Libeke tse 16 Bokhachane: Matšoao, Malebela le tse ling

Litaba

• Liphetoho 'meleng oa hau
• Ngoana oa hau
• Nts'etsopele ea mafahla bekeng ea 16
• Matšoao a bokhachane a libeke tse 16
• Khanya ea bokhachane
• Ho sokela
• Ho heletsa
• Ho tsoa mali
• Kopano
• Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle
• Nako ea ho letsetsa ngaka ea hau

Kakaretso

U libeke tse 'ne ho tloha bohareng. U mothating oa ho kena ho e 'ngoe ea likarolo tse khahlisang ka ho fetisisa tsa bokhachane. U lokela ho qala ho utloa lesea le tsamaea letsatsi le leng le le leng hona joale.

Bakeng sa basali ba bangata, ho ka ba thata ho tseba qalong hore na maikutlo a ka mpeng ea hau ke lesea le tsamaeang, khase kapa maikutlo a mang. Empa haufinyane, paterone e ea hlaha mme o tla tseba hore na motsamao oo ke lesea le lenyane le hlohlelletsang.

Liphetoho 'meleng oa hau

Nako ea boraro ea bobeli ka linako tse ling e bitsoa "karolo ea lechato" ea bokhachane. U kanna oa hlokomela hore u robetse hamonate ebile u khutsitse ho feta kamoo u neng u le ka teng libeke tse 'maloa tse fetileng. U lokela hape ho qala ho tloaela ho robala ka lehlakore.

Ngaka ea hau e ka u eletsa hore u khaotse ho robala ka mokokotlo ka nako ena. Sena se bolela ho sebelisa mesamo e meng ho tšehetsa 'mele oa hau. Ho na le mefuta e 'maloa ea mesamo ea bokhachane e etselitsoeng ho u thusa ho robala kapa ho u fa matšeliso ha u ntse u phomola.

Ha motho a robala haholo ho ba le matla a mangata motšehare. Boikutlo ba hau le bona bo ka hlasimoloha, empa u se ke oa makala haeba u ntse u ba le ho fetoha hoa maikutlo ka linako tse ling. Mme o kanna oa hloloheloa liaparo tsa hau tsa khale ha o qala ho apara liaparo tsa bo-mme.

Ngoana oa hau

Ho ba mafolofolo haholo ke karolo feela ea se etsahalang le lesea la hau bekeng ea 16. Tsamaiso ea potoloho ea mali ea ngoana le ea ho ntša metsi li sebetsa boemong bo tsoetseng pele haholo.

Hlooho ea lesea la hau le eona e bonahala e le "tloaelehileng" ha mahlo le litsebe li se li lutse boemong ba tsona bo sa feleng hloohong. Hlooho ea ngoana oa hau le eona e ntse e tiea le ho se sekama pele joalo ka likhoeling tsa pele.

Maoto a ngoana oa hau le 'ona a hola kapele. 'Me haeba lesea la hau e le ngoanana, mahe a likete a thehoa mae a bomme.

Masea mothating ona a lekantsoe ho tloha hloohong ho isa tlase. Sena se bitsoa bolelele ba moqhaka. Libekeng tse 16, masea a mangata a bolelele ba lisenthimithara tse 4,5 mme a boima ba li-ounise tse ka bang 3.5. Sena se batla se lekana le avocado. 'Me ka mor'a moo lesea la hau le tla qala kholo e kholo.

Nts'etsopele ea mafahla bekeng ea 16

Na u utloa motsamao ofe kapa ofe? Basali ba bang ba qala ho utloa masea a bona a tsamaea ka beke ea 16, empa basali bao e leng bo-mme ka lekhetlo la pele hangata ha ba utloe ho sisinyeha ho fihlela hamorao.

Ho sisinyeha ha lesea, hoo hape ho bitsoang ho potlakisa, ke sesupo se setle sa hore masea a hau a ikoetlisa mesifa. Ha nako e ntse e tsamaea, li-poke tsena tse nyane le li-jabs li tla fetoha meqolo le ho raha.

Matšoao a bokhachane a libeke tse 16

Basali ba bangata ba feta nakong ea bokhachane ba hoseng nakong ena. Hona hape ke nako eo u ka lebalang hanyane kapa u nang le bothata ba ho tsepamisa mohopolo.

Le ha matšoao a hau a mangata a tsoang libekeng tse fetileng a ke ke a ba ncha bekeng ena, joalo ka matsoele a bonolo, mona ke matšoao ao u ka lebellang ho a tsoela pele bekeng ena:

• letlalo le khanyang (ka lebaka la ho eketseha ha mali)
• letlalo la mafura kapa le phatsimang (ka lebaka la lihormone)
• pipitlelano
• ho heletsa
• dinko tsa nko
• pherekano
• tsoelo-pele ea boima ba 'mele
• hemorrhoids khoneha
• ho lebala
• bothata ba ho tsepamisa mohopolo

Haeba u iphumana u ferekane maikutlo, buisana le ngaka ea hau, kapa motsoalle eo e kanna eaba o bile le matšoao a tšoanang nakong ea boimana ba hae.

Khanya ea bokhachane

Keketseho ea phallo ea mali 'meleng oa hau o ka etsa hore sefahleho sa hau se shebahale se khanya. Mme lihormone tse ntseng li sebetsa haholo li ka qala ho etsa hore letlalo la hao le be mafura le ho phatsima matsatsing ana.

Ka linako tse ling ho thoe ke "khanya ea bokhachane," empa u kanna oa se bone liphetoho tsena ka mantsoe a monate joalo. Leka setlolo se se nang oli ha sefahleho sa hau se ba le mafura haholo.

Ho sokela

Haeba ho sokela ho ba thata, etsa bonnete ba hore o ja lijo tse nang le fiber e ngata haholo, joalo ka litholoana tse ncha le tse omisitsoeng, meroho, linaoa, lialmonde, lijo-thollo tsa matlakala le lithollo tse ling kaofela. Hlokomela lijo tse nang le mafura a mangata, tse nang le fiber e fokolang joalo ka chisi le nama e sebetsitsoeng, e ka mpefatsang ho sokela.

Ho heletsa

Haeba ho hema ho hlaha, ela hloko lijo tse ka bakang. Lijo tse halikiloeng kapa tse halikiloeng hangata li molato. Hopola hore lijo tseo u kileng oa li thabela ntle le bothata li kanna tsa tlameha ho ba meeli nakong ea bokhachane.

Haeba u latela phepo e nepahetseng, u lokela ho fumana liponto tse pakeng tsa 12 le 15 trimester ena. Khakanyo eo e ka fapana haeba u ne u le motenya haholo kapa u le boima bo tlase ba 'mele qalong ea bokhachane.

Ho tsoa mali

Phetoho e 'ngoe e ka bang teng ke marenene a tsoang mali ka linako tse ling kapa a tsoang mali. Hangata ho tsoa mali ha ho na kotsi, 'me ho hlaha ha phallo e eketsehileng ea mali' meleng oa hau e baka methapo e menyenyane ea mali e nkong ea hao.

Ho emisa ho tsoa mali ka nko:

1. Lula fatše, 'me u phahamise hlooho ea hau ho feta pelo ea hau.
2. U se ke ua sekamisetsa hlooho ea hau morao hobane sena se ka etsa hore u metse mali.
3. Tšoaea nko ea hao ka monwana o motona le wa monwana wa index ho sa feleng bonyane metsotso e mehlano.
4. Sebelisa pakete ea leqhoa ka nkong ho thusa ho tiisa methapo ea hau ea mali le ho emisa ho tsoa mali kapele.

Kopano

Pele u noa meriana ea ngaka kapa ea ngaka bakeng sa ho ferekana, mathata a tšilo ea lijo kapa litaba tse ling tsa bophelo bo botle, bua le ngaka ea hau. Ba ka araba lipotso tsa hau mabapi le hore na ke meriana efe e bolokehileng ho e sebelisa hona joale.

Nakong ea kopano ea hau ea bakhachane, hopola ho bolella ngaka ka matšoao a mang ao u nang le 'ona.

Lintho tse lokelang ho etsoa bekeng ena bakeng sa bokhachane bo phetseng hantle

Kamora hore bokuli ba hau ba hoseng bo fele, ke nako e ntle ea ho tsepamisa mohopolo ho ja hantle le ho phela hantle 'meleng.

Haeba u lakatsa lijo tse tsoekere, fihlella litholoana kapa yogurt ho fapana le bareng eo ea lipompong. Leka ho ja lijana tse nang le letsoai haeba u lakatsa lijo tse letsoai. 'Mele oa hau le ngoana oa hau ba tla ananela protheine le calcium.

Ikemisetsa ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ka letsatsi. Ho sesa le ho tsamaea ke ho ikoetlisa ka mokhoa o tlase haholo. Hopola feela ho bua le ngaka ea hau pele u qala ho ikoetlisa.

U kanna ua batla ho qala ho etsa lipatlisiso ka li-crib, litulo tsa likoloi, li-strollers, li-monitor tsa bana le lintho tse ling tsa litekete tse phahameng bakeng sa lesea. Kaha u na le likhetho tse ngata hakana, 'me kaha bongata ba lintho tsena bo tla ama tšireletseho ea lesea la hau, u ka' na ua makatsoa ke hore na sena se ka nka nako e kae.

Nako ea ho letsetsa ngaka ea hau

Haeba u utloa lesea la hau le tsamaea khafetsa, empa u hlokomele hore ha u so utloe motsamao leha e le ofe bonyane lihora tse 12, letsetsa ngaka. E kanna eaba feela hore ha ua ka oa hlokomela motsamao oa lesea la hau, empa kamehla ho molemo ho le bapala ka polokeho.

Haeba ha u e-so utloe lesea la hau le tsamaea bekeng ena, e-ba le mamello. Basali ba bangata ha ba elelloe lekhala ho fihlela libeke tse 20 kapa ho feta.

Le ha kotsi ea ho senyeheloa ke mpa e le tlase haholo ho trimester ea bobeli ho feta ea pele, ha ua lokela ho iphapanyetsa ho bona mali, ho tsoa mali kapa bohloko ba mpeng.

E tšehelitsoe ke leeba la masea