Litla-morao le likotsi tsa Spirulina ke life?

Litaba

• Spirulina ke eng?
• Litla-morao le ho fokotseha
• E kanna ea silafatsoa ke chefo
• E kanna ea mpefatsa maemo a autoimmune
• E ka lieha ho koala mali
• Litla-morao tse ling
• Mokhoa oa ho qoba litla-morao
• Ntlha ea bohlokoa

Spirulina ke tlatsetso e tsebahalang le sesebelisoa se entsoeng ka algae e botala bo botala.

Le ha e na le melemo e 'maloa, o kanna oa ipotsa hore na e na le litlamorao.

Sengoliloeng sena se lekola litla-morao tse ka bang teng le litlamorao tsa spirulina.

Spirulina ke eng?

Spirulina ke mofuta oa bolele bo botala bo botala bo holang ka metsing a hloekileng le a letsoai. E boetse e hlahisoa ka mokhoa oa thekiso bakeng sa ts'ebeliso ea lijo le litlatsetso (, 2).

Hobane e paka liprotheine tse 60% ka boima, hammoho le livithamini le liminerale tse fapaneng, e sebelisoa haholo joalo ka mohloli oa lijo libakeng tse ling tsa Mexico le Afrika ().

Ho feta moo, ke mohloli o motle oa mafura a polyunsaturated le li-antioxidants C-phycocyanin le beta carotene (,).

Joaloka tlatsetso, e etselitsoe antibacterial, antioxidant, anti-inflammatory, immune-boosting, le cholesterol-low potential ().

Spirulina ke bolele bo botala bo botala bo botala bo sebelisoang hangata e le tlatsetso ea lijo. E ka fana ka melemo ea antioxidant, anti-inflammatory, le immune-boosting.

Litla-morao le ho fokotseha

Le ha spirulina ka kakaretso e nkuoa e bolokehile, e kanna ea ba le litla-morao le litšitiso - haholo bakeng sa batho ba nang le maemo a itseng a bophelo bo botle (2,).

Mona ke tse ling tsa litla-morao tse ka bang teng le litlamorao tsa spirulina.

E kanna ea silafatsoa ke chefo

Spirulina e kotuloang naheng e na le kotsi e kholo ea ts'ilafalo. Algae e kanna ea ba le chefo haeba e hola 'meleng oa metsi o silafalitsoeng ke tšepe e boima, libaktheria, kapa likaroloana tse kotsi tse bitsoang microcystins (2).

Ebile, li-microcystins li hlahisoa ke bolele bo botala bo boputsoa e le mokhoa oa ho itšireletsa liphoofolong tse jang tse ling. Ha li sebelisoa ka bongata, li chefo sebeteng sa hau ().

Lisebelisoa tsa algae tse silafalitsoeng ke microcystin li fumanoe Italy, Amerika Leboea le China, mme metsoako ena ke bothata bo ntseng bo eketseha ba bophelo bo botle ba sechaba ka lebaka la litlamorao tsa sebete sa bona (,,).

Spirulina e holileng libakeng tse laoloang e tlase ho li-microcystins, joalo ka ha bo-ramahlale ba qapile mekhoa ea ho tlosa kompone ena, hape le ho fokotsa tlhahiso ea eona (,).

E kanna ea mpefatsa maemo a autoimmune

Hobane spirulina e matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, e ka mpefatsa maloetse a mang a autoimmune - a kang lupus, multiple sclerosis le ramatiki ea lefu la masapo - moo sesole sa hau sa' mele se hlaselang 'mele oa hau (2).

Spirulina e matlafatsa boits'ireletso ba hau ba mmele ka ho matlafatsa lisele tsa 'mele tse bitsoang lisele tsa tlhaho tsa bolai (NK), tse hlaselang litšokelo tse lemohuoang maemong a lisele ().

Liphuputso tsa liphoofolo le tsa batho li bonts'a hore phello ena e ka thusa ho lieha ho hola ha hlahala, ho ntlafatsa ho hanela mafu, le ho fokotsa ho ruruha (,,,).

Leha ho le joalo, ka ho matlafatsa lisele tsa NK ho batho ba nang le maemo a ikemetseng, algae ena e ka mpefatsa maemo ana.

Spirulina li-supplement le tsona li hokahantsoe le likarabo tse matla tsa 'mele tse amang letlalo le mesifa ea hau, leha lehlakore lena le bonahala le sa fumanehe haholo (,).

Haeba o na le boemo bo ikemetseng, o lokela ho qoba spirulina le litlatsetso tse ling tsa algae (2).

E ka lieha ho koala mali

Spirulina e na le phello ea anticoagulant, ho bolelang hore e ka tšesa mali a hau mme ea eketsa bolelele ba nako eo mali a ho koahelang (2,).

Ho koala ho thusa ho thibela ho tsoa mali a mangata kapa ho longoa ha u lemetse ().

Bakeng sa ba nkang tšesaane tsa mali kapa ba nang le mathata a ho tsoa mali, spirulina e ka ba kotsi hobane e ka fokotsa bokhoni ba mali a hau ba ho hoama, e baka ho longoa le ho tsoa mali ho feta (2).

Le ha liphuputso tse ling li bontša hore spirulina ha e ame nako ea ho koala mali, ha ho tsejoe hanyane ka litlamorao tsa eona ho batho ba seng ba ntse ba noa li-thinner tsa mali (,).

Kahoo, o lokela ho qoba spirulina haeba o na le lefu la ho tsoa mali kapa o le tšesaane sa mali.

Litla-morao tse ling

Batho ba bang ba kanna ba ba alejiki ho spirulina. Maemong a boima, liphetoho li ka bolaea ().

Ho ea ka phuputso e 'ngoe, batho ba nang le menyetla e meng ea ho kula ba ka' na ba itšoara hampe ho spirulina ho feta ba se nang mefuta e meng ea ho kula. Ho bolokeha, ba nang le aleji ba lokela ho qoba tlatsetso ena kapa ba ikopanye le mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo pele ba e sebelisa ().

Spirulina le bolele bo bong bo boetse bo na le phenylalanine, motsoako oo batho ba nang le phenylketonuria (PKU) - boemo bo sa tloaelehang ba ho futsa - ba lokelang ho qoba ka tieo (2).

Tse ling tsa litla-morao tsa spirulina li ka kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, ho hlobaela le hlooho. Leha ho le joalo, tlatsetso ena e nkuoa e bolokehile, 'me batho ba bangata ha ba na litla-morao (2).

Spirulina e ka silafatsoa ke metsoako e kotsi, e tšesaane mali a hao, 'me ea mpefatsa maemo a boits'ireletso. Batho ba bang ba kanna ba ba alejiki, mme ba nang le PKU ba lokela ho e qoba.

Mokhoa oa ho qoba litla-morao

Kaha spirulina e kanna ea ba le litšitiso tse itseng, haholo bathong ba bang, ho molemo ho ikopanya le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u e nka.

Ho qoba spirulina e silafalitsoeng ke li-microcystins kapa chefo, reka feela lihlahisoa tse tsoang ho lihlahisoa tse tšepahalang tse lekiloeng ke mekhatlo ea batho ba bang, joalo ka US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab kapa NSF International.

Hopola hore le lihlahisoa tse netefalitsoeng li kanna tsa se na litšila ka ho felletseng, kaha li-supplement ha li laoloe haholo United States.

Ho reka ho tsoa mecheng e tšepahalang ho ka fokotsa menyetla ea ho silafala. Leha ho le joalo, ha ho na tiiso ea hore lihlahisoa tsa spirulina ha li na litšila 100%.

Ntlha ea bohlokoa

Le hoja spirulina e nkoa e sireletsehile, e na le litla-morao tse 'maloa.

Lisebelisoa tse ling li ka silafatsoa ke chefo. Ho feta moo, bolele bona bo ka mpefatsa maemo a mang a ho itšireletsa mafung le ho tšesa mali a hao.

U lokela ho qoba spirulina haeba u noa mali kapa u itšireletsa mafung, u tsoa mali, u kula kapa PKU.

Haeba u sa kholiseha hore na tlatsetso ena e u loketse, ikopanye le ngaka ea hau.