Matšoao a ho tlohela koae

Litaba

• Matšoao a ho tlohela
• 1. Ho teneha
• 2. Botsoa le ho fufuleloa ho eketsehileng
• 3. Ho eketsa takatso ea lijo
• 4. Ho tiea sefubeng le ho khohlela
• 5. Ho tsoa ha nko
• 6. Ho hlobaela
• 7. Ho patoa
• Melemo ea bophelo bo botle
• Malebela le litlhare

Matšoao a pele a ho tlohela ho tsuba hangata a hlaha nakong ea lihora tse 'maloa tsa ho tlohela' me a matla haholo matsatsing a 'maloa a pele, a ntlafala ha nako e ntse e ea. Liphetoho maikutlong, khalefo, matšoenyeho le ho se tsotelle hangata li hlaha, hammoho le hlooho, mokhathala, takatso e matla ea ho tsuba hape, bothata ba ho tsepamisa mohopolo le ho eketsa takatso ea lijo.

Leha ho le joalo, nako eo matšoao ana a hlahang a bonahala a fapana ho ea ka motho ka mong le boemo ba ho itšetleha, mme ho ka nka lihora tse ka bang 48 ho hlaha kamora ho tsuba sakerete ea hoqetela, hape e ka utluoa ke batho ba tsubang hookah, hang hookah ena e ka ba joalo kapa ea lemalla ho feta sakerete ka boeona. Sheba likotsi tsa bophelo bo botle ba hookah ho tsuba.

Matšoao a ho tlohela

Matšoao a ho khaotsa ho tsuba, a tsejoang hape e le bokoali ba ho khaotsa ho tsuba, a ka hlaha lihora tse ka bang 12 kamora ho khaotsa ho tsuba ka lebaka la khaello ea nicotine 'meleng, haholo ha motho a ts'epa haholo. Matšoao a mantlha a ho hula ke:

1. Ho teneha

Koae hangata e sebetsa joalo ka "sephahla sa ho baleha", mokhoa oa ho theola khatello ea maikutlo. Kahoo, ha ke tlohela ho tsuba, ho ka etsahala hore motho eo a tenehe le ho teneha haholo maemong ao pele a neng a sa bonahale a le bohlokoa hakaalo. Ka lebaka la sena, ho kgothaletswa hore ha o tlohela ho tsuba motho a batle mokhoa o mong o tla ba thusa ho phomola le ho ikutloa ba le betere.

2. Botsoa le ho fufuleloa ho eketsehileng

Ho tsekela le ho eketsa tlhahiso ea mofufutso ho atile ha motho a ka khaotsa, hobane 'mele ha o sa fumana tšusumetso ho tsoa lihomorong tse ling ka lebaka la phokotso ea nicotine. Ka lebaka la sena, ho kgothaletswa hore liaparo tse bobebe li aparoe molemong oa hore 'mele o be le moea o kenang moeeng le ho fufuleloa ho se feteletseng.

Haeba botsoa le bona bo hlaha, ho kgothaletswa hore motho a dule fatshe mme a nwe tee e kokobetsang, hobane e ka thusa ho fokotsa ho se phutholohe.

3. Ho eketsa takatso ea lijo

Ho haella ha lisakerete ho ka baka matšoenyeho mme, ka lebaka la phetoho ena ea kelello, ho ka ba le keketseho ea takatso ea lijo ka boiteko ba ho imolla matšoao a matšoenyeho. Sekerete se na le likarolo tse thibelang tlala hape se etsang hore motho a lahleheloe ke tatso ea hae mme a utloe tatso ea 'nete ea lijo, mme ha ba emisa ho tsuba, kamora matsatsi a' maloa, motho o khutlisa tatso le takatso ea ho ja.

Ka hona, maemong ana ho kgothaletswa hore ho jewe lijo tse nang le litlheferetsi tse ngata, joalo ka habore le matlapi a koro, tse ka eketsoang habonolo ho yogurt le lijong.

Fumana seo u ka se jang e le hore u se ke ua nona ka mor'a ho tlohela sekolo ka ho shebella video e latelang:

4. Ho tiea sefubeng le ho khohlela

Ka lebaka la phokotso ea bongata ba nicotine e potolohang hape ho ka etsahala hore ho be le botsitso sefubeng, se ka amanang le mabaka a maikutlo.

Khohlela, eo batho ba bangata ba nang le eona ka lebaka la liphetoho tsa matšoafo tse bakoang ke ho tsuba, e kanna ea ba le keketseho e nyane matsatsing a pele kamora ho tlohela, ebe ho ba le ntlafatso butle-butle ka lebaka la keketseho ea moea o fihlang matšoafong. Ts'ebeliso ea metsi le tee e thusa ho kokobetsa sefuba le ho fokotsa maikutlo a ho tiea sefubeng.

5. Ho tsoa ha nko

Maemong a mang hape ho ka etsahala hore maikutlo a nko e tsoang a ka hlaha, leha ho le joalo sena se lokela ho feta matsatsing a 'maloa. Ho bohlokoa ho boloka linko tsa hao li hloekile, ho sebelisa letsoai ho hloekisa le ho imolla ho sa thabiseng.

6. Ho hlobaela

Ho hlobaela ho boetse ho amana le matšoenyeho le liphetoho tsamaisong ea methapo e susumetsang lihormone tse hlahisoang ke khaello ea lisakerete. Ho loants'a lets'oao lena, o ka ba le tee ea chamomile kapa takatso ea lipalesa bosiu, pele a robala, ho thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko. Leha ho le joalo, haeba hoo ho sa lekana, o ka bua le ngaka mme o kopa meriana ho o thusa ho robala hantle.

7. Ho patoa

Ho sokela ho ka etsahala hape ka lebaka la ho emisa ts'ebeliso ea lisakerete, ka hona, ho ntlafatsa mala ho bohlokoa ho ja litholoana tse laxative, tse kang papaya le plum, le ho noa metsi a mangata motšehare ho nyenyefatsa kuku ea mantle le ho tsamaisa ho tsoa ha hao.

Bothata ba ho khaotsa ho tsuba bo nka karolelano ea khoeli e le 'ngoe, ho fapana ho ea ka motho e mong le e mong le lisakerete tseo a li tsubang, mme ke karolo e mpe ka ho fetesisa ea mokhoa oa ho tlohela. Leha ho le joalo, kamora likhoeli tse 2 kapa tse 3 ho se ho ntse ho khonahala ho phela ntle le sakerete le ntle le mathata a ho hula.

Melemo ea bophelo bo botle

Le ha ho le thata ho hlola mathata a ho tlohela sakerete, motho o lokela ho lula a hopola melemo ea bophelo e tloheloang ke ho tsuba, joalo ka ho fokotsa kotsi ea stroke, lefu la pelo, mofetše oa matšoafo kapa mefuta e meng ea mofetše, khatello e phahameng ea mali, lera la mahlo le mafu a phefumolohang. Molemo o mong o tlisoang ke ho emisa ho tsuba ke keketseho ea kemolo ho banna le basali, ntle le taolo ea nako ea ho ilela khoeli, e ka angoang ke lintho tse chefo tsa ho tsuba.

E meng ea melemo ena e ka utluoa kamora matsatsi a 'maloa u sa tsube, empa ke feela kamora lilemo tse 5 moo' mele o phetseng hantle hape o se nang chefo le litlamorao tse kotsi tsa lisakerete. Ho phaella moo, ka mor'a lilemo tse ka bang 15, kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea matšoafo e fokotseha, e lekana le kotsi ea motho ea sa tsubeng ea hlahang.

Sheba malebela a ho khaotsa ho tsuba.

Malebela le litlhare

Malebela a mang a thusang haholo ho emisa ho tsuba ke ho ikoetlisa khafetsa, kaha e ntša lihormone tse fanang ka maikutlo a thabo le bophelo bo botle 'meleng, ho hlafuna chepisi kapa ho monya lipompong neng kapa neng ha o batla ho tsuba le ho ja litholoana le meroho ho ntlafatsa tšebetso ea hau ea mala.

Ntle le moo, meriana e meng e ka bonts'oa ke ngaka e akaretsang kapa pulmonologist ho thusa ts'ebetsong, joalo ka Bupropion le likarolo tsa nicotine, ka mohlala, kaha li thusa ho laola matšoao a ho hula le ho fokotsa takatso ea ho tsuba, ntle le ho lekola le setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello le thuso ho ba lelapa le metsoalle. Bona meriana e meng ho u thusa ho khaotsa ho tsuba.