Lisebelisoa tsa lijo tsa bana bakeng sa masea a likhoeli li 7

Litaba

• Papaya Papaya e monate
• Apple le rantipole
• Lijo tsa bana ba litapole, nama le broccoli
• Papaya oa Mandioquinha

Likhoeling tse 7, masea a lokela ho kenyelletsa lijo tse tharo le lijo tse ncha letsatsi lohle, ho kenyeletsoa litholoana tsa lijo tsa masea hoseng le thapama, le lijo tse nang le letsoai nakong ea lijo tsa mots'eare.
Sejo se seng le se seng se secha se lokela ho tsebisoa lenaneong ka linako tse ka bang matsatsi a 3 ho thusa ho khetholla lijo tse ka bakang ho kula ha lesea kapa mathata a kang khase, letshollo le ho patoa. Ntle le moo, ho anyesa kapa ts'ebeliso ea litlatsetso tsa masea ho lokela ho bolokoa lijong tse ling tsa letsatsi. Bona hore na ho fepa ho lokela ho ba joang mokhahlelong o mong le o mong oa bophelo ba lesea.

Kahoo, mona ke lipepe tse 4 tse ka sebelisoang phepong e tlatselletsang ea ngoana ha a le likhoeli tse 7.

Papaya Papaya e monate

Khaola selae se mahareng sa papaya e monate kapa lilae tse 2 tsa papaya. Tlosa peo 'me u sothe makhasi a litholoana ho li fa lesea, u be hlokolosi ho qoba likotoana tse kholo kapa makhopho.

Apple le rantipole

Lijo tsena tsa lesea li na le livithamini C le B tse ngata, li-antioxidants le calcium, e leng limatlafatsi tsa bohlokoa ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho thibela phokolo ea mali le ho matlafatsa masapo.

Lisebelisoa:

• 1/2 rantipole e nyane
• 1 apole e ebotsoeng
• 200 ml ea lebese la lebese kapa lebese le phofo la masea

Mokhoa oa ho itokisa:

Hlatsoa rantipole le apole hantle, tlosa lekhapetleng ebe u li khaola, ho nka ho pheha lebese ka mocheso o tlase ho fihlela rantipole e le bonolo haholo. Tsenya motswako mo setshoding, o dubete ka foroko mme o e emele gore e fole pele o e neela lesea.

Lijo tsa bana ba litapole, nama le broccoli

Khomo ea nama ea fatše e lokela ho etsoa ka maqeba a mosesane, joalo ka mesifa, leoto le bonolo, leoto le thata le fillet.

Lisebelisoa:

• 1 litapole tse nyane
• ½ beet
• Khaba e 1 ea nama ea khomo
• Dipole tse 2 tse entsoeng ka broccoli
• 1 teaspoon oli ea limela
• Liieee le konofolo bakeng sa ho noa

Mokhoa oa ho itokisa:

Ka sekotlolo sa letsoho, sesa onion le nama fatše ka oli, ebe u eketsa litapole le li-beet. Koahela ka metsi a tlhotliloeng 'me u koahele pane, u lumelle ho pheha ho fihlela metsoako eohle e le bonolo haholo' me e na le moro o monyane. Kenya broccoli 'me u phehele metsotso e meng e 5. Tlosa mochesong, beha poleiti ebe u tšela metsoako eohle ka fereko, u sebeletsa lesea ha le futhumetse.

Papaya oa Mandioquinha

Lijo tsena tsa lesea li na le livithamini A, B, E le tšepe tse ngata, limatlafatsi tsa bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba mahlo a lesea la hao, masapo le letlalo, le ho thusa ho thibela phokolo ea mali.

Lisebelisoa:

• 1/2 cassava e mahareng
• Makhasi a 5 a watercress
• Khaba e 1 eiee e khethiloeng
• 1 isipuni sa lebele la khōhō le halikiloeng
• Yol lehe la yolk
• 1 teaspoon oli ea limela
• ½ clove ea konofolo
• Mokhoa oa ho itokisa:

Ebola cassava, hlatsoa hantle ka makhasi a watercress, khaola likoto. Khaola likhabaneng tse nyane khaba e 1 ea letsoele la kana 'me u tlise metsoako eohle ho pheha le eiee le konofolo e sauteed, ho fihlela cassava e le bonolo haholo' me khoho e phehiloe.

Ka pane e 'ngoe, beha lehe le le leng ho pheha. Ha lijo li se li lokile, faola khoho ebe u luba metsoako eohle, hape u kenye halofo ea lehe la lehe ho fa lesea.

Bona mehlala e meng ho Li-Recipes tsa lijo tsa bana tsa masea a likhoeli tse 8.