Mehato e Bonolo ea ho Thibela Maqhubu a Matha

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha o tšoenyehile ka hore o tla tsoa likotsi ka lebaka la ho matha, ho tsamaea kapa karolo e 'ngoe ea boikoetliso ba hau, o lebelletse hore e tla ba ntho e kholo, joalo ka lengole le benyang kapa mokokotlo o bohloko. Haele hantle, kotsi e nyane ho feta boholo ba dime e kanna ea u theola hlabula lena.

Ke bua ka marotholi, matheba a manyane, a tletseng bolalu a hlahang maotong a hao, haholo-holo menoaneng, liretheng le mathokong. Mahlaseli a bakoa ke ho ferekana le ho teneha, hangata ho tsoa ho ntho e hohlang leoto la hau. Li-exercising tse ling li na le tšekamelo ea ho ba le makhopho ho feta tse ling, empa e mong le e mong o hlaseloa habonolo nakong ea leholimo le chesang, le mongobo le le mongobo.

Tsela e molemohali ea ho sebetsana le li-blister ke ho li qoba pele. Kaha le 'na ke hlanya, ke na le mohopolo o mongata oa ho thibela le ho hlokomela mahlaseli. Lintlha tsa ka tse tharo ke tsena:

Lieta

Lieta tse atileng haholo hangata li molato ho feta lieta tse tlamang haholo, hobane maoto a hau a thellela, a hohla le ho thula ha ho na le sebaka se eketsehileng. Kea tseba hore ba bang ba lona le reka lieta tsa liatleletiki tse sa lekaneng hantle ka tšepo ea hore le ka li roba. Phoso, phoso, phoso! Lieta li lokela ho ikutloa li phutholohile ho tloha hang ha o nka mohato oa hau oa pele ho fihlela ha o li nkela sebaka. Ha baa lokela ho hloka ho otlolla, ho pata kapa ho tlanya ho etsa hore li apare.

Seeta se u loketseng hantle se na le sebopeho sa mantlha se tšoanang le sa leoto la hao: Le pharaletse moo leoto la hao le leng sephara le moqotetsane moo leoto la hao le patisaneng. Ho lokela hore ho be le sebaka sa lenala pakeng tsa monoana oa hau o motelele le ka pele ho seeta ha u eme le boima ba hau bo arolelitsoe ka mokhoa o ts'oanang, 'me ha u li tlama, leoto la hau le lokela ho lula le tiile ntle le ho utloa eka le ka har'a otlolohile. U se ke ua ipeha kotsing ea ho reka haeba u ikutloa u robile kapa u robile feela. Leka lihlahisoa le mefuta e 'maloa; ha ho na motho ea loketseng motho e mong le e mong.

Haeba u makenete ea blister, roala lesela u sebelisa mokhoa oa setso oa crisscross ho fihlela u fihla ho ea bobeli ho isa ho ea ho qetela ebe u kenya ntlha e 'ngoe le e' ngoe ka har'a leihlo la ho qetela ka lehlakoreng le le leng ho etsa loops. Ka mor'a moo, tšela lace e 'ngoe holim'a e' ngoe 'me u phunyeletse lipheletsong ka lesela le fapaneng. Tiisa le tlama; sena se thusa hore leoto la hau le se ke la thellisoa hohle.

Likausi

Ho roala lisokisi tsa lipapali tse nepahetseng ke leqheka la hao la pele la taolo ea blister. Ntle le bona, maoto a hau a ka ba le likhohlano tse kholo. Tšesaane e nang le taolo e ntle ea mongobo le ho tšoarella ho phahameng li tlameha ho ba le likarolo tsa maoto a thabileng. (Ho na le mekhelo e meng molaong ona. Mohlala, ke khothaletsa ho roala likausi tse tenya ka lieta tsa maoto.)

Likausi tseo u li apereng li lokela ho lumellana hantle le maoto a hao; ha ho na makukuno, bunching kapa mameno a mang. Ke khetha lisebelisoa tsa maiketsetso joalo ka nylon hobane li omella kapele 'me li tšoara sebopeho sa tsona. Mohlala, ke morati e moholo oa PowerSox. Ke apara tse nang le sebopeho sa anatomical se loketseng; joalo ka lieta, ho na le sock e ka ho le letšehali le sock e nepahetseng ho u fa se lekanang hantle.

Leqheka le leng la khale la marathoner le kenyelletsa ho thella ka li-stockings tse phahameng ka tlas'a likausi tsa hau. Likausi li thella khahlanong le nylon empa nylon e lumellana le maoto a hau. Kea lumela hore sena ke ntho e makatsang, empa ke tseba bahlabani ba bang ba thata tseleng ba hlapanyang ka mokhoa ona. Kahoo haeba u hlile u mahlomoleng, boikhohomoso bo ke ke ba hlola bo e-ba teng.

RX

Ho phahamisa maoto pele u ikoetlisa ke ntho e makatsang empa e ea sebetsa. Petrolium jelly e sebetsa hantle, empa ke nahana hore lihlahisoa tse entsoeng haholo bakeng sa thibelo ea blister li sebetsa hantle. Ke hlapanya ka Lanacane Anti-chaffing gel.

Haeba u na le libaka tse chesang khafetsa, leka ho beha theipi ea lipapali kapa ea terata sebakeng se khopisang. U ka boela ua batla bandage e kang Blist-O-Ban e nang le likarolo tse koahetsoeng tsa filimi ea polasetiki e phefumolohang le bubble e iphehlang eo u ipehelang eona holim'a blister. Ha seeta sa hao se hohla letlapeng, masela a thella hantle ho e 'ngoe ho e-na le letlalo la hao le bonolo.

Haeba libalune tsa hao li ntse li phahama, etela ngaka ea hau kapa u leke ho li hula ka lehare le hloekisitsoeng kapa sekere sa sepekere. (Hona joale ha ke ntse ke nahana ka eona, e-ea ho ngaka ea hau!) U ka boela ua khaola lesoba ka lieta tsa khale holim'a sebaka se tsamaisanang le eona e le hore blister ea hau e se ke ea e-ba le letho leo u ka le senyang. Sena se lokela ho felisa khohlano e bohloko mme se lumelle blister monyetla oa ho fola ka botlalo. Khabareng, tiisa sebaka seo ka ho se penta khafetsa ka bandage e metsi.

Tlhahlobo bakeng sa