Ho kenella ka mahetla

Litaba

• Matšoao ke afe?
• E bakoa ke eng?
• Ke mang ea kotsing ea ho ba le eona?
• E fumanoa joang?
• E alafshoa joang?
• Tlhokomelo ea lapeng
• Phekolo ea 'mele
• Meriana
• Phekolo
• Nako ea ho hlaphoheloa
• Ikoetlise u etse seo u sa lokelang ho se etsa
• Ho phela ka tšitiso ea mahetla

Ho kenella mahetleng ke eng?

Ho kenella mahetleng ke sesosa se tloaelehileng sa bohloko ba mahetla. E boetse e tsejoa e le impingement syndrome kapa lehetla la ho sesa, kaha e tloaelehile ho batho ba sesang. Ho boetse ho tloaelehile ho baatlelete ba bang ba sebelisang mahetla a bona haholo, joalo ka baseball kapa libapali tsa softball.

Mokopu oa rotator ke sehlopha sa mesifa le mesifa e hokelang lesapo la hao le ka holimo lehetleng. Li u thusa ho phahamisa le ho potoloha letsoho. Cuff ea rotator e lula kaholimo ho lehetla, e bitsoang acromion. Haeba u na le tšitiso ea mahetla, mokotla oa hau oa rotator o ts'oara kapa o hohla khahlanong le acromion. Ha u phahamisa letsoho, sebaka (bursa) se lipakeng tsa mokotla oa "rotator" le "acromion" sea fokotseha, se eketsang khatello. Khatello e ntseng e eketseha e halefisa mohope oa rotator, e lebisang ho ho kenella.

Matšoao ke afe?

Letšoao le ka sehloohong la ho kenella mahetleng ke bohloko bo tšohanyetso lehetleng ha u phahamisetsa letsoho holimo kapa morao. Matšoao a mang a kenyelletsa:

• bohloko bo bonyenyane empa bo sa feleng letsohong la hao
• bohloko bo tlohang kapele ho lehetla la hao ho ya lehlakoreng la letsoho la hao
• bohloko bo mpefalang bosiu
• bofokodi ba mahetla kapa letsoho

E bakoa ke eng?

Maemo a mangata a ho kenella mahetleng a bakoa ke ho sebelisoa hampe. Ho sebelisoa ha lehetla khafetsa ho ka etsa hore mesifa e mahetleng a hao e ruruhe, e ba lebisang ho "ts'oasa" lesapo la hao le kaholimo. Maemong a mang, ha ho na lebaka le tsebahalang.

Ke mang ea kotsing ea ho ba le eona?

Ho bapala lipapali tse hlokang ho sebelisa mahetla a hao ho ea holimo kapa ho sisinyeha ka matla ke lebaka le leholo ho fetisisa la ho nts'etsapele khatello ea mahetla. Mesebetsi e tloaelehileng e ka bakang sena e kenyelletsa:

• ho sesa
• tenese
• baseball

Mesebetsi e hlokang ho phahamisoa haholo kapa ho tsamaisoa ka letsoho le eona e eketsa kotsi ea hau. Tsena li kenyelletsa:

• mosebetsi oa kaho
• mabokose a tsamaeang
• ho taka

Botsofali le likotsi tse fetileng tsa mahetla, joalo ka ho senyeha, le tsona ke lisosa tsa kotsi tsa khatello ea mahetla. Batho ba bang le bona ba na le sebopeho sa sebopeho se sa tloaelehang se eketsang likotsi tsa bona.

E fumanoa joang?

Ngaka ea hau e ka qala ka ho u botsa lipotso mabapi le likotsi tse fetileng le mekhoa ea hau ea boikoetliso. Ka mor'a moo, ba kanna ba u kopa hore u etse letoto la litlhahiso u sebelisa lehetla ha ba ntse ba hlahloba motsamao ofe kapa ofe o sa tloaelehang. Sena se tla thusa ngaka ea hau ho laola maemo a mang, joalo ka methapo ea kutlo.

Maemong a mang, o kanna oa hloka X-ray ho laola ramatiki kapa ho hlahloba liphetoho tsa masapo, joalo ka spur, e ka lebisang ho kenngoe.

Haeba ngaka ea hau e nahana hore o na le kotsi e mpe ea "rotator" kapa ba ntse ba sa khone ho u hlahloba, ba kanna ba sebelisa scan ea MRI ho sheba lehetla la hao hantle.

E alafshoa joang?

Ho na le mefuta e mengata ea kalafo e fumanehang bakeng sa ho kenella mahetleng, ho latela hore na nyeoe ea hau e matla hakae.

Tlhokomelo ea lapeng

Phomolo e bohlokoa haholo ha ho tluoa kalafong ea khatello ea mahetla. Qoba boikoetliso bo matla kapa motsamao ofe kapa ofe o ka mpefatsang bohloko. Sena se bohlokoa haholoholo haeba o le semathi

Le ha ho le molemo ho se tsamaise lehetla la hao haholo, qoba ho sebelisa letjeketjane ho khina letsoho la hau ka botlalo. Sena se ka lebisa ho fokolang le ho satalla lehetleng la hao.

Leka ho beha leqhoa lehetleng lehetleng la hao metsotso e 10 ho isa ho e 15 ka nako, makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ho fokotsa bohloko le ho ruruha ho hoholo hoo u ka bang le hona.

Phekolo ea 'mele

Ho kenella mahetleng hangata ho arabela hantle kalafong ea 'mele, e sebelisang boikoetliso bo bonolo ho aha bocha matla le motsamao o fapaneng. Ngaka ea hau e ka u fetisetsa ho setsebi sa 'mele se sebetsanang le likotsi tsa mahetla.

Mekhoa ea hau ea kalafo ea 'mele e kanna ea shebana le mesifa e mahetleng a hao, letsohong le sefubeng, e ka thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea mokotla oa hau oa rotator. Haeba u moatlelete kapa u sebetsa tšimong e hlokang hore u sebelise mahetla khafetsa, setsebi sa hau sa 'mele se ka u ruta mekhoa e nepahetseng ea ho fokotsa menyetla ea ho ipheta.

Ba kanna ba u fa boikoetliso boo u ka bo etsang lapeng, bo ka u thusang ho fola kapele. Etsa bonnete ba hore ha o e fetelle.

Meriana

Ho noa lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha, joalo ka ibuprofen (Advil, Motrin), ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba ho ruruha le mahetla. Haeba meriana ena, hammoho le leqhoa le phomolo, li sa fokotse bohloko, ngaka ea hau e kanna ea u fa liente tsa steroid ho fokotsa ho ruruha le bohloko.

Phekolo

Haeba mekhoa e meng ea kalafo e sa bonahale e sebetsa, o kanna oa hloka ho buuoa ho holisa sebaka se potileng cuff ea hau ea rotator. Sena se e nolofalletsa ho tsamaea ka bolokolohi ntle le ho ts'oasa kapa ho hohla lesapo la hao. Hangata sena se ka etsoa ka opereishene e nyane ea arthroscopic, leha linyeoe tse matla haholo li ka hloka ho buuoa ka setso se bulehileng. Phuputso ea haufinyane e belaelitse molemo oa ho tlosa lesapo bakeng sa ho kenella feela.

Maemong a sa tloaelehang, a tsoetseng pele a ho kenella mahetleng, mokotla oa hau oa rotator o ka tabola. Haeba sena se etsahala, mohlomong u tla hloka ho buuoa ho lokisa meokho.

Ka mor'a mofuta ofe kapa ofe oa ho buuoa ka mahetla, ho ka 'na ha hlokahala hore u apare letjeketjane la letsoho hanyane. Ngaka ea hao ea masapo e tla etsa qeto ea hore na o ka tlosa letjeketjane neng.

Nako ea ho hlaphoheloa

Ho kenella mahetleng hangata ho nka likhoeli tse tharo ho isa ho tse tšeletseng ho fola ka botlalo. Maemo a boima le ho feta a ka nka selemo ho fola. Leha ho le joalo, hangata o ka qala ho khutlela mesebetsing ea hau e tloaelehileng nakong ea libeke tse peli ho isa ho tse 'ne. Etsa bonnete ba hore o lula o etela ngaka ea hau ho netefatsa hore ha o e fetelle. Sena se ka eketsa nako ea hau ea ho hlaphoheloa kapa sa lebisa likotsing tse ling.

Ikoetlise u etse seo u sa lokelang ho se etsa

Nakong ea ho hlaphoheloa mahetleng, o lokela ho qoba mesebetsi efe kapa efe e kenyang ho lahla, haholoholo ka matsoho a utloiloeng, joalo ka tenese, baseball le softball. U lokela hape ho qoba mefuta e itseng ea ho phahamisa litšepe, joalo ka mechini e hatellang kapa ho theola. Haeba u sesang, u lokela ho nka nako ea phomolo koetlisong ho lumella ts'ebetso ea ho hlaphoheloa ho tsoela pele.

Le ha ho le bohlokoa ho phomotsa lehetla la hau, o ka etsa boitlhakiso bo bobebe ho matlafatsa cuff ea hau ea rotator le ho otlolla mesifa letsohong, lehetleng le sefubeng.

Leka mekhoa ena:

• Ema ka matsoho mahlakoreng le liatla tsa hau li shebile pele. Pepeta mahetla a hao mmoho ebe o a tšoarella metsotsoana e mehlano ho isa ho e leshome. Pheta makhetlo a 'maloa.
• Otlolla letsoho le otlolohileng ka pel'a hao 'me u le ise pele u sebelisa lehetla la hao feela. Ebe u suthisa lehetla la hau morao ka hohle kamoo u ka khonang u sa suthise molala kapa morao, kapa u koba letsoho.
• Thetsa ka lehlakoreng la hau le sa amehang 'me u koale letsoho la hao le ka holimo ka sekhahla sa 90 degree. Boloka setsoe sa hao thekeng ebe u sotha letsoho le tlase ho ea holimo. Pheta makhetlo a 10 ho isa ho a 20.
• Ema monyako, o ts'oere lehlakore la foreimi ka letsoho la hau hanyane ka tlase ho bophahamo ba mahetla. Tlosa mmele wa hao o hodimo letsohong leo ho fihlela o ikutlwa o otloloha hanyane, mme o o tshware.

Haeba efe kapa efe ea boikoetliso bona e baka bohloko, khaotsa ho e etsa kapa leka ho e ts'oara nako e khuts'oane.

Ho phela ka tšitiso ea mahetla

Le ha ho kenella mahetleng ho ka ba bohloko mme ha ama mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, batho ba bangata ba fola ka botlalo nakong ea likhoeli tse 'maloa. Maemong a mangata, o tla hloka feela phomolo le kalafo ea 'mele. Haeba tseo li sa fane ka phomolo, o kanna oa hloka ho buuoa, ho ka eketsang likhoeli tse 'maloa ho nako ea hau ea ho fola.