Litsela tse 3 tsa ho etsa li-muffin tsa mahe

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba ho pheha lijo tsa hoseng ho sa lumellane le kemiso ea hau ea hoseng, leka ho lokisa li-muffin tsa mahe mafelong a beke. Pheha pane ka Sontaha 'me u tla ba le lijo tse nang le protheine ea boleng ba beke e le hore u ka li nka ka sehatsetsing kapa sehatsetsing ka ntsintsi. U ka li kenya ka sehatsetsing ka setsing se sa keneleng moea ho fihlela beke, 'me u microwave ha ho hlokahala ho li futhumatsa. (Ba latsoa serame se seholo hape.) Mona ke mokhoa oa ho etsa li-combos tse tharo tsa boiqapelo. (E 'ngoe le e' ngoe e hlahisa limafine tse 12, 'me ho na le limafine tse 2 ha ho sebetsoa.) U ka li ja lijong tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea, joalo ka Lijo tsa hoseng tsa bophelo bo botle tsa lijo tsa hoseng.

Broccoli, Lemon le Lipōli Li-Muffin tsa Mahe

Broccoli e halikiloeng le chisi ea pōli e boreleli e etsa pente e ntle bakeng sa lijo tsa hoseng tsa sets'oants'o, ha zest ea lemone e eketsa tatso e nepahetseng feela.

Bacon, Arugula, le Li-Muffins tsa Lehe la Mozzarella e Tsusitsoeng

Bacon e tsubang le mozzarella li kopane le arugula e bohale, e nang le pepere bakeng sa lijo tsa hoseng tse potlakileng tse nang le tatso e fokolang. Etsa hore e be Sontaha pele ho beke e phathahaneng 'me u pope ka sehatsetsing ho be bonolo ho ja ha u le tseleng.

Poone, Pepper e Monate, Cilantro, le Pepper Jack Cheese Egg Muffins

Tlhahlobo bakeng sa