Malebela a 12 Litsebi tsa thobalano li arolelana thobalano e ntle lipakeng tsa bophelo bo botle

Litaba

• Ha ho na potso eo ho leng thata ho e araba
• Ha re leka lintho tse ncha
• Nahana ka thobalano ho feta P-and-V
• Libaka tse ling tse tsosang takatso bakeng sa ho ama li kenyelletsa:
  
• Tlosa moitlami
• Ho etsa lethathamo la bakete ea boemo ba thobalano:
  
• Bua ka thobalano ka mora thobalano
• Litlhahiso le lipotso tseo u ka li sebelisang ha u kopa phetoho:
  
• Balang libuka tsa thobalano "tsa ho ithusa" hammoho
• Kenya lintho tsa ho bapala!
• Ka ho tsosa likamano tsa botona le botšehali "tse shoeleng"
• Bua ka eona (empa eseng ka kamoreng)
• Keletso e tsoang ho Shadeen Francis, MFT, thobalano, lenyalo le setsebi sa malapa:
  
• Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali u le mong
• Malebela a ho ipholla litho tsa Sari Cooper:
  
• Lube tsoha
• E kenye khalendareng ea hau
• Empa etsa thobalano ka boithatelo hape
• Ha u hlahloba thobalano ea hau hamorao bophelong
• Se ke oa lumella letšoao ho u sitisa ho hlahloba
• Ikopanye le batho ba tšehetsang patlo ea hau
• Lisebelisoa tsa ho fumana tšehetso:
  

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ha ho na potso eo ho leng thata ho e araba

Hore na u lahlile maikutlo a lerato, u lakatsa eka uena le molekane oa hau le ka ba le thobalano e ngata (kapa e tlase… kapa e betere), kapa le batla ho leka (ka maemo, lintho tsa ho bapala, kapa bong bo bong), ha ho na potso ea thobalano e sa phutholoheng kapa e sa phutholoheng. litsebi tsa thobalano ho rarolla le ho araba.

Empa ha se motho e mong le e mong ea phutholohileng ka mokhoa o tšoanang ho bua ka litaba tse haufi-ufi, haholo ha ho ama litakatso kapa likhetho kamora ho ba hammoho nako e telele. Ka linako tse ling, se neng se ntse se sebetsa ha se sa sebetsa! Ha ho lihlong ho hlalosa seo.

Ho fumana thuso ea ho buisana kapa ho matlafatsa likamano, re ile ra buisana le litsebi tsa thobalano tse robeli mme ra ba kopa ho arolelana malebela a bona a matle.

Ha re leka lintho tse ncha

Nahana ka thobalano ho feta P-and-V

Phuputso ea 2014 e phatlalalitsoeng ho Cortex (koranta e nehetsoeng bokong le lits'ebetsong tsa kelello) e supile libaka tse bobebe mmeleng oa hau.

Ha ho makatse hore ebe clitoris le botoneng li hlahile lethathamong - empa ha se tsona feela libaka tseo, ha li tsosoa, li ka u hlanyang.

Libaka tse ling tse tsosang takatso bakeng sa ho ama li kenyelletsa:

• Dintshontsho
• molomo le molomo
• litsebe
• molala nape
• serope sa ka hare
• mokokotlo o tlase

Lintlha li boetse li fana ka maikutlo a hore banna le basali ba ka buloa ho tloha ho ts'oaroeng e haufi le efe kapa efe ea libaka tsena tsa erogenous hape, ka hona ho leka ho ama e ke ke ea e-ba mohopolo o mobe.

Ho etsa papali ka eona, Liz Powell, PsyD, mosuoe ea ratang botona le botšehali ea LGBTQ, mokoetlisi le setsebi sa kelello se nang le laesense o fana ka maikutlo a hore: “Tlosa litho tsa botona le botšehali bosiu, beke, kapa khoeli. Uena le molekane oa hau le ka lekola le ho ba le thabo ea thobalano joang pakeng tsa maoto ho se tafoleng? Fuputsa!"

Tlosa moitlami

Ha o bile le molekane a le mong nakoana, ho bonolo ho kena ho motlatsi oa thobalano - eo haeba o bile teng moo, oa tseba hore e batla e se na ts'ireletso joalo ka ha e utloahala.

"Haeba kopano e ngoe le e ngoe ea thobalano eo u nang le eona le molekane oa hau e kenyelletsa maemo a mabeli kapa a mararo a ts'oanang, o kanna oa fetoa ke thobalano eo o neng o sa tsebe hore o ka e thabela ... mme o fokotsa thabo eo uena le molekane oa hau le ka bang le eona 'moho," ho bolela morupeli oa thobalano, Haylin Belay, mohokahanyi oa lenaneo ho Girls Inc. NYC.

Ho etsa lethathamo la bakete ea boemo ba thobalano:

• ho phathahana kamoreng e ngoe le e ngoe ka tlung ea hau (hello, sehlekehleke sa kichineng)
• ho etsa thobalano ka nako e fapaneng ya letsatsi
• ho eketsa ka sebapalisoa
• apara bakeng sa papali

O re: "Banyalani ba bang ba qeta lilemo ba etsa thobalano e" lokile "feela ho fumana hore balekane ba bona ka lekunutu ba batla lintho tse tšoanang le tseo ba li entseng, empa ba sa phutholoha ho bua ka efe kapa efe ea tsona," oa eketsa.

Bua ka thobalano ka mora thobalano

Ho fetola moetlo oa hau oa bokhabane ho ka thusa ho le boloka le le haufi, 'me mabapi le PGA (tlhahlobo ea kamora papali), e kanna ea thusa ho etsa tlhompho ea hau e latelang le ho feta, ho bolela setsebi sa thobalano ea bongaka Megan Stubbs, EdD.

“Sebakeng sa hore u robale kamora thobalano, nakong e tlang ba le moqoqo ka hore na ketsahalo ea hau e tsamaile joang. Iphe nako ena ho ithabisa ka moroalo oa hau oa morao-rao mme le buisane ka lintho tseo le li ratileng le tseo le tla li tlola (haeba li le teng) nakong e tlang, ”o re.

Ehlile, Stubbs o re, ho molemo ho qala ka ho lefa molekane oa hau ea botlokotsebe thoholetso mabapi le thobalano eo u sa tsoa ba le eona - empa ho bua 'nete ka seo u neng u sa se rate ka botlalo ho bohlokoa, hape.

Litlhahiso le lipotso tseo u ka li sebelisang ha u kopa phetoho:

• “Na nka u bontša khatello eo ke e ratang ho…”
• "X o ikutloa a le motle haholo, na u nahana hore u ka etsa ho hongata nakong e tlang?"
• “Ke ikutloa ke le tlokotsing ha ke bua sena, empa…”
• “Na u ka leka tlhahiso ee ho fapana?”
• E re ke u bontše hore na ke e rata hakae. ”
• "Mphe letsoho la hao, ke tla u bontša."
• Shebella kamoo ke itšoarang kateng. ”

Sari Cooper, mothehi le motsamaisi oa Setsi sa Lerato le Thobalano NYC o re: "Ke khothaletsa maikutlo a mahlano a lerato ho kopo e ngoe le e ngoe ea phetoho."

Balang libuka tsa thobalano "tsa ho ithusa" hammoho

Re bala libuka tsa lithuso bakeng sa lichelete tsa rona, ho theola boima ba 'mele, ho ima le ho roba. Joale hobaneng re sa li sebelise ho thusa ka bophelo ba rona ba thobalano?

Hore na sepheo sa hau ke ho nchafatsa bophelo ba hau ba thobalano, ho ithuta haholoanyane ka setotsoana sa basali, ho ithuta hore na heck ea G e hokae, ho buleloa ke litšoantšo tsa bootsoa, ​​kapa ho ithuta maemo a macha - ho na le buka bakeng sa eona.

'Me u nahane hore na ke eng?

Ho ea ka phuputso ea 2016 e tsoang koranteng ea Taba ea Thobalano le Kamano, basali ba balang libuka tsa ho ithusa le ho bala lipale tse iqapetsoeng ka bobeli ba ile ba fumana phaello ea bohlokoa nakong ea libeke tse tšeletseng ha ho tluoa ho:

• takatso ya thobalano
• ho tsosa takatso ya motabo
• setlolo
• khotsofalo
• mekhabiso
• ho fokotsa bohloko
• ts'ebetso ea thobalano ka kakaretso

U hloka litlhahiso? Libuka tsena li tla u thusa ho qala ho aha laeborari ea hau ea litšoantšo.

Powell o boetse a khothaletsa ho qala ka "Tloo kamoo o leng ka teng" ke Emily Nagoski, e sebetsanang le litaba tse nang le lero joalo ka hore na mosali e mong le e mong o na le mofuta oa hae o ikhethang oa thobalano, le hore na setho sa thobalano se matla ka ho fetesisa sa mosali ke eng bokong ba hae.

"O Tla Pele" ke Ian Kerner le eona ha e fapane le ea sejoale-joale ea thobalano.

Empa Powell o re mabenkele a mangata a ho kopanela liphate a nang le thobalano a tla ba le lishelefo tse seng kae tsa libuka tse ka bang le lisebelisoa tse ka fetolang litaba.

Kenya lintho tsa ho bapala!

Tsela e 'ngoe Stubbs e thusang banyalani ho lekola tse sa tsejoeng ke ho ba eletsa hore ba reke le ho leka lihlahisoa tse ncha hammoho.

Stubbs o re: "Litšoantšiso tsa thobalano ke lisebelisoa tse ntle tseo u ka li kenyang ka mokotleng oa hau oa thobalano, 'me ka mefuta e mengata e fumanehang, u na le bonnete ba hore u tla fumana ho hong ho sebetsang le uena le molekane oa hau." Seo se ka bolela eng kapa eng ho tsoa ho vibrator kapa plug butt, oli ea ho silila kapa pente ea 'mele.

"Se ke oa latela se tummeng, tsamaea ka se u khahlisang ka intuitively. Litlhahlobo li ka thusa, empa u mamele, ”ho hopotsa Molly Adler, LCSW, ACS, motsamaisi oa Sex Therapy NM ebile e le mothehi-'moho oa Self Serve, setsi sa lisebelisoa tsa thobalano.

Ka ho tsosa likamano tsa botona le botšehali "tse shoeleng"

Bua ka eona (empa eseng ka kamoreng)

“Ha kamano e‘ shoele ’ka thobalano, ho ka ba le lintho tse ngata tse bapaloang ka nako e le 'ngoe. Empa e 'ngoe ea tse makatsang ka ho fetesisa e hloka ho hloka puisano, ”ho bolela Baley.

"Mohlala, motho e mong a ka nahana hore molekane oa hae o khotsofetse ka botlalo ka thobalano eo ba nang le eona. Empa bonneteng, balekane ba bona ba tlohela thobalano e 'ngoe le e' ngoe ba ikutloa ba sa khotsofala ebile ba ferekane. ”

"Ho sa tsotelehe tšusumetso ea motho ea thobalano kapa libido, mohlomong ha ba na ho batla thobalano e sa ba tliseng thabo. Ho bula methati e mabapi le puisano ho ka thusa ho sebetsana le sesosa sa 'kamore e shoeleng,' ekaba ke ho hloka thabo, khatello ea maikutlo, ho lakatsa mefuta e meng ea kamano e haufi, kapa ho hloka libido. "

Keletso e tsoang ho Shadeen Francis, MFT, thobalano, lenyalo le setsebi sa malapa:

• Ho etsa hore moqoqo o tsoelepele, qala ka lintho tse ntle, haeba u ka li fumana.
• Ho thoe'ng ka kamano e ntse e na le bophelo ho eona?
• U ka holisa le ho haha ​​holim'a tse sebetsang joang?
• Haeba u khomaretse, etsa kopano le setsebi sa thobalano se ka u thusang ho fumana kamano ea bophelo ba kamano ea hau.

Ho bua ka taba ea hore ha u kopanele liphate ka phapusing ea ho robala ho ka eketsa mokoloko oa khatello e sa hlokahaleng ho balekane ka bobeli, ke ka lebaka leo Baley a khothaletsang ho ba le moqoqo kantle ho kamore.

Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali u le mong

Cooper o re: "Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa 'meleng le kelellong' me ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho ithuta ka thobalano." "Ke boetse ke khothaletsa ba tletlebang ka libido tse tlase hore ba leke boithabiso, bo bolokang likelello tsa bona ka thobalano le ho ba thusa ho matlafatsa kamano ea bona le thobalano ea bona."

Cooper o phaella ka hore ha ho na tsela e nepahetseng kapa e fosahetseng ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Hore na o sebelisa matsoho, mesamo, metsi a phallang, li-vibrator, kapa lintho tse ling tsa ho bapala, o li etsa hantle.

Empa leha o ka ba le mokhoa oa hau oa ho ikhotsofatsa o lekileng le oa nnete oa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ho khetha nako ea hau ea boinotšing ho ka lebisa ho thobalano e kopanetsoeng.

Malebela a ho ipholla litho tsa Sari Cooper:

• Haeba u lula u sebelisa matsoho, leka ho bapala.
• Haeba u lula u ipholla litho tsa botona kapa botšehali bosiu, leka thuto ea hoseng.
• Haeba u lula u le mokokotlong, leka ho phethola.

Lube tsoha

“Kea soasoa hore o ka lekanya bophelo ba thobalano joaloka pele le ka morao ho lube, empa ke bolela joalo. Lube e ka ba phetoho e kholo ea papali bakeng sa banyalani ba bangata, ”ho bolela Adler.

Ho na le mabaka a mangata ao mosali a ka bang le ona a omme ka botšehaling. 'Nete ke hore leha o ka buloa ka bohlanya' me o ka nahana feela ka thobalano le motho enoa ka ho sa feleng (kapa esita le bosiu bo le bong feela) lube e ka etsa hore kopano e be e thabisang.

Ebile, phuputso e 'ngoe e shebile basali ba 2 451 le mehopolo ea bona mabapi le setlolo. Basali ba fihletse qeto ea hore lube e ba nolofaletsa ho etsa thobalano, mme ba khetha thobalano ha e le metsi haholo.

Adler o thathamisa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, khatello ea maikutlo, lilemo le ho felloa ke metsi 'meleng ka mabaka a teng. Ho omella ha bosali ho ka etsahala ha u ntse u tsofala kapa u kena nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Haeba u qala ho reka lube, Adler o fana ka maikutlo a latelang:

• Lula hole le litlolo tsa oli. Ntle le haeba u le lenyalong la motho a le mong 'me u leka ho ima kapa kamano e sirelelitsoeng ka tsela e ngoe, qoba litlolo tse thehiloeng ho oli kaha oli e ka senya latex ka likhohlopo.
• Hopola hore li-lubes tse thehiloeng ho silicone li kanna tsa se lumellane le lintho tsa ho bapala tse thehiloeng ho silicone. Kahoo boloka silicone lube bakeng sa lintho tsa ho bapala tseo e seng silicone, kapa sebelisa silicone-metsi a lebasetere lube.
• Batla lihlahisoa tse se nang glycerin le tse se nang tsoekere. Lisebelisoa tsena ka bobeli li ka fetola pH ea bots'ehali ba hau mme tsa lebisa ho lintho tse kang tšoaetso ea tomoso.
• Hopola hore lihlahisoa tse ngata tsa malapeng ha li sebelise li-lube tse ntle. Qoba shampoo, setomela, botoro, oli ea mohloaare, petroleum jelly le oli ea coconut, leha li ka ba teng ke tsona thella.

E kenye khalendareng ea hau

Ehlile, ho hlophisa thobalano hangata ho fumana moputso o hlakileng. Empa utloa Stubbs ka ntle:

"Kea tseba hore batho ba bangata ba nahana hore nako e se e ile kapa e senya maikutlo, empa ho na le monyetla oa hore haeba u lula u le mohlohlelletsi 'me molekane oa hau a u koalelle… ho ka ba le lehloeo."

Stubbs o re: "Ipholose ho lahluoeng le molekane oa hau bakeng sa ho ikutloa u le mobe ka ho hana kamehla ka ho etsa kemiso." “Lumellanang ka makhetlo a tla sebetsa ho lōna bobeli le ho tloha moo. Ha kemiso e le teng, o tla nka matšoenyeho a ho lahloa ho atamelang tafoleng. Hona ke boemo bo tla hlōla. ”

Ho feta moo, ho tseba hore u tlo kopanela liphate hamorao ho tla u kenya mohopolong oa thobalano letsatsi lohle.

Empa etsa thobalano ka boithatelo hape

“Le ha ho hlophisa le ho ipha nako ea thobalano ho nepahetse, banyalani ba bang ha ba iphe bolokolohi ba ho kopanela liphate ha maikutlo a hlaha ka lebaka la lintho tse kang lethathamo la lintho tseo ba sa lokelang ho li etsa, kapa mohopolo oa hore ba phathahane haholo ho etsa lintho tseo ba li etsang. natefeloa, ”ho bolela Adler.

Ke ka lebaka leo setsebi sa kelello le setsebi sa likamano Danielle Forshee, PsyD, le eona e khothalletsang ho iketsahalla feela ka nako eo, joang, le moo o etsang thobalano.

Forshee o re: "Ho kopanela liphate ka boithatelo ho hlahisa bocha kamano eo thobalano e hlophisitsoeng e ke keng ea e etsa." "Qala ka ho ts'oarana khafetsa le batho ba bong bo fapaneng ho thusa ka tlhaho ho hlahisa tlhase eo ea nakoana. Mohlomong ho tla latela thobalano e tsoileng tseleng. ”

Ha u hlahloba thobalano ea hau hamorao bophelong

Se ke oa lumella letšoao ho u sitisa ho hlahloba

Powell o re: “Basali ba li-cisgender ba bontša mokhoa oa ho kopanela liphate haholoanyane bophelong ba bona. Ebile, liphuputso tse phatlalalitsoeng ho 2016, ho Journal of Personality and Social Psychology, li fana ka maikutlo a hore basali bohle, ka maemo a fapaneng, ba tsosoa ke basali ba bang livideong tse tsosang takatso.

Ha e le hantle, hase mosali e mong le e mong ea tsositsoeng ea tla ba le takatso ea ho nka khato ka likarabo tseo bophelong ba sebele.

Empa haeba u etsa joalo, Powell o re, “Ikemisetse ho hlahloba litakatso tseo tsa thobalano. Se ke oa utloa ho hlokahala ho amohela le ho amohela mokhoa o mocha oa ho kopanela liphate kapa boitsebiso, haeba seo se sa u fe matla. ”

Seo re lokelang ho se bua ke litlaleho tsa morao-rao tse bonts'ang hore bong bo fapaneng bo ntse bo eketseha hara bohle, ho kenyeletsoa le banna. Bafuputsi ba fihletse qeto ea hore ho ka etsahala hore ebe ho na le banna ba bong bo fapaneng ba neng ba le teng ka nako eo qalong, empa ha ba bue ka eona ka lebaka la ho tšaba ho lahloa.

Jessica O'Reilly PhD, moamoheli oa podcast ea @SexWithDrJess, oa eketsa, "Batho bohle ba na le tokelo ea ho khetholla (kapa ho se khetholle) le ho leka ho latela kutloisiso ea bona ea maikutlo a thobalano."

Ikopanye le batho ba tšehetsang patlo ea hau

“Thobalano e mokelikeli ho latela khoheli, takatso, libido, bong, thahasello, meeli, litoro le tse ling. E fetoha nakong ea bophelo bohle 'me e feto-fetoha ho latela maemo a bophelo. Eng kapa eng eo u nang le eona, u tšoaneloa ke ho itšepa litakatsong tsa hau le ho tšehetsoa ke metsoalle, ba lelapa le baratuoa ba bang, "ho bolela O'Reilly.

Ke kahoo a khothalletsang ho batla lihlopha tsa sechaba bakeng sa ts'ehetso haeba sehlopha sa hau sa metsoalle kapa ba lelapa se sa tsebe ho ts'ehetsa tlhahlobo ea hau.

Lisebelisoa tsa ho fumana tšehetso:

• Bisexual.org
• Letšolo la Litokelo tsa Botho (HRC)
• Bisexual Resource Center
• Lisebelisoa le Tšehetso ea LGBTQ ea Baithuti
• Morero oa Trevor
• Mokhatlo oa Transgender American Veterans
• Mekaubere ea Litokelo tsa Botho
• MOEKETSI
• Setsi sa Naha sa Lisebelisoa tsa Botsofali ba LGBT
• Bobuelli ba SAGE le Litšebeletso tsa Baholo ba LGBT
• Motheo oa Matthew Shepard
• LEKHOTLA
• NTHABISENG

Gabrielle Kassel ke papali ea papali ea rugby, e mathang ka seretse, e kopanyang protheine-smoothie, e hlatsoang lijo, CrossFitting, sengoli sa bophelo bo botle se New York. O fetohile motho oa hoseng, o lekile phephetso ea Whole30, mme a ja, a noa, a hlatsoa ka, a hlatsuoa le ho hlatsoa ka mashala, kaofela ka lebitso la boralitaba. Nakong ea hae ea mahala, a ka fumanoa a bala libuka tsa ho ithusa, a tobetsa benche, kapa a etsa hygge. Mo latele ka Instagram.