Melemo le Mokhoa oa ho Sebelisa Peō ea Mahapu

Litaba

• Melemo ke efe
• Mokhoa oa ho sebelisa peo
• 1. Tee ea peō ea mahapu
• 2. Peo ea mahapu e halikiloeng

Mahapu ke tholoana e nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle, kaha e thusa ho fokotsa ho ruruha, ho matlafatsa masapo le boits'ireletso ba mmele, e kenya letsoho taolong ea khatello ea mali ebile e thusa ho theola boima ba 'mele.

Ntle le tholoana, lipeo tsa eona li na le thepa ea diuretic, antioxidant le matla, hara tse ling, tse thusang bophelo bo botle.

Melemo ke efe

Peo ea mahapu e na le metsoako e nang le litšila, e matlafatsang tsamaiso ea liphio, e thusang ho felisa maro a mangata 'meleng le ho fokotsa ho boloka metsi, khatello e phahameng ea mali le mafu a amanang le tsamaiso ea liphio, joalo ka ts'oaetso ea mosese le boteng ba lejoe' meleng mohlala, liphio.

Ntle le moo, li na le zinc le magnesium, e leng liminerale tse nang le tšebetso ea antioxidant, e thusang ho fokotsa li-radicals tsa mahala, le omega 6, e nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka thibelo ea mafu a pelo le methapo. Fumana melemo e meng ea omegas.

Peo ea mahapu le eona e na le magnesium le calcium e ngata, ka hona, e kenya letsoho ho bophelo bo botle ba meno le masapo le ho thusa ho thibela lefu la masapo 'me e ruile ka tšepe le folic acid, tse bohlokoa haholo ho thibeleng mefuta e meng ea phokolo ea mali. Bona melemo e meng ea folic acid.

Mokhoa oa ho sebelisa peo

Peo ea mahapu e ka jeoa kapa ea sebelisoa ho etsa tee.

1. Tee ea peō ea mahapu

Tee ea mahapu e ka sebelisoa ho fokotsa ho boloka metsi le ho ntlafatsa khatello ea mali. Ho lokisa tee ena, ho hlokahala hore:

Lisebelisoa

• Di-teaspoon tse 2 tsa peo ea mahapu e omeletseng;
• halofo ea litha e le nngwe ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Pheha metsi, eketsa peo 'me u lumelle ho pholile ebe o khathatsa. Tee e lokela ho nooa e le ncha, ka bongata bo fokolang, makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

2. Peo ea mahapu e halikiloeng

Peo le eona e ka kenella joalo ka seneke kapa ho ekeletsoa lisalate, yogurt kapa sopho, mohlala. Ho etsa hore li latsoehe hantle, lipeo li ka besoa. Ho etsa sena, e mpehe ka ontong, ka tereing, nako e ka etsang metsotso e 15 ho 160ºC.