Ho itlhokomela bakeng sa ho ilela khoeli: Basali ba 5 ba arolelana liphihlelo tsa bona

Litaba

• Ho itlhokomela ho bolela eng ho uena, hona ke hobaneng ha ho le bohlokoa nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli?
• Ke lintho life tseo u li entseng bakeng sa ho itlhokomela nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli?
• Ke keletso efe eo u ka e fang motho e mong ea ntseng a le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli mabapi le boitlhokomelo?

Le ha e le nnete boiphihlelo ba motho e mong le e mong ba nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli bo fapane, ho tseba ho sebetsana ka katleho le liphetoho tsa mmele tse tsamaeang le karolo ena ea bophelo ho na le monyetla oa ho ferekanya le ho itšehla thajana. Ke ka lebaka lena ho itlhokomela nakong ena ho leng bohlokoa haholo.

Ho utloisisa hantle hore na tlhokomelo ea hau e ka u thusa joang ho sebelisa phetoho ena le ho tseba hore na e sebetsang ho ba bang, re kopile basali ba bahlano ba nang le boiphihlelo ba ho ilela khoeli hore ba arolelane malebela a bona. Mona ke seo ba neng ba lokela ho se bua.

Bophelo bo botle le bophelo bo botle li ama bophelo ba motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng. Re kopile batho ba 'maloa ho arolelana lipale tsa bona tsa botho. Tsena ke liphihlelo tsa bona.

Ho itlhokomela ho bolela eng ho uena, hona ke hobaneng ha ho le bohlokoa nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli?

Jennifer Connolly: Ho itlhokomela ho bolela ho etsa bonnete ba hore ke ipha nako ea ho khotsofatsa litlhoko tsa ka nameng, maikutlong le moeeng. Hangata basali ke bahlokomeli ba bana kapa ba balekane ba bona, empa ba iphumana ba hlokomela batsoali ba bona ba tsofetseng ha ba ntse ba le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, 'mele ea rona ea fetoha,' me ho bohlokoa haholo hore re fetole tse ling tsa sepheo sa ho itlhokomela. Ho ka bolela esita le metsotso e 10 ka letsatsi bakeng sa ho thuisa kapa ho ngola litaba, ho hlapa hantle kapa ho ipha nako ea ho kopana le kharebe.

Karen Robinson: Ho 'na, ho itlhokomela ho bolela ho tšepahala ho' na, ho sebetsana le khatello ea maikutlo bophelong ba ka, ho iketsetsa mekhoa e mecha ea ho khutlela ho motho eo ke neng ke le ho eena pele a khaotsa ho ilela khoeli, ho beha "nako ea ka" pele bophelong ba ka ho etsa mesebetsi ea ho itlosa bolutu le ho etsa lintho tse thobang maikutlo tse kang ho thuisa.

Ho itlhokomela ke ho ba le maikutlo a matle, ho robala hantle, ho ikoetlisa, ho hlokomela bophelo bo botle ba 'mele le kelello, le ho ja bophelo bo botle ho fa' mele oa ka monyetla oa ho sebetsana le liphetoho tse bang teng nakong ea bophelo ba mahareng.

Maryon Stewart: Basali ba tummeng ba hohelloa ho thusa motho e mong le e mong bophelong ba bona, hangata ba hlokomoloha litlhoko tsa bona. Nako ea ho ilela khoeli ke nako eo ka eona ba hlokang, bakeng sa hang, ho tsepamisa maikutlo ho ithuteng ho fihlela litlhoko tsa bona haeba leeto le boreleli nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke seo ba se hopotseng.

Tsebo e lekaneng ka lisebelisoa tsa ho ithusa, e tšehelitsoeng ke lipatlisiso, e bohlokoa joalo ka ts'ebeliso. Ho ithuta ho fihlela litlhoko tsa rona le ho itlhokomela nakong ea bophelo ba mahareng ke senotlolo sa ho khutlisa boiketlo ba rona le ho "netefatsa bokamoso" bophelo ba rona.

Ke lintho life tseo u li entseng bakeng sa ho itlhokomela nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli?

Magnolia Miller: Ho 'na, ho itlhokomela nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho ne ho kenyelletsa liphetoho tsa lijo le ho etsa sohle se matleng a ka ho netefatsa hore ke robala ka ho lekaneng bosiu. Ke boetse ke utloisisa bohlokoa ba ho ikoetlisa ho thusa ho tlosa khatello ea maikutlo ea se etsahalang 'meleng oa ka. Ke entse lintho tseo kaofela ka likharafu.

Mohlomong, leha ho le joalo, ntho e thusang ka ho fetesisa eo ke iketselitseng eona tlasa folakha ea "ho itlhokomela" e ne e le ho buella le litlhoko tsa ka ntle le ho kopa tšoarelo. Haeba, ka mohlala, ke hloka nako ke le mong hole le bana ba ka le monna oa ka, ha ke a tlisa molato leha e le ofe ka nako eo.

Ke ile ka boela ka kholiseha ka bokhoni ba ka ba ho bua che haeba ke ne ke utloa hore litlhoko tsa ka tsa nako le bophelo li baka khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng. Ke ile ka qala ho hlokomela hore ha ho hlokahale hore ke hlahelle ho eng kapa eng eo ke e kopang, mme ha ke sa ikutloa ke tlamehile ho thusa motho e mong hore a phutholohe ka qeto ea ka.

Ellen Dolgen: Mokhoa oa ka oa ho itlhokomela letsatsi le leng le le leng o kenyelletsa ho ikoetlisa (koetliso ea ho tsamaea le ho hanela), ho latela lenaneo le hloekileng le le nepahetseng la ho ja, ho thuisa habeli ka letsatsi, le ho ithuta ho hana hore ha ke lome ho feta kamoo nka hlafuna. Ke boetse ke leka ho qeta nako e ngata kamoo nka khonang le litloholo tsa ka, 'me lijo tsa mots'eare le likharebe tsa ka li tlameha!

Ke boetse ke rata moriana o thibelang mafu haholo, ka hona, mokhoa o mong oo ke itlhokomelang ka oona o akarelletsa ho etela selemo le selemo le setsebi sa ka sa ho khaotsa ho ilela khoeli le ho tlatsa chate ea ka ea matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli. Ke boetse ke lula ke le haufi le litlhahlobo tse ling, tse kang mammograms, colonoscopy, scan density density, esita le liteko tsa mahlo.

Stewart: Ho khaotsa ho ilela khoeli ho qalile ha ke le lilemo li 47, e leng seo ke neng ke sa se lebella ho hang. Ha ke qala ho ikutloa ke chesa, ke ile ka e nka e le khatello ea maikutlo, kaha ke ne ke le tlhalo ka nako eo. Qetellong, ke ile ka tlameha ho lumela hore e ne e le lihormone tsa ka tse bapalang.

Ke entse hore ke ikarabelle ka ho boloka diary le diary tsa tlatsetso hammoho le matšoao a matšoao letsatsi ka leng. Ke ne ke se ke ntse ke ikoetlisa, empa ke ne ke tšaba ho phomola. Ka lebaka la lipatlisiso tse ling tseo ke li balileng ka boikhathollo bo hlophisitsoeng bo fokotsang mahlaseli a chesang, ke nkile qeto ea ho leka ho thuisa ka tataiso ka sesebelisoa sa Pzizz. Sena se ile sa etsa hore ke ikutloe ke nchafetse ebile ke pholile.

Lisebelisoa tseo ke li khethileng li boetse li thusitse ho laola maqhubu a futhumetseng le ho etsa hore 'meleng oa ka o sebetse hantle. Ke ile ka khona ho laola matšoao a ka nakong ea likhoeli tse 'maloa.

Connolly: Nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ke ile ka thuisa letsatsi le leng le le leng 'me ka qala ho tsepamisa mohopolo ho ja lijo tse nang le manyolo. Ke ile ka qala ho itlotsa ka 'mele oa ka o mong le o mong ka mor'a shaoara e' ngoe le e 'ngoe ho loantša letlalo la ka le omeletseng. Ke ne ke thatafalloa ho robala bosiu, kahoo ke ile ka ipha tumello ea ho robala fatše ka buka thapama ho phomola 'me hangata ke ne ke robala hanyane.

Hape ha ke lihlong ho re ke buile le ngaka ea ka mme ka qala ho noa moriana o loantšang khatello ea maikutlo ho sebetsana le khatello ea maikutlo e tlisoang ke phetoho ea lihormone.

Ke keletso efe eo u ka e fang motho e mong ea ntseng a le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli mabapi le boitlhokomelo?

Connolly: E-ba bonolo le uena, 'me u mamele seo' mele oa hau o fetohang o se hlokang. Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong, fumana motho eo u ka buang le eena. Haeba u amehile ka ho beha boima ba 'mele, phahamisa boikoetliso ba hau' me u ele hloko likhalori tse ling tseo u ka 'nang ua li ja u sa tsebe letho. Empa etsa bonnete ba hore u na le mamello ho uena le 'mele oa hau. Oh, 'me u robale ka k'hothone! Ho fufuleloa bosiu hoo ho ka ba hlaha!

Miller: Ke ne ke mo joetsa pele hore nako ea ho ilela khoeli ke phetoho eseng kahlolo ea bophelo. Liphetoho tsa ho khaotsa ho ilela khoeli li ka ba matla haholo 'me tsa bonahala li sa feleng. Sena se ka etsa hore u utloe eka ha u sa tla hlola u ikutloa u "tloaelehile" hape. Empa u tla etsa joalo.

Ebile, hang ha ho khaotsa ho ilela khoeli ho fihlile, eseng feela [basali ba bang] ba tla ikutloa ba "tloaelehile" hape, empa [ho ba bang] ho na le mohopolo o motle, o nchafalitsoeng oa boits'oaro le matla a bophelo. Le ha e le 'nete hore bocha ba rona bo re salletse morao,' me sena e ka ba sesosa sa ho siama le tahlehelo ho basali ba bang, hape ke 'nete hore tokoloho mekhatlong ea ho ilela khoeli le mathata ohle a' mele a tsamaeang ka tsela e tšoanang e ea thabisa.

Bakeng sa basali ba bangata, lilemo tsa bona tsa kamora ho ilela khoeli ke tse ling tsa tse thabisang ka ho fetisisa le tse behang litholoana, 'me ke khothaletsa basali ho amohela lilemo tsena ka cheseho le ka sepheo.

Robinson: Se ke oa emisa ho itlhokomela ka nako e nepahetseng bophelong ba hau eo u hlokang ho itlhokomela haholo.

Dolgen: Iketsetse lethathamo la mekhoa ea boits'ireletso ea 'nete e ka fihlelloang. E latelang, fumana setsebi se setle sa ho khaotsa ho ilela khoeli se kenang lithutong tsa morao-rao tsa mahlale le lithuto. Setsebi sena ke molekane oa hau oa khoebo ea ho khaotsa ho ilela khoeli, kahoo etsa bonnete ba hore o khetha ka bohlale.

Hoa khoneha ho ikutloa u le mothating oa ho khaotsa ho ilela khoeli, ho khaotsa ho ilela khoeli le ho khaotsa ho ilela khoeli haeba u fumana thuso eo u e hlokang le e u tšoanelang!

Jennifer Connolly o thusa basali ba fetang lilemo tse 50 ho itšepa, ho ba setaele le ho itšepa hantle ka blog ea hae, Bophelo bo Khabisitsoeng Hantle. Setsebi sa botho sa setaele le setsebi sa litšoantšo, o lumela ka pelo eohle hore basali ba ka ba batle ebile ba itšepa lilemong tsohle. Litaba le leseli le tebileng la Jennifer le mo entse motsoalle ea tšepahalang ho basali ba likete ho pholletsa le Amerika Leboea le lefats'e. Jennifer esale a batlana le moriti o phethahetseng oa motheo ho tloha ka 1973.

Ellen Dolgen ke mothehi le mopresidente oa Ho ilela khoeli Mantaha mme ke hlooho ea Dolgen Ventures. Ke sengoli, blogger, sebui, le bophelo bo botle, bophelo bo botle, le 'muelli oa tlhokomeliso ea ho ilela khoeli. Bakeng sa Dolgen, thuto ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke thomo. A bululetsoe ke boiphihlelo ba hae bo loantšanang le matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, Dolgen o qetile lilemo tse 10 tse fetileng tsa bophelo ba hae ho arolelana linotlolo tsa 'muso oa ho khaotsa ho ilela khoeli webosaeteng ea hae.

Lilemong tse 27 tse fetileng, Maryon Stewart e thusitse basali ba mashome a likete lefatšeng ka bophara hore ba boele ba phele hantle 'me ba hlōle PMS le matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli. Stewart o ngotse libuka tse 27 tse ithutoang tsa ho ithusa, a ngola lingoliloeng tse ngata tsa bongaka, a ngola likholomo tse tloaelehileng likoranteng le limakasineng tse ngata tsa letsatsi le letsatsi, mme a ba le mananeo a hae a TV le seea-le-moea. O boetse a amohela Khau ea 'Muso oa Borithane ho 2018 bakeng sa litšebeletso tsa thuto ea lithethefatsi kamora phutuho ea hae e atlehileng ea lilemo tse supileng ho Angelus Foundation, eo a e thehileng ho hopola morali oa hae, Hester.

Karen Robinson o lula Leboea-bochabela ho Engelane mme o bua ka ho khaotsa ho ilela khoeli webosaeteng ea hae MenopauseOnline, Li-blog tsa baeti libakeng tsa bophelo bo botle, li lekola lihlahisoa tse amanang le ho ilela khoeli, 'me ho bile le lipotso le bona ho TV. Robinson o ikemiselitse hore ha ho mosali ea lokelang ho tlohelloa a le mong ho sebetsana ka katleho nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ho ilela khoeli le lilemo tse fetang.

Magnolia Miller ke sengoli sa basali sa bophelo bo botle le bophelo bo botle, 'muelli le morupeli. O na le tjantjello ea litaba tsa bophelo bo botle ba basali ba bophelo bo mahareng tse amanang le phetoho ea ho khaotsa ho ilela khoeli. O na le degree ea master ea puisano ea bophelo bo botle mme o netefalitsoe ts'ehetsong ea bareki ea tlhokomelo ea bophelo. Magnolia o ngotse mme a phatlalatsa litaba tsa inthanete bakeng sa libaka tse ngata lefats'eng ka bophara mme o ntse a tsoela pele ho buella basali webosaeteng ea hae, Blog ba Perimenopause . Ha a le moo o ngola le ho phatlalatsa litaba tse mabapi le litaba tse amanang le bophelo bo botle ba li-hormone ba basali.