Melemo e 5 ea Bophelo ea Tee ea Rooibos (Litla-morao tse Ntle)

Litaba

• Tee ea Rooibos ke eng?
• 1. E na le li-Tannin tse tlase ebile e lokolohile ho Caffeine le Oxalic Acid
• 2. E pakiloe ka li-antioxidants
• 3. E se e ka matlafatsa bophelo ba pelo
• 4. E ka Fokotsa Kotsi ea Kankere
• 5. E ka Rua Molemo ho Batho ba nang le Mofuta oa 2 oa Lefu la tsoekere
• Melemo e sa netefatsoang
• Litla-morao tse ka bang teng
• Ntlha ea Bohlokoa

Tee ea Rooibos e ntse e tsebahala e le seno se monate le se phetseng hantle.

E se e sebelisitsoe seno se ka boroa ho Afrika ka makholo a lilemo, e fetohile seno se ratoang lefatšeng ka bophara.

Ke tatso e se nang tatso, e nang le k’hafeine ho tee e ntšo le e tala.

Ho feta moo, babuelli ba rooibos ka melemo ea eona ea bophelo bo botle, ba bolela hore li-antioxidants tsa eona li ka itšireletsa khahlanong le mofetše, lefu la pelo le stroke.

Leha ho le joalo, o kanna oa ipotsa hore na melemo ena e tšehelitsoe ke bopaki.

Sengoloa sena se hlahloba melemo ea tee ea rooibos le litla-morao tse ka bang teng.

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Tee ea Rooibos ke eng?

Tee ea Rooibos e boetse e tsejoa e le tee e khubelu kapa tee e khubelu ea morung.

E entsoe ka ho sebelisa makhasi a shrub a bitsoang Aspalathus linearis, hangata e lengoa lebopong le ka bophirima ho Afrika Boroa (1).

Rooibos ke tee ea litlama ebile ha e amane le tee e tala kapa e ntšo.

Rooibos ea setso e entsoe ka ho belisa makhasi, e leng ho a fetolang 'mala o mofubelu bo bofubelu.

Rooibos e tala, e sa belisoang, le eona ea fumaneha. E atisa ho ba theko e phahameng haholo ebile e le grassier tatso ho feta mofuta oa setso oa tee, ha e ntse e ithorisa ka li-antioxidants tse ngata (,).

Tee ea Rooibos hangata e jeoa joalo ka tee e ntšo. Batho ba bang ba eketsa lebese le tsoekere - 'me tee ea rooibos iced, espressos, latte le cappuccinos le tsona li tlohile.

Ho fapana le lipolelo tse ling, tee ea rooibos ha se mohloli o motle oa livithamini kapa liminerale - ntle le koporo le fluoride (4).

Leha ho le joalo, e tletse li-antioxidants tse matla, tse ka fanang ka melemo ea bophelo bo botle.

Kakaretso Tee ea Rooibos ke seno se tloaelehileng se entsoeng ka makhasi a sehlahla sa Afrika Boroa. E jeoa ka tsela e ts'oanang le tee e ntšo ebile e na le li-antioxidants tse ngata.

1. E na le li-Tannin tse tlase ebile e lokolohile ho Caffeine le Oxalic Acid

Caffeine ke ntho e susumetsang ea tlhaho e fumanoang ka har'a tee e ntšo le ka tee e tala.

Ho ja k'hafeine e itekanetseng hangata ho bolokehile.

E kanna ea ba ea ba le melemo ea ho ikoetlisa, ho tsepamisa mohopolo le maikutlo (5).

Leha ho le joalo, tšebeliso e feteletseng e hokahantsoe le ho otloa ke pelo, ho tšoenyeha ho eketsehileng, mathata a ho robala le hlooho e bohloko (5).

Ka hona, batho ba bang ba khetha ho qoba kapa ho lekanyetsa ho noa k'hafeine.

Hobane tee ea rooibos ka tlhaho ha e na k'hafeine, ke mokhoa o motle haholo ho feta tee e ntšo kapa e tala (6).

Rooibos le eona e na le li-tannin tse tlase ho feta tee e tloaelehileng e ntšo kapa e tala.

Li-tannin, metsoako ea tlhaho e teng ka tee e tala le e ntšo, e kena-kenana le ho monya limatlafatsi tse ling, joalo ka tšepe.

Kamora nako, ho fapana le tee e ntšo - le tee e tala, ka mokhoa o fokolang - rooibos e khubelu ha e na asiti ea oxalic.

Ho sebelisa acid e ngata ea oxalic ho ka eketsa menyetla ea ho ba le majoe a liphio, ho etsa hore rooibos e be khetho e ntle ho mang kapa mang ea nang le mathata a liphio.

Kakaretso Ha li bapisoa le tee e ntšo e tloaelehileng kapa tee e tala, rooibos e na le litanini tse tlase ebile ha e na k'hafeine le asiti ea oxalic.

2. E pakiloe ka li-antioxidants

Rooibos e amahanngoa le melemo ea bophelo bo botle ka lebaka la li-antioxidants tse matlafatsang bophelo bo botle, tse kenyeletsang aspalathin le quercetin (,).

Li-antioxidants li ka thusa ho sireletsa lisele hore li se ke tsa senngoa ke li-radicals tsa mahala.

Kamora nako e telele, litlamorao li ka fokotsa menyetla ea mafu, joalo ka lefu la pelo le mofetše ().

Ho na le bopaki bo bong ba hore tee ea rooibos e ka eketsa maemo a antioxidant 'meleng oa hau.

Leha ho le joalo, keketseho efe kapa efe e tlalehiloeng e bile nyane mme ha e tšoarelle nako e telele.

Phuputsong e le 'ngoe ea batho ba 15, litekanyetso tsa mali tsa li-antioxidants li eketsehile ka 2.9% ha bankakarolo ba noa rooibos e khubelu le 6.6% ha ba noa mofuta o motala.

Sena se nkile lihora tse hlano kamora hore bankakarolo ba noe li-ounces tse 500 (500 ml) tsa tee e entsoeng ka 750 mg ea makhasi a rooibos (10).

Phuputso e 'ngoe ho banna ba 12 ba phetseng hantle e nkile qeto ea hore tee ea rooibos ha e na litlamorao tse kholo maemong a mali a antioxidant ha a bapisoa le placebo ().

Sena se ka etsahala hobane li-antioxidants tse rooibos li phela nako e khuts'oane kapa ha li anngoe ka nepo ke 'mele oa hau (,).

Kakaretso Tee ea Rooibos e tletse li-antioxidants tse matlafatsang bophelo. Leha ho le joalo, li-antioxidants tsena li kanna tsa se tsitse kapa tsa ananeloa ka nepo ke 'mele oa hau.

3. E se e ka matlafatsa bophelo ba pelo

Li-antioxidants tse rooibos li hokahane le pelo e phetseng hantle ().

Sena se ka etsahala ka litsela tse fapaneng ().

Taba ea mantlha, ho noa tee ea rooibos ho ka ba le litlamorao tse ntle khatello ea mali ka ho thibela enzyme e fetolang angiotensin (ACE) ().

ACE ka tsela e sa tobang e eketsa khatello ea mali ka ho etsa hore methapo ea hau ea mali e sebetse.

Phuputsong ea batho ba 17, ho noa tee ea rooibos e ile ea thibela tšebetso ea ACE metsotso e 30-60 kamora ho kenella ().

Leha ho le joalo, sena ha sea ka sa fetolela liphetoho life kapa life khatello ea mali.

Ho na le bopaki bo bong bo ts'episang ba hore tee e ka ntlafatsa maemo a k'holeseterole.

Phuputsong ea batho ba baholo ba fetang boima ba mmele ba 40 ba kotsing e kholo ea lefu la pelo, linoelo tse tšeletseng tsa teo ea rooibos letsatsi le leng le le leng ka libeke tse tšeletseng li fokotsehile "cholesterol" ea LDL "e mpe" ha e ntse e eketsa "cholesterol" e ntle ea HDL.

Leha ho le joalo, phello e tšoanang ha ea ka ea bonoa ho batho ba phetseng hantle.

Litekanyo tsa k'holeseterole e phetseng hantle li fana ka tšireletso e eketsehileng khahlano le maemo a fapaneng a pelo, ho kenyelletsa tlhaselo ea pelo le stroke.

Kakaretso Tee ea Rooibos e ka thusa bophelo bo botle ba pelo ka ho ama khatello ea mali hantle. E ka boela ea theola k’holeseterole e “mpe” ea LDL le ho phahamisa “cholesterol” e ntle ea HDL ho ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la pelo.

4. E ka Fokotsa Kotsi ea Kankere

Liphuputso tsa li-test-tube li hlokomela hore li-antioxidants quercetin le luteolin, tse teng ka tee ea rooibos, li ka bolaea lisele tsa mofetše le ho thibela kholo ea hlahala (,).

Leha ho le joalo, quercetin le luteolin ka koping ea tee li nyane haholo. Litholoana le meroho e mengata ke mehloli e betere haholo.

Ka hona, ha ho hlake hore na rooibos e paka tse lekaneng li-antioxidants tsena tse peli, le hore na li ananetsoe hantle ka ho lekana ke 'mele oa hau ho fana ka melemo.

Hopola hore lithuto tsa batho lia hlokahala ka rooibos le mofetše.

Kakaretso Li-antioxidants tse ling tsa tee ea rooibos li bontšitsoe hore li bolaea lisele tsa mofets'e le ho thibela kholo ea hlahala methopong ea liteko. Leha ho le joalo, ha ho lithuto tsa batho tse netefalitseng litlamorao tsena.

5. E ka Rua Molemo ho Batho ba nang le Mofuta oa 2 oa Lefu la tsoekere

Tee ea Rooibos ke eona feela mohloli oa tlhaho o tsebahalang oa antioxidant aspalathin, eo lithuto tsa liphoofolo li fanang ka maikutlo a hore e ka ba le litlamorao tse khahlano le lefu la tsoekere ().

Phuputso e 'ngoe ho litoeba tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e fumane hore aspalathin e leka-lekanang le tsoekere ea mali le ho fokotsa ts'oaetso ea insulin, e ka netefatsang batho ba nang le ts'oaetso ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere (20).

Leha ho le joalo, lithuto tsa batho lia hlokahala.

Kakaretso Liphuputso tsa liphoofolo li fana ka maikutlo a hore li-antioxidants tse khethehileng ka teo ea rooibos li ka thusa ho leka-lekanya tsoekere ea mali le ho ntlafatsa ho hanyetsa insulin. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa batho lia hlokahala.

Melemo e sa netefatsoang

Litaba tsa bophelo bo botle tse mabapi le tee ea rooibos li fapana haholo. Leha ho le joalo, ho na le khaello ea bopaki bo tšehetsang ba bangata. Melemo e sa netefatsoang e kenyelletsa:

• Bophelo bo botle ba masapo: Bopaki bo hokahanyang tšebeliso ea rooibos le bophelo bo ntlafetseng ba masapo bo fokola, mme lithuto tse ikhethileng lia fokola (21).
• Ntlafatso ea ts'ebetso ea lijo: Hangata tee e khothalletsoa e le mokhoa oa ho fokotsa mathata a tšilo ea lijo. Leha ho le joalo, bopaki ba sena bo fokola.
• Tse ling: Leha ho na le litlaleho tsa nalane, ha ho na bopaki bo matla ba hore rooibos e ka thusa mathata a boroko, ho kula, ho opeloa ke hlooho kapa colic.

Ehlile, ho haella ha bopaki ha ho bolele hore lipolelo tsena ke leshano - feela hore ha li so ithutiloe ka botlalo.

Kakaretso Hajoale ha ho na bopaki bo matla ba hore tee ea rooibos e ntlafatsa bophelo ba masapo, tšilo ea lijo, boroko, ho kula, hlooho e opang kapa colic.

Litla-morao tse ka bang teng

Ka kakaretso, rooibos e bolokehile haholo.

Le ha litla-morao tse mpe li le teng ka seoelo, tse ling li tlalehiloe.

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho noa tee e ngata ea rooibos letsatsi le letsatsi ho hokahantsoe le keketseho ea li-enzyme tsa sebete, tse atisang ho supa bothata ba sebete. Leha ho le joalo, ena e ne e le nyeoe e le 'ngoe feela e rarahaneng ().

Metsoako e meng ka har'a tee e ka susumetsa tlhahiso ea lihormone tsa basali tsa bong, estrogen ().

Mehloli e meng e fana ka maikutlo a hore batho ba nang le maemo a amang lihormone, joalo ka mofets'e oa matsoele, ba kanna ba batla ho qoba mofuta ona oa tee.

Leha ho le joalo, phello ena e bonolo haholo mme ho ka etsahala hore o tla hloka ho ja chelete e ngata haholo pele o ka bona phello.

Kakaretso Rooibos e bolokehile ha e ka nooa, 'me litla-morao li bohloko haholo.

Ntlha ea Bohlokoa

Tee ea Rooibos ke seno se phetseng hantle le se monate.

Ha e na k'hafeine, ha e na li-tannin tse ngata ebile e na le li-antioxidants - tse ka fanang ka melemo e fapaneng ea bophelo bo botle.

Leha ho le joalo, litletlebo tsa bophelo bo botle tse amanang le tee hangata ha li tšoane ebile ha lia theoa bopaking bo matla.

Ho ntse ho sa hlake hore na melemo ea tee ea rooibos e bonoang lithutong tsa liteko le lithuto tsa liphoofolo e fetolela melemo ea bophelo bo botle ba lefats'e bakeng sa batho.

Haeba u ka rata ho leka tee ea rooibos, u ka fumana karolo e pharaletseng ho Amazon.