Litlhare tsa lapeng bakeng sa khatello e phahameng ea mali nakong ea bokhachane

Litaba

• 1. Lero la mango
• 2. Lero la lamunu le nang le acerola
• 3. Lero la Beet

Pheko e ntle ea khatello e phahameng ea mali nakong ea bokhachane ke ho noa lero la mango, acerola kapa beet hobane litholoana tsena li na le potasiamo e ngata, e thusang ho laola khatello ea mali ka tlhaho.

Tharollo ena ea tlhaho ha ea lokela ho sebelisoa feela ha khatello e le holimo, empa e le mokhoa oa ho boloka khatello e le taolong, ka hona, ho kgothaletswa hore mokhachane a noe maro ana khafetsa, a boloke lijo tsa hae li lekane le ho latela tataiso eohle ea bongaka.

1. Lero la mango

Mokhoa o motle oa ho lokisa lero la mango, ntle le tlhoko ea ho eketsa tsoekere ke ho seha mango ka likotoana ebe o feta centrifuge kapa processor ea lijo, empa ha lisebelisoa tsena li sa fumanehe, o ka otla mango ka se-blender kapa se-mixer.

Lisebelisoa

• Mango e le 1 ntle le khetla
• Lero le hloekileng la 1 lemone
• Khalase e le 1 ea metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako eohle ka blender kapa mixer ebe oa noa. Haeba u utloa ho hlokahala ho natefisa, o lokela ho khetha mahe a linotši kapa Stevia.

2. Lero la lamunu le nang le acerola

Lero la lamunu le nang le acerola ntle le ho ba monate le boetse le thusa ho boloka khatello ea mali e le taolong, ho ba khetho e ntle bakeng sa seneke sa hoseng kapa sa thapama, e tsamaeang le biscuit kapa kuku e felletseng, ho laola hantle maemo a tsoekere maling, a bohlokoa haholo ho bao. ba nang le lefu la tsoekere.

Lisebelisoa

• 1 senoelo sa acerola
• 300 ml ea lero la lamunu ea lamunu

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako ea blender ebe u nka e latelang, ka ho khetheha ntle le monate.

3. Lero la Beet

Jusi ea beet hape ke pheko e ntle ea lapeng bakeng sa khatello e phahameng ea mali, kaha e na le li-nitrate tse ngata tse khathollang methapo ea mali, e laolang khatello ea mali. Ntle le moo, kaha lero le khona ho laola khatello ea mali, e boetse e thibela maloetse a tebileng a pelo, joalo ka stroke kapa lefu la pelo.

Lisebelisoa

• Beet e le 1
• 200 ml ea lero la tholoana ea takatso

Mokhoa oa ho itokisa

Otla metsoako ea blender, e monate ka mahe a linotši ho latsoa le ho e latela, ntle le ho senya.

Ho ntlafatsa kalafo ea khatello e phahameng ea mali, ho bohlokoa hape ho ja lijo tse nepahetseng le ho ikoetlisa khafetsa.