Ke eng e sebetsanang le mehopolo e hatelletsoeng?

Litaba

• Mohopolo oo o tsoa kae?
• Hobaneng e baka likhang?
• Phekolo ea khatello ea mohopolo ke eng?
• Ke eng hape e ka hlalosang ketsahalo ee?
• Ho ikarola
• Ho hana
• Ho lebala
• Tlhahisoleseling e ncha
• Ho thoe'ng haeba ke ikutloa eka ke na le mofuta oa mohopolo o hatelletsoeng?
• Bua
• Ntlha ea bohlokoa

Liketsahalo tsa bohlokoa bophelong li lula li hopola. Tse ling li ka baka thabo ha u li hopola. Tse ling li ka kenyelletsa maikutlo a seng monate.

U ka etsa boiteko bo matla ba ho qoba ho nahana ka mehopolo ena. Ka lehlakoreng le leng, mehopolo e hatelletsoeng ke bao u leng bona ho sa tsebe letho lebala.Hangata mehopolo ena e kenyelletsa mofuta o mong oa khatello kapa ketsahalo e sithabetsang maikutlo.

Maury Joseph, setsebi sa kelello litabeng tsa kelello Washington, D.C., o hlalosa hore ha boko ba hao bo ngolisa ntho e sithabetsang haholo, "e lahlela mohopolo sebakeng sa 'ho se tsebe letho,' sebaka sa kelello seo u sa se nahaneng."

E utloahala e le bonolo ka ho lekana, empa mohopolo oa khatello ea mohopolo ke khang eo litsebi e leng khale li ngangisana ka eona.

Mohopolo oo o tsoa kae?

Mohopolo oa khatello ea mohopolo o qalile ho Sigmund Freud ho ella bofelong ba lilemo tsa bo-1800. O ile a qala ho nts'etsapele khopolo ka mor'a hore tichere ea hae, Dr. Joseph Breuer, a mo joetse ka mokuli, Anna O.

O ile a ba le matšoao a mangata a sa hlaloseheng. Nakong ea kalafo ea matšoao ana, o ile a qala ho hopola liketsahalo tse tenang tsa nakong e fetileng tseo a neng a sa li hopole. Kamora ho khutlisa mehopolo ena le ho bua ka eona, matšoao a hae a ile a qala ho ntlafala.

Freud o ne a lumela hore khatello ea mohopolo e sebetsa e le mokhoa oa ts'ireletso khahlano le liketsahalo tse bohloko. Matšoao a neng a ke ke a fumanoa molemong o hlakileng, a phethela, a tsoa mehopolong e hatelletsoeng. U ke ke ua hopola se etsahetseng, empa u se utloa 'meleng oa hau, ho joalo.

Khopolo ea khatello ea mohopolo e ile ea qalella ho tsebahala lilemong tsa bo-1990 ha palo e ntseng e eketseha ea batho ba baholo e qala ho tlaleha mehopolo ea tlhekefetso ea bana eo ba neng ba sa e tsebe pejana.

Hobaneng e baka likhang?

Litsebi tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello li lumela bokong khona hatella mehopolo le ho fana ka kalafo ho thusa batho ho hopola mehopolo e patehileng. Ba bang ba lumela hore khatello e ka ba teng, leha ho se na bopaki ba konkreite.

Empa bongata ba litsebi tsa kelello, bafuputsi le litsebi tse ling lefapheng lena ba belaella mohopolo oohle oa mehopolo e hatelletsoeng. Esita le Freud hamorao o ile a sibolla lintho tse ngata tseo bareki ba hae ba "li hopolang" nakong ea mananeo a psychoanalysis e ne e se mehopolo ea 'nete.

Ka holim'a tsohle, "ho hopola ho na le liphoso tse ngata," ho rialo Joseph. "Ho latela leeme la rona, hore na re ikutloa joang ka motsotso ona, le hore na re ile ra ikutloa joang maikutlong nakong ea ketsahalo."

Seo ha se bolele hore mehopolo ha e na thuso bakeng sa ho lekola litaba tsa kelello kapa ho ithuta ka botho ba motho e mong. Empa ha lia lokela hore li nkuoe joalo ka linnete tsa konkreite.

Qetellong, ho na le taba ea hore mohlomong re ke ke ra tseba haholo ka mehopolo e hatelletsoeng hobane ho thata ho ithuta le ho e hlahloba. Ho tsamaisa sepheo, boithuto ba boleng bo holimo, o tla hloka ho pepesetsa bankakarolo ho tšoenyeha, e leng ntho e seng molaong.

Phekolo ea khatello ea mohopolo ke eng?

Leha ho na le phehisano e mabapi le mehopolo e hatelletsoeng, batho ba bang ba fana ka kalafo ea khatello ea mohopolo. E etselitsoe ho fihlella le ho hlaphoheloa mehopolo e hatelletsoeng ka boiteko ba ho imolla matšoao a sa hlaloseheng.

Hangata litsebi li sebelisa hypnosis, litšoantšo tse tataisitsoeng, kapa mekhoa ea khatello ea lilemo ho thusa batho ho fumana mehopolo.

Mekhoa e meng e ikhethang e kenyelletsa:

• bokono
• kalafo ea phetoho ea somatic
• kalafo ea pele
• kalafo ea kelello ea kutlo
• mananeo a neurolinguistic
• kalafo ea kahare ea malapa

ka kakaretso ha e tšehetse katleho ea mekhoa ena.

Phekolo e hatelloang ea memori le eona e ka ba le litlamorao tse mpe tse sa lebelloang, e leng mehopolo e fosahetseng. Tsena ke likhopotso tse entsoeng ka tlhahiso le koetliso.

Li ka ba le tšusumetso e mpe ho motho ea nang le tsona le ho mang kapa mang ea ka amehang ho tsona, joalo ka setho sa lelapa se belaelloang ka tlhekefetso e thehiloeng mohopolong o fosahetseng.

Ke eng hape e ka hlalosang ketsahalo ee?

Joale, ke eng se bakang litlaleho tse se nang palo tsa batho ba lebalang liketsahalo tse kholo, haholo-holo tse etsahetseng bongoaneng? Ho na le likhopolo-taba tse 'maloa tse ka hlalosang hore na hobaneng sena se etsahala.

Ho ikarola

Hangata batho ba sebetsana le khatello e kholo ea maikutlo ka ho ikarola, kapa ho ikhula ho se etsahalang. Sehlopha sena se ka fifatsa, sa fetola kapa sa thibela mohopolo oa ketsahalo eo.

Litsebi tse ling li lumela hore bana ba utloisoang bohloko ke tlhekefetso kapa tsietsi e ngoe ba kanna ba se khone ho theha kapa ho fihlella mehopolo ka tsela e tloaelehileng. Ba na le lintho tseo ba li hopolang ka ketsahalo eo, empa ba ka 'na ba se ke ba li hopola ho fihlela ba le baholo' me ba hlomelloa hamolemo ho sebetsana le mahlomola.

Ho hana

Ha o hana ketsahalo, Joseph o re, e kanna ea se ke ea ingolisa.

Oa eketsa: "Ho hana ho kanna ha etsahala ha ho na le ntho e sithabetsang maikutlo le e ferekanyang kelello ea hau."

Maury o fana ka mohlala oa ngoana ea pakang pefo ea lapeng lipakeng tsa batsoali ba hae. Ba ka 'na ba hlahloba likelello tsa bona ka nakoana. Ka lebaka leo, ba kanna ba se be le "setšoantšo" sa se etsahetseng mohopolong oa bona. Ho ntse ho le joalo, baa tšoha ha ba shebella ntoa ntoeng.

Ho lebala

U kanna oa se ke oa hopola ketsahalo ho fihlela ntho e 'ngoe hamorao bophelong e u hopotsa.

Empa ha ho hlile ha ho khonehe ho tseba hore na boko ba hau bo hatelletse mohopolo u sa tsebe kapa u bo patile ka hloko, kapa u lebetse feela.

Tlhahisoleseling e ncha

Joseph o fana ka maikutlo a mehopolo ea khale eo u seng u ntse u elelloa hore e kanna ea nka moelelo o fapaneng mme ea utloahala hamorao bophelong. Litlhaloso tsena tse ncha li ka hlaha nakong ea kalafo kapa ha u ntse u tsofala le ho ba le boiphihlelo ba bophelo.

Ha u hlokomela bohlokoa ba memori eo u neng u sa e nahane e sithabetsa, u ka 'na ua tšoenyeha haholo ke eona.

Ho thoe'ng haeba ke ikutloa eka ke na le mofuta oa mohopolo o hatelletsoeng?

Ho hopola le ho sithabela maikutlo ke lihlooho tse rarahaneng tseo bafuputsi ba ntseng ba sebeletsa ho li utloisisa. Litsebi tse etellang pele makaleng ka bobeli li ntse li tsoela pele ho lekola likamano lipakeng tsa tse peli.

Haeba u utloa eka u na le bothata ba ho hopola mohopolo oa pele kapa u sa hopole ketsahalo e bohloko eo batho ba u joetsitseng eona, nahana ka ho fihlela setsebi se nang le laesense.

American Psychological Association (APA) e khothaletsa ho batla ea koetlisitsoeng ho phekola matšoao a itseng, a kang:

• ho tšoenyeha
• somatic (mmele) matšoao
• ho tepella maikutlo

Setsebi se hloahloa se tla u thusa ho lekola mehopolo le maikutlo ntle le ho u lebisa ntlheng efe kapa efe.

Bua

Libokeng tsa hau tsa pele, etsa bonnete ba hore u bua ka eng kapa eng e sa tloaelehang eo u nang le eona, 'meleng le kelellong. Le ha ho le bonolo ho tseba matšoao a mang a tlokotsi, a mang a ka ba masene.

A mang a matšoao ana a sa tsejoeng a kenyelletsa:

• mathata a ho robala, ho kenyelletsa boroko, mokhathala kapa litoro tse bohloko
• maikutlo a kahlolo
• ho se its'epe
• matšoao a maikutlo, joalo ka khalefo, ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo
• pherekano kapa mathata ka mohopolo le mohopolo
• matšoao a mmele, joalo ka mesifa e tsitsipaneng kapa e opang, bohloko bo sa hlaloseheng, kapa khatello ea mpa

Hopola hore setsebi ha sea lokela ho u koetlisa ka ho hopola mohopolo. Ha baa lokela ho fana ka maikutlo a hore o kile oa hlekefetsoa kapa ba u tataisetsa mehopolong ea "khatello" ho latela tumelo ea bona ka se etsahetseng.

Hape ba lokela ho hloka leeme. Setsebi sa boits'oaro se ke ke sa fana ka maikutlo a hore matšoao a hau ke litlamorao tsa tlhekefetso, empa hape a ke ke a hlakola monyetla ka botlalo ntle le ho nka nako ea ho a nahana ka kalafo.

Ntlha ea bohlokoa

Ka khopolo, khatello ea mohopolo e ka etsahala, leha litlhaloso tse ling tsa mehopolo e lahlehileng li kanna tsa ba teng.

APA e fana ka maikutlo a hore ha a ntse a hopola litsietsi mohlomong ho hatelloa le ho hlaphoheloa hamorao, sena se bonahala se sa tloaelehang haholo.

APA e boetse e supa hore litsebi ha li e-so tsebe ho lekana ka moo mohopolo o sebetsang ho bolella mohopolo oa 'nete o hlaphohetsoeng mohopolong oa bohata, ntle le haeba bopaki bo bong bo tšehetsa mohopolo o fumanoeng.

Ho bohlokoa hore litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello li nke kalafo e se nang leeme le e nang le sepheo, e ipapisitseng le boiphihlelo ba hau ba hajoale.

Trauma e ka ba le litlamorao tsa nnete bokong le mmeleng oa hau, empa ho phekola matšoao ana ho ka ba le molemo o fetang oa ho batla mehopolo e kanna ea se be teng.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.