Na Therapy ea Leseli le Tala e ka U Thusa migraine?

Litaba

• Phekolo ea leseli le tala ke eng?
• Phuputso e reng?
• Ho sebelisa kalafo ea mabone a tala
• Ho thoe'ng ka mefuta e meng ea kalafo e tlatsetsang?
• Ntlha ea bohlokoa

Hoa tsebahala hore ho na le kamano lipakeng tsa migraine le khanya.

Hangata litlhaselo tsa migraine li tsamaea le ho ba le kutlo e matla ea khanya, kapa photophobia. Ke ka lebaka leo batho ba bang ba kenang litlhaselo tsa migraine ka kamoreng e lefifi. Mabone a khanyang kapa mabone a phatsimang a ka ba a baka litlhaselo.

Ha ho tluoa ho migraine, kalafo e bobebe e kanna ea utloahala e sa tšoane. Empa lipatlisiso tse ling li fana ka maikutlo a hore kalafo e bobebe, haholo-holo leseli le letala, e ka bapala karolo ea ho fokotsa matla a tlhaselo ea migraine.

Ho ea ka Migraine Research Foundation, migraine e ama batho ba ka bang limilione tse 39 United States le batho ba limilione tse sekete lefatšeng ka bophara. Haeba ue mong oa bona, ua tseba hore na litlhaselo tsa migraine tse fokolisang li ka ba mpe joang le hore na hobaneng thahasello ea litlatsetso tse tlatselletsang e le kholo hakana.

Bala pele ho ithuta haholoanyane ka leseli le letala la migraine le seo lipatlisiso li se buang ka katleho ea lona.

Phekolo ea leseli le tala ke eng?

Leseli lohle le hlahisa matšoao a motlakase ka har'a leihlo le ka morao ho leihlo la hau le karolong ea cortex ea boko ba hau.

Mabone a mafubelu le a maputsoa a hlahisa matšoao a maholohali. Leseli le letala le hlahisa matšoao a manyane haholo. Mohlomong ke ka lebaka leo ho seng bonolo ho tšoenya batho ba nang le photophobia. Bakeng sa batho ba bang, matšoao a migraine a ka ba a ntlafala.

Phekolo ea leseli le tala ha e felle feela ka lebone la lebone le tala kapa khanya e tala. Ho fapana le moo, e kenyelletsa lebone le khethehileng, le lesesane la lebone le letala le tsoang leboneng le khethehileng. U tlameha ho qeta nako u bonesitse khanya ena e tala ha u ntse u sefa mabone a mang kaofela.

Empa ke eng se tsejoang haholo ka kalafo ea leseli le tala? Na ke khetho e sebetsang bakeng sa ho fokotsa matla a litlhaselo tsa migraine?

Phuputso e reng?

Batho ba bangata ba nang le migraine ba na le boiphihlelo ba photophobia, bo ka mpefatsang bohloko.

A 2016 e fumane hore leseli le letala ha le na monyetla oa ho eketsa litlhaselo tsa migraine ho feta tšoeu, putsoa, ​​amber kapa khubelu. Hoo e ka bang liperesente tsa 80 tsa bankakarolo ba thuto ba tlalehile matšoao a matlafetseng ka 'mala o mong le o mong ntle le botala, bo amang halofo feela. Liperesente tse mashome a mabeli tsa bankakarolo ba tlalehile hore leseli le letala le fokolitse bohloko ba migraine.

Bafuputsi ba fana ka maikutlo a hore ka matla a tlase le ho sefa mabone a mang kaofela, khanya e tala e ka fokotsa matla a photophobia le bohloko ba migraine.

Phuputso ea 2017 e ne e kenyelletsa lihlopha tse tharo tsa likhoto tse nang le bohloko ba pelo.

Sehlopha se seng se ne se hlatsuoa ka leseli le letala ho tsoa ho lihlopha tsa LED. Sehlopha sa bobeli se ile sa pepesetsoa khanya ea kamore le lilense tsa khokahano tse lumellang bokahohle ba botala ba limela hore bo fete. Sehlopha sa boraro se ne se na le lilense tse sa bonahaleng tse thibelang khanya e tala.

Lihlopha tsena ka bobeli li pepesitsoe ke leseli le letala li ruile molemo, ka litlamorao tsa matsatsi a mane ho tloha ponahalong ea hoqetela. Sehlopha se ileng sa amohuoa lebone le tala ha sea ka sa fumana molemo. Ha ho litla-morao tse ileng tsa bonoa.

Ho nahanoa hore khanya e tala e ka eketsa lik’hemik’hale tse itseng tse kokobetsang bohloko bokong.

Hona joale ho ntse ho etsoa teko e nyane e sa sebetseng e shebaneng le bohloko ba fibromyalgia le migraine. Barupeluoa ba tla sebelisa lesela le tala la lebone la LED lapeng letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 10. Joale ho tla hlahlojoa boemo ba bona ba bohloko, ts'ebeliso ea bohloko bo kokobetsang, le boleng ba bophelo.

Patlisiso ea kalafo ea leseli le tala e na le moeli haholo hona joale, haholoholo mabapi le hore na leseli le tala le ama litlhaselo tsa migraine joang bathong. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho fumana hore na ena ke khetho e ntle ea kalafo bakeng sa bohloko ba migraine.

Ho sebelisa kalafo ea mabone a tala

Le ha lipatlisiso li bonahala li ts'episa, katleho ea eona ha e so bontšoe ka mokhoa o hlakileng. Ka hona, hajoale ha ho na litataiso tse hlakileng tsa ho sebelisa leseli le letala bakeng sa migraine.

O ka reka mabone a matala inthaneteng, ho kenyelletsa le a mang a rekisoang e le mabone a migraine. Hona joale ka nako, leha ho le joalo, ka lebaka la ho haella ha bopaki ba bongaka bo lekaneng le litataiso tse thehiloeng, o kanna oa batla ho hlahloba mekhoa e meng ea kalafo pele o nahana ka kalafo ea leseli le tala.

Ngaka ea hau e kanna ea fana ka leseli le eketsehileng kalafong ea leseli le tala le hore na ho bohlokoa ho e hlahloba.

Ho thoe'ng ka mefuta e meng ea kalafo e tlatsetsang?

Meriana ea migraine e ka phekola kapa ea fokotsa litlhaselo ho batho ba bangata. Batho ba bang ba kanna ba se arabele hantle meriana, kapa litlamorao li ka ba teng.

Likhetho tse ling tse seng tsa meriana tse ka thusang ho fokotsa makhetlo a migraine kapa ho nolofatsa matšoao li kenyelletsa:

• Ho boloka koranta. Ho lekola tsela eo u jang ka eona, ho robala le ho ikoetlisa ho ka u thusa ho khetholla le ho qoba lisosa tsa migraine.
• Ho robala ka bohlale. Ho se robale hantle ho ka baka tlhaselo. Leka ho khomarela lihora tse tloaelehileng tsa ho robala. Phutholoha pele u robala ka ho itlhatsoa ka mofuthu, ho bala kapa ho mamela 'mino o thobang. Hape, qoba lijo tse matla kapa lino tse nang le caffeine bonyane lihora tse 2 pele u robala.
• Ho ja hantle. Ja ka linako tse tloaelehileng 'me u leke ho se tlōle lijo. Qoba lijo tse bonahalang li tsosa tlhaselo.
• Ho ikoetlisa kamehla. Ho ikoetlisa ho thusa ho lokolla lik'hemik'hale tse thibelang matšoao a bohloko. Ho ikoetlisa ho ka matlafatsa maikutlo a hau le ho ntlafatsa bophelo bo botle le bophelo bo botle.
• Ho eketsa magnesium. e bontšitse hore ho na le kamano pakeng tsa migraine le khaello ea magnesium. Mehloli e ruileng ea magnesium e kenyelletsa linate, lipeo, meroho e makhasi, yogurt e mafura a tlase le mahe. U kanna ua batla ho bua le ngaka ea hau ka ho nka tlatsetso.

Ho imeloa kelellong ho ka mpefatsa kapa ha baka tlhaselo ea migraine. U ke ke ua felisa khatello ea maikutlo ka botlalo bophelong ba hau, empa u ka fokotsa litlamorao ka litloaelo tse kang:

• yoga
• tai chi
• ho nahanisisa kapa ho thuisa ka tsepamiso ya maikutlo
• ho thuisa ka 'mele
• boikoetliso bo tebileng ba ho hema
• khatholoho e tsoelang pele ea mesifa
• biofeedback
• sililoa

Hape ho na le mehato eo u ka e nkang ha u utloa mafahla a pele a tlhaselo ea migraine, kapa nako efe kapa efe nakong ea tlhaselo:

• Fetola mabone. Theola mabone kapa u a time.
• Theola molumo. Tloha melumo e phahameng kapa e tšoenyang. Sebelisa lerata le lesoeu haeba le thusa.
• E-ba le k'hafeine. Seno se nang le caffeine se ka thusa ho kokobetsa bohloko ba migraine. Ke kahoo u tla fumana motsoako ona liphekolong tse ngata tsa hlooho. U se ke ua e fetella, leha ho le joalo, hobane k'hafeine e ngata haholo e ka lebisa ho hlooho e bohloko.
• Khatholoha. Robala nakoana, inela ka bateng, ikoetlise, kapa u otlolle maoto kantle haeba ke sona se u thusang ho phomola.

Bua le ngaka ea hau ka litlatsetso tse tlatselletsang tsa migraine, le hore na ke life tse ka u loketseng.

Ntlha ea bohlokoa

Phekolo e tala ea leseli bakeng sa migraine ke mokhoa o ts'episang oa lipatlisiso, empa hajoale katleho ea eona ha e tsejoe. Ho fihlela lipatlisiso tse ling li etsoa, ​​litataiso lia haella mabapi le mokhoa oa ho sebelisa kalafo e tala ea leseli bakeng sa phomolo ea migraine.

Sebakeng sa ho sebelisa chelete mabone a mabone a tala kapa lihlahisoa tse ling tse tala, o kanna oa batla ho nahana ka likhetho tse ling tsa kalafo ea migraine tse nang le bopaki bo matla ba bongaka bo tšehetsang katleho ea tsona.

Bua le ngaka ea hau ka liphekolo le kalafo tse ka sebetsang hantle bakeng sa matšoao a hau a migraine.