Sephutheloana sa Tlhokomelo ea Lapeng-Bo-'mè ba Bacha * Ba Hlileng Ba Hlokahalang

Litaba

• Acetaminophen
• Boppy
• Lisebelisoa tsa matsoele
• Makhasi a k'habeche
• Mekhabiso ea gel
• Haakaa
• Mekete ea mocheso
• Ibuprofen
• Mekete ea leqhoa
• Likhetla tsa matsoele tsa Medela
• Oli ea mohloaare
• Lijo tse bobebe tse nang le letsoho le le leng
• Lipate tsa bosiu
• Lipampiri
• Peri botlolo
• Ho fafatsa ka botlalo
• Liaparo tsa kahare tsa kamora ho pepa
• Litokisetso H
• Sitz bath
• Mosamo o monyane
• Sesepa se nolofatsang
• Litapole tsa Tucks Medicated Cooling
• Botlolo ea metsi

Likobo tsa masea li ntle ebile li ntle kaofela, empa na u utloile ka Haakaa?

Ha o tebile linthong tsohle lesea, ho bonolo ho lebala motho e mong ea hlokang ho hlokomeloa: uena. Libeke tse 'maloa tsa pele tsa pholiso le tšebetso li matla,' me li hloka TLC e ngata. Sebelisa kit ea DIY e nyane empa e le matla ho e boloka le ho netefatsa hore u na le boiketlo le tlhokomelo ea hau ha u notlela.

Likobo tsa masea li ntle ebile li ntle, empa motsoalle ofe kapa ofe ea hlahang ka lintho tsena tsa bohlokoa tsa tlhokomelo ea kamora 'pelehi ke motsoalle oa bophelo bohle.

Acetaminophen

Ho thusa ho kokobetsa mahlaba le bohloko ba kamora 'pelehi, acetaminophen (Tylenol) e fumana leseli le botala ho lingaka. Ha se ntho eo u batlang ho e nka bakeng sa nako e telele, empa o re ke "khetho e ntle" bakeng sa bo-mme ba anyesang.

Boppy

Boppy ke mosamo oa kanyeso oa OG, 'me ke ntho e ratoang haholo ka lebaka: E etsa hore ho beha ngoana sefubeng ho be bonolo le ho fokotsa ho ferekana, ho bohlokoa haholo kamora karolo ea C. E ka boela ea u thusa hore u phutholohe, e leng habohlokoa ha u anyesa seo u se utloang joaloka lihora tse ngata ka nako.

Lisebelisoa tsa matsoele

E fumaneha ka ho hlatsuoa kapa ho lahloa, mekotla ea matsoele e thusa ho boloka libaka tse metsi ka ho monya lebese le feteletseng. Li ntle haholo bakeng sa ba nang le khatello ea maikutlo e fetelletseng. Leha ho le joalo, etsa lintho tse peli: Li fetole khafetsa, 'me haeba li u tena kapa li sa phutholoha, tlola ʼem.

Makhasi a k'habeche

Leqheka lena la khale lea sebetsa! E ka fokotsa ho ruruha ho tloha ho engorgement matsatsing a pele kapa libeke tse 'maloa kamora' pelehi.Tšoara makhasi a maholo a k'habeche a batang 'me u a apare ka tsela ea sebele. Li koahele sefubeng se pepesitsoeng ho fihlela li futhumetse 'me li batla, ebe u li lahla.

Hlokomela hore ts'ebeliso e tsoelang pele ea makhasi a k'habeche e ka fokotsa phepelo ea lebese, ka hona e sebelise ho fihlela bothata ba hau ba pele ba engorgement bo kokobela. (Mme hape li na le thuso hape haeba u ba le engorgement ka ho khoesa masea.)

Mekhabiso ea gel

Tsena li thusa ho kokobetsa matsoele a koetsoeng, a bohloko a atisang ho hlaha matsatsing a pele a ho anyesa. Lansinoh Soothies ea ts'epahala, 'me e ka fuoa sehatsetsi bakeng sa "ahh" e eketsehileng.

Haakaa

Lehakoe lena le lenyane le shebahala joalo ka pompo ea matsoele e tloaelehileng, empa oh, e ngata haholo. E ka monya letsoeleng leo lesea le sa fepeng hajoale ho bokella lebese lefe kapa lefe le ka hlahisoang nakong ea phomolo. Ke mokhoa oa ho boloka khauta e metsi.

Mekete ea mocheso

Ho maketse! Lebese la hau le ke ke la phalla ha ngoana a hlaha. Ho nka matsatsi a 2 ho isa ho a mane ho kena ka botlalo, 'me ha e kenella, e ka baka engorgement (sefuba balune' me e ka ba bohloko ebile ea ba thata).

Mocheso o etsa mehlolo pele ho fepa kapa pompo. U ka sebelisa sesebelisoa se futhumatsang, se nang le microwave, leha se le boholo le bonolo, ke rata lipakete tsa mocheso o futhumetseng oa letsoho hanghang. E kenya tšebetsong ebe o kenya ka har'a linoelo tsa hau tsa bra ho fihlela li pholile.

Ibuprofen

Ibuprofen (Advil), ha e nkuoa joalo ka ha e laetsoe, e kanna ea ba khetho e ntle le ho feta ho feta acetaminophen bakeng sa bohloko ba kamora 'pelehi hobane le eona e khahlanong le ho ruruha.

Ho latela, "Ka lebaka la maemo a eona a tlase haholo lebeseng la matsoele, halofo ea bophelo bo khutšoane, le ts'ebeliso e bolokehileng ea masea ka tekanyetso e phahameng haholo ho feta e tlisitsoeng lebeseng la matsoele, ibuprofen ke khetho e khethiloeng e le moemeli oa bohloko kapa oa anti-inflammatory ho bo-'mè ba anyesang. ”

Mekete ea leqhoa

Li kopanye le lipakete tsa mocheso, 'me u na le kalafo ea ying-yang eo u e hlokang bakeng sa engorgement bekeng ea pele ea pelehi.

Kamora phepelo kapa pompo, tobetsa mokotla o monyane oa poone e halikiloeng kapa lierekisi (e phuthetsoe ka thaole e tšesaane, e hloekileng ea kichineng) mabeleng a hao, kapa sebelisa lipakete tse batang ka letsoho tse ts'oaroang ka letsoho kapa liphutheloana tsa gel tse ka sebelisoang bocha. Tlosa ha pakete e qala ho futhumala.

Likhetla tsa matsoele tsa Medela

Ha o batla tse ntle ho feta lefats'e ka bobeli, Medela o tla u thusa. Likhetla tsa matsoele a bona li kenella kahare ho bra ea hau ho fa lits'oants'o tsa hau moea o tsoang mongobo, 'me hang ha u se u itokiselitse ho anyesa, ba sebetsa joaloka mokelli oa lebese nakong ea kanyeso.

Oli ea mohloaare

Boloka EVOO eo e le teng ho feta ho pheha. Sebakeng sa mekotla ea li-gel, ke khetha ho sebelisa oli ea mohloaare ho alafa maqeba a bohloko le a koetsoeng. Tšoaea hanyane feela naring ka 'ngoe kamora ho fepa kapa ho pompa moea o omme. E ka thusa haholo, 'me e theko e tlase ebile (hangata) ha e na matla ho feta li-nipple tse thehiloeng ho lanolin.

Lijo tse bobebe tse nang le letsoho le le leng

Ntle le haeba motho e mong a e entse, lebala ka lijo tse bobebe tse iketselitsoeng ka nakoana. O tla lapa, ka potlako, ka matsoho a felletseng mme o sa tsebe hore na ke nako mang. Qoba ho labalabela lintho tseo u ka li jang u ntse u tšoere lesea: Linate, lipeo, li-protein tse nang le fiber tse ngata, li-crackers le litholoana.

Lipate tsa bosiu

Nako ea ho tlisa lithunya tse kholo. U tla batla ho reka sethala sa bosiu bo phahameng ka ho fetisisa seo u ka se fumanang. Hore na o bile le botšehali kapa karolo ea C, o tla ba le lochia, e leng lentsoe la bongaka bakeng sa ho tsoa mali kamora 'pelehi, ho kenyelletsa mali, mamina le lisele tsa popelo.

E fapane ho motho e mong le e mong, le tsoalo e ngoe le e ngoe, empa ka kakaretso lebella hore ho tsoa mali ho tla nka libeke tse 4 ho isa ho tse 6 bakeng sa tsoalo ea botšehaling le libeke tse 3 ho isa ho tse 6 bakeng sa karolo ea C, e leng boima bo boholo ha o ntse o tsamaea. Litapole le linoelo tsa ho ilela khoeli ha li tšoanelehe kamora ho hlaha.

Lipampiri

U ka reka "perineal ice pack" empa e bonolo ho e etsa. (Mme ka "iketsetse tsona," ke bolela mosebetsi oo motho ea o ratang a ka o sebelisang ho etsa mosebetsi ona!)

Nka lebenkele la hau le rekiloeng ka lebenkeleng bosiu bo le bong, le phutholohe, ebe o tšela hazel ea moloi, aloe vera gel, le marotholi a 'maloa a oli ea bohlokoa holim'a lave.

Abela motsoako holim'a pampiri, pheta hape ka pampiri ea aluminium, 'me ue tšele ka lehare. Ha u se u loketse ho e sebelisa, e ntše, e ke e itsamaele ka motsotso, ebe u kenya liaparo tsa kahare. Apara ho fihlela ho futhumetse ebe o lahlela. Hlokomela: Soggy tlase e tla sebetsa! Kgetha setulo sa hao ka bohlale.

Peri botlolo

Boholo ba lipetlele bo tla u fa sena, 'me ka mekhoa eohle, u se ise hae. Ha e le hantle ke botlolo ea squeezy ea condiment bakeng sa bosaling ba hau. Tse ling, joalo ka tsa Frida Mom, li tla ka ntlha e sekameng mme li ka sebelisoa li shebile tlase. Hoa makatsa!

U tla e tlatsa ka metsi a futhumetseng ebe ua e fafatsa teropong ha u ntse u ntša metsi ho imolla ho sa phutholoha le ho hloekisa sebaka seo. Ho omella moea kapa ho hlakola - {textend} le ka mohla u se ke ua hlakola - {textend} le uena u omelle kamora moo.

Ho fafatsa ka botlalo

Joalo ka li-padsicles, ena ke spray e pholileng e ka fanang ka phomolo. (Le ha litlamorao tsa eona e se tsa nako e telele.) Bo-mme ba bang ka mor'a ho pepa ba rata sena, ba bang ha ba se sebelise haholo. Ho ho uena.

Batla fafatsa ntle le metsoako ea maiketsetso kapa litlolo tse nkhang hamonate. Ba bang, joalo ka Earth Mama, ba tla le sefafatsi se ka sebelisoang se shebile tlase - {textend} ke senotlolo seo!

Liaparo tsa kahare tsa kamora ho pepa

Liaparo tsa ka tlaase tsa postpartum ke tsona tse ntle ka ho fetisisa. Li otlolohile ho feta lipantšo tse tloaelehileng tsa bo-nkhono, li monya haholo, li ka lahloa haeba ke tsela eo u phethoang ka eona, 'me li hema hantle ebile li phutholohile ka kakaretso. Haeba u ne u e-na le karolo ea C, ka sebele u tla batla hore tsena li qobe khatello ea letheka la rekere ha u seha.

Phetoho e Khuts'oane e etsa mofuta o motle oa sepetlele empa o le betere o ka hlatsoang kapa oa akhotsoa. Kamehla masene le ho itšetleha ka Silhouette ke likhetho tse ntle tse ka lahloang tse ka fumanoang mabenkeleng a mangata a litlhare.

Haeba u batla ho ea fancier e nyane, ebe u eketsa pad ea hau, Pretty Pushers e na le panty e ntle ea likhoele e nang le pokotho ea li-padsicles, mme Kindred Bravely e na le khetho ea lacy e phahameng haeba u ikutloa ooh la la.

Litokisetso H

Haeba u ne u se na li-hemorrhoids nakong ea bokhachane, makala! Ke nako eo. Ho sututsa, khatello, khatello - {textend} ho haholo 'meleng oa hau. Ho itokisa mafura a H ke khetho ea ho ithekisa bakeng sa ho fokotsa mamina a nakoana le ho kokobetsa bohloko le ho hlohlona. Leha ho le joalo, botsa mofani oa hau ho tsebisa sena.

Sitz bath

Sepetlele se kanna sa u fa seo u ka se sebelisang. Haeba ba sa fana ka eona, botsa! Sekotlolo se sa tebang se lekana kahare ho ntloana ea hau e le hore o ka kenya metsi sebakeng se futhumetseng (mohlomong le letsoai la Epsom haeba mofani oa hau a re ho lokile) ho thoba le ho akofisa pholiso.

Etsa bonnete ba hore bate e hloekile ebile e na le likokoana-hloko pele e sebelisoa, 'me ho hang u se ke ua eketsa bubble bath kapa lisepa tse nkhang hamonate.

Mosamo o monyane

Haeba u ne u e-na le karolo ea C u tla batla ho e beha ka mpeng ebe u e tšoarella neng kapa neng ha u khohlela kapa u ethimola. Ntle le moo, haeba u na le lithupa, u ka fumana ho lula mosamong ho le thusa bakeng sa libaka tse thata joalo ka lehong kapa litulo tsa polasetiki.

Sesepa se nolofatsang

Ho tsohle tse thathamisitsoeng mona, sena se maemong a mantlha. E nke ka mabaka ohle a thathamisitsoeng mona. Sepetlele kapa setsi sa tsoalo se kanna sa u fa tekanyetso kapa tse peli nakong ea ha u ntse u lula, mme mohlomong e tla ba Colace. Ke mokhoa o bonolo o sa hanyetsanang le bo-mme ba anyesang.

Ha u se u le hae, u ka tsoela pele ho noa likhakanyo tse fihlang ho tse tharo ka letsatsi, beke e le 'ngoe ntle le haeba e laetsoe ke ngaka e ngoe. Etsa che nka litlatsetso. Li na le metsoako e fapaneng 'me li qobella' mele oa hau ho leleka mantle.

Litapole tsa Tucks Medicated Cooling

Lirapa tsena tse bonolo tse potolohang li thusa ho kokobetsa ho chesa le ho hlohlona ha hemorrhoids, 'me li ka sebelisoa ka bolokolohi ha ho hlokahala kamora' tsoalo. Haeba ka tsela e 'ngoe u qoba li-hemorrhoids tsa kamora' pelehi (u na le mahlohonolo a unicorn, uena) Litapole tsa Tucks e ntse e le tsela e bohlale, e bonolo ea ho itlhoekisa kamora ho ea palo ea bobeli.

Botlolo ea metsi

Ho fa metsi metsi ho bohlokoa joalo ka nakong ea pelehi. Seo se boletse, ha ho hlokahale hore u koalehe joaloka bohlanya. Molao o bonolo oa monoana o motona: Noa lilithara tse 8 tsa metsi nako le nako ha lesea le fepa kapa le pompa. U tla tseba hore u na le metsi ha pee ea hau e le mmala o bobebe. Moroto o lefifi ke sesupo sa hore o hloka ho noa ho feta letsatsi lohle.

Mandy Major ke mme, ea netefalitsoeng postpartum doula PCD (DONA), hape ke mothehi-'moho le Major Care, ea qalang telehealth ea fanang ka tlhokomelo e hole ea doula bakeng sa batsoali ba bacha. Latela hammoho @majorcaredoulas.