Lipheko tsa boroko: Tlhaho le Pharmacy

Litaba

• Litlhare tsa Tlhaho ea Tlhaho
• 1. Valerian
• 2. Chamomile
• 3. Lavender
• 4. Palesa ea lipalesa
• 5. Balsame ea sirilamunu
• Litlhare tsa khemisi
• 1. Melatonin
• 2. Li-antihistamine
• Lipheko tsa litlama tse hlokang lengolo la ngaka
• 1. Li-Benzodiazepine
• 2. E seng benzodiazepine
• 3. Melanete ea Melatonin
• Mokhoa oa ho sebelisa litlhare ka mokhoa o sireletsehileng

Ho na le likhetho tse 'maloa tsa kalafo bakeng sa ba nang le bothata ba ho robala, joalo ka litlhare tsa tlhaho, joalo ka valerian, passionflower kapa chamomile, litlhare tse sa hlokeng lengolo la ngaka le kang melatonin kapa doxylamine, kapa hypnotics le sedatives, tse laetsoeng ke ngaka joalo ka khetho ea hoqetela, ha ho se mokhoa o sebetsang.

Ho ntlafatsa boroko, litloaelo tse phetseng hantle li lokela ho lula li le lehlohonolo, joalo ka phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa khafetsa le mekhoa ea boikhathollo ho feta meriana. Ithute ho folisa lefu la ho hlobaela ntle le ho noa meriana.

Litlhare tsa Tlhaho ea Tlhaho

Mekhoa ea tlhaho e lokela ho ba khetho ea pele ha o na le bothata ba ho robala. Mehlala ea likhetho tse ka thusang ho ntlafatsa boroko ke:

1. Valerian

Motso oa Valerian o na le bohato ba ho khutsisa, o fokotsa ho tšoenyeha le ho ntlafatsa boleng ba boroko. Ithute melemo eohle ea semela sena.

Valerian ke semela se sebelisoang haholo, se ka fumanoang li-supplement tse 'maloa, joalo ka Valdorm, Valerimed, Valmane kapa Calman, ka mohlala. Tekanyo e khothalletsoang e tloha ho 45 ho isa ho 450 mg, e ka bang metsotso e 30 pele ho nako ea ho robala.

2. Chamomile

Chamomile ke semela se thusang ho khutsa, ho phomola le ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, tseo hangata e leng lisosa tse bakang boroko. Ho natefeloa ke melemo ea eona, o ka ba le tee pele o robala. Bona kamoo u ka lokisang tee ea chamomile le melemo e meng eo e ka bang le eona.

3. Lavender

Lavender ke semela sa lipalesa tsa bopherese, se fumanehang habonolo, se nang le melemo e mengata. Ho u thusa ho robala le ho ntlafatsa boleng ba boroko, utloa monko feela marotholi a oli ea bohlokoa ea lavender nako e ka etsang metsotso e 30 pele u robala.

Ntle le moo, o ka etsa mosamo o khabisitsoeng ka lavender kapa motsoako oa litlama ebe o o sebelisa bosiu bo le bong. Mokhoa oa ho etsa mosamo o khabisitsoeng ke ona.

4. Palesa ea lipalesa

Passionflower ke semela se sebelisoang haholo ho hlobaela, ho tšoenyeha le mathata a mang a tsamaiso ea methapo ea mantlha, ka lebaka la sebopeho sa eona se nang le flavonoids le alkaloids, se fokotsang ts'ebetso ea makoloi, se nang le ts'ebeliso ea methapo, khatello ea maikutlo le antispasmodic le ho thusa ho lelefatsa boroko.

Palesa ea lipalesa e ka fumanoa e le mong kapa e kopane le meriana e meng ea litlama, litlatsetsong tse kang Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart kapa Calman, mohlala kapa ka mofuta oa tee. Tabeng ea li-supplement, tekanyetso e khothalletsoang e ka fapana ho tloha ho 100 ho isa ho 200 mg pele ho robala.

5. Balsame ea sirilamunu

Balm lemon ke semela se nang le thepa e thobang e ntlafatsang boleng ba boroko. Ho natefeloa ke melemo ena, etsa tee feela ka makhasi a eona. Bona kamoo u ka lokisang tee ea balm ea lemone le melemo e meng ea bophelo bo botle eo e nang le eona.

Shebella video e latelang 'me u bone mehlala e meng ea lithibelo tsa tlhaho tse u thusang ho fokotsa ho tšoenyeha le ho robala hantle.

Litlhare tsa khemisi

Haeba ho se na mekhoa ea tlhaho e sebetsang ho ntlafatsa boroko, motho a ka khetha litlhare tsa litlama, tse sa hlokeng lengolo la ngaka hore le rekoe. Leha ho le joalo, tšebeliso ea eona ha ea lokela ho sebelisoa hampe mme ho molemo ho bua le ngaka pele o e noa.

1. Melatonin

Melatonin ke ntho e hlahisoang ke 'mele ka booona, oo mosebetsi oa ona e leng ho laola morethetho oa circadian, ho o etsa hore o sebetse hantle. Tlhahiso ea melatonin e laoloa ke ho pepesehela mahlaseli a khanya le lefifi, ho susumetsoa ke shoalane le ho sitisoa motšehare.

Kahoo, ho nka melatonin e makatsang ho ka thusa maemong a mathata a ho robala le liphetoho morerong oa circadian, joalo ka ha o etsahala ho batho ba nang lemokhathala oa sefofane, ba sebetsang lichifi tsa bosiu, kapa ba nang le mathata a kelello. Maemong ana, melatonin e ikemiselitse ho hokahanya methati ena, ka nako e le ngoe ho ba le phello ea ho tšerehanya le ho khatholla, ka hona ho khothaletsa ho kenella le ho boloka boroko.

Tekanyo e khothalletsoang ea melatonin e tloha ho 1 ho isa ho 2 mg, le ho reka litekanyetso tse phahameng, ho ka hlokahala ho fana ka lengolo la ngaka. Ithute haholoanyane ka melemo ea bophelo ba melatonin.

2. Li-antihistamine

Doxylamine ke sethethefatsi se nang le tšebetso e matla ea antihistamine mme se ka sebelisoa maemong a sa tloaelehang, moo motho a nang le bothata ba ho robala kapa ho robala boroko bo tsoelang pele. Tekanyo e khothalletsoang ea li-doxylamine e tloha ho 12 ho isa ho 25 mg mme e lokela ho nooa halofo ea hora pele e robala.

Ho qoba litla-morao tse sa rateheng letsatsing le hlahlamang, joalo ka mokhathala, ho otsela kapa ho opeloa ke hlooho, motho o tlameha ho robala bonyane lihora tse 8.

Lipheko tsa litlama tse hlokang lengolo la ngaka

Litlhare tsena, tse bitsoang li-hypnotics le sedatives, e lokela ho ba khetho ea ho qetela ho u thusa ho robala mme li lokela ho qojoa neng kapa neng ha ho khonahala, hobane hangata li baka ts'epahalo, mamello, litšebelisano tsa lithethefatsi, li ka koahela mathata a mang kapa tsa baka phello.

1. Li-Benzodiazepine

Li-benzodiazepines tse loketseng kalafo ea ho hlobaela ke estazolam, flurazepam (Dalmadorm) le temazepam. Litekanyo li ipapisitse le motho, ho teba ha boroko mme o lokela ho lula a khothaletsoa ke ngaka.

2. E seng benzodiazepine

Litlhare tsena ke tsa morao tjena ebile li na le litla-morao tse fokolang ho feta benzodiazepines le kotsi e tlase ea ts'epetso, leha ho le joalo, li lokela ho sebelisoa ka hloko le tlasa tlhokomelo ea bongaka. Tseo hangata li laeloang ke zaleplon (Sonata) le zolpidem (Stilnox), mohlala.

3. Melanete ea Melatonin

Rozerem ke pilisi ea boroko e nang le ramelteone ka sebopeho sa eona, ntho e khonang ho tlama li-receptor tsa melatonin bokong mme e bake phello e ts'oanang le ea hormone ena, e o thusang ho robala le ho boloka boroko bo khathollang le ba boleng. .

Tekanyo e khothalletsoang ke letlapa la 1 8 mg, metsotso e ka bang 30 pele u robala.

Mokhoa oa ho sebelisa litlhare ka mokhoa o sireletsehileng

Nakong ea kalafo ka meriana e u thusang ho robala, o lokela ho qoba ho noa lino tse tahang kapa litlhare tse ling tsa ho kokobetsa haufi le nako ea ho li noa, o lokela ho robala bonyane lihora tse 8, ho qoba ho tsoha le ho otsela ka le hlahlamang mme ha oa lokela ho noa le ka mohla. tekanyetso e eketsehileng bohareng ba bosiu.

Ho phaella moo, kamehla motho o lokela ho qala kalafo ka tekanyo e tlaase ka ho fetisisa, qoba ho sebelisoa khafetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me u se ke ua khanna kapa ua sebelisa mechine nakong ea meriana.

Litlhahiso ke tsena tse ka u thusang ho robala hantle.