Lijo tse ruileng CLA - Conjugated Linoleic Acid

Litaba

• Lisebelisoa tsa CLA
• Ha ho le molemo ho sebelisa CLA ka capsules

CLA ke asiti e mafura e tsoang lelapeng le le leng le omega-6, mme e tlisa melemo ea bophelo bo botle joalo ka taolo ea boima, phokotso ea mafura a 'mele le ho matlafatsa sesole sa' mele.

Hobane e hlahisoa ka maleng a liphoofolo tse nyekelang, e teng haholo lijong tse kang:

• Lijo tse khubelu: khomo, konyana, nku, kolobe le nare;
• Lebese lohle;
• Lijoe;
• Botoro;
• Yoghurt e felletseng;
• Lehe la lehe;
• Khoho;
• Peru.

CLA e hlahisoa ka maleng a liphoofolo tsena ka ho belisa libaktheria tse tsejoang e le Butyrivibrio fibrisolvens, 'me boleng, mofuta le bongata ba lijo tseo phoofolo e li jang li susumetsa maemo a CLA ao e tla ba le' ona mafura a eona. Bona melemo eohle ea CLA mona.

Lisebelisoa tsa CLA

CLA e ka boela ea fumanoa ka mofuta oa li-capsule supplements, tse nang le likarolo tse phahameng tsa acid ena e mafura. Ka kakaretso, komiki ka 'ngoe e na le 1 g ea CLA, empa ho u thusa ho theola boima ba' mele le ho chesa mafura, 3 ho isa ho 8 g ea hlokahala.

Lisebelisoa li ka fumanoa mabenkeleng a li-pharmacy le tsa phepo, 'me li lokela ho sebelisoa, ka ho khetheha, ho latela tataiso ea ngaka kapa setsebi sa phepo.

Ha ho le molemo ho sebelisa CLA ka capsules

Ts'ebeliso ea CLA ka har'a li-capsule e ka etsoa haholo-holo ke batho ba sa jeng nama, hobane, hobane ha ba sebelise lihlahisoa tsa liphoofolo, ba sitoa ho fumana bongata ba ntho ena lijong.

Ntle le moo, batho ba nang le tahlehelo ea boima ba 'mele le bona ba ka rua molemo ka ho sebelisa CLA ka li-capsules. Lebaka ke hobane, leha e thusa ho theola boima ba 'mele, CLA e teng karolong e mafura le e nang le khalori ea lijo tse kang nama le lebese. Kahoo, ho noa pilisi ea CLA ho thusa ho fokotsa tlhoko ea ho ja likhalori tse ngata lijong.

Ithute haholoanyane ka tlatsetso ea boima ba 'mele ho: