Mekhoa e sireletsehileng ea ho felisa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane

Litaba

• 1. Litlhare tsa litlama
• 2. Lisebelisoa tsa lijo
• 3. Litlhare tsa lapeng

Ho na le litlhare tse 'maloa tsa ho kulisoa ke leoatle nakong ea bokhachane, leha ho le joalo, tseo e seng tsa tlhaho li ka sebelisoa feela tlasa ponts'o ea ngaka ea pelehi, kaha bongata ba tsona ha lia lokela ho sebelisoa nakong ea bokhachane ka lebaka la likotsi tsa moimana le lesea.

Kahoo, ho nepahetse feela ho nka litlhare tsena maemong ao melemo e fetang likotsi, joalo ka maemong ao moimana a utloang bohloko bo boholo, kapa le maemong a hyperemesis gravidarum.

1. Litlhare tsa litlama

Meriana e fumanehang khemising e sebelisoang haholo ho kokobetsa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa nakong ea bokhachane ke Dramin, Dramin B6 le Meclin, eo leha e le tlasa taelo ea lengolo la ngaka 'me e ka nkuoang feela haeba ngaka e pepisang, ke eona e nang le litla-morao tse fokolang. bakeng sa moimana.

Ntle le moo, maemong a mang, ngaka e kanna ea eletsa Plasil, e lokelang ho sebelisoa feela haeba melemo e feta likotsi.

2. Lisebelisoa tsa lijo

Ho boetse ho na le litlatsetso tsa phepo tse nang le ginger ka sebopeho sa tsona tse thusang ho fokotsa ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa. Lisebelisoa tsa ginger tse ka sebelisoang ke li-capsules tsa ginger tse tsoang Biovea kapa Solgar, mohlala tse ka nkoang hanngoe ho isa hararo ka letsatsi.

Ho phaella moo, ginger e boetse e fumaneha ka phofo le tee, leha ho le joalo, ha e sebetse joaloka li-capsules. Mokhoa oa ho etsa tee ea ginger ke ena.

3. Litlhare tsa lapeng

Mokhachane ea khethang pheko ea lapeng, khetho e ntle ke ho anya popsicle ea lemone. Ho etsa sena, etsa lemone feela ka lilamunu tse 3 bakeng sa litara e le 1 ea metsi 'me u natefise hamonate, o behe mefuta e nepahetseng ea popsicle ka sehatsetsing. Leha ho le joalo, popsicle e na le tsoekere e nyane, e tla atleha haholoanyane ho thuseng ho loants'a bokuli ba motsamao nakong ea bokhachane.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse itseng tse nang le magnesium e ngata, joalo ka linaoa tse ntšo, li-chickpea, mehloaare, zucchini, peo ea mokopu, tofu kapa yogurt e mafura a tlase li thusa ho fokotsa likarolo tsa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane, kaha magnesium e fokotsa mesifa. Bona litlhare tse ngata tsa malapeng bakeng sa bokuli ba leoatle boimana

Hape shebella video e latelang 'me u ithute ho imolla matšoao a mang a bokhachane: