Melemo ea 'Nete ea Bophelo ea Chlorella

Litaba

• Melemo ea bophelo ea Chlorella
• Mokhoa oa ho ja Chlorella
• Tlhahlobo bakeng sa

Lefatšeng la phepo e nepahetseng, lijo tse tala li atisa ho busa ka ho fetisisa. U se u ntse u tseba hore khale, spinach, le green tea ke mehloli e matla ea phepo e nepahetseng. Kahoo joale e kanna ea ba nako ea ho holisa lijo tsa hau tse tala ho feta makhasi. Chlorella ke microalgae e tala eo ha e omisitsoe ka phofo, e ka ekeletsoang lijong bakeng sa matlafatso e kholo ea phepo e nepahetseng. Phofo e ka boela ea hatelloa ka letlapeng bakeng sa tlatsetso e bonolo ea pop. (Kahoo, na Li-Veggies tsa Leoatle ke Lijo tse Hloahloa tse Hlollang ka Kichineng ea Hao?)

Melemo ea bophelo ea Chlorella

Algae e na le mofuta o sebetsang oa vithamine B12, phepo e thusang 'mele oa hau ho aha lisele tse khubelu tsa mali. Phuputsong ea morao tjena e hatisitsoeng ho Journal ea Lijo tsa Meriana, ba sa jeng nama le vegans ba neng ba haelloa ke vithamine ba ntlafalitse boleng ba bona ka liperesente tse 21 kamora ho ja 9 g ea chlorella letsatsi le leng le le leng ka matsatsi a 60. (Na u ne u tseba hore u ka fumana ente ea vithamine B12?)

Chlorella e boetse e na le li-carotenoids, li-pigment tsa limela tse amanang le bophelo ba pelo. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng ho Phepo Journal ba fumane batho ba jang 5g ea chlorella ka letsatsi ka libeke tse 'ne ba theotse boemo ba bona ba triglycerides, mafura a mabe a lutseng maling, ka liperesente tsa 10. Bafuputsi ba re sena se ka etsahala hobane chlorella e ka thibela ho monya mafura ka maleng. Ba boetse ba bone ho phahama ha maemo a lutein le zeaxanthin (e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo) ka karolo ea 90 lekholong le litekanyetso tsa bona tsa alpha-carotene (antioxidant eo pele e neng e amana le bophelo bo bolelele) ka karolo ea 164 lekholong.

Ho molemo le ho feta, chlorella e kanna ea ba le melemo ea ho matlafatsa sesole sa 'mele. Phuputsong e 'ngoe ho tloha Phepo Journal, Batho ba jang chlorella ba bile le ts'ebetso e eketsehileng liseleng tsa tlhaho tse bolaeang, e leng mofuta oa sele e tšoeu ea mali e thibelang tšoaetso.

Mokhoa oa ho ja Chlorella

Selva Wohlgemuth, M.S., RD. Wohlgemuth o re: "Peinapole, monokotsoai le litholoana tsa lamunu li pata tatso ea lefatše / joang ea algae hantle.

Bakeng sa dessert e nang le limatlafatsi tse ngata, shapa 1/4 teaspoon chlorella ka khaba ea sirapo ea 'mapa le 1/4 teaspoon ea lemon zest. Hlohlelletsa motsoako oo ka kopi ea lebese la kokonate, e tla sebelisoa ho etsa pudding ea peo ea chia, Wohlgemuth o fana ka maikutlo a joalo. U ka e eketsa ho guacamole e entsoeng ka maiketsetso.

Khetho e 'ngoe: Sebetsa chlorella ka lebese le iketselitsoeng. Kopanya kopi e le 'ngoe ea li-cashews tse kolobisitsoeng (lahla metsi a kolobileng) ka likopi tse 3 tsa metsi, 1 tablespoon chlorella, sirapo ea maple ho latsoa, ​​1/2 tsp vanilla, le letsoai la letsoai la leoatle.

Tlhahlobo bakeng sa