Seo e ka bang bohloko 'meleng oohle

Litaba

• 1. Ho imeloa kelellong le matšoenyeho
• 2. Ho robala sebakeng se fosahetseng
• 3. Sefuba kapa serame
• 4. Ho ikoetlisa
• 5. Ramatiki
• 6. Fibromyalgia
• 7. Dengue, Zika le Chikungunya
• U ea ngakeng neng

Bohloko 'meleng oohle bo ka hlaha ka lebaka la maemo a' maloa, a ka amanang le khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho, kapa a bakoa ke lits'ebetso tse tšoaetsanoang kapa tsa ho ruruha, joalo ka ha ho le joalo ka feberu, dengue le fibromyalgia, ka mohlala.

Kahoo, joalo ka ha bohloko ba mmele bo ka supa mathata a tebileng a bophelo bo botle, ho bohlokoa ho hlokomela hore na bohloko bo tsamaea le matšoao le matšoao a mang, joalo ka feberu, ho opeloa ke hlooho, ho khohlela kapa ho satalla hoa manonyello. Kahoo, haeba matšoao le matšoao ntle le bohloko li tsejoa, ho khothaletsoa hore ngaka e akaretsang e botsoe, ka tsela ena ho khona ho tseba sesosa sa bohloko 'meleng kaofela le ho qala kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.

1. Ho imeloa kelellong le matšoenyeho

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho ho ka baka tsitsipano e fetelletseng, e ka bakang mesifa hore e thatafale le ho feta 'me e ka lebisa ho bohloko' meleng oohle, ho hlokomeloa haholo-holo qetellong ea letsatsi molaleng, mahetleng le mokokotlong.

Se o lokelang ho se etsa: Ho bohlokoa ho becha ka maano a u thusang ho phomola letsatsi lohle, ho thibela tsitsipano le bohloko ba 'mele. Kahoo, ho kgothaletswa ho phomola le ho ikoetlisa ka lintho tse khathollang kapa tse khothalletsang moea oa boiketlo, joalo ka ho thuisa, yoga, ho tsamaea kapa ho tantsha, ka mohlala. Sheba litsela tse ling tsa ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho.

2. Ho robala sebakeng se fosahetseng

Boemo bo sa lekaneng nakong ea ho robala bo ka amohela bohloko ba 'mele le bohloko letsatsing le hlahlamang, hobane ho latela boemo boo u robalang ho bona, ho ka ba le ho imeloa haholo manonyellong, haholo mokokotlong, ho lebisang ho bohloko.

Ntle le boemo ba ho robala, boleng ba boroko bo ka boela ba amohela qaleho ea bohloko 'meleng, joalo ka tabeng ea boroko bo bokhutšoaane, ho kanna ha ba le nako e lekaneng ea ho nchafala hape, ka hona, ha e na matla a hlokahalang ho sebetsa hantle. Ha sena se etsahala, ho tloaelehile ho qala ho utloa malaise e ntseng e mpefala le ho hlahisa bohloko 'meleng oohle.

Se o lokelang ho se etsa: Ho qoba bohloko, ho kgothaletswa ho ela hloko boemo boo o robalang ho bona, kaha ho a khonahala ho qoba ho imetsa manonyeletso. Ntle le moo, boemo bo kanna ba amohela ntlafatso ea boleng ba boroko. Bona libaka tse ntle tsa ho robala.

3. Sefuba kapa serame

Mokakallane le serame ke lisosa tsa bohloko khafetsa 'meleng, tseo hangata li tsamaeang le maikutlo a boima' meleng, malaise e akaretsang, nko e tsoang, hlooho le feberu.

Leha mafu ana a etsahala khafetsa mariha, a ka etsahala lehlabuleng, 'me bohloko ba' mele bo ka ba matla haholo ka lebaka la ho felloa ke metsi 'meleng ho bakoang ke mocheso o phahameng oa tikoloho.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong a joalo, ho bohlokoa ho phomola lapeng, ho noa bonyane lilithara tse 1.5 tsa metsi ka letsatsi le ho ja lijo tse nepahetseng le tse leka-lekaneng. Maemong a mang, ts'ebeliso ea litlhare tse kang Paracetamol kapa Ibuprofen le eona e ka khothaletsoa ke ngaka ho thusa ho kokobetsa matšoao. Hlahloba mekhoa e meng ea kalafo ea lehae ea feberu.

4. Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa ho ka lebisa ho hlaheng ha bohloko 'meleng oohle, ho etsahala khafetsa ho batho ba lutseng, ba sa kang ba ikoetlisa ka nako e itseng, ba fetotseng mofuta oa koetliso kapa ba ikoetlisa haholo. Sena se etsa hore ts'oaetso ea lehae e hlohlelletsoe, hammoho le tlhahiso ea li-enzyme le lintho tse tsoang 'meleng ka lebaka la boikoetliso bo qetellang bo lebisa ho qaleho ea bohloko.

Se o lokelang ho se etsa: Ha bohloko 'meleng bo bakoa ke tloaelo ea ho ikoetlisa, ntle le ho phomola ho bohlokoa ho tsoelapele ho ikoetlisa, kaha ho ka etsahala hore butle-butle o tloaetse mesifa mme ka hona o qobe bohloko ba mesifa. Haeba bohloko bo le matla haholo 'me bo thibela mesebetsi e bonolo ea letsatsi le letsatsi, ts'ebeliso ea lithethefatsi tse khahlano le ho ruruha e kanna ea bontšoa ke ngaka. Mona ke mokhoa oa ho loants'a bohloko ba mesifa.

5. Ramatiki

Ramatiki ke ho ruruha ha lenonyeletso ho lebisang ho bohloko, ho satalla le ho thatafalloa ho tsamaisa manonyeletso a amehang mme ho ka etsahala ho batho ba lilemo tsohle, ho ba khafetsa bathong ba fetang lilemo tse 40.

Se o lokelang ho se etsa: Kalafo ea ramatiki e lokela ho tataisoa ke ramatiki, mme ts'ebeliso ea meriana e fokotsang ho ruruha le matšoao hangata e bonts'oa, ntle le linako tsa kalafo ea 'mele,' me maemong a boima ka ho fetesisa, ho buuoa.

6. Fibromyalgia

Fibromyalgia e tšoauoa ka boteng ba bohloko maemong a itseng a mmele, a fanang ka maikutlo a hore o na le bohloko 'meleng oohle. Mahlaba ana a mpefala hoseng haholo mme a ama basali haholo.

Se o lokelang ho se etsa: Ho kgothaletswa hore o buisane le ramatiki haeba ho belaelwa ha fibromyalgia, kaha ho a khonahala ho lekola matšoao a hlahisitsoeng le ho qala kalafo e nepahetseng, e atisang ho etsoa ka lithethefatsi le boikoetliso bo tataisoang ke physiotherapist. Utloisisa haholoanyane ka kalafo ea fibromyalgia.

7. Dengue, Zika le Chikungunya

Dengue, Zika le Chikungunya ke mafu a bakoang ke likokoana-hloko tse fapaneng tse ka fetisoang ke kokoanyana e le 'ngoe, e leng monoang oa Aedes aegypti. Maloetse ana a na le litšobotsi tse tšoanang haholo, a nang le bohloko 'meleng le manonyello ho' ona kaofela.

Se o lokelang ho se etsa: Ho belaela ha Dengue, Zika kapa Chikungunya ho bohlokoa hore ngaka e botsoe ho lekola matšoao le ho etsa liteko tse thusang ho khetholla mafu a mararo, ebe ho a khonahala ho qala kalafo e nepahetseng ka ho fetesisa, e atisang ho kenyelletsa phomolo le botle metsi a metsi. Tsela ea ho tseba hore na ke Dengue, Zika le Chikungunya.

U ea ngakeng neng

Ho bohlokoa ho buisana le ngaka e akaretsang, ramatiki kapa physiotherapist ha bohloko ba 'mele bo sa ntlafale kamora matsatsi a 3 mme bo tsamaea le matšoao le matšoao a mang, joalo ka feberu e sa feleng, bohloko bo bohloko haholo mme bo etsang motsamao, ho nyekeloa, ho hlatsa, ho akheha, ho fufuleloa bosiu ho le thata., ho theola boima ba 'mele ntle le lebaka le utloahalang le ho hema ka thata.

Kahoo, kamora ho lekola matšoao le bohloko bo hlahisoang ke motho, ngaka e khona ho tseba sesosa sa bohloko mme, ka hona, e bonts'a kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.