Malebela a ho Laola Matšoenyeho haeba U Phela le Ramatiki ea Psoriatic

Litaba

• Kamano lipakeng tsa ramatiki ea psoriatic le matšoenyeho
• Malebela a ho laola matšoenyeho
• Hlahloba tharollo ea bohloko
• Batla tlhokomelo ea litsebi
• Leka aromatherapy
• Sebelisa mekhoa ea boikhathollo
• Fumana phoofolo ea lapeng
• Hlaolela bohloeki bo botle ba ho robala
• Qoba joala le caffeine
• Nahana ka mekhoa e meng ea phekolo
• Tsela

Psoriatic arthritis (PsA) ke boemo bo sa foleng bo bakang ho ruruha ho bohloko manonyellong le mabala a khubelu kapa a masoeu letlalong. Leha ho le joalo, matšoao a 'mele ha se eona feela tsela eo boemo bona bo ka amang motho e mong ka eona. Batho ba fetang halofo ea batho ba nang le PsA le bona ba na le matšoenyeho a bobebe ho isa ho a itekanetseng.

Mona ke seo o hlokang ho se tseba mabapi le kamano lipakeng tsa PsA le bophelo bo botle ba kelello, hammoho le malebela a ho laola ho tšoenyeha.

Kamano lipakeng tsa ramatiki ea psoriatic le matšoenyeho

Matšoenyeho ke boemo bo tloaelehileng har'a batho ba lulang le PsA. Tlhahlobo e hlophisitsoeng ea 2019 e tsoang koranteng ea Clinical Rheumatology e hlahlobile lithuto tse 24 ho batho ba 31,227 ba nang le PsA. Bafuputsi ba fumane hore matšoenyeho a fokolang a amme motho a le mong ho ba bararo, 'me ho tšoenyeha ho itekanetseng ho amme motho a le mong ho ba bahlano.

Bafuputsi ba boetse ba fumane likhokahano lipakeng tsa PsA le khatello ea maikutlo. Boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo amme bonyane liperesente tse 20 tsa bankakarolo liphuputsong.

Ho laola maemo a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka matšoenyeho, ho bohlokoa haholo ho batho ba nang le PsA. Maemo a bophelo bo botle ba kelello a ka mpefatsa matšoao a lefu lena mme a eketsa bohloko.

Malebela a ho laola matšoenyeho

Hobane PsA le matšoenyeho li hokahane, kalafo ea boemo boo e kanna ea hloka ho sebetsana le matšoao a mmele le a kelello ao u nang le ona. Setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka setsebi kapa setsebi sa kelello, se ka u thusa ho theha leano le ikhethileng la ho laola matšoenyeho.

Malebela ke ana ao batho ba nang le PsA ba ka lekang ho thusa ho sebetsana le matšoenyeho a bona.

Hlahloba tharollo ea bohloko

Ho phatloha ha PsA ho ka ba bohloko, haholo mesifa ea hau, mesifa le matlalong a letlalo. Ho ea ka Arthritis Foundation, batho ba nang le ramatiki ba nang le mahlaba a mangata le bona ba ka ba le matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Seo le sona se ka mpefatsa bohloko le ho feta.

Ho etsa moralo oa taolo ea bohloko le ngaka ea hau ho ka tla le molemo o mong oa ho fokotsa ho tšoenyeha. Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (joalo ka ibuprofen), tse fumanehang khaontareng, li ka thusa ho kokobetsa bohloko.

Batla tlhokomelo ea litsebi

Li-rheumatologists le dermatologists hangata ke bafani ba tlhokomelo ea batho ba nang le PsA. Haeba le uena u na le matšoenyeho, u kanna oa batla ho sebetsa le sehlopha sa lithuto tse fapaneng se kenyeletsang setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.

Ho ba le sehlopha se nepahetseng sa litsebi tsa bophelo bo botle ho ka thusa ho hokahanya kalafo ea hau le ho netefatsa hore matšoao ohle a PsA ea hau le maemo a amanang le ona a sebetsoa ka nepo.

Leka aromatherapy

Monko o itseng, joalo ka lavender, o ka ba o thobang ha matšoao a ho tšoenyeha a hlaha. U ka leka ho bonesa kerese e monko o monate oa lavender, u nke oli ea lavender ka molomo kapa u e tlotse letlalong, kapa.

Sebelisa mekhoa ea boikhathollo

Mekhoa ea boikhathollo e ka thusa batho ho sebetsana le matšoao a matšoenyeho. U kanna oa nahana ka ho leka ho ikhatholla mesifa e tsoelang pele, ho thuisa, ho mamela ho thuisa ho tataisitsoeng ka har'a sesebelisoa, kapa ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa. Ho lekanyetsa li-inhale le li-exile tsa hau feela e ka ba leano le atlehang la ho sebetsana le mathata.

Fumana phoofolo ea lapeng

Ho na le lintho tse ngata tse fanang ka maikutlo a hore ho sebelisana le phoofolo ho ka fokotsa ho tšoenyeha. U kanna oa nahana ho amohela ntja, katse, kapa phoofolo e ngoe. Haeba tlhokomelo ea liphoofolo tse ruuoang ea nako eohle ha e ea nepahala ho uena hajoale, o kanna oa nahana ka ho ithaopa setsing sa bolulo sa liphoofolo kapa ho lula le liphoofolo tse ruuoang lapeng sebakeng sa heno.

Hlaolela bohloeki bo botle ba ho robala

Ho hloka boroko ho ka mpefatsa matšoao a matšoenyeho. Ho etsa bonnete ba hore o robala hantle hantle ka mokhoa o ts'oanang e ka ba tsela e 'ngoe ea ho u thusa hore u ikutloe hantle.

Ikemisetsa ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng, esita le ka mafelo-beke. Qoba kofi le lino tse ling tse nang le k'hafeine thapama, tse ka u bolokang u falimehile hamorao ho feta kamoo u neng u rerile. Fetola kamore ea hau ea ho robala tikoloho e khothalletsang boroko ka mocheso o phutholohileng mme ho se na TV kapa li-skrini tse ling.

Qoba joala le caffeine

Hase feela hore caffeine le joala li ka etsa hore ho be thata ho fumana boroko ba boleng, empa hape li ka mpefatsa matšoenyeho. Fokotsa hore na u ja lintho tse kae, kapa u nahane ka ho li tlosa ka botlalo ho bona hore na matšoenyeho a hao a ntlafala.

Ha u ntse u ela hloko seo u se jang, tsepamisa maikutlo lijong tse nang le phepo e ntle le ho qoba ho ja lijo tse sa jeoang. Lijo tse bobebe tse matlafatsang li ka u thusa hore u se ke oa tšoenyeha haholo lipakeng tsa lijo.

Nahana ka mekhoa e meng ea phekolo

Batho ba bang ba nang le matšoenyeho ba fumane hore mefuta e meng ea kalafo e tlatsetsang e ka ba thusa ho sebetsana le matšoao. Leka ho ikoetlisetsa yoga lapeng kapa studio. Ho na le bopaki bo bong ba hore yoga e ka ba le tšusumetso e ntle matšoao a matšoenyeho.

Ho ikoetlisa le ho silila e ka ba mekhoa e metle ea ho sebetsana le ho tšoenyeha. Bua le ngaka ea hau ho bona hore na mekhoa ena e ka ama PsA joang ho uena pele u li leka.

Tsela

Matšoenyeho le PsA li ka tsamaellana, ka hona ho bohlokoa ho fumana mekhoa ea ho laola matšoao a maemo ana ka bobeli hore o tle o utloe hantle. Nahana ka ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello le ho leka mekhoa ea taolo ea matšoenyeho ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau.