Kofi ea Probiotic ke Mokhoa o Mocha oa Seno — Empa Na ke Khopolo e Ntle?

Litaba

• Li-probiotic le li-prebiotic li etsa eng mala a hau?
• Kofi e etsa eng ka mala a hau?
• Na kofi ea probiotic e ntle kapa e mpe?
• Tlhahlobo bakeng sa

Na u tsoha u nahana, u lora u bile u rotha kofi? E tšoanang. Leha ho le joalo, takatso eo ha e sebetse ho livithamine tsa probiotic. Empa kaha kofi ea collagen, kofi e batang ea serame, kofi e benyang le kofi ea li-mushroom kaofela li teng, hobaneng eseng na le kofi ea probiotic?

Ke mona ka molao. Mokhoa o mocha oa java o ntseng o nyoloha o kopanya tse peli. Mohlala, mofuta oa lero la Jus ke Julie o fana ka kofi e batang ea joala e nang le li-probiotic. 'Me VitaCup e hlahisitse li-pods tsa kofi ea probiotic K-cup e nang le "1 billion CFU ea li-bacillus coagulans tse thibelang mocheso le lekhala vera ... motsoako oa ho qetela ho thusa tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo hore e sebetse," ho latela websaeteng.

Empa na seno-mapholi see sa kofi e le 'ngoe feela ke mohopolo o motle? Mona, litsebi tsa phepo ea lijo tse ngolisitsoeng hantle tse sebetsanang le bophelo bo botle ba 'mele li fana ka maikutlo a hore na u lokela ho qala ho noa libaktheria tse phelisang kapa u boloke mpa ea hao ho tsoa bohlokong ba mokhoa o mong o fosahetseng oa phepo.

Li-probiotic le li-prebiotic li etsa eng mala a hau?

"Lijo tsa probiotic le li-supplement li na le libaktheria tse phelang, athe lijo tsa prebiotic tse kang asparagus, artichokes le legumes li fepa libaktheria tse phelang tse seng li le ka maleng a hau," ho bolela Maria Bella, RD, mothehi oa Top Balance Nutrition NYC.

Lipatlisiso li bontša hore li-probiotics le li-prebiotics li tšehetsa bophelo bo botle ba lijo, haholo-holo haeba u e-na le tšoaetso, u sebelisa lithibela-mafu, kapa u na le IBS, ho bolela Sherry Coleman Collins, R.D., mopresidente oa Southern Fried Nutrition. "Empa ha ho na lipatlisiso tse ngata mabapi le ts'ebeliso ea li-pre-and probiotic ho motho ea phetseng hantle. Re ntse re na le ho hongata ho ithuta ka hore na microbiota e 'phetseng hantle' e shebahala joang." (Mona ho na le melemo ea ho noa li-probiotic.)

Kofi e etsa eng ka mala a hau?

Ka mantsoe a bonolo feela, kofi e etsa hore u chesehe.

Collins o re: "Kofi e ea hlasimolla 'me e ka tsosa masapo a mala." "Bakeng sa batho ba bang, sena se ka ba le tšusumetso e ntle ho thusa ho felisa; leha ho le joalo, ho ba bang (haholo-holo ba nang le IBS kapa litaba tse sebetsang tsa mala) e ka mpefatsa litaba tsa bona." (Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha ho tseba hobane basali ba bangata ba na le mathata a GI le mala.)

"Mafura a tloaetse ho fokotsa tšilo ea lijo, ka hona ho eketsa lebese kapa tranelate eohle ho tla fokotsa sekhahla sa ho noa kofi ka mpeng," ho bolela Collins, ho thusa ho lelefatsa ho tsoa ha caffeine le ho fokotsa mathata a GI a bakoang ke kofi.

Bella o lumela hore kofi ka sebopeho sa eona se hloekileng se seng sa cappuccino e ka ba mohopolo o mobe ho motho ea nang le mathata a tšilo ea lijo esita le acid reflux. Hape, haeba o eketsa tsoekere, "e ka fetola pH ea mala a hao, e thatafalletsa baktheria e ntle ho phela."

Na kofi ea probiotic e ntle kapa e mpe?

Ho fihlela joale, ha ho utloahale eka ke papali e entsoeng leholimong la Arabica ho kopanya li-probiotics le kofi.

"Kofi e batla e na le asiti, ka hona ho na le monyetla oa hore tikoloho e ka ba betere kapa ea mpefala bakeng sa likokoana-hloko tsa li-probiotic tse kenngoeng ka kofi," ho bolela Collins. "Likokoana-hloko tse ruisang molemo, li-probiotiki, le melemo ea tsona ke tsa khatello 'me lia atleha kapa lia timela maemong a fapaneng." Ho bonahala eka VitaCup e nkile mehato ea ho etsa bonnete ba hore tikoloho (kofi) e loketse mofuta oa li-probiotics le li-prebiotics ka har'a motsoako oa tsona: "Probiotic le prebiotic ea rona e sebetsa 'moho ka kutloano e phethahetseng ho theha tikoloho e tla thusa microbiome ka maleng a hau. , "ho bala webosaete.

Collins o ntse a fana ka maikutlo a hore u se ke ua potlakela ho kenyelletsa lihlahisoa tse ngata tsa probiotic lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi pele u buisana le setsebi. Matšoenyeho a hae a bakoa ke kotsi ea ho li sebelisa ho feta tekano - 'me re sebelisa kofi ho feta tekano ka boeona. Ho nka li-probiotics tse ngata haholo ho ka fella ka ho ruruha, letšollo le ho se leka-lekane ho microbiota.

Collins o re: "Ke pro-kofi. "Ho na le melemo ea ho noa kofi (joalo ka li-polyphenols tse linaoa tsa kofi), empa ke nahana hore ho na le litsela tse betere tsa ho fumana livithamini, liminerale le li-probiotic."

Kahoo, e, kofi ea probiotic ka khona e ka ba mokhoa o nepahetseng oa ho fa 'mele oa hau li-probiotic tseo e li hlokang ho sebetsa hantle, empa mokhoa ona oa ts'ebeliso ea li-probiotic o kanna oa se be o loketseng haeba o na le mathata a tsoang khafetsa a mala kapa karabelo e mpe ea kofi.

Bella o re ha a bone letho kotsi ho noa kofi ea probiotic, "empa nke ke ka khothaletsa mokhoa ona oa ho noa li-probiotic ho bakuli ba ka."

Sebakeng sa ho matlafatsa bophelo bo botle ba mala a hau ka peppermint mocha kapa kofi ea leqhoa, Bella o khothaletsa ho ja lijo tsa 'nete tse seng li na le li-probiotics tsa mpa, joalo ka yoghurt, kefir, sauerkraut, sopho ea miso, tempeh le bohobe bo bolila. (Mme, ee, o khothaletsa lijo tse felletseng ho feta li-suppiotic tsa setso le tsona.)

Haeba u ntse u khahloa ke kofi ea probiotic, e bue le setsebi (che, barista ea hau ha e bale) joalo ka MD e akaretsang kapa gastroenterologist.

Tlhahlobo bakeng sa