Ho sokela bana: mokhoa oa ho khetholla le ho fepa ho lokolla mala

Litaba

• Tsela ea ho khetholla
• Ho fepa ho lokolla mala

Ho sokela ngoana ho ka etsahala ka lebaka la hore ngoana ha a ee ka kamoreng ea ho hlapela ha a ikutloa joalo kapa ka lebaka la phepelo e fokolang ea fiber le tšebeliso e nyane ea metsi motšehare, e leng se etsang hore litulo li be thata le ho omella haholo, ntle le ho baka mpa. boemong bo sa thabiseng ngoana.

Ho phekola ho patoa ho ngoana, ho bohlokoa hore ho fanoe ka lijo tse thusang ho ntlafatsa tsamaiso ea mala, mme ho khothalletsoa hore ngoana a je lijo tse nang le fiber e ngata le ho ja metsi a mangata motšehare.

Tsela ea ho khetholla

Ho sokela bana ho ka bonoa ka matšoao le matšoao a ka hlahang ha nako e ntse e tsamaea, joalo ka:

• Litulo tse thata haholo le tse omileng;
• Bohloko ba mpeng;
• Ho ruruha ha mpa;
• Boikutlo bo bobe le ho teneha kapele;
• Ho ba le kutlo e kholo ka mpeng, ngoana a ka lla ha a ama sebaka seo;
• Ho fokotsa takatso ea ho ja.

Ho bana, pipitlelano e ka etsahala ha ngoana a sa ee ntlong ea ho hlapela ha a ikutloa joalo kapa ha a e-na le phepo e fokolang, a sa ikoetlise kapa a noa metsi hanyane motšehare.

Ho bohlokoa ho isa ngoana ngakeng ea bana ha ngoana a sa tlosoe sebakeng se fetang matsatsi a 5, a na le mali setulong kapa ha a qala ho ba le mahlaba a bohloko haholo mpeng. Nakong ea lipuisano, ngaka e tlameha ho tsebisoa ka mekhoa ea mala ea ngoana le hore na o ja joang ho tseba ho tseba lisosa mme ka hona a bonts'a kalafo e nepahetseng ka ho fetesisa.

Ho fepa ho lokolla mala

Ho thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa ngoana, ho bohlokoa ho khothaletsa liphetoho mekhoeng e meng ea ho ja, mme ho khothalletsoa ho fa ngoana:

• Bonyane 850 ml ea metsi ka letsatsi, hobane metsi ha a fihla maleng a thusa ho nolofatsa mantle;
• Mero ea litholoana ntle le tsoekere e entsoeng hae letsatsi lohle, joalo ka lero la lamunu kapa papaya;
• Lijo tse nang le fiber le metsi tse thusang ho lokolla mala, joalo ka lijo-thollo tsa All Bran, tholoana ea takatso kapa lialmonde ka har'a khetla, radish, tamati, mokopu, plum, lamunu kapa kiwi.
• 1 khaba ea peo, joalo ka folaxe, sesame kapa peo ea mokopu ka yogurt kapa ho etsa oatmeal;
• Qoba ho fa ngoana lijo tse tšoereng mala, joalo ka bohobe bo bosoeu, phofo ea manioc, libanana kapa lijo tse sebelisitsoeng, hobane li na le fiber e fokolang mme li tloaetse ho ipokella mala.

Ka kakaretso, ngoana o lokela ho ea ka kamoreng ea ho hlapela hang ha a utloa, hobane ho e ts'oara ho baka kotsi 'meleng mme mala a tloaela mantle ao, ho etsa hore ho hlokehe kuku ea mantle haholo fana ka lets'oao la hore e hloka ho tsoa.

Sheba video e ka tlase malebela a ho ntlafatsa phepo ea ngoana oa hau mme ka hona o loantše ho qhotsoa