Belly binding e ka thusa joang ka ho hlaphoheloa kamora ho pepa

Litaba

• Talima lintho ka tsela ea sebele - 'me u se fele pelo
• Ho tlama mpa ho sebetsa joang
• Likarolo tse tlamang tsa Belly le C-likarolo
• Hobaneng ha ho tlama mpa ho sebetsa hantle bakeng sa ho hlaphoheloa kamora 'pelehi
• Diastasis recti
• Se tlamang mpa ha se etse eng
• Ho itlama ka Belly ha se koetliso ea letheka
• Mefuta ea liphaphatha mpa
• Ho phuthela neng le joang
• Malebela a ho tlama mpa ea setso
• Malebela a polokeho bakeng sa ho tlama mpa
• Ho e apara ka thata haholo
• Ho phefumoloha ho thata
• Tsela

O sa tsoa etsa ntho e makatsang mme o tlisitse bophelo bo bocha lefatšeng lena! Pele o qala ho imeloa kelellong ka ho khutlisetsa 'mele oa hau pele ho lesea - kapa esita le ho khutlela mokhoeng oa hau oa pele - ikhauhele.

Qeta nakoana u phefumoloha monko oo o sa tsoa tsoaloa, u itlhapise ha u khona, 'me u lumelle ba bang hore ba u thuse. Ha u ntse u ka itumella ho phomola kannete le ho hlaphoheloa libekeng tsa pele tse peli ho isa ho tse tharo kamora 'tsoalo, ho tla ba molemo hore u utloe le ho fola qetellong.

Hang ha u se u itokiselitse ho khutlela maotong (butle, ka kopo), u ka nahana ka ho tlama mpa, mohato o etselitsoeng ho hlaphoheloa kamora 'pelehi ho ka ba bonolo le ho thusa' mele oa hau ho fola kapele.

Kaha batho ba tummeng le ba susumetsang bo-mme ba re ke mokhoa oa ho khutlisa 'mele ea bona ea pele ho masea, re nkile qeto ea ho teba le ho sheba melemo ea ho tlama mpa.

Talima lintho ka tsela ea sebele - 'me u se fele pelo

Ho nka likhoeli tse 9 hore 'mele ea bakhachane e fetohe - mme ts'ebetso ena ha e ame feela ho eketsa boima ba' mele ho holisa motho, empa le ho hlophisoa bocha ha litho tsa 'mele!

Kahoo ha ho na bophelo bo botle kapa 'nete ho lebella hore' mele oa hau o tla khutlela setloaeling kamora ho beleha. Ha ho na thuso ea ho etsa likhetho tse sa pheleng hantle le ho tšoara 'mele oa hau hampe ka lebitso la postpartum boima ba' mele, kahoo e-ba le mamello le uena.

Ho tlama mpa ho sebetsa joang

Mecha ea litaba ea sechaba e kanna ea etsa hore u lumele hore tlamo ea mpa ke khetho e ncha ea kalafo, empa esale e le teng ka makholo a lilemo.

Ka bokhutšoanyane, ho tlama mpa ho kenyelletsa ho thatela lesela (hangata lesela) ho potoloha mpa. Hangata thepa e phuthetsoe ka thata 'me e thusa ho fana ka ts'ehetso le ho boloka mpa ea hau e le hantle.

Sena se ka thusa ha 'mele oa hau o ntse o tsoela pele ho ba le liphetoho kamora ho beleha, mme ts'ehetso eo e ka thusa' mele oa hau ho fola hantle.

Le ha meloko e fetileng e ne e ts'epa likotoana tse bonolo tsa masela, kajeno tlamo ea mpa e ka fapana ho tloha bolelele ba masela ho ea mabanta a kamora 'pelehi a entsoeng ka thepa e fapaneng.

E amanang: Bona likhetho tsa rona bakeng sa mabanta a 10 a matle haholo ka mor'a ho pepa

Likarolo tse tlamang tsa Belly le C-likarolo

Haholo-holo haeba o ile oa beleha ka lesa la lesea, ho tlama mpa e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa nakong ea phomolo ea kamora 'pelehi. Ho fapana le ho pepa ka botšehaling, karolo ea C e hloka ho fokotsa likarolo tse ngata tsa lisele le mesifa. Ho itlama ka Belly ho ka thusa ho netefatsa hore mokokotlo oa hau o fola hantle.

Nako ea ho hlaphoheloa e ka lieha mme ea se ke ea phutholoha ho basali ba kileng ba ba le karolo ea C ho bapisoa le ba pepileng ka bosaling. Litaba tse monate ke tsena: Phuputso e 'ngoe e fumane hore basali ba pepileng ka karolo ea C le ho ikoetlisa ka mpeng nakong ea ho fola kamora' pelehi ba utloile bohloko bo fokolang, ho tsoa mali le ho se utloise bohloko ha ho bapisoa le ba nang le karolo ea c mme ba sa sebelise tlamo ea mpa.

Hobaneng ha ho tlama mpa ho sebetsa hantle bakeng sa ho hlaphoheloa kamora 'pelehi

Ha u le moimana, 'mele oa hau oa hola ebile oa ikotlolla ho amohela ngoana oa hau. Litho tsa mmele li tsoa boemong ba tsona bo tloaelehileng, mme le mesifa ea hau ea mpa ea arohana ho etsa sebaka.

Empa kamora ho beleha, 'mele oa hau o hloka ho khutlisetsa mesifa le litho tseo maemong a tsona a pele. Ha e entsoe hantle, ho tlama mpa ho sebelisitsoeng ka mpeng le ho potoloha letheka ho ka fana ka ts'ehetso mokatong oa hau oa pelvic. E boetse e fana ka khatello e bonolo e ts'oereng mesifa le li-ligament sebakeng se sireletsehileng ha mmele oa hau o fola.

Diastasis recti

Bakeng sa basali ba bangata, ha litho tsa bona tsa 'mele li khutlela maemong a tsona a pele, mesifa ea bona ea mpa e kanna ea se ke ea koala ka tlhaho nakong e tloaelehileng ea likhoeli tse peli kamora ho pepa. Sena se tsejoa e le diastasis recti. Ho tlama Belly ho ka thusa ho ts'oara mesifa le ho potlakisa ho koaloa hoo.

Empa le ha ho tlama mpa e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa, tsela e molemohali ea ho hlaphoheloa ke diastasis recti e matla ke ho bona ngaka e sebetsanang le ho hlaphoheloa kamora 'pelehi.

Se tlamang mpa ha se etse eng

Le ha ho tlama mpa ho na le melemo ea kalafo e ka thusang ho potlakisa ho hlaphoheloa kamora 'pelehi - kapa bonyane ho etsa hore nako eo ea phetoho e phutholohe - ha se pilisi ea boloi.

Khafetsa, batho ba nahana hore ho tlama mpa kamora ho pepa ho ts'oana le koetliso ea letheka, kapa karolo e sebetsang ea tloaelo ea ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ho tlama mpa ha se e 'ngoe ea lintho tsena hobane e khethiloe feela joalo ka sesebelisoa se ts'ehetsang.

Ho itlama ka Belly ha se koetliso ea letheka

Haeba ho kokotisa letheka la hao hore e be sebopeho sa khale sa "hourglass" ke sepheo sa hau sa mantlha, ho tlama mpa ha o qeta ho pepa ha se sona se tla u fihlisa moo. Bahlohlelletsi ba Instagram le li-celebs ba entse hore koetliso ea letheka e bonahale e le mokhoa o sebetsang oa ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa boemo ba bona ba' mele. Empa tlasa tlhahlobo ea bongaka, lipolelo tsena ha li tšoarelle.

Bakoetlisi ba thekeng ba tloaetse ho etsoa ka latex, sesebelisoa se khothalletsang tahlehelo ea nakoana ea boima ba metsi - haholo haeba o ba roala ha o ntse o ikoetlisa. Empa hang ha o qala ho hlapolla metsi hape - kamoo o lokelang! - boima boo bo tšolotsoeng bo tla khutla.

Empa litsebi tsa bongaka li hlokomelisa khahlanong le ho sebelisa barupeli ba thekeng, haholoholo bakeng sa ho hlaphoheloa kamora 'pelehi, ka lebaka la litlamorao tse mpe tse ka bang teng. Ha e apere ka thata haholo kapa khafetsa, ho na le kotsi ea ho hema hampe esita le tšenyo ea setho. 'Me litla-morao tse sa lebelloang tse kang acid reflux le ho otloa ke pelo lia khoneha ha u roala mokoetlisi oa thekeng ka thata.

Mefuta ea liphaphatha mpa

Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea masela a mpa a ka sebelisoang bakeng sa ho tlama mpa - seo u se khethang kaofela ke taba ea khetho ea hau.

Li-wraps tsa setso li na le bolelele ba lesela leo u le thatelang ka letsoho le letheka ho potoloha mpa le letheka ho fihlela tlase ho sefuba sa hau. E tsebahalang ka ho fetisisa ke bengkung e tlamang mpa, e hlahang ho eona Malaysia.

Ha bengkungng e tlama mpa, hangata o sebelisa bolelele ba lesela le bophara ba lisenthimithara tse 9 le bolelele ba limithara tse 16. Morero ke ho roala sekoaelo bonyane lihora tse 12 ka letsatsi, bonyane matsatsi a 30 kapa ho feta.

Empa haeba u khetha ho hong ho potlakileng le ho bonolo ho sebelisoa, u ka nahana ka mabanta a "hahiloeng pele". Likhetho tsena:

• tla ka bolelele bo fapaneng ho tloha moleng o molelele ho isa mpeng
• hangata ba ts'epa Velcro kapa koalo ea mahlo le mahlo ho li koala ka mokhoa o sireletsehileng
• tla ka lintlha tse fapaneng tsa litefiso ho lekana tekanyetso efe kapa efe

Ho phuthela neng le joang

Ha u qala ho tlama mpa ho latela hore na u tsoetse joang le mokhoa o tlamang oo u rerileng ho o sebelisa.

Haeba u ntse u rera ho sebelisa mokhoa oa ho tlama mpa oa bengkung 'me u tsoetse ka botšehaling, u ka e sebelisa hang-hang. Haeba o fana ka karolo ea C, o lokela ho ema ho fihlela mokokotlo oa hau o fola 'me o omme pele o o sebelisa.

Haeba u khetha li-binders tsa sejoale-joale kapa mabanta a kamora 'pelehi, u ka a sebelisa hanghang. Leha ho le joalo, lula u bua le ngaka kapa setsi sa hau pele u qala ho tlama mpa.

Ho sa tsotelehe khetho eo u e khethang, o ka apara sekoaelo halelele kamoo o hlokang letsatsi le leng le le leng hore o phutholohe. Leha ho le joalo, litsebi li khothaletsa hore u li apare feela bakeng sa libeke tse 2 ho isa ho tse 12, hobane ho roala ho telele ho ka ba le litlamorao tse mpe.

Malebela a ho tlama mpa ea setso

Li-binders tsa mpa tse bopehileng esale pele ha li na bopaki. Mekhoa e meng ea setso e kang bengkung e ka ba thata ho fumana e nepahetseng - haholo haeba u e beha u le mong. Kahoo boloka likeletso tsena kelellong ea hau:

• Li-wraps tsa Bengkung li tlameletsoe ka kotloloho letlalong la hau le hlobotseng ho etsa hore ho be bonolo ho ea ntloaneng.
• Mehleng ea pele, ke mohopolo o motle ho ba le thuso ea ho etsa maqhama a mangata hantle.
• Etsa qeto ea hore na u batla ho leka mokhoa oa setso kapa o fetotsoeng - ts'ebetso e fetotsoeng e bonolo ho e etsa u le mong.
• Sekoaelo sa bengkung se lokela ho phutholoha mme se se ke sa sitisa bokhoni ba hau ba ho hema kapa ho etsa mesebetsi e bonolo joalo ka ho lula kapa ho tsamaea.

Malebela a polokeho bakeng sa ho tlama mpa

Ho na le melemo e mengata ea kalafo ho tlamang mpa, ekaba o sebelisa mokhoa oa setso kapa oa sejoale-joale. Empa ho na le likotsi tse amanang le eona ha li entsoe hampe.

Ho e apara ka thata haholo

Ho tlama ka Belly ho etselitsoe ho tšoara mpa ka bonolo le ho e fa tšehetso bakeng sa mokato oa hau oa mantlha le oa mahetla ho thusa 'mele oa hau ho fola.

Empa ho apara binder ea mofuta ofe kapa ofe ka thata haholo ho ka lebisa ho khatello e feteletseng mokatong oa hau oa pelvic. Ha u batle sena - se na le monyetla oa ho lebisa ho prolapse le hernias.

Ho phefumoloha ho thata

Rea ts'epa ha ho bolele hore o lokela ho qoba sena! Letšoao le bolelang hore o apere mpa ea hao e tlamang ka thata ke haeba o sokola ho hema ka mokhoa o tloaelehileng. Haeba u tlameha ho hema ka mokhoa o sa tebang ha u apere binder ea mofuta ofe kapa ofe, e hlobolle 'me u itokise.

Hopola, ho tloaelehile ho ba le khatello ea 'mele ka binder, empa ha ea lokela ho ba thata hoo o sitoang ho sisinyeha kapa ho sebetsa joalo ka ha o ne o tloaetse.

Tsela

Ho hlaphoheloa nakong ea pelehi ke mokhoa, empa ho na le mekhoa ea ho thusa ho fa 'mele oa hau tšehetso eo u e hlokang.

Le ha litataiso tse ling li lokela ho lateloa hore li lule li bolokehile, ho tlama mpa ka mor'a ho pepa ke khetho e ntle ea ho thusa 'mele oa hau ho fola. E ka kenyelletsoa habonolo ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi leha o fola sepetlele kapa lapeng.