Libaka tse 7 tsa ho fumana tšehetso leetong la hao la ho theola boima ba 'mele

Litaba

• 1. Lihlopha tsa tšehetso ea motho ka mong
• 2. Lihlopha tsa boikoetliso ba lehae
• 3. Lihlopha tse thehiloeng litleliniking
• 4. Liforamu tsa inthanete
• 5. Mecha ea litaba ea sechaba le li -app
• 6. Mananeo a khoebo
• 7. Lihlopha tsa tšehetso ea ho buuoa ka Bariatric
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Ho bonolo haholo ho khomarela boima ba 'mele le moralo oa boikoetliso ha o na le ts'ehetso.

Ka ho kenela sehlopha sa ts'ehetso, ekaba ka seqo kapa inthaneteng, o ka arolelana malebela mabapi le lijo le boikoetliso, fumana motsoalle oa boikoetliso, 'me le buisane ka mathata le katleho ea hau. Lihlopha tsa ts'ehetso li ka thusa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba kelello ha u ntse u tobana le mathata afe kapa afe a bophelo ba hau bo bocha bo phetseng hantle.

Ts'ehetso e tla ka mefuta e mengata. Mona ke libaka tse supileng moo o ka fumanang thuso eo o e hlokang nakong ea leeto la hau ho ea ho o mocha, o phetseng hantle.

1. Lihlopha tsa tšehetso ea motho ka mong

Ho ba le ba bang bao u ka buang le bona ba tobaneng le mathata a tšoanang le a hau ke senotlolo sa katleho ea nako e telele. Hammoho, le ka etsa liqeto tse nepahetseng ha le ntse le hlola boitšoaro bo seng botle. Lihlopha tsa ts'ehetso ea motho ka mong li fana ka botsoalle holim'a boikarabello.

The Obesity Action Coalition (OAC) e boloka lethathamo la lihlopha tsa tšehetso ea batho ka mmuso.

Overeaters Anonymous e boetse eu lumella ho batla liboka tsa lehae tse ka u thusang ho hlola mathata a ho ja le a lijo.

Likopano tsena li ka tšoareloa lipetlele tsa lehae mme hangata ho kenyelletsa litsebi tsa bongaka tse ka arabang lipotso tsa hau. Mokhatlo o fana ka phihlello ea liboka tse fetang 6 500 linaheng tse fetang 80.

2. Lihlopha tsa boikoetliso ba lehae

Ho nka karolo lenaneong la tahlehelo ea boima ba 'mele le sehlopha sa metsoalle ho ka baka tahlehelo ea boima ba' mele ho feta ho etsa lenaneo le ts'oanang la ho theola boima ba 'mele u le mong.

Phuputsong ea khale e amang batho ba 166, liperesente tsa 76 tsa ba ileng ba thaothoa ba le bang ba phethile lenaneo la ho theola boima ba 'mele. Ke liperesente tse 24 feela tse bolokileng boima ba tsona ba 'mele ka botlalo nakong ea likhoeli tse 10.

Har'a ba ngolisitsoeng le metsoalle, liperesente tsa 95 li phethetse kalafo mme liperesente tsa 66 li bolokile boima ba tsona ba 'mele ka likhoeli tse fetang 10.

Tlhahlobo ea morao-rao e fumane hore mananeo a ho ja le ho ikoetlisa a fanoang ka lihlopha a sebetsa hantle ho feta bakeng sa ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele. Ka karolelano, batho ba lenaneong la sehlopha ba ile ba lahleheloa ke liponto tse ka bang 7.7 ho feta batho ba neng ba sa ingolisa lenaneong la sehlopha kamora likhoeli tse tšeletseng.

U ka sebetsa 'moho le metsoalle e' maloa ho kenela boikoetliso ba lehae le ho ithuta kapa ho batla inthaneteng sehlopha sa boikoetliso haufi. U ka boela oa batla Meetup.com bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele kapa sehlopha sa koetliso ea boikoetliso.

Haeba o sa fumane letho sebakeng seo, botsa ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo e nepahetseng bakeng sa phetisetso ea lenaneo la boikoetliso.

3. Lihlopha tse thehiloeng litleliniking

Haeba u batla thuso ea litsebi tsa bongaka, khetho e 'ngoe ke ho ikopanya le lihlopha tse nyane tsa ho theola boima ba' mele tse thehiloeng liunivesithing kapa litsing tsa bongaka. Litsebi tsa kelello, litsebi tsa phepo e nepahetseng, kapa litsebi tse ling tsa ho theola boima ba 'mele hangata li tsamaisa lihlopha tsena tsa tšehetso e thehiloeng kliniking.

Nakong ea libeke kapa likhoeli tse 'maloa, o tla fuoa tlhokomelo e ikhethileng ho u thusa ho theha mokhoa o mocha oa bophelo o phetseng hantle. Botsa ngaka ea hau kapa ikopanye le univesithi ea lehae ho bona hore na ho na le mananeo a tšoanang a teng.

4. Liforamu tsa inthanete

Ho na le liforamo tse ngata tsa tšehetso ea inthanete tse fumanehang. Boholo ba liforamo li fana ka sebaka se bolokehileng bakeng sa litho ho arolelana lipale, merero ea lijo le boitlhakiso, le ho batla tšusumetso.

Mehlala e kenyelletsa:

• Pal ea Bariatric
• Thuso ea Botenya
• MyFitnessPal
• 3 Litsuonyana tsa Mafura

Hopola, leha ho le joalo, hore batho ba bangata ba liforomong tsena ha se litsebi tsa bongaka mme ba ka u fa likeletso tse sa nepahalang. Kamehla buisana le ngaka pele u qala moralo o mocha oa lijo kapa lenaneo la boikoetliso.

5. Mecha ea litaba ea sechaba le li -app

Lisebelisoa tsa ho theola boima ba 'mele li na le thuso e makatsang. Li ka u thusa ho lekola khalori ea hau le ho ikoetlisa. Bongata ba bona ba fana ka ts'ehetso ka mokhoa oa likhokahano tsa litaba tsa sechaba le likamore tsa puisano.

Mohlala, MyFitnessPal e na le foramo ea molaetsa moo o ka hokahanang le basebelisi ba bang ho arolelana malebela le lipale tsa katleho. Kapa, ​​o ka theha sehlopha sa hau ka sepheo se ikhethang.

Lenaneo la Fitbit le nang le senotlolo sa ho ikoetlisa le na le likarolo tse matla tsa sechaba.

Hang ha o reka senotlolo sa Fitbit, o ka hokahana le metsoalle le ba lelapa le bona ba nang le Fitbit. U ka nka karolo liphephetsong le bona mme wa ba oa fumana phephetso ea lehae le batho bao u sa ba tsebeng.

Lenaneo le leng le tsejoang e le FatSecret le u lumella ho qoqa le ba bang le ho theha kapa ho ikopanya le lihlopha ho hokahana le batho ba nang le lipheo tse tšoanang.

6. Mananeo a khoebo

Le ha mananeo ana a atisa ho tla le litšenyehelo, e kanna ea ba khetho e ntle ka ho fetesisa ea ho u boloka u le moeeng le ho tsepamisa maikutlo lenaneong la boikoetliso le ja.

WW (Bashebelli ba Boima), ka mohlala, ke e 'ngoe ea mananeo a tsebahalang haholo a ho theola boima ba' mele lefatšeng. Katleho ea eona e bile teng ka lebaka la ts'ebeliso ea eona ea tšehetso ea sechaba.

Boemo bo bong le bo bong ba litho - ho kenyeletsoa le setho sa mantlha - bo fana ka tšehetso ea puisano ea inthanete ea 24/7 le phihlello sechabeng sa bona sa dijithale. U ka fihlella liboka tsa sehlopha kapa ua fumana tšehetso ea motho ka mong ho tsoa ho mokoetlisi bakeng sa litšenyehelo tse ling.

Lenaneo le leng la khoebo le bonts'itseng katleho ke Jenny Craig. Hammoho le lenaneo la phano ea lijo, Jenny Craig o fana ka ts'ehetso ea sechaba ka mokhoa oa liforamo tsa inthanete le li-blog tsa litho.

7. Lihlopha tsa tšehetso ea ho buuoa ka Bariatric

Haeba ngaka ea hau e fana ka maikutlo a ho buuoa ka bariatric, mokhoa oa hau oa bophelo o kanna oa fetoha ho o latela. U tla tlameha ho khomarela lijo tse thata le ho ikamahanya le bophelo ka ponahalo ea hau e ncha. Ho bohlokoa ho tseba ho bua le ba bang ba fetang liphetohong tse tšoanang le tsa hau.

Botsa setsi sa hau sa ho buoa ka bariatric bakeng sa ho fetisetsoa sehlopheng sa ho buoa ka bariatric kapa leka ho batla Meetup.com bakeng sa sehlopha sa bongaka sa bariatric se haufi. Hangata lihlopha tsena li bulehetse batho ba entseng opereishene ea ho theola boima ba 'mele, hammoho le ba nahanang ka ts'ebetso ena. Metsoalle le ba lelapa le bona ba ka amoheleha ho tla le uena.

Tsa Tsau-tsau

Haeba u phela le botenya, e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho qala leetong la hau la ho theola boima ba' mele ke ho fumana sehlopha sa batho ba tla u tšehetsa tseleng.

Metsoalle, lelapa, esita le batho bao u sa ba tsebeng ba ka u fa tšusumetso eo u e hlokang le likeletso tse tla u thusa ho boloka bophelo bo botle.

Liforamu tsa inthanete, lihlopha tsa tšehetso ea motho ka mong, le li-software tsa litaba tsa sechaba kaofela li ka u thusa leetong la hau la ho theola boima ba 'mele.