Ke kopa o Tlohele ho Mpolella ka Sejimi

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho tloha maotong a noka ho ea ho li-sit-up-up-up-up, ke etsa mehato e mengata e hlabisang lihlong jimi. Esita le squat e ikokobelitseng ha e bonolo kaha hangata ke qetella ke korotla, ke fufuleloa, 'me ke thothomela ha ke ntse ke ntša sekoti ka hohle kamoo ho ka khonehang (ebe ke ipotsa hore na leggings ea ka e tsamaile ka mokhoa o sa hlompheheng). Ee, 'me ke leka ho se theohele litšepe tse boima haholo ho nna. Kahoo ke mpa ke re feela: Mid-squat ke nako e mpe ka ho fetesisa ea ho atamela mosali ofe kapa ofe setsing sa boikoetliso.

Leha ho le joalo ka tsatsi le leng jiming monna e mong o ile a tla ka mora ka, hang feela ha ke thula ka tsela e tšoanang. "Ntshwarele," a qala mme ka kgena ka thata kamoo motho a ka kgonang ka sene e jereng mahetleng a bona. Ke ile ka khoasolla bar ea ka e laetsoeng, ka ntša li-earbud, ka reteleha, ke lebelletse hore motho ea potlakileng a batla ho bulela rack kapa mohlomong mokoetlisi oa ka a tla ho tla mpolella hore boikoetliso bo tuka ke hore ke ne ke hlolohetsoe li-sirens 'me ke lokela. falla hang-hang. (Ke bolela, hobaneng u ka tlanya motho lehetleng ha ba ntse ba le teng ka hare squat?) Che. E ne e le mohlankana e monyane ea neng a shebahala hampe haholo sefahlehong.

O ile a re: "Hei, ke ne ke u shebile ho tsoa mose ho boikoetliso." (Ho thoe'ng, creeper?) "Mme ke tlameha ho u bolella hore u ntse u etsa joalo ka phoso. Ha e le hantle, ke ne ke tšoenyehile haholo hore u tla intša kotsi hoo ke ileng ka batla ke matha 'me ka phamola bare eo ho tloha ho uena!" (Ekare o ne a khona! Ke phahamisa boima.)

Ke ile ka soasoa ha a ntse a hlalosa mokhoa o nepahetseng oa ho qhekella, a mpha likeletso tse ngata tse sa hlokahaleng le tse fosahetseng. O bile a lahlela litšepe tsa ka fatše (!!) 'me a ntsamaisa ka ntle ho tsela ea bar e le hore a ka bontša.

Ehlile, ke ne ke sa nahane ka ntho efe kapa efe e ntle eo nka e arabang motsotsong ona. Ke nahana hore ke ile ka fana ka lentsoe le bonolo, "Oh kea leboha," eo a ileng a ōma ka hlooho 'me a nkhomba ka monoana joalokaha eka ke ngoana ea sa mameleng. Eaba oa tsamaea, o ntlohela hore ke il'o nka bohlasoa boo a bo entseng, a tuka ke bohale.

Mona ke seo ke lakatsang eka nka be ke se buile: "Ha e le hantle esale ke phahamisa litšepe - mme ka katleho ke khutlisitse ho sotha - nako e telele ho feta kamoo o bileng le moriri oa sefahleho. Hape, u ho e etsa hampe. Bobeli ba ho kotama le moriri oa sefahleho. "

Ka bomalimabe, lena ha se lekhetlo la pele sena se nketsahalla. Ha ke ntse ke fumane malebela a matle ho tsoa ho balekane ba ka bobeli ba bong bo fapaneng, ho bonahala eka batho ba tsebang hanyane ke bona ba labalabelang ho fana ka likeletso. Ke hlalositsoe hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho li-protein powders ho isa ho mananeo a phahamisang ho ea matsatsing a ka (ka botebo) ha ke le mokatong oa boima. Hangata ke mamela ka tlhompho ebe kea e tlohela, ke khutlela boikoetlisong ba ka. Ntle le moo, ha ke leke ho ba hypersensitive kapa ho bolela mona. Empa ho na le ho hong ka ketsahalo ena ea morao-rao e sa nts'o tšoarellang. Mohlomong e ne e le ponahalo e phahameng ka ho fetisisa sefahlehong sa hae, eka o ne a mpholositse lefung le itseng le hore o ne a entse lefatše molemo o moholo letsatsing leo? Ha e le hantle, ntho feela eo a neng a e pholositse letsatsing leo e ne e le boithati ba hae.

Kapa mohlomong ke ntse ke tenehile hobane kea tseba hore boiphihlelo ba ka ha bo ikhethang. Hoo e ka bang mosali e mong le e mong eo ke mo tsebang ea qetileng nako leha e le efe a le mokatong oa boima ba 'mele o na le pale e tšoanang ea ho arolelana-'me banna ba chesehang ka ho feteletseng hangata ke e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong ao basali ba fanang ka 'ona bakeng sa ho se batle ho phahamisa litšepe sebakeng sa boikoetliso. Empa ho phahamisa litekanyo ke boikoetliso bo khahlisang ebile ho na le melemo e makatsang ea bophelo bo botle ho basali. Re hloka mabaka a mang a ho khothaletsa basali ho phahamisa litšepe, 'me ho hlalosoa ho na le litlamorao tse fapaneng.

Kahoo, banna ba baholo, haeba u bona mofumahali mokatong oa boima 'me u sa kholiseha hore na u lokela ho mo fa bohlale kapa che, ipotse: botsa 'na bakeng sa thuso? Na ke mokoetlisi oa ka mosebetsing? Na ke bile ke tseba seo ke buang ka sona? Na o mothating oa ho ipolaea kapa ngoana e monyenyane ea tsoileng hohle moo bana ba banyenyane ba tsoang teng maemong aa a sa utloahaleng a inahaneloang? Haeba karabo ea e 'ngoe ea lipotso tsena ke che, joale ntša mosebetsi oa hau hona joale. (Kapa bonyane emela ho fihlela re le lipakeng tsa sete.)

Tlhahlobo bakeng sa