Ho tlanya: Sebetsa sa Lekunutu sa ho Laola Plantar Fasciitis

Litaba

• Semela sa fasciitis ke eng?
• Melemo ea ho tlanya fasciitis ea semela ke efe?
• Ke hloka lisebelisoa life bakeng sa ho tlanya?
• Moo u ka rekang
• Ho thoe'ng ka theipi ea kinesiology?
• Nka kenya theipi joang?
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Semela sa fasciitis ke eng?

Plantar fasciitis ke boemo bo bohloko bo amanang le ligament e bitsoang plantar fascia. Ho matha seretheng ho isa menoaneng ea maoto, mokotla ona o tšehetsa leoto la leoto la hau.

Ho tsamaea, ho matha, ho qhomela, esita le ho ema ho ka beha khatello ho semela sa hau sa semela. Mathata a lekaneng a ka lebisa ho lla kapa ho senyeha ho hong, ho baka karabelo ea 'mele ea hau ea ho ruruha. Sena se fella ka semela sa fasciitis, se bakang bohloko ba serethe le ho satalla botlaaseng ba leoto la hao.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho laola semela sa limela, ho kenyelletsa le ho tlanya. Plantar fasciitis taping, eo ka linako tse ling e bitsoang tlatsetso ea Dye e tlase, e kenyelletsa ho roala theipi e ikhethang leotong la hao le maqaqailaneng. E thusa ho tsitsisa fascia ea hau ea semela le ho fana ka ts'ehetso bakeng sa leoto la leoto la hau.

Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka mokhoa oa ho thetsa leoto la hau ho imolla semela sa fasciitis.

Melemo ea ho tlanya fasciitis ea semela ke efe?

Plantar fasciitis e bakoa ke khatello e ngata haholo ho semela sa hau sa semela. Ho tlanya ho ka fokotsa palo ea ho otlolla le ho tsamaisa ligament ha o eme ka maoto. Sena ha se fe feela semela sa hau sa semela monyetla oa ho fola, empa se thusa ho thibela tšenyo e ngoe.

E 'ngoe ea lithuto tse robeli tse seng li ntse li le teng e fihletse qeto ea hore ho tlanya ho fana ka phomolo ea bohloko ba nako e khuts'oane ho batho ba nang le semela sa fasciitis. Tlhahlobo ha ea ka ea fumana bopaki bo hlakileng mabapi le litlamorao tsa nako e telele tsa ho tlanya ho fasciitis ea semela.

Phaputso e fapaneng ha e bapisoa le metsotso e 15 ea physiotherapy. Physiotherapy e ne e kenyelletsa metsotso e 15 ea ts'usumetso ea methapo ea motlakase e fetisang le metsotso e mehlano ea kalafo e tlase ea matla a infrared. Batho ba etsang taping le physiotherapy ba na le mahlaba a tlase ho feta ba sa tsoa etsa physiotherapy.

Ke hloka lisebelisoa life bakeng sa ho tlanya?

Plantar fasciitis taping hangata e etsoa ka zinc oxide tape. Ona ke mofuta oa theipi ea baatlelete ea k'hothone e thata ho feta e meng. Ka lebaka leo, ho molemo ho tsitsisa manonyeletso le ho fokotsa motsamao.

Tepi ea zinki ea oxide e ntse e fana ka sekhahla se senyane, ka hona o tla khona ho e sebelisa hamonate ho potoloha leoto la hau. E boetse ea tšoarella, e sa keneleng metsi ebile e bonolo letlalong la hao.

Moo u ka rekang

Amazon e na le theipi ea zinc oxide ka bolelele, bophara le mebala e fapaneng. U ka e fumana li-pharmacy le mabenkeleng a thepa ea lipapali.

Ho thoe'ng ka theipi ea kinesiology?

Batho ba bang ba khetha ho sebelisa tepi ea kinesiology. Ho fapana le theipi e tloaelehileng ea baatlelete, theipi ea kinesiology e sebetsa ka ho hula letlalo la hao ka bonolo. Sena se thusa ho eketsa phallo ea mali sebakeng seo le ho fokotsa ho ruruha. E kanna ea thusa ho khutsufatsa nako ea hau ea ho hlaphoheloa.

Leha ho le joalo, e hloka tsebo e itseng ea ho e sebelisa hantle. Ho molemo ho bona setsebi sa 'mele bakeng sa linako tse' maloa haeba u rata ho sebelisa tepi. Ba ka u bontša kamoo u ka e sebelisang ka tsela e atlehang ka ho fetisisa.

Nka kenya theipi joang?

Pele o thetsa maoto, etsa bonnete ba hore li hloekile ebile li omme.

Hang ha u se u loketse, latela mehato ena:

1. Thatela theipi ho potoloha bolo ea leoto la hau, ebe u seha theipi.
2. Etsa sekhechana sa theipi ho potoloha serethe sa hau, u hokela ntlha e 'ngoe le e' ngoe ea theipi ho theipi ea leoto la hau.
3. Kenya kopo ea bobeli mokokotlong oa serethe. Lekhetlong lena, hula pheletsong ka 'ngoe ea leoto la hao. Tshetlela nqa e nngwe le e nngwe bolo ya leoto la hao. Joale o lokela ho ba le sebopeho sa X bohatong ba leoto la hau. Pheta mohato ona makhetlo a mang a mabeli bakeng sa tšehetso e phahameng.
4. Khaola likotoana tse 'maloa ho bapisa bophara ba leoto la hau. Li behe ka mokhoa o otlolohileng bohatong ba leoto la hau e le hore X e koaeloe 'me ho se letlalo, ntle le pela menoana ea hau, le bonahalang.
5. Tobetsa theipi ho etsa bonnete ba hore e boreleli ho potoloha leoto la hau.
6. Tlosa theipi bosiu bo bong le bo bong pele u robala.

Ntlha ea bohlokoa

Ho tlanya leoto la hau ho ka thusa ho fokotsa semela sa semela le ho fa semela sa hau sa semela monyetla oa ho fola. Hopola hore ho ka nka liteko tse 'maloa pele o theola mokhoa oa hau, ka hona ke mohopolo o motle ho ba le theipi e eketsehileng letsohong.