Planet Fitness le Likhetho tse ling tse 3 tse theko e tlaase tsa ho ikoetlisa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Kaofela le utloile lebaka la hore, "Ha ke na chelete e lekaneng ea ho ba setho sa boikoetliso." Kajeno, re tla hlakisa tšōmo eo hona joale le hona joale. Bala ka mekhoa e mene eo u ka fumanang ho ikoetlisa ka eona ka theko e tlase ho sa tsotellehe hore na u ikoetlisong e theko e tlaase joaloka Planet Fitness kapa lapeng!

4 Likhetho tse theko e tlaase tsa ho ikoetlisa

1. Ho shebella hang-hang ho Netflix. U ka ingolisa bakeng sa Netflix ka tlase ho $ 10 ka khoeli, e kenyeletsang li-DVD tse fapaneng tsa ho ikoetlisa tseo u ka li phallelang. Ka phallela, ha ho na moeli oa hore na u shebella bokae, ka hona u ka ikoetlisa letsatsi le leng le le leng!

2. Polanete ea Boikoetliso. Tlola latte eo ea beke le beke 'me ka khoeli u tla ba le chelete e lekaneng ho fumana setho sa setsi sa boikoetliso. Ka 'nete! Karolelano ea litho tsa Planet Fitness ke $ 15 feela ka khoeli. Ho felile ke lehlohonolo! U ke ke ua fumana litlatsetso tsohle tse kang tlhokomelo ea letsatsi kapa juicebar (ke kamoo li bolokang litšenyehelo li le tlase), empa haeba u hloka sebaka sa ho itlhakisa ka tlung, u ke ke ua theko e tlase haholo!

3. Potoloho ea boima ba 'mele lapeng. Tlohela ho ikoetlisa ka ho feletseng ka ho ikoetlisa lapeng ka boima ba 'mele oa hao feela bakeng sa ho hanyetsa. Beha potoloho ea li-push-up, li-sit-up, mapheo, mapolanka le li-squats moo u qetang motsotso o le mong u ikoetlisa. Etsa potoloho ka makhetlo a mararo ho se na phomolo lipakeng, 'me u na le boikoetliso ba metsotso e 15 bo potlakileng empa bo le thata!

4. Phaka ea lehae. Tsamaea 'me u hlahlobe! Ebang ke ho matha, ho tsamaea kapa ho matha le ho otlolla maoto, fumana sebaka sa boikhathollo se setle sebakeng sa heno ebe u otla litselana. Peeletso e le 'ngoe feela ke lieta tse ntle!

Jennipher Walters ke CEO le mothehi-'moho oa liwebosaete tse phetseng hantle tsa FitBottomedGirls.com le FitBottomedMamas.com. Mokoetlisi ea tiisitsoeng, mokhoa oa bophelo le mokoetlisi oa taolo ea boima ba 'mele le morupeli oa boikoetliso ba sehlopha, o boetse o na le MA ho boqolotsi ba litaba ba bophelo bo botle mme o lula a ngola ka lintho tsohle tsa boikoetliso le bophelo bo botle bakeng sa likhatiso tse fapaneng tsa inthanete.

Tlhahlobo bakeng sa