Tsela ea ho Khetholla le ho Tšoara Mothapo o Monyenyane ka Likotleng tsa Hao

Litaba

• Lebaka le tloaelehileng haholo
• Lisosa tse ling
• Tsela ea ho khetholla
• Matšoao
• Kalafo
• Mefuta e meng ea phekolo
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa
• Ho Tsamaea ka Kelello: Phallo ea Yoga ea 15 Minute bakeng sa Sciatica

Haeba u kile ua ba le methapo e pikitlelitsoeng ka marameng a hao, u tseba hantle hore na e ikutloa joang: e bohloko. E ka ba mofuta o batlang o le bobebe, o bohloko oa bohloko, joalo ka mokokotlo oa mesifa. Empa hape e kanna ea ba bohloko bo hlabang, bo thunyang bo o etsang hore o hlabe.

E kanna ea beoa sebakeng sa hau, empa bohloko bo kanna ba thunya maoto kapa letheka le sebono. Ka tsela efe kapa efe, methapo e ke ke ea u lebala hore ho na le ho hong ho sa nepahalang.

Ngaka e ka u hlahloba ho netefatsa sesosa se ka bang teng mme ea hlakola lisosa tse ling tsa bohloko boo bo sa feleng. Hang ha ngaka ea hau e tseba hore na ke methapo efe e tlas'a khatello, u ka ithuta ho sebetsana le bohloko le ho etsa mesebetsi ea hau e tloaelehileng ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.

Lebaka le tloaelehileng haholo

Mohlomong sesosa sa bohloko boo ba methapo maotong le maotong - hammoho le ho ba shohlo, ho hlohlona kapa bofokoli ke boemo bo bitsoang sciatica. U ka ba le bohloko bona ha karolo e 'ngoe ea methapo ea methapo e haufi le mokokotlo oa mokokotlo e pentiloe.

Lebaka le tloaelehileng haholo la sciatica ke disc ea herniated, eo hape e bitsoang disk e thellelitsoeng. Mokokotlo oa hau o na le letoto la masapo ka bomong a bitsoang li-vertebrae.

Letlapa la rabara le bitsoang disc le lula lipakeng tsa mefuta eohle ea li-vertebrae. Haeba e 'ngoe ea li-jelly-like e tlatsang e' ngoe ea li-disc tsena e phunyeletsa ka har'a sekoahelo sa kantle, e bitsoa disc ea herniated.

E ka beha khatello methapong e haufi mme ea baka bofokoli, ho hlohlona le bohloko. Haeba disc ea herniated e le tlase ka ho lekana, e ka lebisa ho bohloko maotong a hao a ka thunang maoto a hao.

Menyetla ea ho ba le disc ea herniated e eketseha ha u ntse u tsofala, ha li-disc li tloaetse ho senyeha, kapa ho senyeha ha nako e ntse e tsamaea.

Lisosa tse ling

Maemo a mang a 'maloa a ka baka sciatica. Mona ke tse atileng haholo:

• Tsela ea ho khetholla

  U kanna oa se tsebe ho tseba hantle hore na bohloko bo marameng a hao bo tsoa lethekeng la hao kapa mokokotlong oa mokokotlo. Ha e le hantle, methapo e kenngoeng lethekeng e ka baka bohloko mokokotlong oa hao kapa leotong la hao. Kahoo bohloko boo u bo utloang marameng a hao bo ka be bo qalile kae kae.

  Ho hlahlojoa ke ngaka ke tsela e molemohali ea ho tseba hore na bohloko bo tsoa kae. Ngaka ea hau e kanna ea etsa liteko tsa ho nka litšoantšo, joalo ka tlhahlobo ea MRI, ho fumana hore na ke methapo efe e hatelletsoeng.

  
  

  Matšoao

  Uena le motsoalle le ka ba le sciatica le mahlaba a amanang le methapo, empa u ka utloa bohloko ka litsela tse fapaneng ka ho felletseng. Matšoao a mang a tloaelehileng a kenyelletsa:

  • ho hlohlona, ​​kapa “lithakhisa le linalete” kutlo
  • ho ba shooothoa ka maraong a hao a ka 'nang a theoha ka morao maotong a hao
  • bofokoli maotong a hao
  • bohloko bo tebileng mekokotlong ea hau
  • bohloko bo opelang maotong a hao

  Batho ba bang ba fumana hore bohloko ba bona bo mpefala ha ba lutse, haholo-holo nako e telele. Ho tsamaea kapa mefuta e meng ea boikoetliso ho ka mpefatsa bohloko le bona.

  Kalafo

  Mohlomong u labalabela ho fumana phomolo bohlokong boo methapo ea hau ea pelo e u bakelang lona, ​​hape le ho ntlafatsa ho sisinyeha. Kalafo ea mola oa pele e kenyelletsa:

  • Mocheso le leqhoa. Haeba u kile ua hlaheloa ke kotsi e amanang le lipapali, mohlomong u sebelisitse leqhoa kapa mocheso ho kokota bohloko bo hlahileng. Leqhoa le atisa ho thusa ho ruruha le ho ruruha, kahoo ho ka sebetsa hantle ha bohloko bo le bohale. Hang ha bohloko boo ba pele bo fokotseha hanyane, o ka leka ho kenya pakete ea mocheso ho phomotsa mesifa mme mohlomong o fokotsa khatello ea methapo e bakang bohloko.
  • Lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID). Ho kokobetsa bohloko ho feta tekanyetso, joalo ka ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), le aspirin li ka kokobetsa bohloko bo itekanetseng.
  • Phomolo ea mesifa. Ngaka ea hau e kanna ea nahana ho fana ka setlhare se khathollang mesifa ea hau, joalo ka cyclobenzaprine.
  • Phekolo ea 'mele. Phekolo ea 'mele ke mofuta o mong oa kalafo o khothalletsoang batho ba nang le bohloko ba methapo ea kutlo. Setsebi sa 'mele se tla sebetsa le uena ho ithuta boikoetliso bo itseng bo fokotsang khatello ea methapo, e lokelang ho fokotsa bohloko.

  Haeba litlhare tsena li bonahala li sa u thuse ho sebetsana le bohloko ba hau ka nepo, ngaka ea hau e kanna ea etsa tlhahiso ea hore u nahane ka e 'ngoe ea likhetho tsena:

  
  
  • Liente tsa mokokotlo. Ente ea epidural steroid e ka sebetsana le ho ruruha ha methapo le bohloko boo e bo bakang. Ngaka ea hau e tla kenya corticosteroid kapa meriana ea bohloko sebakeng se haufi le mokokotlo oa mokokotlo. Litlamorao tse khahlano le ho ruruha tsa steroid li tla qala ho sebetsa le matsatsi a 'maloa. Ente e hlasela ho feta moriana oa molomo, empa li nkuoa li sireletsehile ebile li sebetsa hantle, 'me litla-morao li batla li sa tloaelehang.
  • Phekolo. Haeba matšoao a hau a ntse a tsoela pele, 'me ha ho letho le leng le sebetsang, e kanna ea ba nako ea ho nahana ka kalafo ea bongaka. Mofuta oa opereishene o tla itšetleha ka boemo ba hau bo ikhethang, empa mefuta e 'maloa e tloaelehileng ea ho buuoa e kenyelletsa microdiscectomy, e tlosang likaroloana tsa disc e hasitsoeng, le laminectomy, e tlosang karolo ea lesapo la lamina le koahelang lesapo la mokokotlo, le lisele tse e kanna eaba e hatella methapo ea hau ea mahlale.

  Mefuta e meng ea phekolo

  Phekolo e tlatsanang ke monyetla o mong. Nahana hore na e 'ngoe ea likhetho tsena e ka nepahala ho uena:

  • Yoga. Haeba u batla mokhoa o sa sebeliseng bongaka, o se nang tlhaselo oa ho sebetsana le bohloko ba methapo ea hau, u ka 'na ua phutholla moseme oa yoga' me ua itlhahisa boemong ba ngoana. Ho fumanoe hore yoga le kalafo ea 'mele li khona ho thusa ho fokotsa bohloko bo sa foleng ba morao, mme barupeluoa ba bang ba bile ba hloka meriana e fokolang ea bohloko. Leka likhahla tse 'maloa lapeng ho bona hore na li u fa phomolo.
  • Phekolo ea matsoho. Ka linako tse ling litsebi li fana ka maikutlo a ho leka ho phekola ka linalete hammoho le ho ikoetlisa le mekhoa e meng ea phekolo ho bona hore na e tla u imolla bohloko. Haufinyane ho hlokometsoe hore ho hlaba ka linalete hangata ho sebelisoa molemong oa ho kokobetsa bohloko maemong a fapaneng mme ho ka thusa ho phekola bohloko ba mofuta ona, leha ho hlokahala lipatlisiso tse ling.
  • Ho silila. U ka silila libaka tse bohloko, kapa u ka batla setsebi sa ho silila. Ho na le melemo ho mesifa e tebileng ea 'mele le mesifa e bonolo. Phuputso e 'ngoe e fana ka maikutlo a hore ho silila ho tebileng ha lisele ho thusa ho opeloa ke mokokotlo mme e ka ba khetho e ntle ho batho ba sa batleng ho nka li-NSAID, kapa ba ba le litla-morao tse sa thabiseng tse tsoang ho bona.

  Nako ea ho bona ngaka

  Bohloko ke sesupo sa 'mele oa hau ho uena hore ho na le ho phoso. U se ke ua hlokomoloha bohloko bo sa khaotseng kapa bohloko bo tebileng mahetleng a hao. Haeba bohloko bo ntse bo mpefala, kapa o na le bothata ba ho laola maoto le maoto kapa esita le mala, letsetsa ngaka ea hau.

  Kapa haeba o sa khone ho etsa mesebetsi eo u e etsang letsatsi le letsatsi, letsetsa ngaka ea hau. Mofuta o mong oa kalafo o lokela ho thusa ho fokotsa bohloko.

  Ntlha ea bohlokoa

  Ha ho hlokahale hore u nke bohloko bona qetellong ea hau ea morao u lutse fatše. Empa u hloka ho tseba hore na e bakoa ke eng hore u tle u tsebe ho sebetsana le eona. Sciatica ke sesosa se tloaelehileng sa bohloko maotong. Empa ho na le lisosa tse ling tsa bohloko ba mokotla, ka hona o kanna oa batla ho bona ngaka ea hau ho lahla lisosa tse ling.

  Mohlala, bursitis hangata e ferekanngoa le sciatica. Ngaka ea hau e tla khona ho u hlahloba le ho fumana hore na ke seo u nang le sona. Joale, o ka fumana kalafo e tla u tšoanela haholo.

  Ho Tsamaea ka Kelello: Phallo ea Yoga ea 15 Minute bakeng sa Sciatica