Li-phytosterol - Litsi tsa 'Pelo e Phetseng Hantle' Tse ka U Kotsi

Litaba

• Li-Phytosterol ke eng?
• Litaba tsa Oli ea Meroho le Margarine
• E kanna ea ba le Phello e Nyane Bophelong ba Pelo
• E se eka ho ka eketsa kotsi ea hau ea ho hlaseloa ke pelo
• E kanna ea Sireletsa Kankere
• Ntlha ea Bohlokoa

Ho boleloa hore limatlafatsi tse ngata li ntle bakeng sa pelo ea hau.

Har'a tse tsebahalang ka ho fetisisa ke li-phytosterol, tse atisang ho kenyelletsoa margarine le lihlahisoa tsa lebese.

Litholoana tsa bona tsa ho theola k'holeseterole hangata li amoheloa hantle.

Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa mahlale li senola mathata a mang a tebileng.

Sengoliloeng sena se hlalosa hore na li-phytosterol ke eng le hore na li ka senya bophelo ba hau joang.

Li-Phytosterol ke eng?

Li-phytosterol, kapa li-sterol tsa semela, ke lelapa la limolek'hule tse amanang le k'holeseterole.

Li fumaneha liseleng tsa limela, moo li phethang karolo ea bohlokoa - joalo ka k'holeseterole bathong.

Li-phytosterol tse tloaelehileng lijong tsa hau ke campesterol, sitosterol le stigmasterol. Li-stanol tsa limela - motsoako o mong o etsahalang lijong tsa hau - lia tšoana.

Le ha batho ba fetohile hore ba sebetse ka cholesterol le phytosterol tsamaisong ea bona, 'mele oa hau o khetha cholesterol ().

Ha e le hantle, u na le li-enzyme tse peli tse bitsoang li-sterolin tse laolang hore na ke li-sterol life tse ka kenang 'meleng oa hao ho tsoa ka maleng.

Ke li-phytosterol tse nyane feela tse fetang - ha li bapisoa le li-cholesterol tse 55%.

Li-phytosterol ke limela tse tšoanang le k'holeseterole liphoofolong. Li na le sebopeho se tšoanang sa limolek'hule empa li sebelisoa ka tsela e fapaneng.

Litaba tsa Oli ea Meroho le Margarine

Lijo tse ngata tse phetseng hantle tsa limela - ho kenyeletsoa linate, lipeo, litholoana, meroho le linaoa - li na le li-phytosterol tse ngata.

Ho 'nile ha boleloa hore litsomi tsa paleolithic, tse jang lijo tse nang le limela tse ngata, li jele bongata ba li-phytosterol ().

Leha ho le joalo, ha ho bapisoa le lijo tsa sejoale-joale, sena ha se nnete ka botlalo.

Lioli tsa meroho li phahame haholo ka li-phytosterol. Hobane lioli tsena li kenyelletsoa lijong tse ngata tse ntlafalitsoeng, phepelo ea phepo ea li-phytosterol e kanna ea ba kholo ho feta neng kapa neng ().

Lijo-thollo li boetse li na le li-phytosterol tse itekanetseng 'me e ka ba mohloli o moholo oa batho ba jang lijo-thollo tse ngata ().

Ho feta moo, li-phytosterol li eketsoa ho li-margarine, tseo ka nako eo li bitsoang "ho theola k'holeseterole" le ho thoe li thusa ho thibela lefu la pelo.

Leha ho le joalo, polelo ena ea belaetsa.

Lioli tsa meroho le majarine li na le li-phytosterol tse ngata. Hobane lioli tsa meroho li kenyelletsoa lijong tse ngata tse sebelisitsoeng, bongata ba li-phytosterol lijong li kanna tsa ba kholo ho feta neng kapa neng.

E kanna ea ba le Phello e Nyane Bophelong ba Pelo

Ke taba e ngotsoeng hantle hore li-phytosterol li ka theola maemo a k'holeseterole.

Ho ja ligrama tse 2-3 tsa li-phytosterol ka letsatsi bakeng sa libeke tse 3-4 ho ka fokotsa "cholesterol" e "mpe" ka 10% (,).

Sena se sebetsa haholo ho batho ba nang le k'holeseterole e phahameng - hore na ba nka li-cholesterol tse theolang li-cholesterol kapa che.

Ho lumeloa hore Phytosterol e sebetsa ka ho hlolisana le li-enzyme tse tšoanang le k'holeseterole ka mpeng ea hau, ka mokhoa o atlehileng o thibela k'holeseterole hore e se kenelle ().

Le ha maemo a phahameng a k'holeseterole a amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo, mohlomong ha se sesosa sa lefu la pelo.

Ka lebaka lena, ha ho hlake hore na ho fokotsa maemo a k'holeseterole ea hau ho na le phello efe kotsing ea lefu la pelo.

Li-phytosterol li ka fokotsa li-cholesterol tse "mpe" tsa LDL ka 10%. Leha ho le joalo, sena se kanna sa se ntlafatse bophelo ba pelo ea hau.

E se eka ho ka eketsa kotsi ea hau ea ho hlaseloa ke pelo

Batho ba bangata ba nahana hore li-phytosterol li ka thibela litlhaselo tsa pelo hobane li theola k'holeseterole.

Leha ho le joalo, ha ho liphuputso tse bonts'ang hore li-phytosterol li ka fokotsa menyetla ea hau ea lefu la pelo, setorouku kapa lefu.

Ho makatsang ke hore li-phytosterol li ka eketsa kotsi ea hau. Liphuputso tse ngata tsa batho li hokahanya ho ja haholo ha phytosterol le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo (,,).

Ntle le moo, har'a batho ba nang le lefu la pelo thutong e kholo ea Scandinavia, ba nang le li-phytosterol tse ngata ba ne ba ka hlaseloa ke lefu la pelo hape).

Phuputsong e 'ngoe ho banna ba nang le lefu la pelo, ba nang le kotsi e kholo ea tlhaselo ea pelo ba ne ba le kotsing e kholo ka makhetlo a mararo haeba ba ne ba e-na le li-phytosterol tse ngata maling ().

Ho feta moo, liphuputso tse entsoeng ka likhoto le litoeba li bontša hore li-phytosterol li eketsa letlapa le bokellaneng methapong, li baka likoti le ho khutsufatsa nako ea bophelo (,).

Le ha balaoli ba bangata ba bophelo bo botle joalo ka American Heart Association ba ntse ba khothaletsa li-phytosterol ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ba bang ha ba lumellane.

Mohlala, Khomishene ea Lithethefatsi ea Jeremane, Setsi sa Litekanyetso tsa Lijo sa Fora (ANSES) le Setsi sa Naha sa UK sa Bophelo le Tlhokomelo e Ntle (NICE) kaofela ha li nyahamise ts'ebeliso ea li-phytosterol bakeng sa thibelo ea mafu a pelo (, 16).

Hopola hore boemo bo sa tloaelehang ba liphatsa tsa lefutso bo bitsoang phytosterolemia kapa sitosterolemia bo etsa hore batho ba bang ba monye li-phytosterol tse ngata maling a bona. Sena se eketsa kotsi ea lefu la pelo ().

Le ha li-phytosterol li lebisa ho fokotseha ha li-cholesterol, lithuto tse ngata li fana ka maikutlo a hore li ka eketsa menyetla ea lefu la pelo.

E kanna ea Sireletsa Kankere

Bopaki bo bong bo bontša hore li-phytosterol li ka fokotsa menyetla ea hau ea mofetše.

Liphuputso tsa batho li bontša hore batho ba jang li-phytosterol tse ngata ba na le kotsi e tlase ea mofetše oa mala, matšoafo, letsoele le mae a bomme (,,,).

Boithuto liphoofolong le bona bo bontša hore li-phytosterol li kanna tsa ba le likokoana-hloko tse thusang ho fokotsa kholo le ho ata ha lihlahala (,,,).

Leha ho le joalo, lithuto feela tsa batho tse tšehetsang sena ke tsa tlhaho. Mofuta ona oa lipatlisiso ha o fane ka bopaki ba mahlale.

Kahoo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Liphuputso tsa batho le tsa liphoofolo li fana ka maikutlo a hore phytosterol e kenang e amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea mofetše. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Ntlha ea Bohlokoa

Ka lilemo tse likete, li-phytosterol esale e le karolo ea lijo tsa batho e le karolo ea meroho, litholoana, limela le lijo tse ling tsa limela.

Leha ho le joalo, lijo tsa sejoale-joale li se li na le bongata bo phahameng ka mokhoa o sa tloaelehang - haholo-holo ka lebaka la ts'ebeliso ea oli ea meroho e ntlafalitsoeng le lijo tse matlafalitsoeng.

Le ha ho thoe ho ja haholo li-phytosterol ho na le pelo e phetseng hantle, bopaki bo fana ka maikutlo a hore ba na le monyetla oa ho baka lefu la pelo ho feta ho le thibela.

Le ha ho le hantle ho ja li-phytosterol tse tsoang lijong tsa semela kaofela, ho molemo ho qoba lijo tse matlafalitsoeng ke li-phytosterol le li-supplement.