Basali ba fetang Halofo ea Lilemo Tse Sekete ba Iketsetse Qeto ea Selemo se Secha sa 2018.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mohlomong ho sa makatseng, boiketlo ba Maamerika bo ne bo theoha ka 2017-phetoho ea tloaelo ea lilemo tse tharo ho ea holimo. Ho theoha hona ho bile teng ka mabaka a 'maloa ho kenyelletsa keketseho ea baahi ba sa ts'ireletso le litlaleho tsa matšoenyeho a phahameng a letsatsi le letsatsi. Ho theoha hona ho ile ha tsoela pele ho sa tsotellehe ntlafatso ea metrics e mabapi le tlhokeho ea mesebetsi le tšepo moruong, lintlha tse peli tse amanang haufi-ufi le bophelo bo botle.

Ho khahlisang, o kanna oa ba oa hlokomela ho phahama ha lipuisano tse mabapi le boitlhokomelo ho ella mafelong a selemo se fetileng, mme ho bonahala eka tloaelo eo ha e ea kae kapa kae ho 2018. Selemong sena, batho ba bangata ba khetha ho tsepamisa maikutlo boiketlong ba bona ba maikutlo e le karolo ea liqeto tsa Selemo se Secha. Ebile, ho latela phuputso e entsoeng ke k'hamphani ea thekenoloji ea bophelo bo botle, Shine, liperesente tse 72 tsa basali ba lilemo tse sekete ba tloha hole le lipakane tsa 'mele le tsa lichelete ho etsa hore ho itlhokomela le bophelo ba kelello e be tsona tse tlang pele bophelong ba bona. (Related: Leqheka la 3-Bobeli le U Thusang ho Finyella Liqeto Tsa Hao)

Basali ba fetang 1,500 ba lilemo tse pakeng tsa 20 le 36 ba ile ba botsoa hore na ba ikutloa joang ka 2017 ka kakaretso. Likarabo tse ka holimo? Basali ba sebelisitse mantsoe "khathetse" le "hloname" ho hlalosa boiphihlelo ba bona. (Ho utloahala u tloaetse? Fumana khothatso ea maikutlo ka lintho tsena tse 25 tseo kaofela re ka lumellanang ka tsona.)

Leha ho le joalo, ho makatsang ke hore ha ba botsoa hore na ba ikutloa joang ka 2018, sekaleng sa 1 ho isa ho 10 (ha 1 a le "sa bohlokoa hohang" mme 10 e le "bohlokoa haholo") boholo ba basali ba ne ba ikutloa ba na le tšepo, ka karolelano karabelo ea 7.33 . Empa mohlomong lintlha tse khahlisang ka ho fetesisa e ne e le hore bohlokoa ba ho beha bophelo bo botle ba kelello pele ho tsohle bo fumane lintlha tse phahameng tsa 9.14 har'a basali. (PS Mona ke liqeto tse 20 tsa tlhokomelo ea hau tseo u lokelang ho li etsa.)

Phuputso ea Shine e boetse e na le lintlha tse tobileng, e botsa basali hantle Joang ba rerile ho fihlela sepheo sena se khethehileng. Ha e le hantle, boholo ba basali (liperesente tse 65) ba re ba rerile ho ntlafatsa bophelo ba bona ba kelello ka ho phela bophelo bo botle ka kakaretso. Likarabo tse ling li ne li kenyelletsa ho boloka chelete, ho hlophisa, ho tsamaea ho feta, ho bala haholoanyane, ho qeta nako e ngata le metsoalle le ba lelapa, le ho fumana mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu.

Le ha phuputso e shebile sehlotšoaneng sa basali, ha ho na taba ea hore ho itlhokomela ho ka etsa mehlolo bakeng sa motho e mong le e mong. "Ho itlhokomela ke nako e ngata," Heather Peterson, ofisiri e kholo ea yoga ea CorePower Yoga pejana o ile a re joetsa ka Mokhoa oa ho ipha nako ea ho itlhokomela ha o sena letho. "Ha u nka nako, ekaba metsotso e mehlano feela ea ho thuisa hakhutšoane, metsotso e 10 ho itokisetsa lijo matsatsing a 'maloa a latelang, kapa hora e felletseng ea yoga, u aha matla le ho tsepamisa maikutlo." Ka botebo, ho ipha nako ea nako le nako ho ka lebisa liphellong tsa nako e telele. "Boiteko bo bonyenyane bophelong bohle bo hlile bo etsa liphetoho tse kholo," ho boletse Peterson.

Shine o boetse a botsa basali hore na ba nahana eng ka liqeto tsohle tsa Selemo se Secha - haholo-holo se etsang hore liqeto li be thata hakana. Mashome a robeli a motso o mong lekholong ba lumetse hore ha ho behe sepheo se thata haholo. E ntse e tšoarella ho eona ka nako e telele e etsang hore liqeto li be boima.

Seo sea utloahala, hobane lintlha tse ling li bonts'a hore ke liperesente tsa 46 feela tsa liqeto tse etsang hore e fete likhoeli tse tšeletseng tsa pele.

Empa sena ha sea lokela ho u sitisa ho ipehela lipakane ka ho feletseng. Ho fihlela lipheo tsa hau-ebang ke tsa 'mele kapa tsa kelello-ho bohlokoa Joang ua li beha. Sena ke sona seo Shape Activewear Trainer Jen Widerstrom a lekang ho u ruta sona Morero oa rona oa Matsatsi a 40 oa ho Thibela Pakane Efe kapa Efe. Ngola sepheo sa hau ka pene le pampiri ebe u li arolelana le metsoalle, ba lelapa le batho mecheng ea litaba tsa sechaba. Ka tsela ena o na le ts'ehetso hohle moo o fellang teng ho fapana le mabaka a ho ipata, ho bolela Widerstrom.

Haeba o batla ho boloka chelete e nyane, ikopanye le rona Sehlopha se Ikhethileng sa Lipakane tsa Facebook. Sehlopha ke sa lekunutu ka ho felletseng, ke sa basali feela, 'me se u fa sebaka se sireletsehileng sa ho arolelana seo u se finyeletseng ha u ntse u fumana likeletso ho tsoa ho Widerstrom ka boeena. Re tšepe, ke tsona tsohle inspo tseo u tla li hloka selemong sena.

Tlhahlobo bakeng sa