Mokhoa oa ho fokotsa maoto a ruruhileng nakong ea bokhachane

Litaba

• 1. Noa metsi a mangata
• 2. Apara metšoasong e hatellang
• 3. Nka maeto
• 4. Phahamisa maoto
• 5. Noa lero la metsi
• 6. Hlatsoa maoto ka letsoai le makhasi a lamunu
• Hobane maoto a ruruha kamora ho beleha

Maoto le maoto a ruruha nakong ea bokhachane, ka lebaka la keketseho ea bongata ba maro le mali 'meleng le ka lebaka la khatello ea popelo methapong ea lymphatic sebakeng sa noka. Ka tloaelo, maoto le maoto a qala ho ruruha kamora khoeli ea bohlano, mme a ka mpefala qetellong ea bokhachane.

Leha ho le joalo, kamora ho pepa, maoto a ka lula a ruruhile, a atile haholo haeba phetisetso e etsoa ka karolo ea lesarean.

Malebela a mang a ka kokobetsang ho ruruha maotong ke:

1. Noa metsi a mangata

Ho noa metsi ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea liphio ka ho thusa ho felisa metsi ka moroto mme ka hona ho fokotsa ho boloka metsi.

Bona hore na ke lijo life tse nonneng ka metsing.

2. Apara metšoasong e hatellang

Li-stock stockings ke khetho e ntle ea ho fokotsa maikutlo a maoto a boima, a khathetseng le a ruruhileng, hobane a sebetsa ka ho hatella methapo ea mali.

Fumana hore na compression stockings e sebetsa joang.

3. Nka maeto

Ho nka maoto hanyane hoseng kapa thapama, ha letsatsi le fokola, ho thusa ho kokobetsa ho ruruha maotong, hobane microcirculation ea maoto e kentsoe tšebetsong. Nakong ea ho tsamaea, liaparo tse ntle le lieta li lokela ho apesoa.

4. Phahamisa maoto

Nako le nako ha mokhachane a paqame, o lokela ho beha maoto a hae mosamong o phahameng ho thusa ho khutlisetsa mali pelong. Ka tekanyo ena, ho a khonahala ho utloa phomolo hanghang, le ho fokotsa ho ruruha letsatsi lohle.

5. Noa lero la metsi

Ho noa litholoana tse matla le koena kapa lero la phaenapole le lemongrass ke tsela ea ho thusa ho felisa ho boloka metsi.

Ho lokisa lero la litholoana ka takatso ea koena, otla feela ka har'a blender makhasi a tholoana e le 1 e nang le makhasi a 3 a koena le khalase ea metsi ea 1/2, sefa ebe o nka hang-hang. Ho lokisa lero la phaenapole le lemongrass, kopanya lilae tse 3 tsa phaenapole le lekhasi le le leng la lemongrass le tšetsoeng ka har'a blender, sefa le seno.

6. Hlatsoa maoto ka letsoai le makhasi a lamunu

Ho hlatsoa maoto ka motsoako ona le hona ho thusa ho fokotsa ho ruruha. Ho itokisetsa, beha feela makhasi a 20 a lamunu ka lilithara tse 2 tsa metsi ho pheha, eketsa metsi a batang ho fihlela tharollo e futhumetse, eketsa halofo ea kopi ea letsoai le mahoashe 'me u hlatsoe maoto ka motsoako.

Haeba, ntle le maoto le maoto a ruruhileng, mokhachane a tšoeroe ke hlooho e bohloko, ho nyekeloa ke pelo le ho fifala kapa pono e lerootho, o tlameha ho tsebisa ngaka ea pelehi, hobane matšoao ana a ka supa khatello e phahameng ea mali, e ka bang kotsi ho mme le lesea ka bobeli. . Letšoao le leng le lokelang ho tlaleheloa ngaka ke ponahalo ea ho ruruha ha matsoho kapa maoto ka tšohanyetso.

Hobane maoto a ruruha kamora ho beleha

Ho ba le maoto a ho ruruha kamora ho beleha ho tloaelehile 'me sena se bakoa ke ho dutla ha mokelikeli o tsoang methapong ea mali ho ea lera la letlalo le ka ntle feela. Ho ruruha hona ho nka matsatsi a 7 ho isa ho a 10 mme ho ka nolofala haeba mosali a tsamaea ho feta, a noa metsi a mangata kapa a noa lero la mokelikeli oa mokelikeli, ka mohlala.