E, Ke nako ea ho qetela ea ho bua ka nako ea nako

Litaba

• Hobaneng ho etsahala
• E kanna ea ba sesupo sa ho hong hape
• Boloetse bo halefisang ba mala (IBS)
• Endometriosis
• Hobaneng ba nkha hampe hakana
• Seo o ka se etsang
• Ntlha ea bohlokoa

U bua maqhubu a nako le ka moo u leng PMS-ing le metsoalle. Ho na le menyetla ea hore u bile u tlamahane le motho eo u sa mo tsebeng ka kamoreng ea ho phomola ea sechaba ka bomalimabe ba ho lebala ho boloka sehlahisoa sa ho ilela khoeli ka mokotleng oa hau pele u tsoa.

Ho bonolo ho fumana 'nete ka linako, empa ha e fumane nnete ho feta nako ea nako. E, nako e ea fela. Rea tseba hore ke ntho. Le uena u joalo. Ke nako eo re buileng ka bona.

Ho ba motho ea khethehileng haholo nakong ea hau ho tloaelehile, 'me ho joalo le ka monko. Monko o monate o etsang hore o soaba ha o hlokomela hore ho na le ntho e metsi hakana e ka tsoa 'meleng oa hau.

Hobaneng ho etsahala

Khase pele ho nako ea hau le nakong ea hau hangata e bakoa ke ho fetoha ha lihormone, haholo-holo estrogen le progesterone.

Ho phahama ha li-hormone matsatsing a lebisang ho nako ea hau ho ka etsa palo mpeng ea hau le mala a manyane. Litekanyo tsena tse phahameng tsa estrogen li baka khase, pipitlelano, le moea le khase tse qabeletsoeng ka maleng a hao.

Nakoana pele nako ea hau ea ho qala e qala, lisele tsa lesela la popelo li hlahisa li-prostaglandin. Tsena ke mafura a li-acid a sebetsang joalo ka lihormone.

Li-Prostaglandins li thusa konteraka ea hau ea popelo ho lahla lesela la eona khoeli le khoeli. Haeba 'mele oa hau o hlahisa tse ngata haholo, li-prostaglandin tse fetelletseng li kena maling a hau' me li baka mesifa e meng e boreleli 'meleng oa hau ho kenella - ho kenyeletsoa le a mala.

Sena se ka lebisa ho tlholeho le liphetoho mokhoeng oa hau oa mala, e leng puo e majabajaba bakeng sa linako tsa nako le linako tse tšosang tsa poops.

E kanna ea ba sesupo sa ho hong hape

Khase le tse ling tsa masapo (GI) nakong ea methati e meng ea ho ilela khoeli li atile haholo.

Empa maemong a mang, e kanna ea ba sesupo sa boemo bo itseng.

Boloetse bo halefisang ba mala (IBS)

IBS ke boemo bo tloaelehileng ba mala a maholo a bakang:

• ho kgena
• ho qhala
• khase
• bohloko ba mpeng

Ba 'maloa ba fumane hore matšoao a IBS, ho kenyeletsoa le khase, a mpefala nakong ea hau. Batho ba nang le IBS le bona ba na le matšoao a matla a amanang le nako, joalo ka mahlaba a maholo le linako tse boima.

Endometriosis

Endometriosis e etsa hore lisele tse tsamaisang popelo li hole kantle ho popelo, ka linako tse ling le kantle ho noka. Matšoao a GI a ho batho ba nang le endometriosis.

Joaloka matšoao a IBS, matšoao a endometriosis a boetse a mpefala nakong ea hau. Matšoao ana a kenyelletsa:

• khase
• ho qhala
• pipitlelano

Linako tse bohloko, bohloko nakong ea thobalano le linako tse boima le tsona ke matšoao a tloaelehileng.

Hobaneng ba nkha hampe hakana

Monko. Oho, monko.

Ho na le mabaka a 'maloa a hobaneng li-farts monko li na le monko o ikhethang joalo. Lebaka le ka sehloohong ke hore libaktheria tsa hau li fetoha nakong ea hau, e leng se ka etsang hore boreleli bo be monate le ho feta.

Lijo tseo u li jang le tsona li kenya letsoho monko. Empa ha se phoso eohle ea hao hore o batla - mme mohlomong o etse - ho ja litšila tsohle ha o le khoeling.

Litakatso tsa nako li hlile li teng. Ho na le bopaki ba hore maemo a phahameng a progesterone a amanang le nako ea hau a baka ho ja ka mokhoa o qobelloang le ho se khotsofale ka 'mele oa hau. Hammoho, tsena li ka etsa hore ho be thata ho bokella matla a ho tsotella seo u se jang.

Ho fihlella lebese, li-carbs tse nang le starchy le lipompong ho fetola monko oa li-farts tsa hau hampe mme ho ka baka ho sokela.

Ha re bua ka ho sokela, ho bokellana ha poop ho ka etsa hore libaktheria le monko o monate li hlahe, hape, li etse le tse ling tsa meno a nkhang hamonate.

Seo o ka se etsang

Farting ke tšebetso ea bioloji eo re ke keng ra tloha ho eona. Le li-farts tse nkhang hampe li tloaelehile hantle. Sena ha se bolele hore u reretsoe ho hleka kamore ka matsatsi a mararo ho isa ho a robeli khoeli e 'ngoe le e' ngoe ho fihlela u khaotsa ho ilela khoeli.

Mona ke litsela tse 'maloa tsa ho beha kibosh ho li-farts tsa nako, kapa bonyane li etse hore li se ke tsa nkha hampe:

• Noa metsi a mangata ho thusa ho tsamaisa litšila 'meleng oa hau hantle.
• Ikoetlise ho u thusa ho lula khafetsa le ho qoba ho sokela.
• Ja likarolo tse nyane butle butle ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho fokotsa tlhahiso ea khase.
• Nka setlolo se nolofatsang setuloana kapa laxative haeba u tloaetse ho petetsoa nakong ea hau.
• Leka ho hanela takatso ea ho itlopa joala khafetsa ho feta ha u le bohlokong ba PMS le nako ea hau.
• Lula hole le lino tse nang le khabone. Li ka u qhekella.
• Qoba lijo tse etsang hore khase e nkhe hampe joaloka khabeche le limela tsa Brussels.
• Nka anti-inflammatory (OTC) e khahlanong le ho ruruha, joalo ka ibuprofen (Advil) ho fokotsa tlhahiso ea li-prostaglandin tse fart- and indoping.
• Bua le ngaka ea hau ka lipilisi tsa thibelo ea bokhachane. Li ka fokotsa kapa tsa felisa matšoao a nako a sa phutholohang.

Ntlha ea bohlokoa

Farting ke tlhaho ka botlalo. Re ts'episa hore ha se uena feela ea nang le mathata a tebileng nakong ea hau.

Li-tweaks tse 'maloa lijong tsa hau le mokhoeng oa bophelo o motle bakeng sa bophelo bo botle e kanna ea ba sohle seo u se hlokang ho felisa li-farts tsa nako.

Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le likhetho tsa bongaka, joalo ka lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, haeba u na le matšoao a mang a ka supang boemo bo itseng.