Mokhoa oa ho emisa batho ba khahlisang (mme o ntse o le monate)

Litaba

• Ho lemoha matšoao
• Ha u itšepe
• U hloka ba bang hore ba u rate
• Ho thata ho uena hore u re "che"
• U kopa tšoarelo kapa u amohela phoso ha u se na molato
• U potlakela ho lumela, leha u sa lumellane hantle
• U loantšana le bonnete
• U mofani
• Ha u na nako ea mahala
• Likhohlano le likhohlano lia u khopisa
• Kamoo e u amang kateng
• U ikutloa u ferekane 'me u hloname
• Batho ba nka monyetla ka uena
• Likamano tsa hau ha li u khotsofatse
• Ho imeloa kelellong le ho tepella
• Balekane le metsoalle ba teneha ke uena
• E tsoa kae?
• Matšoenyeho a nakong e fetileng
• Litaba tsa boitšepo
• Ho tšaba ho lahloa
• U ka e hlola joang
• Bontša mosa ha u ikemiselitse
• Itloaetse ho ipeha pele
• Ithute ho ipehela meeli
• Ema ho fihlela o kopa thuso
• Bua le setsebi
• Ntlha ea bohlokoa

Batho ba khahlisang batho ba kanna ba se ke ba utloahala ba le bobe hakaalo. Ntle le moo, ke eng e phoso ka ho ba mosa ho batho le ho leka ho ba thusa kapa ho ba thabisa?

Empa ho khahlisa batho ka kakaretso ho feta feela mosa o bonolo. E kenyelletsa "ho hlophisa kapa ho fetola mantsoe le boits'oaro molemong oa maikutlo kapa liketso tsa motho e mong," ho hlalosa Erika Myers, setsebi ho Bend, Oregon.

U kanna oa itella ho etsetsa batho ba bang bophelo ba hau, ho ipapisitse le seo u nahanang hore ba a se batla kapa baa se hloka. U tela nako ea hau le matla hore ba u rate.

Myers o re ke kamoo batho ba khahlisang batho ba ka bakang mathata. Myers o re: "Takatso ea ho khahlisa ba bang e ka ba kotsi ho rona mme, mohlomong, likamanong tsa rona ha re lumella litakatso tsa batho ba bang ho ba le bohlokoa ho feta litlhoko tsa rona."

Ho lemoha matšoao

Le joale ha u na bonnete ba hore na u motho ea khahlisang batho kapa u mosa feela ho ba bang? Mona ho sheba lipontšo tse ling tsa batho ba khahlisang.

Ha u itšepe

Batho ba khahlisang hangata ba sebetsana le ho itšepa ho tlase mme ba hula boitlhompho ba bona kamohelong ea ba bang.

"Ke tšoaneloa ke lerato feela ha nka fa motho e mong tsohle" ke tumelo e le 'ngoe e tloaelehileng e amanang le ho khahlisa batho, Myers o re.

U kanna oa lumela hore batho ba u tsotella feela ha u le bohlokoa, 'me u hloka thoriso le kananelo ea bona molemong oa ho ikutloa u le motle ka uena.

U hloka ba bang hore ba u rate

Batho ba khahlisang hangata ba qeta nako e ngata ba tšoenyehile ka ho lahloa. Hangata matšoenyeho ana a lebisa liketsong tse khethehileng tse etselitsoeng ho boloka batho ba thabile le uena hore ba se ke ba u lahla.

U kanna oa ba le takatso e matla ea ho hlokahala, u lumela hore u na le monyetla o motle oa ho fumana lerato ho tsoa ho batho ba u hlokang.

Ho thata ho uena hore u re "che"

U kanna oa tšoenyeha hore ho bolella motho "che" kapa ho hana kopo ea hau ho tla etsa hore ba nahane hore ha u na taba le bona. Ho lumela ho etsa seo ba se batlang ho ka bonahala e le khetho e sireletsehileng, leha o hlile o sena nako kapa tšekamelo ea ho thusa.

Batho ba bangata ba lumela ho etsa ho hong ha ba khetha ho se ho etse, joalo ka ho thusa motho ho falla. Empa mohlala oa sena o ka baka mathata, hobane o bolella batho litlhoko tsa bona li tla pele ho tsa hau.

Batho ba bang ba ka sebelisa hampe sena, ba sa natse meeli ea hau hobane ba tseba hore o tla etsa seo ba se batlang leha ho le joalo.

U kopa tšoarelo kapa u amohela phoso ha u se na molato

Na u lula u itokisitse ka "ts'oarelo!" ha ho hong ho sa tsamaee hantle?

Ho khahlisa batho ho kenyelletsa ho ikemisetsa ho jara molato, leha se etsahetseng se sa amane le uena ka letho.

E re mookameli oa hau ou kopile hore u fumane pizza lijong tsa mots'eare, empa resturante e kopantse odara. Ha ua fumana li-pizza tse peli tse se nang gluten tseo u li laetseng, kahoo basebetsi-'moho le uena ba bararo ba sitoa ho ja lijo tsa motšehare.

Risiti e bolela ka ho hlaka hore "ha e na gluten," ka hona ho hlakile hore phoso e etsahetse reschorenteng. Le ha ho le joalo, o kopa tšoarelo khafetsa, o utloa bohloko, o lumela hore basebetsi-'moho le uena ba tla u hloea 'me ha ho mohla ba tla u tšepa hore o tla reka lijo tsa mots'eare hape.

U potlakela ho lumela, leha u sa lumellane hantle

Ho lumellana hangata ho bonahala e le mokhoa o tiileng oa ho fumana tumello.

E re basebetsi-'moho le uena ba hlahisitse maikutlo a bona bakeng sa projeke e tlang kopanong ea sehlopha. “Ke mohopolo o motle hakaakang!” u ka re ho mosebetsimmoho le wena ha o ntse o bolella e mong "leano le letle!" Empa maikutlo a bona a ka fapana ka ho felletseng - 'me le uena u kanna oa se lumellane.

Haeba u tsamaea le ntho eo u sa lumellaneng le eona feela ho boloka bohle ba thabile, u ipehela (le ba bang) bakeng sa ho ferekana nakong e tlang. Haeba merero ka bobeli e na le liphoso tse hlakileng, u etsetsa motho e mong le e mong hampe ka ho se bue.

U loantšana le bonnete

Hangata batho ba khahlisang batho ba na le nako e thata ea ho lemoha hore na ba ikutloa joang.

Ho tsoela pele ho sutumetsa litlhoko tsa hau ka lehlakoreng ho etsa hore ho be thata ho li amohela. Qetellong, o kanna oa ba oa se ke oa ikutloa hantle ka seo u se batlang kapa hore na u ka etsa 'nete joang ho uena.

Le uena u kanna oa sitoa ho bua maikutlo a hau ke tsona oa tseba, leha o batla ho ipuella.

Mohlala, o kanna oa qoba ho joetsa molekane oa hau hore ba u utloisitse bohloko, oa nahana ntho e kang, "Ba ne ba sa ikemisetsa, kahoo ha nka bua ho hong, ke tla utloisa maikutlo a bona bohloko feela." Empa sena se latola ntlha ea bohlokoa ea boemo bona: Ba utloisa bohloko ea hau maikutlo.

U mofani

O rata ho fa ba bang? Habohlokoa le ho feta, na u fana ka sepheo sa ho ratoa?

Batho ba khahlisang ba rata ho fana, Myers oa hlalosa. Ho itela ho ka u thusa hore u ikutloe u le motho oa bohlokoa, empa hape ho ka lebisa molemong oa ho shoela tumelo. ” O ka fana mme oa fana, ka tšepo ea hore batho ba tla buseletsa lerato le lerato leo u le lakatsang.

Ha u na nako ea mahala

Ho tšoareha feela ha ho bolele hore u khahlisa batho. Empa sheba kamoo u sebelisang nako ea hau ea mahala kateng.

Kamora ho hlokomela boikarabello ba bohlokoa, joalo ka mosebetsi, mesebetsi ea lapeng le tlhokomelo ea bana, ke eng se u salletseng? O na le nako ea ho itlosa bolutu le ho phomola?

Leka ho supa lekhetlo la ho qetela ha u iketsetsa ho hong. Na u na le linako tse ngata joalo? Haeba u sa nahane ka mehlala e mengata (kapa efe kapa efe), u ka ba le litloaelo tse khahlisang batho.

Likhohlano le likhohlano lia u khopisa

Ho khahlisa batho ho kenyelletsa ho tšaba bohale. Sena se utloahala hantle. Khalefo e bolela, "Ha kea thaba." Kahoo haeba sepheo sa hau ke ho boloka batho ba thabile, ho halefa ho bolela hore o hlotsoe ho ba khahlisa.

Ho qoba khalefo ena, u ka potlakela ho kopa tšoarelo kapa ho etsa eng kapa eng eo u nahanang hore e tla ba thabisa, leha ba sa u halefela.

U kanna oa tšaba likhohlano tse sa amaneng le uena ka letho. Haeba metsoalle ea hau e 'meli e ngangisana, ka mohlala, o kanna oa leka ho fana ka likeletso kapa likeletso ho lokisa boemo hore e tle e be metsoalle hape - mohlomong le ka tšepo ea lekunutu eo ba tla nahana hantle ka uena bakeng sa ho ba thusa ho etsa.

Kamoo e u amang kateng

Batho ba khahlisang ha se bobe ka tlhaho, ho latela Myers. Karolo ea ho ba le likamano le ba bang e kenyelletsa ho nahanela litlhoko tsa bona, litlhoko tsa bona le maikutlo a bona. ” Mekhoa ena hangata e tsoa sebakeng sa kameho le lerato.

Empa ho leka ho ikhapela tlhompho ea ba bang hangata ho bolela hore u hlokomoloha litlhoko le maikutlo a hau. Ka tsela e itseng, u ntse u etsa ketso. U etsa seo u nahanang hore batho ba se batla kahoo ba u rata. U kanna oa etsa eka u thabela ho thusa, hobane ena ke karolo ea ho boloka batho ba thabile.

Hona ha ho tšepahale hantle, 'me ha nako e ntse e tsamaea, batho ba khahlisang ba ka u utloisa bohloko le likamano tsa hau. Mona ke kamoo.

U ikutloa u ferekane 'me u hloname

Haeba u qeta nako eohle ea hao u etsetsa ba bang lintho, batho bao u ba thusang matla hlokomela le ho ananela mahlabelo a hao. Empa ba kanna ba se ke ba etsa joalo.

Ha nako e ntse e tsamaea, ba kanna ba nka monyetla ka uena, leha seo e se sepheo sa bona. Ba kanna ba se hlokomele hore u itella bona.

Boemong bofe kapa bofe, ho ba motle ka sepheo se fosahetseng ho ka baka pherekano le khalefo qetellong. Hangata sena se phatloha e le boits'oaro bo mabifi, bo ka ferekanyang kapa ba halefisa batho bao kannete ba sa utloisiseng se etsahalang.

Batho ba nka monyetla ka uena

Batho ba bang ba tla lemoha kapele mme ba nke monyetla ka mekhoa e khahlisang batho. Ba kanna ba se khone ho reha boitšoaro. Empa baa tseba hore u tla lumela ho eng kapa eng eo ba e botsang, kahoo ba tla lula ba botsa. Mme o ntse o re ee, hobane o batla ho ba boloka ba thabile.

Empa sena se ka ba le litlamorao tse mpe. U kanna oa tobana le mathata a lichelete haeba batho ba kopa thuso ea chelete. U ka ba kotsing e kholo ea ho qhekelloa kapa ho hlekefetsoa kelellong kapa maikutlong.

Haeba u motsoali, boitšoaro bona bo ka ba le litlamorao tse ling. Mohlala, o kanna oa lumella ngoana oa hau ho qoba boikarabello hobane u sa batle ho lahleheloa ke lerato la hae. Empa sena se ba thibela ho ithuta mahlale a bophelo a bohlokoa. Ba kanna ba thaba hona joale, empa nakong e tlang, ba tla ba le lithuto tse thata tseo ba ka ithutang tsona.

Likamano tsa hau ha li u khotsofatse

Likamano tse phetseng hantle, tse matla, li leka-lekane ebile li kenyelletsa ho fana le ho nka. U etsetsa batho bao u ba ratang lintho tse ntle, 'me le bona ba u etsetsa tsona.

Mohlomong u ke ke ua ba le likamano tse khotsofatsang haholo ha batho ba u rata hobane feela u ba etsetsa lintho tse ntle.

Lerato hase sehlahisoa. Ha sohle seo o se etsang ke ho itlhahisa o le motho eo o nahanang hore ba bang ba o batla, o sa itlhahise kamanong joalo ka uena. Ho thata ho boloka, haholo-holo ho ikutloa u khotsofetse, likamano moo u seng teng.

Ho imeloa kelellong le ho tepella

Tšusumetso e kholo ea ho khahlisa batho ke khatello ea maikutlo e eketsehileng. Sena se ka etsahala habonolo ha o nka ho feta kamoo o ka sebeletsang ba bang.

Ha u felloe ke nako feela bakeng sa hao. U iphumana u se na nako e nyane bakeng sa lintho tseo u hlileng u hlokang ho li etsa. E le hore u hlokomeloe ka lintho tsa bohlokoa tse sa hlokahaleng, u ka qetella u sebetsa lihora tse telele kapa u sa robale, qetellong u tobane le litlamorao tsa 'mele ka lebaka la ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo.

Balekane le metsoalle ba teneha ke uena

Molekane oa hau a kanna a hlokomela tsela eo u lumellanang le motho e mong le e mong kapa a ipotsa hore na hobaneng u kopa tšoarelo ka lintho tseo u sa li etsang. Ho bonolo ho oela tloaelong ea ho thusa ba bang ka litšenyehelo tsa ho beha nako le matla kamanong.

Ho khahlisa batho le hona ho ka o chesa ha o etsetsa ba bang lintho tse ngata hoo o ba amohelang lefapha la bona ho iketsetsa lintho.

Batho bao u ba ratang le bona ba ka koata ha u bua leshano kapa u bua mofuta o fetotsoeng oa 'nete e le hore u qobe maikutlo a bona.

E tsoa kae?

"Re batho-ka kopo ka mabaka a mangata," ho bolela Myers.

Ha ho na lebaka le le leng la mabaka a khahlisang batho. Sebakeng seo, ba tloaetse ho hlaha ho tsoa linthong tse kopaneng, ho kenyeletsoa tse latelang.

Matšoenyeho a nakong e fetileng

Ho ea ka Myers, boitšoaro bo khahlisang batho ka linako tse ling bo hlaha e le karabelo ea ts'abo e amanang le ts'itiso.

Haeba u kile ua hlaheloa ke tsietsi, joalo ka tlhekefetso ea bana kapa balekane, ka nako e 'ngoe u kanna oa se ke oa ikutloa u bolokehile ho boloka meeli e itseng. Mohlomong u ithutile hore ho bolokehile ho etsa seo batho ba bang ba se batlang le ho hlokomela litlhoko tsa bona pele.

Ka ho khahlisa, o ikentse ea ratehang, ka hona o bolokehile.

Bala ka ho eketsehileng ka batho ba khahlisang e le karabelo e bohloko.

Litaba tsa boitšepo

Melaetsa e mabapi le boitsebahatso ba hau ho tsoa likamanong tsa hau tsa pele le bahlokomeli e ka ba thata ho hlakoloa.

Haeba u ithuta, ka mohlala, hore boleng ba hau bo tsoa ho seo u se etsetsang ba bang, sena se kanna sa bapala ho pheta bophelo bohle ba hau ntle le haeba o sebeletsa ho etsolla molaetsa.

Ho tšaba ho lahloa

Likamano tsa pele li ka lula le uena ka litsela tse ling hape.

Haeba motsoali kapa mohlokomeli oa hau au fa tumello le lerato ho latela boitšoaro ba hau, mohlomong o ile oa bona kapele hore ho molemo ho ba boloka ba thabile.

Ho qoba ho khesoa ka mokhoa oa ho nyatsuoa le ho fuoa kotlo ha u entse ntho e fosahetseng, u ithutile ho etsa seo ba se batlang kamehla, mohlomong le pele ba u botsa sona.

U ka e hlola joang

Haeba u batla ho senya mohlala oa batho ba khahlisang, ho hlokomela hore na boits'oaro bona bo hlaha joang bophelong ba hau ke mohato oa pele o motle. Ho eketsa tlhokomeliso ho latela mekhoa eo u tloaetseng ho sebelisa batho ka eona ho ka u thusa ho qala ho etsa liphetoho.

Bontša mosa ha u ikemiselitse

Ho lokile ka botlalo - ebile ke ntho e ntle - ho etsa mosa.Empa mosa ha o tsoe takatsong ea ho fumana kamohelo, 'me ka kakaretso ha e ame sepheo sefe kapa sefe ho feta ho batla ho ntlafatsa lintho bakeng sa motho e mong.

Pele o fana ka thuso, nahana ka boikemisetso ba hau le hore na ketso eo e tla u etsa hore u ikutloe joang. Na monyetla oa ho thusa motho e mong oa u thabisa? Kapa na u tla ikutloa u hloname haeba ketso eo e sa khutlisoe?

Itloaetse ho ipeha pele

O hloka matla le mehloli ea maikutlo ho thusa ba bang. Haeba u sa itlhokomele, u ke ke ua khona ho etsetsa motho e mong letho. Ho beha litlhoko tsa hau pele ha se boithati, ho phetse hantle.

"Ho lokile ho ba motho ea fanang, ea tsotellang," ho bolela Myers. "Ho bohlokoa hape, leha ho le joalo, ho hlompha le ho hlokomela litlhoko tsa rona."

Hopola hore litlhoko li ka kenyelletsa lintho tse kang ho fana ka maikutlo a hau kopanong ea mosebetsi, ho phutholoha ka maikutlo le maikutlo a hau, le ho kopa seo o se hlokang kamanong ea hau.

Ithute ho ipehela meeli

Ho ea ka Myers, ho nts'etsapele meeli e phetseng hantle ke mohato oa bohlokoa ho hlola mekhoa e khahlisang batho.

Nako e tlang ha motho e mong a kopa thuso kapa u lekeha hore u kenelle, nahana:

• U ikutloa joang ka ketso eo. Na ke ntho eo u batlang ho e etsa kapa ua e tšaba?
• Hore na o na le nako ea ho bona litlhoko tsa hau pele. Na o tla tlameha ho tela nako e lekantsoeng ea mahala kapa o tlohele mosebetsi o hlokahalang?
• Ho thusa ho tla etsa hore u ikutloe joang. Na e tla u thabisa kapa ea u hlonamisa?

Ema ho fihlela o kopa thuso

Ho sa tsotelehe bothata ke eng, u lula u itokisitse ka tharollo. U ithaopela ho etsa mesebetsi ea ho hloekisa ntlo mosebetsing mme o kenella ka litlhahiso ha motsoalle a bua ka mofuta ofe kapa ofe oa bothata.

Nako e tlang, phephetsa uena ho ema ho fihlela motho e mong a kopa thuso ka ho hlaka.

Haeba molekane oa hau a halefa ka hore na mookameli oa bona o mobe hakae, mohlala, bontša hore na u tsotella hakae ka ho mamela ho fapana le ho thathamisa malebela a ho sebetsana le boemo boo. Ba kanna ba batla kutloelo-bohloko le netefatso ho feta eng kapa eng.

Bua le setsebi

Hase kamehla ho leng bonolo ho senya mekhoa ea nako e telele u le mong, haholo-holo e bopehang bongoaneng kapa ka lebaka la ho sithabela maikutlo.

Setsebi se ka u thusa ho lekola hore na ke eng se hlohlelletsang tlhoko ea hau ea ho boloka batho ba thabile. Le ha ho bonahala ho se na lebaka le hlakileng, ba ka u fa tataiso mabapi le maano a ho sebetsana le boemo ho u thusa ho sebetsana le mekhoa e ikhethileng eo u tloaetseng ho e khahlisa batho.

Mona ke mekhoa e mehlano ea kalafo e theko e tlaase ho u thusa ho qala.

Ntlha ea bohlokoa

Batho ba khahlisang ba kanna ba utloahala e le ntho e ntle, empa ha e etse uena kapa baratuoa ba hau melemo efe kapa efe. Haeba u ikutloa u khathetse ka ho leka ho boloka bohle ba thabile, nahana ho bua le setsebi ka hore na u ka etsa joang uena thaba pele.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.