Malebela a 6 a ho Buisana le Bana ba Hau ka Litšoantšo Tsa Bootsoa ka Tsela e Nepahetseng ka Thobalano

Litaba

• 1. Etsa motheo moo uena le ngoana oa hau le ka buisanang ka litaba tsena
• 2. Hlahisa litšoantšo tsa bootsoa pejana ho moo u nahanang hore u hloka
• 3. Boloka molumo oa hau e le oa bohlokoa empa u sa tsotelle
• 4. E re ba botse lipotso
• 5. Hatisa moelelo le tumello
• 6. Arolelana lisebelisoa tse ling
• Lisebelisoa matichere a thobalano a khothaletsa bana
  
• Malebela ana a ka thusa ho etsa hore moqoqo o be motle ho lona ka bobeli

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kaha batsoali ba fa bana ba bona phihlello ea mahlale le marang-rang ba sa le banyenyane (phuputso e 'ngoe e fumane hore ka karolelano, bana ba fumana li-smartphone tsa bona tsa pele ba le lilemo li 10), ho fumana bana le ho bona litšoantšo tsa bootsoa inthaneteng ba sa le banyenyane ho ke ke ha qojoa, o re: moetsi oa lifilimi ea tummeng oa indie Erika Lust, mong'a lona le mothehi oa Erika Lust Films le XConfessions.com.

O re: "Ka lebaka la mofuta oa marang-rang, leha ngoana a ntse a batla lipapiso kapa leseli la mahlale mabapi le 'mele, ts'ebetso ea' mele, kapa hore na masea a entsoe joang, litšoantšo tsa bootsoa ke palo ea pele kapa ea bobeli."

Ho fihlela ntlheng ea hae, Shadeen Francis, LMFT, setsebi sa lenyalo le lelapa se ngolang lithuto tsa thuto ea thobalano bakeng sa sekolo sa mathomo le se phahameng, o re ha a le lilemo li 11 bana ba bangata ba pepeselitsoe mofuta o itseng oa litaba tsa thobalano inthaneteng.

Ka bomalimabe, thuto ea thobalano le litšoantšo tsa bootsoa ha li tšoane. Francis o re: "Litšoantšo tsa bootsoa li ka sebelisoa e le sesebelisoa sa thuto ea thobalano, empa e reretsoe ho ba boithabiso ba batho ba baholo, eseng thuto." Ha ho se na thuto e hlophisitsoeng ea thobalano kapa meqoqo e tsoelang pele lapeng ka thobalano, bana ba ka kopanya litšoantšo tsa bootsoa ka thobalano mme ba kenya melaetsa e hlahelletseng litšoantšong tse hlephisang boitšoaro.

Ke ka lebaka leo Francis a hatisang bohlokoa ba hore batsoali le bahlokomeli ba bue le bana ba bona ka thobalano le ka litšoantšo tsa bootsoa.

O re: "Ha motsoali a ntse a matlafatsa thuto ea bana ba hae haholoanyane, ba tla khona ho kenya melao e phelisang hantle le e thusang ho loants'a tlhaiso-leseling eo hangata e sa nepahalang, e se nang boikarabello, kapa e seng melao ea boitšoaro eo ba ka ithutang eona lefatšeng."

Le ha ho le joalo, joalo ka motsoali ho ka ba boima ho pheta litaba tsa bootsoa le ngoana oa hau. Re na le seo kelellong, re hlophisitse tataiso ena bakeng sa batsoali bakeng sa ho bua le bana ka litšoantšo tsa bootsoa.

Latela malebela ana ho boloka moqoqo o le mothating oa ho kopanela liphate ebile o phutholohile kamoo ho ka khonehang - ho lona bobeli.

1. Etsa motheo moo uena le ngoana oa hau le ka buisanang ka litaba tsena

Ke 'nete hore ho bua le ngoana oa hau ka litšoantšo tsa bootsoa khona khothala.

Empa, haeba uena le ngoana oa hau le lula le qoqa ka thobalano, tumello, kamohelo ea 'mele, polokeho ea thobalano, monyaka, ho ima le bophelo bo botle ka kakaretso, litheko tsa moqoqo ofe kapa ofe li tlase haholo, ho bolela Francis.

Ntle le ho fokotsa matla a ka bang teng mabapi le ho ba le "puo ea bootsoa," o re khafetsa ho ba le lipuisano tsena ho bohlokoa bakeng sa ho fa ngoana oa hau motheo oa tsebo mabapi le bophelo bo botle ba thobalano - tloaelo e bohlokoa haholo, hobane thuto ea thobalano likolong ha e na ' hangata e fana ka eona.

Hape, sena se tla thusa ho matlafatsa maikutlo a bolokolohi, kahoo ha ba khoptjoa kapa ba bona litšoantšo tsa bootsoa, ​​ba tla ba le monyetla oa ho tla ho uena haeba ba na le lipotso.

2. Hlahisa litšoantšo tsa bootsoa pejana ho moo u nahanang hore u hloka

Ho fihlela ntlheng e kaholimo, litsebi li lumela hore nako e ntle ea ho bua le bana ba hau ka litšoantšo tsa bootsoa ke pele ho ba hlile baa e bona.Ka tsela eo, o ka etsa litšoantšo tse fapaneng tseo ba ka li bonang le ho thusa ho fokotsa alamo, ho nyonya kapa pherekano eo ba ka bang le eona ha ba bona litšoantšo tsa bootsoa ba sa tsebe letho hore litaba li teng pele.

Takatso e hatisa hore lipuisano tse mabapi le litšoantšo tsa bootsoa li lokela ho etsahala nako e telele pele bocha bo qala.

"Hangata batsoali ba nahana hore 13 kapa 14 ke lilemo tse nepahetseng tsa ho e hlahisa, empa kenyelletso ea sehlooho e lokela ho ba lilemo tse nne kapa tse hlano pejana - kapa kannete neng kapa neng ha motsoali a fa ngoana phihlello e sa behiloeng leihlo ea inthanete," o e re.

Ha u bua le bana ba hau, hopola hore ha u ba bolelle feela ntho e bitsoang litšoantšo tsa bootsoa. U ntse u hlalosa hore na ke eng le hore na ha se eng, 'me u e beha maemong moqoqong o moholo ka tumello, monyaka le matla, ho rialo Francis.

3. Boloka molumo oa hau e le oa bohlokoa empa u sa tsotelle

Haeba u le thata haholo kapa u tšoenyehile, u tla fetisetsa matla ao ho ngoana oa hau, e leng ho tla ba khutsisa le ho koala monyetla oa moqoqo lipakeng tsa hau.

Francis o re: "Se ke oa soabisa ngoana oa hau haeba u belaella kapa u tseba hore ba bone litšoantšo tsa bootsoa." Ho fapana le moo, utloisisa hore bohelehele ba thobalano ke karolo ea tlhaho ea kholo.

O re: "Joaloka setsebi se sebetsang haholo-holo le batho ba pota-potileng lithahasello tsa bona tsa thobalano, ho hlakile hore melaetsa e hlabisang lihlong le e sa amaneng le thobalano e na le tšusumetso e tšoarellang maikutlong a batho a boitlhompho, ho fumaneha ha maikutlo a lerato, bophelo bo botle ba kelello le khetho ea balekane," o re.

Kahoo, ho fapana le ho atamela moqoqo e le "khalemelo" kapa "mapolesa a marang-rang," o batla ho e atamela joalo ka mosuoe le mohlokomeli.

Le ha moqoqo o lokela ho hlakisa hore lifilimi tsa batho ba baholo ke tsa batho ba baholo mme ho arolelana litaba tsa thobalano kapa tsa bana ba bang ho nkoa e le litšoantšo tsa bootsoa tsa bana, Francis o re, "Haeba u tiisa feela hore ha ho molaong kapa ho lumelloa ka tlung ea hau, bana ba ka tšoha, ba hlajoa ke lihlong kapa ba batla ho tseba haholoanyane. ”

Lust e re e ka thusa ho qala moqoqo ka ho tiisa hore thobalano le thobalano li tloaelehile ebile ke tsa tlhaho, le ho ba joetsa seo uena u se nahanang ka litšoantšo tsa bootsoa tse tloaelehileng.

U kanna oa re, "Ha ke bona litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ke utloa bohloko, hobane tse ngata tsa tsona li bontša basali ba fuoa kotlo. Empa thobalano eo ke nang le eona 'me ke ts'epa hore ka letsatsi le leng u tla ba le boiphihlelo eseng thabo. ”

Sebaka se seng sa ho kena? Sebelisa mokhabo-puo. "Hlalosa hore joalo ka Superman o bapaloa ke sebapali se se nang matla a maholo bophelong ba 'nete, linaleli tsa bootsoa lifiliming tsena ke batšoantšisi ba etsang thobalano, empa ha se kamoo thobalano e etsahalang bophelong ba nnete," ho fana ka maikutlo a Lust.

4. E re ba botse lipotso

Puisano e tjena e molemo ka ho fetesisa joalo ka moqoqo: moqoqo. Mme hore se seng e be moqoqo, ho tlameha ho ba le tse ding morao-le-morao.

Seo se bolela ho tiisa hore bohelehele ba bona mabapi le thobalano ho tloaelehile, ebe o ba fa sebaka sa ho bua ka hona le ho botsa lipotso.

Ha ba botsa lipotso, "Tšoara lipotso tsohle tsa bona e le tse utloahalang, 'me u arabe ka tlhaiso-leseling e lekaneng ho araba ka botlalo empa e seng haholo hoo u ka ba sithabetsang," ho rialo Francis. Ha ba hloke sengoloa, empa ba hloka tlhaiso-leseling e nepahetseng, e nang le 'mele,' me ka nepo, e tsepamisitse maikutlo boithabisong.

Ho se tsebe karabo ho lokile “Ha ho hlokahale hore u be setsebi. O hloka feela ho fana ka sebaka se bolokehileng sa moqoqo, ”ho rialo Francis. Kahoo, haeba u botsoa ntho eo u sa e tsebeng, bua 'nete hore ha u na bonnete, empa u tla fumana le ho latela.

Ka lehlakoreng la flip, qoba ho botsa ngoana oa hau lipotso tse ngata haholo. Ona ke monyetla oa hore ba ithute ho uena, eseng hore u tsekise seo ba se etsang le seo ba sa se tsebeng, kapa seo ba nang le sona kapa ba e-so se bone.

Francis o boetse o khothaletsa ho qoba ho botsa ngoana oa hau hobaneng ba batla ho tseba dintho. O re: "Hangata lipotso tsena li ka koala bana, hobane ba kanna ba se batle ho senola moo ba utloileng lintho kapa hore na hobaneng ba ipotsa."

Mme hape, ba kanna ba se be le lebaka le tebileng; ba ka botsa feela hobane ba rata ho tseba.

5. Hatisa moelelo le tumello

Ho ya kamoo o ka batlang ho sireletsa bana ba hau ho hloka toka le litsamaiso tsa khatello lefatšeng, ho ea ka Francis, ona ke monyetla o motle oa ho qala ho hlalosa lintho tse kang ho nyala basali, ho hanana le morabe, ho hlabisoa lihlong ke 'mele le bokhoni, ho rialo Francis. O re: "Moqoqo oa bootsoa e ka ba karolo ea moqoqo o moholo mme oa ba le sepheo se seholo."

Kahoo, o kanna oa sebelisa sena e le motsotsoana ho rarolla hore ha se 'mele eohle e shebahalang joalo ka batšoantšisi ba litšoantšo tsa bootsoa kapa litšoantšiso,' me ho lokile, ho rialo Francis.

Francis o re: "Sena se ka thusa bacha hore ba se ke ba ipapisa le 'mele ea bona e ntseng e hola le ho ba siela sebaka se eketsehileng litebellong tsa bona ka seo bona le balekane ba bona ba kamoso ba tla ba le kamoo ba lokelang ho shebahala ka teng, ka kakaretso le ho shebahala ha ba ntse ba etsa thobalano."

Kapa, ​​o kanna oa sebelisa sena e le monyetla oa ho bua le bona ka monyaka, ts'ireletso, tumello, 'mele le moriri oa pepere, le tse ling.

Haeba ngoana oa hau a e-na le lipotso tse tobileng, eo e ka ba matla a tataisang moo moqoqo o nkang hantle. Francis o re: "U ka lula u ba le puisano e latelang haeba u sa khone ho ama ntho e ngoe le e ngoe."

6. Arolelana lisebelisoa tse ling

Francis o re ntle le ho hlalosa liphoso tsa litšoantšo tsa bootsoa tse tloaelehileng, ho bohlokoa ho loantša seo ngoana oa hau a ka beng a se bone kapa a tla se bona litšoantšong tsa bootsoa.

Hobane'ng? Hobane meqoqo le lisebelisoa tsa thuto tse thusang ho kenya boleng linthong tse joalo ka kamohelo, tumello, monyaka le ho hloka pefo li tla thusa ngoana oa hau ho tseba litšoantšo tsa bootsoa tseo a kopanang le tsona.

Francis o re: "Ho thibela lisebelisoa tsena ha ho thuse bacha ho etsa liqeto tse betere le tse nang le tsebo, 'me ho ke ke ha ba thibela ho nka karolo mekhoeng e kotsi."

Lisebelisoa matichere a thobalano a khothaletsa bana

• Scarleteen
• Morero oa Botsoali
• Amaze
• "Thobalano ke Lentsoe le Qabolang" ka Cory Silverberg
• "E.X .: Tataiso ea Tsoelo-pele ea Thobalano eo U Lokelang ho e Fumana ho U Fumana Sekolong se Phahameng le Kolecheng" ke Heather Corinna
• "Ana ke Mahlo a Ka, Ena ke Nko ea Ka, Ena ke Vulva ea Ka, Ena ke menoana ea ka" ea Lexx Brown James
• "Bakeng sa Thobalano e Ntle: Ho Fetola Tsela eo re Buisanang le Bacha ka Thobalano, Litekanyetso le Bophelo bo Botle" ka Al Vernacchio
• "'Mele ea Rona, Rona" ke Buka ea Boston Women's Health Book Collection

Joale, ha bana ba hau ba ntse ba hola, o ka bua ka mekhoa e meng ea ho shebella litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, ho kenyeletsoa le lisebelisoa tse nang le tsebo ea basali tse kang tsa basali kapa tsa bootsoa, ​​le tse ling, ho bolela Francis.

“Ha ho hlokahale hore u arolelane lisebelisoa le bona. Empa haeba e tla ba bareki, ba thuse ho ba bareki ba hlokolosi, ”o re.

Malebela ana a ka thusa ho etsa hore moqoqo o be motle ho lona ka bobeli

Ho siea bana hore ba ithute ka thobalano le ho iketsetsa litšoantšo tsa bootsoa ka makhasi a bona ba siea sebaka sa likotsi tseo ba sa hlomelloang ho li tsamaisa, ka hona ho bua le bana ba hau ka litšoantšo tsa bootsoa ho bohlokoa.

Haeba u ikutloa u tšohile, hopola hore, ho latela Francis, "Sepheo sa hau sa pele ke ho ba fa sebaka se bolokehileng sa ho botsa lipotso tsa bona ka litšoantšo tsa bootsoa, ​​seo ba kanna ba se ba se bone inthaneteng, le tse ling," o re.

Hape hopola: Ha ho mohla e leng mathoasong haholo kapa hangata haholo ho ba le lipuisano tsena.

Gabrielle Kassel ke sengoli sa bophelo bo botle se New York le CrossFit Level 1 Trainer. O fetohile motho oa hoseng, o ile a leka phephetso ea Whole30, mme a ja, a tahoa, a hlatsuoa ka, a hlatsuoa le ho hlatsuoa ka mashala - kaofela ka lebitso la boralitaba. Nakong ea hae ea mahala, a ka fumanoa a bala libuka tsa ho ithusa, ho tobetsa libenche kapa ho tants'i. Mo latele ka Instagram.