Ke Eng se Bakang Bohloko ka Holimo ho Khumu ea Hao?

Litaba

• Lisosa tsa bohloko ka holim'a lengole la hau
• Quadricep kapa hamstring tendonitis
• Ramatiki
• Knee bursitis
• Ho thibela bohloko ho feta lengole la hao
• Nako ea ho batla tlhokomelo ea bongaka hanghang
• Tsa Tsau-tsau

Lengole la hao ke lenonyeletso le leholo ka ho fetesisa 'meleng oa hau, le thehiloe moo femur le tibia ea hau li kopanang teng. Ho lemala kapa ho se phutholohe ka lengole le ka mathoko ho ka bakoa ke likotsi tsa ho tsofala kapa tsa likotsi.

U ka 'na ua utloa bohloko ka ho toba mangoleng a hao ho tsoa kotsi, e kang ho robeha kapa meniscus e tabohileng. Empa bohloko bo ka holim'a lengole la hao - ekaba ka pele kapa ka morao leotong la hau - bo ka ba le sesosa se fapaneng.

Lisosa tsa bohloko ka holim'a lengole la hau

Lisosa tse tloaelehileng tsa bohloko ka holim'a lengole la hau li kenyelletsa quadricep kapa hamstring tendonitis, ramatiki le bursitis ea lengole.

Quadricep kapa hamstring tendonitis

Mesifa ea hao e kopanya mesifa ea hao le masapo a hao. Tendonitis e bolela hore tendon tsa hau lia halefa kapa lia chesa.

U ka ba le tendonitis ho efe kapa efe ea tendon ea hau, ho kenyeletsoa le li-quadriceps tsa hau. Li-quadriceps li ka pel'a serope sa hao 'me li namela ho ea lengole la hao, kapa li-hamstrings tsa hau, tse kamorao ho serope sa hau.

Quadricep kapa hamstring tendonitis e ka bakoa ke tšebeliso e fetelletseng kapa sebopeho se fosahetseng nakong ea mesebetsi ea 'mele, joalo ka lipapali kapa boiteko mosebetsing.

Matšoao a kenyelletsa:

• bonolo
• ho ruruha
• bohloko kapa ho opa ha o tsamaya kapa o koba leoto la hao

Kalafo ea tendonitis e shebile ho kokobetsa bohloko le ho ruruha. Khetho e tloaelehileng ea kalafo e kenyelletsa:

• ho phomotsa kapa ho phahamisa leoto la hao
• ho kenya mocheso kapa leqhoa nako e khuts'oane makhetlo a 'maloa ka letsatsi
• ho etsa leseli le otlollang le ho ikoetlisa ho ntlafatsa tsamaiso le matla

Maemong a boima le ho feta, ngaka ea hau e ka khothaletsa ho fana ka tšehetso ea nakoana ka likotoana kapa lithupa. Ba ka ba ba khothaletsa ho tlosa lisele tse ruruhileng ka ho buuoa.

Ramatiki

Ramatiki mangoleng a hao e hlaha ha lefufuru le tšehetsang lengole la hao le fela.

Mefuta e tloaelehileng ea ramatiki e kang osteoarthritis, ramatiki ea ramatiki le lupus kaofela li ka baka bohloko ho pota lengole la hao le manonyeletso a haufi.

Ramatiki hangata e phekoloa ka boikoetliso bo laetsoeng ke ngaka kapa meriana ea bohloko le liente. Mefuta e meng ea ramatiki, e kang ramatiki ea ramatiki, e ka phekoloa ka lithethefatsi tse fokotsang ho ruruha.

Knee bursitis

Bursae ke mekotla ea mokelikeli haufi le lengole la hao e nolofalletsang maqhama pakeng tsa masapo, mesifa, mesifa le letlalo. Ha bursa e ruruha, e ka baka bohloko ho feta lengole la hau, haholo ha o tsamaea kapa o khumama leoto.

Kalafo ka kakaretso e shebana le ho sebetsana le matšoao ha boemo bo ntse bo ntlafala. Meriana le boikoetliso ba 'mele bo ka ba molemo.

Hangata ho hlokahala hore ho etsoa opereishene ho tlosa bursae, empa lingaka li nahana ka ho buuoa ha feela boemo bo le bobe kapa bo sa arabele kalafo e tloaelehileng.

Ho thibela bohloko ho feta lengole la hao

Lisosa tse ngata tsa bohloko ka holim'a lengole la hao li ka thibeloa ka ho ikotlolla hantle pele u ikoetlisa le ho thibela ho itšepa hofeta kapa mokhoa o fosahetseng nakong ea boikoetliso.

Lisosa tse ling tse kang ramatiki kapa bursitis ea lengole ha li qojoe habonolo. Leha ho le joalo, ngaka ea hau kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo a ka ba le litlhahiso bakeng sa ho imolla matšoao le ho thibela kotsi e ngoe.

Nako ea ho batla tlhokomelo ea bongaka hanghang

Ho na le lisosa tsa bohloko ka holim'a lengole la hau - haholo haeba bohloko boo bo boetse bo ba teng leotong la hao - bo hlokang tlhokomelo ea bongaka hanghang.

Ho utloa ho ba bohatsu kapa ho utloa bohloko leotong le leng la hao ke letšoao le le leng la stroke. Ntle le moo, bohloko kapa bonolo leotong la hau li ka supa ho koaloa ha mali, haholo haeba ho ruruha ho sa fokotsoe ka ho phahamisa leoto.

Haeba u e-ba le e 'ngoe ea matšoao ana, batla thuso ea bongaka hang-hang.

Tsa Tsau-tsau

Bohloko bo kaholimo ho lengole la hao le libakeng tse haufi tsa leoto la hau e ka ba letšoao la maemo a 'maloa a ka bang teng. Tse ngata li amana le ho tsofala kapa ho taboha.

Haeba matšoao a ntse a tsoela pele kapa a mpefala ha nako e ntse e ea, bona ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng.