Tseba Kotsi ea Osteoporosis

Litaba

• Lijo
• Ho ikoetlisa
• Ho tsuba koae le tšebeliso ea joala
• Meriana
• Lisosa tse ling tsa kotsi
• Ponahalo

Kakaretso

Osteoporosis ke lefu la masapo. E etsa hore o lahleheloe ke masapo a mangata, o etse lesapo le lenyenyane haholo, kapa bobeli ba tsona. Boemo bona bo etsa hore masapo a fokotsehe haholo 'me o beha kotsing ea ho robeha masapo nakong ea ts'ebetso e tloaelehileng.

Ho oela ho ho hong kapa ho oela hanyane ho ka baka ho robeha. Batho ba se nang lefu la ho fokola ha masapo ha ho bonolo hore ba robe masapo maemong ao. Ha o na le lefu la masapo, haholo maemong a tsoetseng pele, esita le ho thimola ho ka roba masapo.

United States, batho ba ka bang limilione tse 53 ba na le lefu la masapo kapa ba kotsing ea ho e tšoaetsa, ho latela National Institutes of Health (NIH).

Le ha ho sa khonehe ho noha hore na o tla ba le lefu la ho fokola ha masapo kapa che, ho na le litšobotsi le boits'oaro tse eketsang kotsi. Tse ling tsa tsona li ka sebetsoa le ho fetoloa ha tse ling li sa khone.

Ho na le lisosa tsa kotsi tsa lefu la masapo tseo u ka li laolang. Bala pele ho ithuta haholoanyane.

Lijo

Mekhoa ea lijo e ka eketsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la masapo. Ena ke kotsi e ka laoloang. Lijo tse se nang calcium le vithamine D tse lekaneng li ka tlatsetsa masapong a fokolang.

Calcium e thusa ho aha masapo, le lithuso tsa vithamine D ho boloka matla a bophelo le bophelo bo botle ba masapo.

Lihlahisoa tsa lebese li na le calcium e ngata, 'me lihlahisoa tse ling tsa nondairy li kentse calcium. U ka fumana calcium ho li-supplements. Leha ho le joalo, litsebi li khothaletsa ho fumana khalsiamo e ngata kamoo ho ka khonehang lijong pele.

Vithamine D e fumaneha ka tlhaho litlhaping tse mafura, joalo ka salmon le tuna, mme e kenyelletsoa lebese, soymilk le lijo-thollo tse ling. Letlalo la hao le boetse le etsa vithamine D ka khanya ea letsatsi. Empa ka lebaka la kotsi ea mofets'e oa letlalo, ho khothalletsoa ho fumana vithamine D mehloling e meng.

Batho ba boetse ba sebelisa litlatsetso ho fihlela litlhoko tsa bona tsa vithamine D empa ba lokela ho ba hlokolosi hore ba se ke ba fumana tse ngata haholo hobane litlatsetso tse ling tse ngata li na le vithamine ena.

Litholoana le meroho li na le livithamini le liminerale, tse kang potasiamo le vithamine C tse ka thusang masapo ho lula a le matla.

Ho haella ha lijo tse nang le limatlafatsi tsena ho ka ama masapo a bona hampe mme ha lebisa ho bophelo bo futsanehileng ka kakaretso. Batho ba nang le anorexia nervosa ba ka ba le lefu la ho fokola ha masapo ka lebaka la lijo tse thibetsoeng haholo le ho haelloa ke limatlafatsi.

Ho ikoetlisa

Ho phela u sa sebetse ho ka eketsa menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo. Boikoetliso bo nang le tšusumetso e matla bo ka thusa ho aha le ho boloka masapo. Mehlala ea boitlhakiso bo matla e kenyelletsa:

• ho hahlaula thaba
• ho bina
• mathang
• mesifa e matlafatsang mesifa joaloka ho phahamisa litšepe

Masapo a hao ha a tiee haeba u sa sebetse. Ho se sebetse ho lebisa tšireletsong e fokolang khahlano le lefu la masapo.

Ho tsuba koae le tšebeliso ea joala

Ho tsuba lisakerete le ho noa joala ho feta tekano ho ka eketsa menyetla ea hau ea lefu la masapo.

e bontša hore ho tsuba sakerete ho ka lebisa ho lahleheng ha masapo le kotsing e kholo ea ho robeha. Ho tsuba ho ka ba bothata haholo-holo ha ho etsahala hammoho le boima bo tlase ba 'mele, ho ikoetlisa ka tlase le ho se je hantle.

Liphetoho tsa lihormone tse bakoang ke ho tsuba le tsona li ka fetola tšebetso le ts'ebetso ea lisele tsa masapo. Litaba tse monate ke hore, litlamorao tsa ho tsuba ho bophelo ba masapo li bonahala li ka fetoha, ho bolelang hore ha o tsuba, ho tlohela ho ka thusa.

Joala bo bongata haholo bo ka baka masapo le ho tlatsetsa masapong a robehileng, empa maemo a tlase a joala a ka ba molemo. Seno se le seng ka letsatsi bakeng sa basali le tse peli bakeng sa banna se hokahantsoe hanyane ka hanyane le masapo a ntlafetseng a masapo.

Leha ho le joalo, litsebi tse ngata ha li khothaletse ho qala ho noa molemong oa melemo ea bophelo bo botle. Likotsi tsa bophelo bo botle tse amanang le ho noa li ka ba tse feteletseng. Melemo e tšoanang e ka fumaneha ka mekhoa e meng, joalo ka ho ja kapa ho ikoetlisa.

Ha ho tluoa litlamorao tse mpe bophelong ba masapo, bokhoba ba tahi bo sa foleng bo amahanngoa le:

• botenya ba masapo
• ts'ebetso ea sele ea masapo
• e sebetsana le metabolism e fokotsang bophelo bo botle ba masapo

Meriana

Meriana e meng le maemo a bongaka a ka u beha kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la masapo. Tsena li ka kenyelletsa molomo oa nako e telele kapa liente tsa corticosteroids, tse kang prednisone le cortisone. Meriana e meng ea ho thibela likokoana-hloko le kankere le eona e amahanngoa le lefu la ho fokola ha masapo.

Mathata a Hormone le autoimmune le ona a ka eketsa menyetla ea hau ea ho tšoaroa ke lefu la masapo. Haeba u na le boloetse bo sa foleng kapa boemo, botsa ngaka ea hau hore na bo ka ama bophelo ba masapo a hau joang. Li ka u thusa ho nka mehato ea ho boloka 'mele oa hau o phetse hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Haeba u noa meriana kapa litlatsetso, bua le ngaka ea hau ka litla-morao le likotsi tsa lithethefatsi. Botsa hore na bophelo ba hau ba masapo bo ka ameha joang le hore na ke mehato efe eo u ka e nkang ho felisa litlamorao tse mpe.

Lisosa tse ling tsa kotsi

Ho na le litšobotsi tseo u ke keng ua li laola tse ka eketsang menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la masapo. Mabaka ana a kotsi a kenyelletsa:

• Ho ba motho e motshehadi. Osteoporosis e ama basali haholo.
• Lilemo. Likotsi lia eketseha ha batho ba ntse ba tsofala.
• Foreime ea 'mele. Batho ba banyane le ba fokolang ba na le masapo a fokolang ho qala.
• Morabe. Batho ba matsoalloa a Caucasus kapa ba Asia ba kotsing e kholo ka ho fetisisa.
• Nalane ea lelapa ea boemo bona. Batho bao batsoali ba bona ba nang le lefu la masapo ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu lena.

Tsena li ke ke tsa fetoloa, empa ho li tseba ho ka thusa uena le ngaka ea hau ho shebisisa bophelo ba masapo a hau.

Ponahalo

Lefu la ho fokola ha masapo e ka ba boemo bo fokolisang. Ha ho na mokhoa oa ho e thibela ka botlalo, empa ho na le mabaka a kotsi ao u ka a tsebang.

Ka ho tseba hore na ke lintlha life tse eketsang menyetla ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo, o ka nka mehato ea ho fokotsa menyetla ea hau le ho nka karolo ea bohlokoa ho aheng bophelo bo botle ba masapo.