Matšoao a Khatello ea Mali a Holimo

Litaba

• Khatello ea mali e phahameng
• Matšoao a sa tloaelehang le matšoao a tšohanyetso
• Khatello ea mali e phahameng nakong ea bokhachane
• Mathata le likotsi tsa khatello e phahameng ea mali
• Kalafo ea khatello e phahameng ea mali
• Liphetoho tsa lijo
• Ho ikoetlisa
• Meriana
• U ka bona ngaka ea hau neng bakeng sa khatello e phahameng ea mali
• Pono ea khatello e phahameng ea mali

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Khatello ea mali e phahameng

Khatello ea mali e phahameng hangata e amahanngoa le matšoao a fokolang kapa a se nang eona. Batho ba bangata ba na le eona ka lilemo ba sa e tsebe.

Leha ho le joalo, hobane khatello e phahameng ea mali hangata e se na matšoao ha ho bolele hore ha e na kotsi. Ebile, khatello e phahameng ea mali e sa laoleheng, kapa khatello e phahameng ea mali, e baka tšenyo methapong ea hau, haholo-holo e liphio le mahlo. Khatello ea mali e phahameng le eona e na le kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, lefu la pelo le mathata a mang a pelo.

Khatello ea mali e phahameng hangata ke boemo bo sa foleng. Hona le mekhahlelo e 'meli e meholo ea khatello e phahameng ea mali: khatello e phahameng ea khatello ea mali le khatello ea kelello ea mantlha. Batho ba bangata ba na le khatello ea kelello ea mantlha, e seng e tsejoa e le khatello ea meriana ea bohlokoa.

• Matšoao a phahameng a khatello ea mali ke phello e tobileng ea boemo bo fapaneng ba bophelo bo botle.
• Hypertension e ka sehloohong ke khatello e phahameng ea mali e sa bakoeng ke sesosa se itseng. Ho fapana le moo, e hola butle ha nako e ntse e tsamaea. Maemo a mangata a joalo a bakoa ke mabaka a lefutso.

Ka tloaelo, tsela feela ea ho tseba hore o na le khatello ea meriana e phahameng ke ho etsa hore khatello ea mali ea hao e hlahlojoe.

Matšoao a sa tloaelehang le matšoao a tšohanyetso

Hangata, batho ba nang le khatello e phahameng ea mali ba ka ba le matšoao a kang:

• Ho opeloa ke hlooho
• boloi ba ho tsekela
• dinko tsa nko

Ha matšoao a hlaha, hangata ke feela ha khatello ea mali e phahama ka tšohanyetso ebile e le ka ho fetelletseng ho ka nkoang e le ts'ohanyetso ea bongaka. Sena se bitsoa bothata ba khatello ea mali.

Mathata a khatello ea mali a hlalosoa e le ho bala khatello ea mali ea limiligrama tse 180 tsa mercury (mm Hg) kapa kaholimo bakeng sa khatello ea systolic (nomoro ea pele) kapa 120 kapa kaholimo bakeng sa khatello ea diastolic (nomoro ea bobeli). Hangata e bakoa ke ho tlola meriana kapa khatello e phahameng ea mali ea bobeli.

Haeba u ntse u lekola khatello ea mali ea hao 'me u bala ka mokhoa o phahameng hakana, emela metsotso e seng mekae ebe u sheba hape ho netefatsa hore' malo oa pele o nepile. Matšoao a mang a khatello ea mali a ka kenyelletsa:

• hlooho e bohloko kapa migraine
• ho tšoenyeha haholo
• bohloko ba sefuba
• pono ea fetoha
• phefumoloho e kgutshoane
• nko ya madi

Kamora ho ema metsotso e 'maloa, haeba khatello ea hau ea bobeli ea mali e ntse e le 180 kapa kaholimo, se ke oa emela ho bona hore na khatello ea mali ea hau e theoha ka bo eona. Letsetsa 911 kapa lits'ebeletso tsa lehae tsa lehae tsa tšohanyetso hanghang.

Maemo a tšohanyetso a khatello ea mali a ka baka mathata a maholo, ho kenyelletsa:

• mokelikeli matšoafong
• ho ruruha hoa boko kapa ho tsoa madi
• ho taboha ha aorta, mothapo o moholo oa 'mele
• stroke
• ho oela ho bakhachane ba nang le eclampsia

Khatello ea mali e phahameng nakong ea bokhachane

Maemong a mang, khatello e phahameng ea mali e ka hlaha nakong ea bokhachane. Ho na le mefuta e 'maloa ea khatello ea mali e phahameng nakong ea bokhachane. Lisosa li ka bakoa ke lintlha tse 'maloa, ho kenyelletsa:

• botenya
• khatello e phahameng ea mali
• lefu la tsoekere
• lefu la liphio
• lupus
• in vitro fertilization (IVF) le lithuso tse ling tse amanang le bokhachane
• ho ba mocha kapa ho feta lilemo tse 40
• ho jara bana ba fetang bonngoe (mohlala, mafahla)
• kemolo ea pele

Haeba khatello e phahameng ea mali e hlaha nakong ea bokhachane kamora libeke tse 20, ho ka hlaha boemo bo tsejoang ka hore ke preeclampsia. Preeclampsia e matla e ka baka tšenyo lithong le bokong, e leng se ka tlisang ho oela ho sokelang bophelo ho tsejoang ka hore ke eclampsia.

Matšoao a preeclampsia a kenyelletsa liprotheine lisampoleng tsa moroto, ho opeloa ke hlooho e matla le ho fetoha ha pono. Matšoao a mang ke bohloko ba mpeng le ho ruruha ho feteletseng ha matsoho le maoto.

Khatello ea mali e phahameng nakong ea bokhachane e ka baka tsoalo ea pele ho nako kapa sekhahla sa pele sa placenta. E kanna ea hloka hore ho tsamaisoe ka lesela.

Maemong a mangata, khatello ea mali e tla khutlela setloaeling kamora ho beleha.

Mathata le likotsi tsa khatello e phahameng ea mali

Ha nako e ntse e ea, khatello e phahameng ea mali e sa alafuoeng e ka baka lefu la pelo le mathata a amanang le ona a kang tlhaselo ea pelo, stroke le ho hloleha ha pelo.

Mathata a mang a ka bang teng ke:

• ho lahleheloa ke pono
• tšenyo ea liphio
• ho se sebetse ha erectile (ED)
• mokelikeli o mokelikeli matšoafong
• ho lebala

Kalafo ea khatello e phahameng ea mali

Ho na le kalafo tse 'maloa bakeng sa khatello e phahameng ea mali, ho tloha liphetohong tsa bophelo ho isa ho tahlehelo ea boima ba' mele ho ea ho meriana. Lingaka li tla etsa moralo o ipapisitse le boemo ba khatello ea mali e phahameng le sesosa sa eona.

Liphetoho tsa lijo

Ho ja hantle ke mokhoa o atlehang oa ho thusa ho theola khatello e phahameng ea mali, haholo haeba e phahame hanyane feela. Hangata ho khothalletsoa ho ja lijo tse nang le sodium le letsoai le lengata, le potasiamo e ngata.

Mokhoa oa phepo ea lijo ho emisa khatello ea mali (DASH) ke mohlala o mong oa moralo oa lijo o laetsoeng ke lingaka ho boloka khatello ea mali e le hantle. Re tsepamisitse maikutlo lijong tse nang le sodium e tlase le k'holeseterole e tlase joalo ka litholoana, meroho le lithollo tse felletseng.

Lijo tse ling tse phelisang hantle li kenyelletsa:

• liapole, libanana le lilamunu
• broccoli le lihoete
• raese e sootho le pasta ea koro e felletseng
• limela tsa linaoa
• litlhapi tse ruileng ka oli ea omega-3 e mafura

Lijo tse lekanyetsoang ke:

• lijo le lino tse nang le tsoekere e ngata
• nama e khubelu
• mafura le dimonamone

Ho khothalletsoa hape hore o se ke oa noa joala bo bongata ha o ntse o leka ho laola khatello e phahameng ea mali. Banna ha baa lokela ho noa lino tse fetang tse peli ka letsatsi. Basali ha baa lokela ho noa lino tse fetang e le 'ngoe.

Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa ke phetoho e 'ngoe ea bohlokoa ea bophelo ho laola khatello e phahameng ea mali. Ho etsa aerobics le cardio metsotso e 30 ka sepheo sa makhetlo a mahlano ka beke ke tsela e bonolo ea ho eketsa tloaelo ea pelo e phetseng hantle. Liikoetliso tsena li tla pompa mali.

Ka ho ja hantle le ho ikoetlisa ho ba le boima bo botle. Ho laola boima ba 'mele ka nepo ho thusa ho theola k'holeseterole le khatello e phahameng ea mali. Likotsi tse ling tse bakoang ke ho ba motenya le tsona lia fokotseha.

Tsela e 'ngoe ea ho phekola khatello e phahameng ea mali ke ka ho leka ho laola le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ho imeloa kelellong ho tla phahamisa khatello ea mali. Leka mekhoa e fapaneng ea ho imolla khatello ea maikutlo joalo ka boikoetliso, ho thuisa kapa mmino.

Meriana

Ho na le meriana e fapaneng e ka sebelisoang ho alafa khatello e phahameng ea mali haeba mekhoa ea bophelo e fetoha e le mong e sa thuse. Maemo a mangata a tla hloka litlhare tse fapaneng tse peli.

U ka bona ngaka ea hau neng bakeng sa khatello e phahameng ea mali

Bitsa ngaka ea hau haeba e 'ngoe ea liphekolo tsena e sa sebetse ho theola khatello e phahameng ea mali. Ho ka nka libeke tse peli hore moriana o mocha o sebetse hantle. Ha ho phetoho khatello ea mali ea hau e ka bolelang hore ho hlokahala kalafo e ngoe, kapa e ka ba lebaka la bothata bo bong bo hlahang ka khatello e phahameng ea mali.

U lokela hape ho letsetsa ngaka ea hau haeba u ka ba le:

• pono e lerootho
• ho tšoaroa ke hlooho
• mokgathala
• ho nyekeloa ke pelo
• pherekano
• phefumoloho e kgutshoane
• bohloko ba sefuba

Tsena le tsona e ka ba matšoao a ho hong kapa litlamorao tsa meriana. Ketsahalong ena, ho ka 'na ha hlokahala hore ho fanoe ka moriana o mong ho nkela o bakang khathatso sebaka.

Pono ea khatello e phahameng ea mali

Hang ha o na le khatello e phahameng ea mali, o lebelletsoe ho e lekola le ho e phekola bophelo bohle ba hau. Ho na le monyetla oa hore khatello e phahameng ea mali e khutlele setloaeling ka liphetoho tsa bophelo, empa ho thata. Liphetoho tse peli tsa bophelo le meriana li hlokahala haholo molemong oa ho boloka khatello ea mali ea sepheo. Kalafo e tla fokotsa menyetla ea lefu la pelo, stroke le mathata a mang a amanang le lefu la pelo.

Ka tlhokomelo e hlokolosi le tlhokomelo e nepahetseng, o ka phela bophelo bo botle.