Ho fokola ha masapo ke eng, lisosa, matšoao le kalafo

Litaba

• Matšoao a lefu la ho fokola ha masapo
• Lisosa tse ka sehloohong
• Kalafo e etsoa joang
• Mokhoa oa ho thibela

Lefu la ho fokola ha masapo ke lefu leo ​​ho lona ho nang le ho fokotseha ha masapo, ho etsang hore masapo a senyehe habonolo, e leng ho eketsang menyetla ea ho robeha. Maemong a mangata, lefu la ho fokola ha masapo ha le lebise ho hlaha ha matšoao kapa matšoao, ha tlhahlobo e etsoa kamora ho hlaha ha ho robeha, mohlala.

Lefu la ho fokola ha masapo le amahanngoa haholo le botsofali, hobane ha lilemo li ntse li feta 'mele o lahleheloa ke matla a ho silafatsa le ho monya calcium ka mohlala. Leha ho le joalo, mekhoa e meng ea bophelo e ka susumetsa ketsahalo ea lefu la masapo, joalo ka ho se ikoetlise, khaello ea phepo e nepahetseng le ho noa lino tse tahang.

Leha lefu lena le sena pheko, kalafo e ka etsoa ka sepheo sa ho ntlafatsa bophelo ba motho le ho fokotsa menyetla ea ho robeha le mafu a amanang le eona. Ho bohlokoa hore motho a phele ka mokhoa o phetseng hantle, a ikoetlisa khafetsa, hape ho ka khothaletsoa ke ngaka ho sebelisa litlatsetso kapa litlhare tse thusang ts'ebetsong ea khalsiamo ea calcium le sebopeho sa masapo.

Matšoao a lefu la ho fokola ha masapo

Lefu la ho fokola ha masapo hangata ha le na matšoao, 'me ka lebaka lena, hangata le tsejoa ka ho robeha ha lesapo le itseng kamora ho ba le tšusumetso e nyane. Ntle le moo, ho fokotseha ha bophahamo ka lisenthimithara tse 2 kapa tse 3 le boteng ba mahetla a lepeletseng kapa a kobehileng e kanna ea supa lefu la masapo. Ithute ho khetholla lefu la masapo.

Ho tsoa tlhahlobisong ea matšoao, ngaka e ka bonts'a ts'ebetso ea tlhahlobo ea litšoantšo e bonts'ang tahlehelo ea masapo, bone densitometry. Tlhahlobo ena e ka etsoa selemo le selemo kapa lilemo tse ling le tse ling tse peli kamora ho fumanoa ha lefu la masapo ho fetola lethal dose.

Lisosa tse ka sehloohong

Lefu la ho fokola ha masapo ke lefu le amanang haholo le botsofali, le atile haholo ho basali kamora ho ba le lilemo tse 50 ka lebaka la ho khaotsa ho ilela khoeli. Lisosa tse ling tse ka khahlisang nts'etsopele ea lefu la masapo ke:

• Ho se sebetse ha qoqotho;
• Autoimmune mafu a;
• Khaello ea calcium;
• Mokhoa oa ho phela ka bolulo;
• Lijo tse nang le phepo e nepahetseng;
• Ho tsuba;
• Botahoa;
• Khaello ea Vitamin D.

Maemo ana a etsa hore mmele o se sebetse hantle, ka ho se leka-lekane lipakeng tsa sebopeho sa masapo le tšenyo, ho etsa hore masapo a senyehe habonolo mme a khone ho robeha habonolo. Ka hona, batho ba fumanoeng ba na le liphetoho tsena ba lokela ho beoa leihlo ke ngaka ho thibela nts'etsopele ea lefu la masapo.

Kalafo e etsoa joang

Kalafo ea lefu la masapo e lokela ho etsoa ho latela tataiso ea ngaka e akaretsang kapa ngaka ea masapo, ka ts'ebeliso ea litlhare tse susumelletsang tlhahiso ea masapo, a thusang ho thibela ho robeha ha mmele, hangata ho bonts'ang.

Ntle le moo, ts'ebeliso ea khalsiamo e lekaneng le vithamine D kapa ts'ebeliso ea tlatsetso, ntle le ho ikoetlisa khafetsa, joalo ka ho tsamaea, ho tants'a le ho fepa metsi ka mohlala, ho ka thusa ho fokotsa matšoao a lefu la ho fokola ha masapo. Utloisisa hore na kalafo ea lefu la masapo e lokela ho ba joang.

Mokhoa oa ho thibela

Ho fokotsa kotsi ea lefu la masapo, ho bohlokoa hore motho a be le mekhoa e metle ea ho ja le ho phela, e le hore a be le lijo tse nang le calcium le vithamine D tse ngata tse joalo ka lebese le lihlahisoa, lehe le tlhapi e mafura, ho tloha ka calcium ke diminerale ea mantlha bakeng sa sebopeho sa masapo, ntle le ho netefatsa matla a masapo le ho nka karolo ho honyeng ha mesifa, ho lokolloa ha lihormone le lits'ebetso tsa ho koala mali.

Ntle le moo, ho bonts'oa hore e pepesetsoa letsatsing metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20 ka lihora tse fokolang mocheso, ntle le ho sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, e le hore vithamine D e ngata e hlahisoe ke 'mele, e sitise bophelo ba' mele ka kotloloho. masapo, kaha vithamine D e nka karolo ts'ebetsong ea ho monya calcium 'meleng.

Tlhokomelo ena e thusa ho boloka masapo a le matla le ho liehisa ho senyeha ha masapo, ho thibela ho qala ha lefu la masapo, leo hangata le atisang ho ba teng kamora lilemo tse 50 'me le tšoauoa ka ho fokotseha ha masapo, e leng ho etsang hore' mele o be bobebe masapo le kotsi e eketsehileng ea ho robeha.

Thibelo ea lefu la masapo e lokela ho etsoa bophelo bohle, ho qala bongoaneng ka ho amohela mekhoa e bonolo, joalo ka:

• Itloaetse ho ikoetlisa, joalo ka ho tsamaea kapa ho matha, hobane bophelo ba ho lula fatše bo rata ho lahleheloa ke masapo. Boikoetliso bo matla ba tšebetso, joalo ka ho matha, ho qhomela, ho tants'a le ho hloa litepisi, ho etsa mohlala, li thusa ho matlafatsa mesifa, mesifa le manonyeletso, ho ntlafatsa masapo a masapo. Ntle le moo, boikoetliso ba ho phahamisa litšepe kapa mochini oa boima, bo khothaletsa ts'ebeliso ea matla a mesifa, e etsa hore matla a mesifa masapong a eketse matla a lesapo;
• Qoba ho tsuba, hobane tloaelo ea ho tsuba e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea lefu la ho fokola ha masapo;
• Fokotsa tšebeliso ea lino tse tahang, kaha tšebeliso ea joala e amana le ho fokotseha ha khalsiamo ke 'mele.

Tabeng ea batho ba baholo, ho bohlokoa hore ntlo e bolokehe ho qoba ho oa le ho fokotsa menyetla ea ho robeha, hobane ho tloaelehile hore ho senyeha ha masapo ho etsahale nakong ea botsofali. Kahoo, ho khothaletsoa hore ho se be le limmete ka tlung le ka kamoreng ea ho hlapela ho beha mekato e sa thelleng le mekoallo ea ts'ireletso.

Sheba video e latelang bakeng sa likeletso tse ling tsa ho ba le masapo a matla mme, ka hona, fokotsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo: