Osteopenia ke Eng?

Litaba

• Matšoao a osteopenia
• Lisosa tsa osteopenia le lisosa tsa kotsi
• Ho lemoha osteopenia
• Ke mang ea lokelang ho hlahlojoa ke osteopenia?
• Teko ea DEXA
• Kalafo ea osteopenia
• Lijo tsa Osteopenia
• Boikoetliso ba Osteopenia
• Baholehi ba Hip
• Monoana le serethe lia phahama
• Leoto le tloaelehileng le phahamisa
• Ho thibela osteopenia
• Potso le: Na osteopenia e ka khutlisoa?
• P:
• K:

Kakaretso

Haeba u na le osteopenia, u na le masapo a fokolang ho feta a tloaelehileng. Boikarabello ba masapo a hao bo ea holimo ha u le lilemo tse ka bang 35.

Bone mineral density (BMD) ke tekanyo ea hore na masapo a masapo a bokae masapong a hao. BMD ea hau e hakanya menyetla ea ho roba lesapo ketsahalong e tloaelehileng. Batho ba nang le osteopenia ba na le BMD e tlase ho feta e tloaelehileng, empa ha se lefu.

Leha ho le joalo, ho ba le lefu la masapo ho eketsa menyetla ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo. Lefu lena la masapo le baka ho robeha ha 'mele, ho inama,' me le ka baka bohloko bo boholo le ho felloa ke bolelele.

U ka nka khato ho thibela lefu la masapo. Boikoetliso bo nepahetseng le khetho ea lijo li ka thusa ho boloka masapo a hao a le matla. Haeba u na le lefu la masapo, botsa ngaka hore na u ka ntlafatsa joang le ho thibela ho mpefala e le hore u ka qoba ho fokola ha masapo.

Matšoao a osteopenia

Hangata osteopenia ha e bake matšoao. Ho felloa ke matla ha masapo ha ho bake bohloko.

Lisosa tsa osteopenia le lisosa tsa kotsi

Botsofali ke eona ntho e tloaelehileng haholo bakeng sa lefu la ho fokola ha masapo. Ka mor'a hore masapo a hao a phahame, 'mele oa hao o robeha masapo a khale ka potlako ho feta kamoo o hahang masapo a macha. Seo se bolela hore o lahleheloa ke bongata ba masapo.

Basali ba lahleheloa ke masapo kapele ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, ka lebaka la maemo a tlase a estrogen. Haeba u lahleheloa haholo, masapo a hao a ka theoha ka ho lekana hore a nkoe e le osteopenia.

Hoo e ka bang halofo ea Maamerika a fetang lilemo tse 50 a tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo. Ha u na le lisosa tse ngata tsa kotsi, kotsi ea hau e phahame ke:

• ho ba mosali, le basali ba nang le masapo a manyane ba leloko la Asia le Caucasus ba kotsing e kholo
• nalane ea lelapa ea BMD e tlase
• ho ba moholo ho feta lilemo tse 50
• ho khaotsa ho ilela khoeli pele ho lilemo tse 45
• ho tlosoa hoa mae a bomme pele ho nako ea ho ilela khoeli
• ho se fumane boikoetliso bo lekaneng
• lijo tse fokolang, haholo-holo e haelloang ke calcium le vithamine D
• ho tsuba kapa ho sebedisa mefuta e meng ya koae
• ho noa joala haholo kapa caffeine
• ho nka prednisone kapa phenytoin

Maemo a mang a mang a ka eketsa menyetla ea ho ba le lefu la ho fokola ha masapo:

• ho ipolaisa tlala
• bulimia
• Cushing lefu
• hyperparathyroidism
• hyperthyroidism
• maemo a ho ruruha joalo ka ramatiki ea ramatiki, lupus, kapa Crohn's

Ho lemoha osteopenia

Ke mang ea lokelang ho hlahlojoa ke osteopenia?

National Osteoporosis Foundation e khothaletsa hore u hlahlojoe BMD ea hau haeba u:

• mosali ea lilemo li 65 kapa ho feta
• e ka tlase ho lilemo tse 65, o ilela khoeli, 'me o na le kotsi e le' ngoe kapa ho feta
• postmenopausal mme o robile lesapo ketsahalong e tloaelehileng, joalo ka ho sututsa setulo ho ema kapa ho hloekisa

Ngaka ea hau e ka khothaletsa hore u hlahlojoe BMD ea hau ka mabaka a mang. Mohlala, hoo e ka bang monna a le mong ho ba bararo ba basoeu le ba Asia ba baholo ho feta lilemo tse 50 ba na le masapo a fokolang.

Teko ea DEXA

Dual energy X-ray absorptiometry, e bitsoang DEXA kapa DXA, ke eona tsela e atileng haholo ea ho metha BMD. E boetse e tsejoa e le tlhahlobo ea letsoai la masapo a masapo. E sebelisa mahlaseli a X-ray a nang le mahlaseli a tlaase ho feta a X-ray e tloaelehileng. Teko ha e na bohloko.

Hangata DEXA e lekanya maemo a masapo a mokokotlo, letheka, letsoho, monoana, shin kapa serethe. DEXA e bapisa botenya ba lesapo la hau le letsoalo la motho ea lilemo li 30 oa bong bo le bong le morabe o le mong. Sephetho sa DEXA ke palo ea T, eo ngaka ea hau e ka e sebelisang ho u hlahloba.

Haeba lintlha tsa hau tsa T li bontša hore u na le osteopenia, tlaleho ea hau ea DEXA e ka kenyelletsa lintlha tsa hau tsa FRAX. Haeba e sa etse joalo, ngaka ea hau e ka e bala.

Sesebelisoa sa FRAX se sebelisa masapo a hau le lisosa tse ling tsa kotsi ho lekanya kotsi ea ho robeha letheka, mokokotlo, letsoho kapa lehetla nakong ea lilemo tse 10 tse tlang.

Ngaka ea hau e kanna ea sebelisa lintlha tsa hau tsa FRAX ho thusa ho etsa liqeto mabapi le kalafo ea osteopenia.

Kalafo ea osteopenia

Morero oa kalafo ke ho boloka osteopenia hore e se ke ea fetela ho lefu la masapo.

Karolo ea pele ea kalafo e kenyelletsa khetho ea lijo le boikoetliso. Kotsi ea ho robeha lesapo ha o na le osteopenia e nyane haholo, ka hona lingaka ha se hangata li u fang moriana ntle leha BMD ea hau e le haufi haholo le lefu la masapo.

Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo a ka bua le uena ka ho nka calcium kapa vithamine D tlatsetso, leha ka kakaretso ho le molemo ho fumana tse lekaneng ho tsoa lijong tsa hau.

Lijo tsa Osteopenia

Ho fumana khalsiamo le vithamine D, ja lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura le tse se nang mafura a mangata, tse kang chisi, lebese le yogurt. Mefuta e meng ea lero la lamunu, mahobe le lijo-thollo li matlafatsoa ka calcium le vithamine D. Lijo tse ling tse nang le calcium li kenyelletsa:

• linaoa tse omisitsoeng
• broccoli
• salemone ea metsi a hloekileng a hlaha
• sepinichi

Ho bona hore na o fumana limatlafatsi tse lekaneng bakeng sa masapo a hau, o ka sebelisa kalkulaator ea calcium setsing sa International Osteoporosis Foundation. Calculator e sebelisa ligrama e le litekanyo tsa eona, kahoo hopola feela ligrama tse 30 e ka bang ounce e le 'ngoe.

Morero oa batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo ke li-milligrams tsa 1,200 tsa calcium ka letsatsi le li-unit tsa 800 tsa machabeng (IU) tsa vithamine D. Leha ho le joalo, ha ho hlake hore na sena se ts'oana le osteopenia.

Boikoetliso ba Osteopenia

Haeba u na le osteopenia, u motho e moholo, 'me u motho e motšehali ea pelehi, ho tsamaea, ho qhomela, kapa ho matha bonyane metsotso e 30 matsatsing a mangata ho tla matlafatsa masapo a hau.

Ena kaofela ke mehlala ea boikoetliso ba ho jara boima, ho bolelang hore o bo etsa ka maoto a hau a amang fatše. Le ha ho sesa le ho palama baesekele ho ka thusa pelo ea hau le ho haha ​​mesifa, ha li hahe masapo.

Le keketseho e nyane ea BMD e ka fokotsa haholo menyetla ea ho robeha hamorao bophelong.

Leha ho le joalo, ha u ntse u tsofala, ho ba thata haholo ho uena ho aha lesapo. Ha u ntse u tsofala, boikoetliso ba hau bo lokela ho hatisa ho matlafatsa mesifa le botsitso ho fapana.

Ho tsamaea ho ntse ho le monate, empa hona joale ho sesa le ho bala libaesekele le hona. Boikoetliso bona bo ka thusa ho fokotsa menyetla ea ho oa.

Kamehla ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hau ka boikoetliso bo botle le bo sireletsehileng ho uena.

Ntle le ho tsamaea kapa boikoetliso bo bong, leka liteko tsena tse matlafatsang:

Baholehi ba Hip

Bakoeteli ba Hip ba matlafatsa letheka la hao mme ba ntlafatsa botsitso. Etsa sena habeli kapa hararo ka beke.

1. Ema ka thoko ho setulo 'me u se tšoare ka letsoho le le leng. Ema o otlolohile.
2. Beha letsoho le leng holim 'a noka ea hao' me u phahamisetse leoto le ka lehlakore, u le boloke le otlolohile.
3. Boloka monoana oa hao o supile pele. U se ke ua phahamisa holimo hoo letheka la hao le phahama.
4. Theola leoto. Pheta makhetlo a 10.
5. Fetola mahlakore 'me u ikoetlise ka makhetlo a 10 ka leoto le leng.

Monoana le serethe lia phahama

Monoana oa phahama le serethe se phahamisa ho matlafatsa maoto a tlase le ho ntlafatsa botsitso. Li etse letsatsi ka leng. Apara lieta bakeng sa boikoetliso bona haeba u e-na le mahlaba maotong.

1. Ema o shebile ka morao setulong. E tšoarelle habobebe ka letsoho le le leng kapa ka bobeli, leha ho le joalo o hloka ho lula o tsitsitse. Sebetsa ho fihlela o khona ho lula o leka-lekane o sebelisa letsoho le le leng feela kapa menoana e 'maloa.
2. Ema o otlolohile.
3. Boloka lirethe tsa hau fatše 'me u phahamise menoana ea hau fatše. Lula u eme u otlolohile ka mangole a hao a otlolohile.
4. Tšoara metsotsoana e 5. Ebe u theola menoana ea hau ea maoto.
5. Ema ka menoana ea maoto, u nahane hore u phahamisetsa hlooho holimo.
6. Tšoara metsotsoana e 5. Emisa haeba u na le mokokotlo oa mesifa.
7. Butle-butle lirethe tsa hau fatše.
8. Pheta makhetlo a 10.

Leoto le tloaelehileng le phahamisa

Ho phahamisa maoto ka sekhahla ho matlafatsa mokokotlo oa hau o ka tlase le marako ebe o otlolla bokapele ba lirope tsa hau. Etsa boikoetliso bona habeli ho isa hararo ka beke.

1. Robala ka mpeng holim'a moseme fatše kapa betheng e tiileng.
2. Kenya mosamo ka mpeng ea hau kahoo ha u phahamisa leoto u ntse u nyoloha feela u sa nke lehlakore. U ka beha hlooho ea hau matsohong kapa ua kenya thaole e phuthetsoeng ka tlas'a phatla ea hau. Batho ba bang ba rata ho kenya thaole e phuthetsoeng tlasa lehetla le leng le le leng hape.
3. Nka moea o phefumolohang, ebe u penya noka ea hao ka bonolo mosamong, ebe u pepeta mekotla ea hao.
4. Butle-butle phahamisa serope se le seng fatše, lengole la hao le kobehile hanyane. Tšoara palo ea 2. Boloka leoto la hau le phutholohile.
5. Theola serope sa hao mme u khutlele fatše.
6. Pheta makhetlo a 10.
7. Etsa tse 10 ka leoto le leng.

Ho thibela osteopenia

Mokhoa o motle oa ho thibela osteopenia ke ho qoba kapa ho emisa boits'oaro bo bo bakang. Haeba u se u ntse u tsuba kapa u noa joala bo bongata kapa caffeine, emisa - haholo haeba u le monyane ho feta lilemo tse 35, ha u ntse u ka haha ​​masapo.

Haeba u se u le lilemo li 65, ngaka ea hau e kanna ea fana ka tlhahiso ea scan ea DEXA bonyane hanngoe ho batla tahlehelo ea masapo.

Batho ba lilemo tsohle ba ka thusa masapo a bona ho lula a le matla ka ho boloka phepo e nepahetseng, ho etsa bonnete ba hore ba fumana khalsiamo e lekaneng le vithamine D. Ntle le lijo, tsela e 'ngoe ea ho fumana vithamine D ke ho pepesehela letsatsi hanyane. Bua le ngaka ea hau ka ts'ireletso ea letsatsi e bolokehileng ho latela maemo a mang a bophelo bo botle.

Potso le: Na osteopenia e ka khutlisoa?

P:

K: