Kamoo U ka Sebetsanang le Setsoalle se Nepahetseng

Litaba

• Mokhoa oa ho khetholla setsoalle se le mong
• Ho hana ho nahanoa
• The Friendship Curve, jj.
• Phapang e sa Buuoeng
• Etsa qeto ea Hore na U Tla Tobana le Taba
• Mokhoa oa ho Folisa Setsoalle sa Lehlakore le le Leng
• Tlhahlobo bakeng sa

Nakong eo tlhoko ea ho ba hole le 'mele e thetsitseng bosiu ba banana ba bangata, ho boloka setsoalle, haholoholo le bao o neng o "haufi" le bona, ho ka ba thata. Ka hona, ka linako tse ling metsoalle e kheloha feela - ntho e tloaelehileng ka seoa kapa ntle le seoa. Leha ho le joalo, ho hlaba ha setsoalle se lahlehileng kapa se lehlakoreng le le leng, esita le har’a batho bao u ba tloaetseng, ho ntse ho ka etsa hore u ikutloe u le tala, u utloile bohloko, ’me mohlomong u ferekane hanyenyane.

Ha motsoalle a sa sebelise nako e ngata kapa boiteko kamanong ea hau joalo ka mehleng (kapa, haeba o itšepa, kamehla) ho bonolo ho e hlalosa e le ho lahla, ho bolela Danielle Bayard Jackson, Florida mokoetlisi oa setsoalle le mothehi oa Friend Forward. Mofuta ona oa ho lelekoa ke motsoalle o ka ikutloa o tšoana le bohloko ba ho lahloa ke motho eo e ka bang morati oa hae kapa eo e neng e le moratuoa oa hae, ho bolela Han Ren, Ph.D., setsebi sa kelello se nang le lengolo la tumello sa kelello se thehiloeng Austin, Texas. Ho feta moo, lipatlisiso li bonts'a hore ho tlosoa ke motsoalle ho ka baka likarolo tse tšoanang tsa boko tse hlasetsoeng ke bohloko ba 'mele. Phetolelo: Ehlile ke monyebe.

Le ha motho a sa u tena, "re le batho, re na le tšekamelo ea ho etsa lintho ka tsela ea botho le ho li etsa ka rona," ho bolela Ren. Ke ka lebaka leo, ho batho ba bang, maikutlo a utloisang bohloko a setsoalle sa lehlakore le le leng a ka fokotsang ho feta. (E amanang: Saense e re Botsoalle ke Senotlolo sa Bophelo bo sa Feleng le Thabo)

Tekanyo eo u khethang ho lelekoa ka eona e ipapisitse le lintlha tse ngata ho kenyelletsa le ho sithabela maikutlo kapa likamano tsa nako e fetileng, ho bolela Ren. Mohlala, ka lebaka la boiphihlelo ba nakong e fetileng ka ho khesoa, o ka fumana hore o tloaetse ho batla netefatso ea kantle ho ba bang (IRL kapa inthaneteng) ho ikutloa u tšoaneloa ke setsoalle kapa motho eo batho ba batlang ho ba teng, o hlalosa Cortney Beasley, Psy.D. , Setsebi sa kelello se ngolisitsoeng ka molao sa San Francisco, CA le mothehi oa Put In Black, sethala sa inthanete se ikemiselitseng ho hlakola litloaelo tsa bophelo bo botle le bophelo bo botle bakeng sa sechaba sa Batho ba batšo. Empa "ho tšoaneleha ha hao u le motho ha hoa lokela ho etsoa ke batho ba bang," oa eketsa. Ho tsepamisa maikutlo haholo ho seo ba bang ba se nahanang ka uena ho ka senya bophelo ba hau ba kelello le boitlhompho ka kakaretso, 'me ho ka u fa maikutlo a ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le menahano e nyahamisang.

Kahoo, u ka sebetsana joang le botsoalle bo le bong kapa ho ikutloa eka u lahliloe ke motho eo u neng u nka hore ke motsoalle? Taba ea mantlha, tseba hore maikutlo a hau a nepahetse, empa ho na le taba e fetang eo. Mona ke mokhoa oa ho senola se phoso, etsa qeto ea hore na botsoalle bo lokela ho bolokoa, le ho bo lokisa le ho ea pele.

Mokhoa oa ho khetholla setsoalle se le mong

Pele o potlakela ho etsa liqeto (o molato!), O tla batla ho sibolla se hlileng se leng teng ka setsoalle sa hau. U kanna oa makala ha u fumana hore motsoalle oa hau ha a na matšoao kapa o ntse a etsa lintho tsa hae tsa RN.

Ho hana ho nahanoa

Motsoalle oa hau a kanna a se leke ka boomo ho u fa moea, ho bolela Jackson. Ha se motho e mong le e mong ea tla fihlela litlhoko tsa hau, a re, ho qala moqoqo kapa nako ea karabelo, ka hona o ka fetolela liphapang tsena joalo ka ho lahloa, kapa seo a se bitsang "ho hana ho nahanoa." Ha e le hantle, motsoalle oa hao a ka 'na a thatafalloa ho ikamahanya le maemo a ho boloka likamano nakong eo a koalloang a le mong kapa a sebetsana le taba e 'ngoe ea botho e mo arolang. "Ha o kopane le metswalle le basebetsi mmoho maemong a tlwaelehileng a setjhaba," ho bolela Jackson. "Joale, haeba motsoalle a batla ho u bona kapa ho bua le uena, ba tlameha ho etsa moralo 'me ba iphe nako." Seoa sena se qobella batho hore ba nahane ka likamano tsa bona le hore na ho hlokahala eng ho ba holisa. (Related: Mokhoa oa ho Sebetsana le Bolutu Haeba U Inohile Nakong ea Ho phatloha ha Coronavirus)

The Friendship Curve, jj.

Leha ho le joalo, ho na le maemo ao ho hlakileng hore motho e mong ha a sa batla ho beha kamano ea hau pele. Utloisisa hore sena se kanna sa se amana le uena kapa boiteko ba hau, ho bolela Jackson. Uena le motsoalle oa hau le ka ba le lintho tse tlang pele tse fapaneng kapa le ka ba maemong a fapaneng a bophelo. Metsoalle e tsoileng tseleng le ho kheloha ho tloaelehile - e bitsoa lekhalo la setsoalle - leha e sa etse hore e hlabe. Motsoalle oa hau a kanna a ba le nako e thata kapa bothata ba bophelo ba kelello, 'me ha ba na matla a ho tsetela ho ba bang. Haeba e le setsoalle se secha, motho eo a ka tsebisoa mme a se ke a bula monyetla oa ho hlahloba likhokahano tse ncha. (E amanang: Mokhoa oa ho etsa metsoalle joaloka motho e moholo - le hore na hobaneng e le bohlokoa ho bophelo ba hau.

Qetellong, 'nete e bohloko ke hore ha se bohle ba tla u rata' me ho lokile. Batho ba bang ha ba kopane hantle, 'me ho qobella setsoalle ho ke ke ha u thabisa qetellong.

Phapang e sa Buuoeng

Ho ka ba le lebaka le otlolohileng la khokahano e hlolohetsoeng: khohlano.

Le ha motsoalle oa hau a sa u botse ka bothata, o kanna oa bolela hore ho na le taba haeba ba le thōko ka tšohanyetso ebile ba le hole, ba le mabifi kapa ba u qhekella ka boomo liketsahalong kapa memong, ho bolela Ren. Leha ho le joalo, ho tloaelehile ho fosa matšoao ana ka ho feletseng kaha motsoalle oa hao a ka 'na a qoba ho qabana ka ho etsa eka lintho tsohle li lokile. Motho eo a ka nna a tlohela kamano eo ka lenyele ho fapana le ho rarolla bothata. "Ho phela lefatšeng lena la sebele moo u ka khonang ho fumana lintho tse ngata, ho bonolo hore batho ba ikutloe ba sa tlameha ho kenya letsoho mosebetsing kapa ho sebetsana le khatello ea maikutlo e ka tlisoang ke kamano hobane ba khona ho tsoela pele le ho kopana le batho ba bang. , "ho hlalosa Beasley.

Etsa qeto ea Hore na U Tla Tobana le Taba

Hore na lebaka ke lefe la ho qabana - ho se buisane ka mokhoa o fosahetseng, ho tolokoa hampe, ho boloka nako hantle, lintho tse tlang pele bophelong, kapa khohlano e otlolohileng - tsela feela ea ho tseba bonnete ba se etsahetseng ke ho bua le motsoalle oa hau ka kotloloho. Empa na u lokela? Na seo se tla fana ka koalo? Lokisa setsoalle? Kapa u ntša kotsi ho feta botle?

Lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho nahana ka tsona, ho latela Ren:

• A na u na le bandwidth ea maikutlo ho ba le puisano ee?
• Na u ikemiselitse ho sebelisa matla le ho sebetsa ka thata molemong oa setsoalle see?
• Na ho ka etsahala hore motsoalle eo a buisane le uena? Haeba ho joalo, na ba tla tšepahala?
• Na u batla motho enoa bophelong ba hau nakong e tlang? Haeba ho joalo, hobane’ng?

Hopola hore motsoalle oa hau a kanna a se ikemisetse ho hlatsoa moea kapa a ka hlatsoa maikutlo a hau tlasa mmete haeba o bua, ka hona o kanna oa se fumane koalo kapa likarabo tseo u neng u li lebelletse.

Haeba u leka ho atamela, 'me motsoalle oa hau a lumela ho qoqa, u batla ho hlahisa maikutlo a hau ntle le ho beha boikarabello ho motsoalle oa hau, ho bolela Beasley. Ho bua ntho e kang "Ke utloile bohloko hobane ha re qete nako re le 'moho. Ha ke batle hore u ikutloe u tlamehile, ke ne ke batla feela ho bona hore na ho na le ntho leha e le efe eo re ka buang ka eona e ka thusang boemo" ho ka qalisa lintho, O re. Haeba u ka lokisa setsoalle, ho lokile, empa "u kanna oa hlokomela hore enoa hase motho eo e leng motho oa ka, enoa hase motho eo ke batlang ho mo tlisa bokamosong ba ka, kapa kamano ena ha e nthuse joalo ka bopaki ba kamoo ba arabileng boitekong ba ka ba ho e lokisa, "ho bolela Ren. (Related: Na Motsoalle oa Hao ke 'Emotional Vampire'? Mona ke Mokhoa oa ho Sebetsana le Setsoalle se Chefo)

Mokhoa oa ho Folisa Setsoalle sa Lehlakore le le Leng

Ebang setsoalle se ntse se tsoela pele kapa che, kapa ha ho na le qeto e itseng, maikutlo a bohloko a ntse a le teng. Ka lehlohonolo, u ka beha bohloko ka mor'a hao ka boiteko bo fokolang le ho ithata. Mona, malebela a 'maloa a litsebi a tla u thusa ho qala tseleng ea ho folisa.

Amohela maikutlo.

Maikutlo a hatellang a na le litlamorao tse tiileng, joalo ka khalefo e fosahetseng kapa ho teneha ho ka hlahang ka tsela e sa tobang kapa ho ama likamano tse ling, ho bolela Ren. Sebakeng seo, ela hloko maikutlo a fe a hlahang ka lebaka la litšebelisano tsa hau (kapa khaello ea ona) le motsoalle enoa, 'me u ananele hore na u ikutloa joang - u ferekane? hloname? bohale?

Ebe u etsa eng kapa eng eo u hlokang ho e etsa, ekaba ho lla kapa ho lula feela le bohloko. E-ba le mamello, u lumelle nako e lekaneng ho lumella maikutlo ana hore a be khutso ebe a feta. U ka nahana ho bua le motsoalle e mong kapa setsebi kapa u leke ho ngola koranteng e le mokhoa oa ho lokolla boima ba maikutlo ana. (Related: Ntho e le 'ngoe eo U ka e Etsang ho ba Mohau ho Uena Hona Joale)

Fetola tlaleho e mpe.

Le hoja e le ntho ea tlhaho ho ikutloa eka u molato ka tsela e itseng bakeng sa setsoalle sa lehlakore le le leng, ho tsoela pele ho bolela ho fetola pale eo, ho bolela Jackson.

Qala ho hlokomela ha u bua hampe, joalo ka 'na ke buile haholo?' kapa 'na ha kea lekana?' Hlokomela haeba u ntse u phahamisa maikutlo ana.

Haeba maikutlo a fosahetseng a ntse a bapala ka makhetlo a mangata hloohong ea hau, leka ho e bina ho e-na le hoo, ho bolela Ren. "Ho thata ho inka ka botebo ha u bina ntho e kang 'Ha ke na thuso' kapa 'Ke motho ea khopo.'" U tla hlokomela hore seo se utloahala e le bothoto 'me u se fane ka tumelo e fokolang.

Ikopanye hape le ba bang.

Sebakeng sa ho leka ho "nkela" motsoalle enoa sebaka, shebana feela le ho lula o hokahane le ba bang. Qeta nako le batho bao u tsebang hore u ka ba ts'epa (ke motsoala ea tšepahalang kapa motsoalle oa sekolo se phahameng) ho ikhopotsa bohlokoa ba hau ba ho ba motsoalle le motho eo u mo phetlelang sefuba, ho bolela Jackson. O tla hopotsoa boiketlo bo tlisoang ke likamano tse inehetseng ho bohle.

Nahana ka lintho tseo e ka ’nang eaba u ithutile tsona.

U ka 'na ua makatsoa ke hore ho na le lintho tse ntle tse tsoang botsoalleng bo lahliloeng ka lehlakoreng le le leng, Ren o re. Ntlha ea pele, masoabi le mesarelo li totobatsa hore kamano eo ue lahlileng e ne e le ea bohlokoa ho uena. Sena se o lumella ho qala ho nahana ka litšobotsi life tsa kamano eo u neng u e nka e le ea bohlokoa, e le hore u ka li batla botsoalleng bofe kapa bofe ba nako e tlang, ho bolela Beasley. Tšoarella khopotsong e nang le ts'epo ea hore boiphihlelo bona bo bobe ba setsoalle se le seng ha bo laole hore na setsoalle sa hau se latelang se tla tsamaea joang.

Tlhahlobo bakeng sa