U ka tseba joang hore na cholesterol e phahameng e liphatsa tsa lefutso le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• Matšoao a k'holeseterole e phahameng ea liphatsa tsa lefutso
• Kalafo e etsoa joang
• Mokhoa oa ho theola 'meleng oa ngoana liphatsa tsa lefutso

Bakeng sa ho fokotsa boleng ba k'holeseterole ea lefutso, motho o lokela ho ja lijo tse nang le fiber, joalo ka meroho kapa litholoana, ka boikoetliso ba letsatsi le letsatsi, bonyane metsotso e 30, mme a noe meriana e bontšitsoeng ke ngaka letsatsi le leng le le leng.

Litlhahiso tsena li lokela ho bolokoa bophelo bohle, ho qoba kholo ea mathata a tebileng a pelo, joalo ka lefu la pelo kapa stroke, le ka hlahang bongoaneng kapa bocheng, haeba k'holeseterole e sa laoloe.

Ka kakaretso, k'holeseterole e phahameng e fumanoa bophelong bohle, ka lebaka la litloaelo tse sa nepahalang tsa ho ja le ho phela ka mokhoa oa ho lula, leha ho le joalo, hypercholesterolemia ea lelapa, e tsejoang ka hore ke cholesterol e phahameng ea malapa, ke lefu le futsitsoeng le se nang pheko, ka hona, motho o na le k'holeseterole e phahameng ho tloha ha a hlaha , ka lebaka la phetoho ea liphatsa tsa lefutso e lebisang ho senyeheng ha sebete, e sa khoneng ho tlosa k'holeseterole e mpe maling.

Matšoao a k'holeseterole e phahameng ea liphatsa tsa lefutso

Matšoao a mang a ka bonts'ang hore motho o futsitse cholesterol e phahameng a kenyelletsa:

• Kakaretso ea k'holeseterole e fetang 310 mg / dL kapa LDL cholesterol e fetang 190 mg / dL (cholesterol e mpe), tekong ea mali;
• Nalane ea lengolo la pele kapa la bobeli le amanang le lefu la pelo pele a le lilemo li 55;
• Maqhutsu a mafura a kentsoeng mesifa, haholo-holo maqaqailaneng le menoaneng |
• Liphetoho tsa mahlo, tse kenyelletsang arc e tšoeu e bosoeu ka leihlong;
• Libolo tsa mafura letlalong, haholo lintšing tsa mahlo, tse tsejoang ka xanthelasma.

Ho netefatsa phumano ea hypercholesterolemia ea lelapa, ho hlokahala hore u ee ngakeng ho etsa tlhahlobo ea mali le ho lekola boleng ba k'holeseterole e felletseng le cholesterol e mpe. Fumana hore na litekanyetso tsa litšupiso tsa cholesterol ke life.

Kalafo e etsoa joang

Le ha k'holeseterole e futsitsoeng e se na pheko, kalafo e bontšitsoeng ke ngaka e tlameha ho lateloa ho boloka palo e tloaelehileng ea k'holeseterole, e lokelang ho ba tlase ho 190 mg / dL le / kapa LDL (cholesterol e mpe) e ka tlase ho 130 mg / dL, bakeng sa qoba monyetla oa ho ba le lefu la pelo kapele. Kahoo, motho o tlameha ho:

• Sebelisa lijo tse nang le fiber tse kang meroho le litholoana letsatsi le letsatsi hobane li monya mafura. Tseba lijo tse ling tse nang le fiber;
• Qoba thepa ea makotikoting, lisoseje, lijo tse halikiloeng, lipompong le lijo tse bobebe, hobane li na le mafura a mangata fetisa, tse mpefatsang lefu lena;
• Itloaetse ho ikoetlisa, joalo ka ho matha kapa ho sesa, letsatsi le letsatsi bonyane metsotso e 30;
• Se ke oa tsuba mme o qobe ho tsuba.

Ntle le moo, kalafo e kanna ea kenyelletsa tšebeliso ea meriana e bontšitsoeng ke ngaka ea pelo, joalo ka simvastatin, rosuvastatin kapa atorvastatin, mohlala, e lokelang ho nkuoa letsatsi le letsatsi ho thibela ho qala ha lefu la pelo.

Mokhoa oa ho theola 'meleng oa ngoana liphatsa tsa lefutso

Haeba tlhahlobo ea hypercholesterolemia e etsoa bongoaneng, ngoana o tlameha ho qala ho ja lijo tse se nang mafura ho tloha lilemong tse 2, ho laola lefu lena mme, maemong a mang, ho kanna ha hlokahala hore o tlatsetse li-phytosterol tse ka bang 2g, tseo e leng limela tsa limela. , e thusang ho theola k’holeseterole e maling.

Ntle le moo, maemong a mangata, ho a hlokahala hape ho nka lithethefatsi tse theolang k'holeseterole, leha ho le joalo, kalafo ena ea litlama e khothaletsoa feela ho tloha lilemong tsa 8, mme e tlameha ho bolokoa bophelo bohle. Ho fumana hore na ngoana oa hau a ka ja eng, bona phepo e theolang k'holeseterole.

Ho tseba hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li qoba, shebella video: