Ke eng e ka bakang osteoarthritis

Litaba

• Lisosa
• Tsela ea ho phekola
• Mathata
• Seo u lokelang ho se etsa ho qoba

Arthrosis, e tsejoang ka hore ke osteoarthritis kapa lefu la masapo, ke lefu le tloaelehileng haholo la ramatiki ho batho ba ka holimo ho lilemo tse 65, le khetholloang ka ho tsofala 'me, ka lebaka leo, ho holofala le ho fetoha ha tšebetso ea manonyeletso a' mele, hangata mangoleng, mokokotlong, matsoho le letheka.

Le ha lisosa tsa eona li e-so utloisisoe ka botlalo, hoa tsebahala hore lefu la masapo le bakoa ke ho kopana ha mabaka a 'maloa, a amanang le litšusumetso tsa lefutso, botsofali, phetoho ea lihormone, mathata a metabolism le ho ruruha, mme ho atile haholo bathong boiteko bo pheta-phetoang, a tsoa likotsi tsa manonyeletso kapa ba nonneng haholo, ka mohlala.

Lefu lena le baka bohloko lenonyellong le amehileng, ntle le ho thatafala le ho thatafalloa ho tsamaisa sebaka sena, ho hlokahala ho etsa kalafo e bontšitsoeng ke ngaka ka meriana, physiotherapy kapa, maemong a mang, ho buuoa ho fokotsa matšoao, hobane ho na le ha ho na pheko e hlakileng. Utloisisa hore na arthrosis ke eng le hore na e ama 'mele joang.

Lisosa

Arthrosis e hlaha ka lebaka la ho se leka-lekane liseleng tse etsang komiki e etsang lenonyeletso, 'me sena se etsa hore lenonyeletso le honyetse le ho hloleha ho phetha karolo ea lona ea ho thibela ho kopana lipakeng tsa masapo. Leha ho le joalo, hore na hobaneng ts'ebetso ena e etsahala ha e so utloisisoe ka botlalo. Ho na le lipelaelo tsa hore lefu la osteoarthritis le na le lisosa tsa lefutso, empa ho na le lintlha tse eketsang kotsi ea motho ea ho ba le lefu la masapo a mabeli, joalo ka:

• Nalane ea lelapa ea arthrosis;
• Lilemo tse fetang lilemo tse 60;
• Bong: basali ba na le menyetla e fetang ea banna ka lebaka la ho fokotseha ha estrogen, e etsahalang nakong ea ho ilela khoeli;
• Matšoenyeho: Ho robeha, ho hlekefetsoa kapa ho otloa ka ho toba lenonyeletso, e ka etsahalang likhoeli kapa lilemo tse 'maloa tse fetileng;
• Botenya: ka lebaka la bongata bo fetelletseng bo leng teng mangoleng ha ho na le boima bo feteletseng;

• Ho pheta-pheta lenonyeletso mosebetsing kapa ha u ikoetlisa joalo ka ho hloa litepisi khafetsa kapa ho jara lintho tse boima ka morao kapa hloohong;
• Ho fetoha ha 'mele ka mokhoa o fetelletseng, joalo ka ha ho le joalo ka baatlelete ba morethetho oa boikoetliso, ka mohlala;
• Itloaetse ho ikoetlisa ntle le tataiso ea litsebi ho theosa le lilemo.

Ha lintlha tsena li le teng, ts'ebetso ea ho ruruha e etsahala sebakeng seo, se amang le masapo, mesifa le methapo ea sebaka seo, se baka ho senyeha le tšenyo e tsoelang pele ea lenonyeletso.

Tsela ea ho phekola

Kalafo ea lefu la masapo a mabeli e lokela ho tataisoa ke ngaka e akaretsang, ramatiki kapa ngaka ea bongaka, 'me e ka kenyelletsa:

• Ts'ebeliso ea meriana e felisang matšoao a kang lithibela-mafu, lithibela bohloko, mafura, tlatsetso ea lijo kapa ho kenella. Fumana hore na ke likhetho life bakeng sa litlhare tsa lefu la masapo;
• Physiotherapy, e ka etsoang ka lisebelisoa tsa mocheso, lisebelisoa le boikoetliso;
• Ho buoa ho tlosa karolo ea lisele tse senyehileng kapa ho kenya lenonyeletso sebaka sa maiketsetso, maemong a matla ka ho fetisisa.

Kalafo e tla itšetleha hape ka boima ba kotsi eo motho eo a nang le eona le maemo a bophelo ba hae. Ithute haholoanyane ka mefuta ea mantlha ea kalafo ea ramatiki.

Mathata

Le ha ho se na pheko ea lefu la masapo a mabeli, ho a khonahala ho laola matšoao ka kalafo e khothalelitsoeng ke ngaka ho qoba mathata a ka bang teng a bakoang ke lefu la masapo, le kenyeletsang ho holofala ha manonyeletso, bohloko bo boholo le motsamao o fokolang.

Seo u lokelang ho se etsa ho qoba

Ho qoba osteoarthritis, ho kgothaletswa ho latela litlhahiso tse kenyeletsang ho boloka boima bo loketseng, ho matlafatsa serope le mesifa ea leoto, ho qoba ho pheta-pheta manonyeletso, ho ikoetlisa khafetsa empa kamehla o tsamaea le setsebi sa thuto ea 'mele kapa physiotherapist. Kalafo ea phetoho ea Hormone e bonahala e thusa haholo ho basali ba itseng. Ts'ebeliso ea kamehla ea lijo tse khahlanong le ho ruruha, joalo ka linate, salmon le sardine, le tsona lia bontšoa