Tlhahlobo ea Nutrisystem: Na ea Sebetsa bakeng sa ho Theola Boima ba 'mele?

Litaba

• Palo ea lijo tsa bophelo bo botle: 2.3 ho tse 5
• Nutrisystem ke eng?
• Mokhoa oa ho latela Nutrisystem
• Mananeo a ikhethang
• Na e thusa ho fokotsa boima ba 'mele?
• Melemo e meng e ka bang teng
• E ka ntlafatsa taolo ea tsoekere maling
• Loketseng
• Ho ka etsahala hore ebe o fokotsehile
• Seo u ka se jang
• Lijo tse lokelang ho jeoa
• Lijo tseo u lokelang ho li qoba
• Sampole ea matsatsi a 3
• Letsatsi la 1
• Letsatsi la 2
• Letsatsi la 3
• Ntlha ea bohlokoa

Palo ea lijo tsa bophelo bo botle: 2.3 ho tse 5

Nutrisystem ke lenaneo le tsebahalang la ho theola boima ba 'mele le fanang ka lijo tse etselitsoeng pele, tse kentsoeng pele, le tse nang le likhalori tse tlase.

Le ha batho ba bangata ba tlaleha katleho ea boima ba 'mele ho tsoa lenaneong, Nutrisystem e ka ba theko e boima, ea thibela ebile e sa bolokehe nako e telele.

Sengoliloeng sena se hlahloba Nutrisystem, hore na o ka e latela joang, melemo ea eona le ho theoha ha eona, le lijo tseo o ka li jang le tseo o ke keng oa li ja lijong.

• Lintlha tse akaretsang: 2.3
• Ho theola boima ba 'mele: 3.0
• Ho ja hantle: 2.0
• Botsitso: 1.75
• Bophelo bo botle ba 'mele: 2.5
• Boleng ba phepo e nepahetseng: 2.25
• Bopaki bo thehiloe bopaking: 2.5

LINTLHA TSA SEBELE: Nutrisystem e kanna ea u thusa ho theola boima ba 'mele nakong e khuts'oane, empa e theko e boima ebile e thibela. E boetse e khothaletsa ho ja lijo tse ntlafalitsoeng khafetsa. Hape, ho na le lipatlisiso tse nyane mabapi le katleho ea eona ea nako e telele.

Nutrisystem ke eng?

Nutrisystem ke lenaneo le tsebahalang la ho theola boima ba 'mele le bileng teng ho tloha lilemong tsa bo-1970.

Morero oa lijo o bonolo: ja lijo tse nyane tse tšeletseng ka letsatsi ho thusa ho thibela tlala - ka khopolo ho etsa hore ho be bonolo ho theola boima ba 'mele. Ka ho fokotsa lik'halori lijong tsa hau, o ka theola boima ba 'mele ka thibelo ea likhalori.

Ho nolofalletsa ts'ebetso ena, Nutrisystem eu fa lijo tse 'maloa. Lijo tsena li hoamisitsoe kapa li lula selulong empa li phehiloe ka botlalo 'me li hloka hore li futhumatsoe feela. Nutrisystem e boetse e fana ka litšisinyeho tseo u ka li sebelisang bakeng sa lijo tse bobebe.

Lenaneo le ithorisa ka hore le ka u thusa ho theola boima ba lik'hilograma tse 8 likhoeling tse peli, 'me batho ba bang ba tlalehile katleho ea boima ba' mele lijong.

Nutrisystem ke lenaneo la phepo le fanang ka lijo tsa pele ho nako le lijo tse bobebe ho thusa ho nolofalletsa ho theola boima ba 'mele khaellong ea likhalori.

Mokhoa oa ho latela Nutrisystem

Nutrisystem ke lenaneo la libeke tse 4. Leha ho le joalo, o ka pheta lenaneo la libeke tse 4 makhetlo a mangata kamoo u ka ratang.

Ka Nutrisystem, o lokela ho ikemisetsa ho ja lijo tse nyane tse tšeletseng ka letsatsi - lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare, lijo tsa mots'eare le li-snacks tse tharo. Tse 'maloa tsa tsona e tla ba lijo tse hoammeng kapa ho sisinyeha ho fanoang ke Nutrisystem.

Beke ea 1 e batla e fapane hanyane le lenaneo le setseng. Bekeng ena, o ja lijo tse tharo, seneke se le seng, le mokhoa o le mong oa Nutrisystem shake ka letsatsi. Sena ho thoe se lokisetsa 'mele oa hau katleho ea ho theola boima ba' mele.

Leha ho le joalo, nakong ea libeke tse 3 tse setseng, o lokela ho ikemisetsa ho ja makhetlo a tšeletseng ka letsatsi. Bakeng sa lijo le lijo tse bobebe tse sa fanoeng ke Nutrisystem, k'hamphani e khothaletsa ho khetha lik'hilojule tse tlase, tse tlase, le likhetho tse tlase tsa sodium.

Beke e 'ngoe le e' ngoe, u lumelloa ho fihlela "Lijo tsa Flex" tse fihlang ho tse robeli - lireschorente tse peli, lijo tsa mots'eare tse peli, lijo tsa mantsiboea tse peli le lijo tse bobebe tse peli - ho ikarabella bakeng sa lijo tse kanna tsa se be hantle bakeng sa boima ba 'mele empa e kanna ea ba karolo ea letsatsi la phomolo kapa ketsahalo e ikgethang.

U ka sebelisa sesebelisoa sa mahala sa NuMi se fanoeng ke Nutrisystem bakeng sa tataiso ea moralo oa lijo.

Mananeo a ikhethang

Nutrisystem e fana ka merero e mengata ea lijo ho hlokomela litlhoko tse fapaneng tsa phepo. Ntle le moo, moralo o mong le o mong oa lijo o na le litekanyetso tse latelang tsa litheko:

• Mantlha: theko e tlase, e fana ka matsatsi a 5 a lijo beke le beke
• Ka mokhoa o ikhethileng e tsebahalang haholo, e fana ka matsatsi a 5 a lijo beke le beke le likhetho tsa ho li khetha
• Qetellong: theko e phahameng ka ho fetisisa, e fana ka matsatsi a 7 a lijo beke le beke hammoho le likhetho tsa ho ikhethela

U ka khetha leano la hau la lijo. Merero ea lijo e fanoang ke Nutrisystem e kenyelletsa:

• E tloaelehileng. Morero o tloaelehileng oa Nutrisystem o reretsoe basali mme o na le mefuta e fapaneng ea lijo le lijo tse bobebe.
• Tsa banna. Nutrisystem Men's e na le li-snacks tse eketsehileng beke le beke mme e kenyelletsa lijo tse hohelang banna ba bangata.
• Sisteme ea Nutrisy D. Nutrisystem D ke ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lijo tsena li na le protheine e ngata le fiber, ka ho tsepamisa maikutlo lijong tse ke keng tsa baka li-spikes tse tsoekere tsa mali kapele.
• Meroho ea nama. Morero ona oa lijo ha o na nama empa o na le lihlahisoa tsa lebese - ka hona ha oa lokela vegans.

Nutrisystem ke lenaneo la libeke tse 4, le nang le likhalori tse tlase. Ho na le likhetho tse khethehileng bakeng sa basali, banna, batho ba jang nama le batho ba nang le lefu la tsoekere.

Na e thusa ho fokotsa boima ba 'mele?

Nutrisystem - joalo ka meralo e mengata ea lijo - e ka thusa ho theola boima ba 'mele nako e khuts'oane.

Haeba lijo li lateloa haufi-ufi, khalori ea hau ea letsatsi le letsatsi e tla ba le likhalori tse 1,200-1,500 - tseo, ho batho ba bangata, e leng khaello ea likhalori e tla baka tahlehelo ea boima ba 'mele.

Webosaete ea Nutrisystem e re o ka lebella ho theola boima ba lik'hilograma tse 0.5 ho isa ho tse 1 ka beke haeba o latela lijo, empa o ka fokotsa boima ba lik'hilograma tse robeli ka potlako.

Sephetho sena se ne se ipapisitse le liphetho tsa phuputso e neng e tšehelitsoe ke Nutrisystem mme e sa phatlalatsoa koranteng ea mahlale e hlahlojoang ke lithaka.

Phuputsong ena ho batho ba baholo ba 84, ba nang le Nutrisystem ba ile ba theola boima ba 'mele habeli ho feta batho ba lijong tsa Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH) kamora libeke tse 4 (1).

Phuputso e tšoanang e fumane hore karolelano ea tahlehelo ea boima ba 'mele kamora libeke tse 12 ho Nutrisystem e ne e le liponto tsa 18 (1 kg).

Phuputso e 'ngoe ho batho ba baholo ba 69 ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e fumane hore ba latelang Nutrisystem ba thehlile boima ba' mele haholo likhoeling tsa 3 ho feta ba sehlopha sa taolo ba fumaneng thuto ea lefu la tsoekere empa ba sena lenaneo le khethehileng la phepo ().

Leha ho le joalo, lipatlisiso mabapi le tlhokomelo ea boima ba nako e telele kamora ho etsa Nutrisystem li haella.

Sistimi ea Nutrisy e bonahala e sebetsa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ea nako e khuts'oane. Leha ho le joalo, ho entsoe lipatlisiso tse nyane ka litlamorao tsa eona tsa nako e telele.

Melemo e meng e ka bang teng

Melemo e meng e ka bang teng lenaneong la Nutrisystem e kenyelletsa bonolo le bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa taolo ea tsoekere maling, haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

E ka ntlafatsa taolo ea tsoekere maling

Lijo tsa Nutrisystem li entsoe ka metsoako e tlase ea glycemic index (GI), ho bolelang hore e ama tsoekere ea mali ea hau hanyane hofeta lijo tse ling.

GI ke sekala sa 0-100 se behang lijo ho latela hore na li eketsa lebelo la tsoekere maling kapele hakae. Mohlala, tsoekere - tsoekere eo 'mele oa hau o e sebelisang bakeng sa matla - e na le GI ea 100, ha fragole, e nang le tsoekere ea tlhaho e nyane, e na le GI ea 40 ().

Lijo tsa sistimi ea Nutrisystem li etsoa ka fiber e ngata, metsoako e phahameng ea protheine, e thusang ho theola GI ea lijo tsena. Leha ho le joalo, ha ho na tlhaiso-leseling inthaneteng mabapi le li-GI tse ngata tsa lijo tsa Nutrisystem.

Ho feta moo, ho na le ngangisano mabapi le hore na GI ke sistimi e sebetsang. E arola likhetho tse ling tse futsanehileng joaloka GI e tlase le likhetho tse phetseng hantle joaloka GI e phahameng. Mohlala, ice cream e na le lintlha tse tlase tsa GI ho feta phaenapole (,).

Hore na lijo li eketsa tsoekere ea mali kapele hakae le tsona li ka angoa ke lijo tse ling tseo u li jang le tsona. Le ha GI e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa, e na le meeli ().

Le ha ho le joalo, Nutrisystem D - protheine e phahameng, leano le tlase la GI bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere - e bonts'itsoe e ntlafatsa taolo ea tsoekere maling haholo ho feta lenaneo la thuto ea lefu la tsoekere ntle le ho tsamaea le lijo ho feta likhoeli tse 3 ().

Loketseng

Hobane e fana ka lijo tsa hau tse ngata, lenaneo la Nutrisystem e ka ba tsela e bonolo ea ho theola boima ba 'mele. Le ha mananeo a mangata a ho theola boima ba 'mele a ka hloka hore o phehele hae ho feta, o hloka nako ea hau e ngata, Nutrisystem e ka u bolokela nako.

Ka lebaka lena, batho ba phathahaneng kapa ba sa rateng ho pheha ba ka khetha Nutrisystem. E hloka moralo o fokolang oa lijo, ho pheha le ho reka mabenkeleng ho feta mananeo a mang a boima ba 'mele.

Nutrisystem ke lenaneo le loketseng la ho ja hobane lijo tsa hau tse ngata li fanoe bakeng sa hau, tse hlokang ho phetoa feela. Lenaneo le ka thusa ka taolo ea tsoekere ea mali ea nakoana.

Ho ka etsahala hore ebe o fokotsehile

Leha ho na le melemo, Nutrisystem e na le likotsi tse 'maloa tse ka bang teng.

Ea pele ke theko. Lenaneo le bitsa chelete e ka bang $ 10 ka letsatsi, e ka bang $ 300 bakeng sa moralo oa libeke tse 4. Merero ea "Ultimate" e bitsa chelete e ngata ho feta ena. Bakeng sa batho ba bangata, sena se thibela litšenyehelo - haholo haeba ba tla hloka ho etsa libeke tse fetang 4 tsa lenaneo.

Ntle le moo, lenaneo ha le tšoarelle. Batho ba bangata ha ba batle ho ja lijo haholo-holo tse nang le lijo tse hoammeng nako e telele. Hape, karolelano ea `` calorie '' e kenang Nutrisystem e sebetsa ho li-calories tse ka bang 1,200-1,500 ka letsatsi, tse ka thibelang haholo.

Ka lebaka la liphetoho tsa lihormone tse etsahalang ha o thibela likhalori, haholo-holo nako e telele, lijo tse thibelang lijo li ka lebisa ho litakatsong tse eketsehileng tsa lijo, tlala e ngata le ho eketsa boima ba 'mele (, 6).

Ka lebaka lena, ho molemo ho thibela feela likhalori ho phahamisa tahlehelo ea boima ba 'mele butle butle eo u ka e bolokang nako e telele.

Ho feta moo, Nutrisystem ha e khonehe bakeng sa batho ba lijong tse khethehileng. Le ha ho na le moralo oa batho ba sa jeng nama, ha ho na likhetho tsa vegan, ntle le lebese kapa tsa gluten.

Qetellong, le hoja lijo tsa Nutrisystem li na le lik'hilojule tse tlase, li sebetsoa haholo. Lijo tse nang le lijo tse phehiloeng tse ngata li hokahane le litekanyetso tse phahameng tsa botena le mafu a sa foleng. Bakeng sa bophelo bo botle, ho molemo ho khetha lijo tse felletseng tse phehiloeng hanyane (,).

Sistimi ea Nutrisy e ka ba theko e phahameng ebile ea thibela haholo. Lijo tse kenyellelitsoeng lenaneong le tsona li sebetsoa haholo ebile ha li tšoanelehe bakeng sa vegans kapa ba latelang lijo tsa lebese kapa tsa gluten.

Seo u ka se jang

Ka tlase ke litataiso tse mabapi le lijo tseo u lokelang ho li ja (ntle le lijo le lijo tse bobebe tse fanoeng ke Nutrisystem) le ho li qoba lijong.

Lijo tse lokelang ho jeoa

Ha u ntse u le Nutrisystem, u fuoa lijo tse ngata tse bobebe le tse bobebe.

Meralong ea mantlha, o tla fumana lijo tse 'ne - lijo tsa hoseng, tsa mots'eare, tsa mantsiboea le seneke se le seng - bakeng sa matsatsi a 5 beke ka' ngoe. Kahoo, o tla hloka ho eketsa lijo tse bobebe tse peli ka letsatsi ka matsatsi a 5, hammoho le lijo tsohle tse ts'eletseng matsatsing a 2 a setseng a beke ka 'ngoe.

Merero ea "Ultimate", o tla fumana lijo tse 'ne bakeng sa letsatsi ka leng la beke, ka hona o hloka feela ho fana ka li-snacks tse ling tse peli ka letsatsi.

Ntle le lijo tse fanoeng, mona ke lijo tseo u ka li jang ho Nutrisystem:

• Liprotheine: dinama tse itshetlehileng, dinawa, manoko, peo, tofu, tse nkang nama sebaka
• Litholoana: liapole, lilamunu, libanana, fragole, 'mala o moputsoa, ​​monokotšoai, tamati, li-avocado
• Meroho: meroho ea salate, spinach, kale, broccoli, cauliflower, lihoete, k'habeche, asparagase, li-mushroom, turnips, radishes, eiee
• Mafura: ho pheha spray, semela se thehiloeng ho limela (khalori e tlase) se hasana kapa lioli
• Lebese: lebese le nang le mafura kapa mafura a tlase, mafura a mafura a tlase, chisi e nang le mafura a fokolang
• Li-carb: mahobe a lijo-thollo, li-pastas tsa lijo-thollo, litapole, raese e sootho, habore

Lijo tseo u lokelang ho li qoba

Ka Nutrisystem, o lokela ho qoba lik'halori tse ngata, lijo tse mafura haholo, joalo ka:

• Liprotheine: liprotheine tse otliloeng le / kapa tse halikiloeng, nama e se nang mafura
• Litholoana: Li-dessert tse thehiloeng litholoana tse kang li-pie, li-cobblers, jj.
• Meroho: meroho e halikiloeng
• Mafura: oli ea metsi, botoro, mafura
• Lebese: ice cream, lebese le mafura ka botlalo, yoghurt kapa chisi
• Li-carb: liphaphatha, likuku, likuku, litlolo tsa Mafora, likhase tsa litapole, bohobe bo ntlafalitsoeng le li-pastas (tse entsoeng ka phofo e tšoeu)

Sisteme ea Nutrisy e khothaletsa khalori e omeletseng, e tlase le khetho e phahameng ea fiber. Lijo tse nang le lik'hilojule tse ngata, mafura, kapa ka bobeli li lokela ho qojoa lijong tsena.

Sampole ea matsatsi a 3

Lenane lena la matsatsi a mararo la mohlala le bontša hore na moralo oa "motheo" oa Nutrisystem o ka ba joang. Nutrisystem hangata e fana ka lijo tse 4, matsatsi a 5 ka beke, ka hona lenane lena le kenyelletsa matsatsi a mabeli a nang le lijo tsa Nutrisystem le letsatsi le le leng le se nang lijo tsa Nutrisystem.

Letsatsi la 1

• Lijo tsa hoseng: Cranberry ea Nutrisystem le Orange Muffin
• Seneke 1: fragole le yogurt e mafura a tlase
• Lijo tsa mots'eare: Nutrisystem Hamburger
• Snack 2: celery le botoro ea almonde
• Lijo tsa mantsiboea: Pie ea Pitsa ea Nutrisystem
• Seneke 3: Nutrisystem S'mores Pie

Letsatsi la 2

• Lijo tsa hoseng: Ho loma ha Nutrisystem Biscotti
• Seneke 1: protein shake e entsoeng ka lebese le tlotsitsoeng
• Lijo tsa mots'eare: Sipinake sa Nutrisystem le Cheese Pretzel Melt
• Snack 2: lesea lihoete le hummus
• Lijo tsa mantsiboea: Pizza ea Cheesesteak ea Nutrisystem
• Seneke 3: Sandwich ea Ice Cream Sandwich

Letsatsi la 3

• Lijo tsa hoseng: lijo-thollo tsa multigrain tse nang le lebese le tlotsitsoeng, banana
• Seneke 1: apole le botoro ea matokomane
• Lijo tsa mots'eare: samenke ea Turkey le chisi bohobe bo felletseng ba koro
• Snack 2: makumane a lijo-thollo le chisi
• Lijo tsa mantsiboea: salemone e halikiloeng, raese e sootho, salate e nang le liaparo tsa vinaigrette
• Seneke 3: Libaka tse 2-4 tsa chokolete e lefifi

Morero ona oa matsatsi a mararo oa lijo o ka sebelisoa ho u thusa ka moralo oa lijo lijong tsa hau tsa Nutrisystem.

Ntlha ea bohlokoa

Nutrisystem ke lenaneo la nako e telele la lijo le fanang ka lijo tsa pele ho nako. E bonolo ebile e ka lebisa ho fokotsa boima ba 'mele ka nako e khuts'oane, hammoho le ntlafatso taolong ea tsoekere maling.

Leha ho le joalo, e ka ba theko e boima ebile e thibela haholo. Lijo tsa sistimi ea Nutrisystem le li-snacks le tsona li sebetsoa haholo ebile ha li tšoanelehe haeba u latela lijo tsa vegan, tse se nang lebese kapa tsa gluten.

Le ha batho ba bang ba fumana katleho ea boima ba 'mele ka Nutrisystem, ho na le mekhoa e meng e tsitsitseng ea ho theola boima ba' mele le ho e boloka.