Ha U Hlōlehe Haeba U se na Mokhoa oa Hoseng oa Instagram-Worth

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Moetapele o sa tsoa beha lintlha tsa tloaelo ea hae ea hoseng, e kenyelletsang ho noa kofi, ho thuisa, ho ngola koranteng ea teboho, ho mamela podcast kapa audiobook, le ho otlolla, hara tse ling. Kamoo ho bonahalang kateng, ts'ebetso eohle e nka lihora tse peli feela.

Bona, ha ho na ho latola hore ho bonahala e le mokhoa o motle, o khutsitseng oa ho qala letsatsi la hau ka leoto le letona. Empa, ho batho ba bangata, ho bonahala e le ntho eo e seng ea sebele.

Ho ikutloa joang ha motho oa kamehla, ea nang le nako e telele a bona batho ba susumetsang, batho ba tummeng, kapa batho bao a ba tsebang ba sa tsoa phela bophelo bo fapaneng, khafetsa bohlokwa tlhaho ea tloaelo ea hoseng - e kenyang li-latte tse entsoeng ka mochini o theko e phahameng oa Starbucks le lebanta la lihlahisoa tsa theko e phahameng tsa tlhokomelo ea letlalo, kaofela li etsoa khahlanong le bokamorao ba ntlo e koetsoeng hantle? Makala! Ha e ntle.

Ha e le hantle, phello ea ho pheta-pheta litšoantšo tsena tse “phethehileng” e ka ba kotsi bophelong ba hao ba kelello, ho latela Terri Bacow, Ph.D., setsebi sa kelello sa bongaka New York City. (E amanang: Kamoo Mecha ea Boitsebiso ea Batho ba Bang e Amang Bophelo ba Hao ba Kelello le Setšoantšo sa 'Mele)

"Batho ba nang le tokelo, nka pheha khang, ba na le nako e ngata, ba na le chelete e ngata, ba na le li-bandwidth tse ngata," ho bolela Bacow. "Haeba u na le mesebetsi e 'meli, haeba u sokola ho iphelisa, u ke ke ua nahana. ea [ho theha mofuta ona oa mokhoa oa hoseng] e le leano la ho sebetsana le boemo. Bohlale bo bongata ba kelello bo phelela boitšepo. Ho bona litaba tsena ha ho thuse, haholo ha o se o ntse o ikutloa o sa sireletseha joalo ka motheo. "(Related: Mokhoa oa ho ipha nako ea ho itlhokomela ha o sena letho)

Le batho ba bangata ba ho ikutloa ke sa sireletseha hona joale. Mohlomong u motsoali ea lekang ho laola ho sebetsa lapeng ntle le tlhokomelo ea bana.Mohlomong u e mong oa batho ba bangata ba ileng ba felloa ke mosebetsi nakong ea seoa sena. Mohlomong u thatafalloa ke ho khomarela likamano tsa hau tsa botho. Ho sa tsotelehe hore na boemo ke bofe, haeba u se u ntse u tšoenyehile ka hore ha u fihlelle litebello sebakeng se le seng sa bophelo, melaetsa ena e mabapi le "kamoo u ka phelang hamonate kateng hoseng ho hong le ho hong" e ka mpefatsa maikutlo ao, ho hlalosa Bacow. 'Me le haeba u ikutloa eka ha u na nako, tlaleho eo u lokelang ho e etelletsa pele ho itlhokomela pele u qala letsatsi la hau e ka ba ntho e tšosang haholo. Joalo ka ha eka ho ne ho se na khatello e lekaneng ea ho emisa ho tobetsa konopo ea snooze (ke hore, ho etsa joalo ho ka etsa hore u tšoenyehe), joale u bolelloa hore u hloka ho tsoha le pejana e le hore u be le nako e lekaneng ea ho etsa litany. lintho haeba u batla boiketlo bo nepahetseng. (E amanang: Basebetsi ba 10 ba Bohlokoa ba Batšo ba Arolelana Kamoo ba Itloaetsang Ho Itlhokomela Nakong ea Lefu la Seoa)

"Ho hlakisa, ke nahana hore ho itlhokomela ho bohlokoa haholo," ho bolela Bacow. "Empa ke nahana hore e nkiloe hanyenyane 'me mohlomong e ea ka tsela e nyenyane ... e eketsehileng. E tšoana le ntho e chefo ea chefo. Ke ntho e ntle haholo. [Ke balile sehlooho seo ho sona. mongoli] o ile a pheha khang ea hore ho itlhokomela ho sebetsa betere ha o tlosa khahlanong le ho eketsa. Batho ba nahana hore 'e re ke kenyeletse ho thuisa. E re ke kenye yoga.' Empa ke mang ea nang le nako? theoha poleiti ea hau. Seo se ile sa nkama haholo joaloka motsoali.”

Bakeng sa batsoali, haholo-holo, ho bona litaba tsa hoseng hona ho ka ba thata haholo (hammoho le ho itšepa), ho bolela Bacow le Amanda Schuster, bao ka bobeli e leng bo-'mè ba bana ba babeli. Schuster, mookameli oa mooki ea lilemo li 29 Toronto, o hopola ha a kopana le video ea Instagram ea motho ea susumetsang ea bonts'a tloaelo ea hae ea hoseng le lesea le sa tsoa tsoaloa. Video ena e ne e kenyelletsa ho sebelisa lihlahisoa tsa hae tsa tlhokomelo ea letlalo (tse bonahalang e le karolo ea poso e tšehelitsoeng) le ho sika ngoana oa hae betheng e entsoeng ka bokhabane. Schuster, ea lumelang hore litaba tsa mofuta ona li ka etsa hore bo-'m'e ba bang ba ikutloe eka baa hloleha, o ile a ikutloa a tlamehile ho fana ka maikutlo 'me a bontša hore video ha se mokhoa oo hoseng ho shebahalang kateng ho batsoali ba bangata ba bacha.

Schuster o re: “Ha ke qala ho bona [video] e ile ea nkhalefisa. "Ho bona motho e mong a bua leshano ka mokhoa o totobetseng joalo ka papatso ea papatso e ne e le ntho e bohloko ho nna, haholo joalo ka mme, ho tseba hore na ho kotsi hakae ho bona mofuta oo oa bophelo mecheng ea litaba tsa sechaba. Kaofela rea ​​tseba hore ha se 'nete, empa ho mocha 'M'e ea se nang ts'ehetso kapa ea shebang mecha ea litaba ea sechaba bakeng sa ts'ehetso eo le ho bona seo e seng sa nnete, e ka ba kotsi haholo. "

Ngaka Kiaundra Jackson, L.M.F.T, o lumela hore batsoali ke bona ba kotsing ea ho fumana melaetsa ena. O re: "Bo-mme ba bangata ha ba khone ho hlapa kapa ho sebelisa ntloana ka khotso, re se re sa re letho ka ho ba le kemiso ea lihora tse peli hoseng." "Mecha ea litaba ea sechaba e ntle empa hape, ho isa ntlheng e itseng, ke sefahleho. Ke bona batho ba hlonameng hobane ba nahana hore ba tlameha ho phela bophelo bo phethahetseng bona. Bophelo ba bona bo shebahala bo fapane hōle le boo, 'me ba utloa eka ho na le ho hong ho ho fosahetse. "

Ka likeletso tsena kelellong, Jackson le Bacow ba lumellana ka mekhoa ea hoseng ba e ntse e le ntho e ntle - ha ho hlokahale hore ba kenelle joalo ka bao o bonang hangata inthaneteng.

Bacow o re: "Ho tseba seo re ka se lebellang le ho theha litloaelo ho etsa hore ho be le taolo le taolo." Ho ba le sebopeho ho fokotsa ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo. "Empa tloaelo ha e hloke ho ba teko ea lihora tse peli ... kapa e ntle. E hloka feela ho laoleha mme e kenyelletsa ho pheta-pheta." Ho pheta-pheta ho bohlokoa ho theha tloaelo hobane ho kenyelletsa ho hong ho bitsoang boikoetliso ba boits'oaro, [bo] ntlafatsang ho ithuta le ho lebisa moeeng oa boitseanape, "oa hlalosa" E boetse e etsa hore ho be le ho hong ho tloaelehileng; ho tloaelana ho lebisa matšelisong le matšelisong, hape, ho khothalletsa boikutlo ba ho laola le ho phela hantle. "

"Ho na le lintho tse ngata haholo tse fetang taolo ea rona, 'me re atleha ka ho tsitsisa," ho bolela Jackson. "Ha e le hantle ke lintho tse etsoang hoseng le ka linako tsa bosiu - ho tsitsa ho joalo ho etsa hore re ikutloe re le motheo. Ho tlisa boemo ba botsitso bo tšelisang batho."

Hape o batla ho boloka lintho li le bonolo ha ho tluoa ho theheng tloaelo e sebetsang ea hoseng. Bascow o re: "Ho bohlokoa haholo ho tenyetseha le ho etsa hore e u sebeletse. "Haeba tloaelo e se ntho ea sebele kapa e ka finyelloang, e ka 'na ea oela, e leng ntho e sa lokelang ho itšepa." (E amana: Hobaneng ha re hlile re hloka ho emisa ho bitsa batho "Superwomxn")

Jackson o re: "Iphe nako ea lintho tseo u li nkang e le tsa bohlokoa. Haeba u nka thapelo e le ea bohlokoa hoseng kapa u ikoetlisa, u ka fumana tsela ea ho e etsa. Empa seo ha se bolele hore ho tla ba bonolo kapa ho tšoaneleha ka IG. O re: "E kanna eaba u ntse u bulela video ea boithapollo 'me u na le ngoana a le mong letsohong la hau ha u ntse u leka ho etsa squats." 'Me haeba u ke ke u fumane mokhoa oa ho e etsa kapa u khomarele tloaelo? U se ke ua ikotla. O re, "Bophelo bo a etsahala." "Boemo ba tšohanyetso boa etsahala, linako tsa mosebetsi lia fetoha, bana ba tsoha har'a mp'a bosiu. Ho na le lintho tse ngata tse fapaneng tse ka etsahalang." 'Me hangata ho feta moo (haholo-holo ho tloha ha lefu la seoa le qala), "o tlameha ho roala likatiba tse ngata," oa eketsa.

Bacow le Jackson ba hlokometse hore tokelo ena e kene mohopolong oa sechaba mabapi le litloaelo tsa hoseng le boitlhokomelo ka kakaretso. Mecha ea litaba ea sechaba, likhopolo tseo li hlahisoa ka mekhoa e behang mabothobotho ka pele le bohareng. Ka lebaka leo, u ka ’na ua ikutloa joaloka uena tlhokeho lipijama tsa silika, likerese tse majabajaba, lero le tala la manyolo, mongobo o turang, sesebelisoa sa boemo bo holimo sa boikoetliso - le hore mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ahoa ho potoloha lintho tseo.

Empa 'nete ke hore ha u hlōlehe haeba u se na nako le / kapa lisebelisoa tsa ho etsa litloaelo tsa hoseng tse tšoanang le tsa bahloekisi ba hau ba fave kapa motsoalle ea ruileng ea nang le nanny. Esita le haeba mokhoa oa hau o akarelletsa ho noa kofi, ho mamela 'mino ha u ntse u apara, kapa ho haka ngoana oa hao pele letsatsi la hao le qala....e ntse e u sebeletsa.

Mme haeba ntho eo o e etsa hoseng ho hong le ho hong - ke hore, ho bala mecha ea litaba ea sechaba- haho joalo u sebeletsa hantle? Mohlomong tloaelo ea hau ea hoseng e ka ba betere ntle le eona. "Haeba u tsoha 'me ntho ea pele eo u e etsang ke ho kena mecheng ea litaba tsa sechaba,' me u tenehile hobane motho e mong o nyetsoe, 'me ha u joalo kapa motho e mong o ruile,' me ha u joalo, 'me u jere khalefo eo ho pholletsa le ba bang. tsa letsatsi, seo ha se bophelo bo botle," ho bolela Jackson. "Empa ha o qala ka [ntho e ntle], e fetola matla a hau mme e o beha sehlohlolong letsatsi lohle."

Oa eketsa: "Tsepamisa maikutlo linthong tseo u ka li laolang." "Haeba u fumana ntho e le 'ngoe kapa tse peli tseo u ka li tšoarellang, seo se tla thusa bophelo ba hau ba kelello boemong bo phahameng haholo."

Tlhahlobo bakeng sa