Lero la Noni ke eng? Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba

Litaba

• Likahare tsa phepo e nepahetseng
• E na le li-antioxidants tse matla
• Melemo e ka bang teng ea lero la noni
• E ka fokotsa tšenyo ea lisele ho tsoa mosi oa koae
• E kanna ea ts'ehetsa bophelo bo botle ba pelo ho batho ba tsubang
• E ka ntlafatsa mamello nakong ea boikoetliso
• E ka imolla bohloko ho batho ba nang le ramatiki
• E ka ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele
• Tekanyo, polokeho le litla-morao
• E na le tsoekere e ngata
• Ntlha ea bohlokoa

Lero la Noni ke seno se chesang se mongobo se tsoang litholoana tsa Morinda citrifolia sefate.

Sefate sena le litholoana tsa sona li hola hara phallo ea seretse se chesang Asia Boroa-bochabela, haholo-holo Polynesia.

Noni (e phatlalalitsoeng e le NO-nee) ke tholoana e bopehileng joaloka mango e bosehla ka 'mala. E bohloko haholo ebile e na le monko o ikhethang eo ka linako tse ling e bapisoang le chisi e nkhang hamonate.

Batho ba Polynesia ba sebelisitse noni meriana ea setso ka lilemo tse fetang 2000. E sebelisoa hangata ho phekola litaba tsa bophelo bo botle joalo ka ho sokela, tšoaetso, bohloko le ramatiki ().

Kajeno, noni e jeoa haholo joalo ka motsoako oa lero. Jusi e tletse li-antioxidants tse matla 'me e ka fana ka melemo e' maloa ea bophelo bo botle.

Sengoliloeng sena se fana ka tsohle tseo o hlokang ho li tseba ka lero la noni, ho kenyeletsoa limatlafatsi tsa lona, ​​melemo ea bophelo bo botle le polokeho.

Likahare tsa phepo e nepahetseng

Lijana tsa phepo ea lero la noni li fapana haholo.

Phuputso e 'ngoe e ile ea sekaseka mefuta e 177 ea lero la noni mme ea fumana phapang e kholo ea phepo e nepahetseng har'a bona ().

Lebaka ke hobane lero la noni hangata le kopantsoe le maro a mang a litholoana kapa lintho tse tsoekere tse ekelitsoeng ho pata tatso ea lona e babang le monko o monate.

Seo se boletse, Lero la Noni la Tahiti - le hlahisoang ke Morinda, Inc. - ke lebitso le tsebahalang haholo 'marakeng' me le sebelisoa haholo lithutong. E na le litholoana tsa 89% tsa noni le 11% ea morara le lero la blouberry e tsepamisang mohopolo (3).

Limatlafatsi tse li-ounion tse 3.5 (100 ml) tsa Metsi a Noni a Tahiti ke (3):

• Lik'halori: Lik'hilojule tse 47
• Li-carb: Ligrama tse 11
• Liprotheine: tlase ho 1 gram
• Mafura: tlase ho 1 gram
• Tsoekere: 8 dikgerama
• Vithamine C: 33% ea Reference Daily Intake (RDI)
• Biotin: 17% ea RDI
• Folate: 6% ea RDI
• Magnesium: 4% ea RDI
• Potasiamo: 3% ea RDI
• Khalsiamo: 3% ea RDI
• Vithamine E: 3% ea RDI

Joaloka lero le lengata la litholoana, lero la noni le na le boholo ba li-carbs. E na le vithamine C e ngata, e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo le boits'ireletso ().

Ho feta moo, ke mohloli o moholo oa biotin le folate - livithamini tsa B tse bapalang likarolo tse ngata tsa bohlokoa 'meleng oa hau, ho kenyelletsa le ho thusa ho fetola lijo hore e be matla ().

Boemo ba phepo e nepahetseng ea lero la noni bo fapana ka mofuta. Ka kakaretso, lero la noni le fana ka mohloli o moholo oa vithamine C, biotin le folate.

E na le li-antioxidants tse matla

Lero la Noni le tsejoa ka maemo a phahameng a li-antioxidants.

Li-antioxidants li thibela tšenyo ea lisele tse bakoang ke limolek'hule tse bitsoang li-radicals tsa mahala. 'Mele oa hau o hloka li-antioxidants le li-radicals tse sa lefelloeng ho boloka bophelo bo botle.

Bafuputsi ba belaela hore melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle ba lero la noni e kanna ea amana le thepa ea eona e matla ea antioxidant (, 8,).

Li-antioxidants tse kholo tsa lero la noni li kenyelletsa beta carotene, iridoids, le livithamini C le E (,).

Haholo-holo, Iridoids e bonts'a tšebetso e matla ea antioxidant lithutong tsa li-test-tube - leha ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa litlamorao ho batho ().

Leha ho le joalo, liphuputso li bonts'a hore lijo tse nang le li-antioxidants - joalo ka tse fumanoang ka lero la noni - li ka fokotsa menyetla ea hau ea maemo a sa foleng joalo ka lefu la pelo le lefu la tsoekere (,).

Lero la Noni le tletse li-antioxidants, ho kenyeletsoa le li-iridoid, tse ka fanang ka melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Melemo e ka bang teng ea lero la noni

Lero la Noni le na le melemo e 'maloa. Le ha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore lipatlisiso ka tholoana ena ha li sa tsoa etsahala - mme lithuto tse ling lia hlokahala ho tse ngata tsa litlamorao tsa bophelo bo botle.

E ka fokotsa tšenyo ea lisele ho tsoa mosi oa koae

Lero la Noni le ka fokotsa tšenyo ea lisele - haholoholo ho tsuba koae.

Ho pepesehela mosi oa koae ho hlahisa likotsi tse ngata tse sa lefelloeng tsa mahala. Palo e feteletseng e ka baka tšenyo ea lisele mme ea baka khatello ea mali ().

Ho imeloa kelellong ho amahanngoa le maloetse a mangata, ho kenyelletsa lefu la pelo, lefu la tsoekere le mofetše. Liphuputso li bonts'a hore ho ja lijo tse nang le li-antioxidants ho ka fokotsa khatello ea maikutlo (,,,).

Phuputsong e 'ngoe, batho ba tsubang koae haholo ba ile ba fuoa lilithara tse 118 tsa lero la noni ka letsatsi. Kamora khoeli e le 'ngoe, ba ile ba ba le phokotso ea 30% ea li-radicals tse tloaelehileng tse sa lefelloeng ha li bapisoa le maemo a bona a mantlha ().

Mosi oa koae o boetse o tsejoa o baka mofetše. Lik'hemik'hale tse ling tse tsoang mosi oa koae li ka tlama lisele tsa 'mele oa hau mme tsa lebisa ho hola ha hlahala (,).

Lero la Noni le ka fokotsa maemo a lik'hemik'hale tsena tse bakang mofets'e. Liteko tse peli tsa bongaka li fumane hore ho noa li-ouniti tse 4 (118 ml) ea lero la noni ka letsatsi bakeng sa khoeli e le 'ngoe ho fokolitse maemo a lik'hemik'hale tse bakang mofets'e ho batho ba tsubang koae ka 45% (,).

Leha ho le joalo, lero la noni ha le hlokomolohe litlamorao tsohle tse mpe tsa bophelo ba motho ea tsubang - mme ha lea lokela ho nkuoa e le sebaka sa ho tlohela.

E kanna ea ts'ehetsa bophelo bo botle ba pelo ho batho ba tsubang

Lero la Noni le ka ts'ehetsa bophelo bo botle ba pelo ka ho theola maemo a k'holeseterole le ho fokotsa ho ruruha.

Cholesterol e na le mesebetsi e mengata ea bohlokoa 'meleng oa hau, empa mefuta e meng e fetelletseng e ka eketsa menyetla ea lefu la pelo - joalo ka ho ruruha ho sa foleng (,,).

Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho noa lero la lero la noni ho fihlela ho li-ouniti tse ka bang 6.4 (188 ml) ka khoeli khoeli e le' ngoe ho fokolitse haholo k'holeseterole e felletseng, maemo a li-cholesterol tsa LDL (tse mpe), le protheine e tšoaetsang C-e sebetsang ().

Leha ho le joalo, lithuto tsa thuto eo e ne e le batho ba tsubang koae haholo, kahoo liphetho li ke ke tsa akaretsoa ho batho bohle. Bafuputsi ba belaela hore li-antioxidants tsa lero la noni li ka fokotsa maemo a phahameng a k'holeseterole a bakoang ke ho tsuba koae ().

Phuputso e arohaneng ea matsatsi a 30 e file batho ba sa tsubeng li-ounces tse 59 tsa lero la noni habeli ka letsatsi. Barupeluoa ha ba na liphetoho tse kholo maemong a k'holeseterole (25).

Liphetho tsena li fana ka maikutlo a hore phello ea "cholesterol" e theolelang lero la noni e ka sebetsa feela ho batho ba tsubang koae haholo.

Seo se boletse hore ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ka lero la noni le cholesterol.

E ka ntlafatsa mamello nakong ea boikoetliso

Lero la Noni le ka ntlafatsa mamello ea mmele. Ebile, baahi ba lihlekehleke tsa Pacific ba ne ba lumela hore ho ja tholoana ea noni ho matlafatsa 'mele maetong a malelele a ho tšoasa litlhapi le maetong ().

Liphuputso tse 'maloa li bonts'a litlamorao tse ntle tsa ho noa lero la noni nakong ea boikoetliso.

Ka mohlala, phuputso e 'ngoe ea libeke tse 3 e file limathi tse malelele limilone tse 100 tsa lero la noni kapa placebo habeli ka letsatsi. Sehlopha se noang lero la noni se bile le keketseho ea 21% ka nako e tloaelehileng ho fihlela mokhathala, e leng se fanang ka maikutlo a ntlafatso ea mamello (26).

Lipatlisiso tse ling tsa batho le tsa liphoofolo li tlaleha liphuputso tse tšoanang tsa ho sebelisa lero la noni ho loants'a mokhathala le ho ntlafatsa mamello (,).

Keketseho ea mamello ea 'mele e amanang le lero la noni e kanna ea amana le li-antioxidants tsa eona - tse ka fokotsang tšenyo ea lisele tsa mesifa tse atisang ho hlaha nakong ea boikoetliso ().

E ka imolla bohloko ho batho ba nang le ramatiki

Ka lilemo tse fetang 2000, tholoana ea noni e 'nile ea sebelisoa meriana ea setso bakeng sa litlamorao tsa eona tse kokobetsang bohloko. Liphuputso tse ling joale li tšehetsa molemo ona.

Mohlala, phuputsong ea khoeli e le 'ngoe, batho ba nang le ramatiki e fokolisang ea mokokotlo ba nkile lero la noni ea lilithara tse 15 habeli ka letsatsi. Sehlopha sa lero la noni se tlalehile palo e bohloko e tlase haholo - ka phomolo e felletseng ea bohloko ba molala ho 60% ea bankakarolo (28).

Phuputsong e ts'oanang, batho ba nang le lefu la osteoarthritis ba nkile lero la noni ka li-ouniti tse 89 ka letsatsi. Kamora matsatsi a 90, ba ile ba fokotseha haholo maqhubu le ho tiea ha bohloko ba ramatiki, hammoho le boleng bo ntlafetseng ba bophelo (29).

Hangata bohloko ba ramatiki bo amahanngoa le ho ruruha ho eketsehileng le khatello ea maikutlo. Ka hona, lero la noni le ka fana ka phomolo ea bohloko ba tlhaho ka ho fokotsa ho ruruha le ho loants'a maqhubu a mahala (,).

E ka ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele

Lero la Noni le ka tšehetsa bophelo bo botle ba 'mele.

Joalo ka maro a mang a litholoana, e na le vithamine ea C. Ka mohlala, li-ounces tse 3,5 (100 ml) tsa Moriana oa Noni oa Tahiti li paka liperesente tse ka bang 33% tsa RDI bakeng sa vithamine ena.

Vithamine C e tšehetsa sesole sa hau sa 'mele ka ho sireletsa lisele tsa hau tšenyo e mpe ea mahala le chefo ea tikoloho ().

Li-antioxidants tse ling tse ngata tse teng ka lero la noni - joalo ka beta carotene - le tsona li ka ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele.

Phuputso e 'ngoe e nyane, ea libeke tse 8 e fumane hore batho ba phetseng hantle ba noang li-ouniti tse 330 tsa lero la noni letsatsi le leng le le leng ba ekelitse ts'ebetso ea lisele tsa' mele le maemo a tlase a khatello ea mali (,,).

Lero la Noni le na le melemo e mengata, ho kenyelletsa ho matlafatsa mamello, ho kokobetsa bohloko, ho tšehetsa sesole sa hau sa 'mele, ho fokotsa tšenyo ea lisele tse bakoang ke mosi oa koae, le ho thusa bophelo ba pelo ho batho ba tsubang.

Tekanyo, polokeho le litla-morao

Ho na le tlhaiso-leseling e hanyetsanang mabapi le polokeho ea lero la noni, kaha ke lithuto tse 'maloa feela tsa batho tse hlahlobileng litekanyetso le litla-morao tsa eona.

Mohlala, phuputso e 'ngoe e nyane ho batho ba baholo ba phetseng hantle e bontšitse hore ho noa ho fihlela ho li-ounces tse 750 tsa lero la noni ka letsatsi ho bolokehile ().

Leha ho le joalo, ka 2005, ho tlalehiloe linyeoe tse 'maloa tsa chefo ea sebete ho batho ba jang lero la noni. Lekhotla la Europe la Ts'ireletso ea Lijo (EFSA) le ile la lekola tholoana hape, la etsa qeto ea hore lero la noni feela ha lea baka litlamorao (,, 36).

Ka 2009, EFSA e ile ea fana ka polelo e ngoe e netefatsang polokeho ea lero la noni bakeng sa sechaba ka kakaretso. Leha ho le joalo, litsebi tsa EFSA li tlalehile hore batho ba bang ba ka ba le kutloisiso e itseng bakeng sa litlamorao tsa chefo ea sebete (37).

Ntle le moo, batho ba nang le lefu le sa foleng la liphio kapa ho hloleha ha liphio ba kanna ba batla ho qoba lero la noni - kaha e na le potasiamo e ngata mme e ka lebisa maemong a sa bolokehang a motsoako ona maling ().

Ho feta moo, lero la noni le ka sebelisana le meriana e itseng, joalo ka e sebelisetsoang ho phekola khatello e phahameng ea mali kapa e sebelisetsoang ho fokotsa ho koala mali. Ka lebaka lena, ho bohlokoa ho buisana le mofani oa hau oa bongaka pele u noa lero la noni.

E na le tsoekere e ngata

Lero la Noni le kanna la ba le tsoekere e ngata ka lebaka la phapang lipakeng tsa lihlahisoa. Ho feta moo, e tsoakane le lero le leng la litholoana leo hangata le leng monate haholo.

Ebile, lilithara tse 100 tsa lero la noni li na le ligrama tse 8 tsa tsoekere. Boithuto bo bonts'a hore lino tse tsoekere tse tsoekere joalo ka lero la noni li ka eketsa menyetla ea hau ea mafu a ts'oaetso, joalo ka lefu la sebete sa mafura a nonalcoholic (NAFLD) le mofuta oa 2 lefu la tsoekere (39,,).

Kahoo, ho ka ba molemo ho noa lero la noni ka teka-tekano - kapa u le qobe haeba u lekanyetsa tsela eo u jang tsoekere ka eona.

Lero la Noni le kanna la bolokeha hore le ka nooa ke batho ka kakaretso. Leha ho le joalo, batho ba nang le mathata a liphio le ba noang meriana e itseng ba ka lakatsa ho qoba lero la noni. E ka ba le tsoekere e ngata.

Ntlha ea bohlokoa

Lero la Noni le tsoa litholoana tsa Asia Boroa-bochabela.

E ruile vithamine C haholo 'me e ka fana ka melemo e khahlanong le ho ruruha le antioxidant - joalo ka ho kokobetsa bohloko le ntlafatso ea bophelo bo botle ba' mele le mamello ea boikoetliso. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Hopola hore mefuta e mengata ea khoebo hangata e kopantsoe le maro a mang mme e kanna ea tlala tsoekere.

Ho bohlokoa hape ho hopola hore - leha a bonts'a melemo e itseng bakeng sa batho ba tsubang - lero la noni ha lea lokela ho nkuoa e le mokhoa oa thibelo bakeng sa mafu a amanang le koae kapa sebaka sa ho tlohela.

Ka kakaretso, lero la noni le kanna la bolokeha. Leha ho le joalo, u kanna ua batla ho botsa mofani oa hau oa bongaka haeba u noa meriana e itseng kapa u na le mathata a liphio.