Fad ea Batho ba Fetileng ea Boikoetliso e Amohela ho lula ka kobo ka pela TV

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Re bone mekhoa e metle e belaetsang ea boikoetliso ka ntle moo, empa thatohatsi ea morao-rao har'a ba ratang Selena Gomez le Kardashian krew ke e 'ngoe ea libuka. LA's Shape House e ipitsa "mofufutso oa teropo" e ts'episang ho u fa boikoetliso bo felletseng ba 'mele ha u ntse u fufuleloa ho latela maikutlo a hau a morao-rao a Netfix. Shape House e bolela hore ka mor'a hora e telele, u tla fumana cardio e lekanang le ho matha lik'hilomithara tse 10, u tla chesa kae kapa kae ho tloha ho lik'hilojule tse 800 ho isa ho tse 1,600, 'mele oa hau o tla ntša chefo joalo ka ha u ka matha. marathone, hape o tla fumana melemo ea boroko, letlalo le endorphin. (E amanang: Mosebetsi o phahameng oa 10 Celeb bakeng sa 'Mele o bolaeang)

Ho utloahala ho le monate, na? Ho tšoasa: Ha u hlile ha u joalo ho etsa eng kapa eng. Shape House o u koahela ka kobo ea likhato tse 160 e hlometseng ka leseli la infrared mme e u siea u fufuleloa u sa sisinyehe mesifa.

Haeba u nahana hore hoo ho utloahala ho le monate haholo hore e ka ba 'nete, ke hobane ho joalo. Ho ea ka Edward Coyle, Ph.D., motsamaisi oa Labor Performance ea Batho Univesithing ea Texas ho la Austin, Sweat House e re li-calorie tse tukang tsa marathone ha li khonehe. Mme lipolelo tsa cardio ha li na bonnete. Esita le haeba mocheso o ka phahamisa lebelo la pelo ea hau, mali ao pelo ea hao e pompang ka eona ha u ntse u e fufuleloa ho fihlela sehla se secha sa OITNB ke kotara feela ea seo e ka bang sona haeba u ne u hlile u matha, o re. (Litsela tse ling tsa bohata tsa ho ikoetlisa? Ts'ebetso ena ea boikoetliso le mochini oa boikoetliso oa ho ikoetlisa.)

"'Mele oa hau le ona ha o ntlafatse matla a oona kapa mamello ea mesifa ka tsela ena," ho phaella ka Noam Tamir, C.S.C.S, mothehi-'moho oa TS Fitness New York. "Ho otla ha pelo hoa nyoloha empa ho ke ke ha phephetsa sistimi ea hau ea ho hema kapa VO2 max ea hau joalo ka ho matha."

Ho na le melemo ea ho fufuleloa feela, leha ba se maemong a mofuta oo u o fumanang ha u ikoetlisa. Ho fufuleloa ho ntša masoba a hao, 'me ho lora ha' mele oa hao o fufuleloa chefo e ka ba pheko ea khatello ea maikutlo. Nahana ka eona joalo ka mofuta oa spa oa ho itlopa joala ho hlokahala ha Netflix kamora beke e telele - empa ka kopo o seke oa nahana joalo ka boikoetliso.

Ha e le bophelo ba pelo ea hau, ke 'nete hore ho chesa haholo ho etsa hore pompo ea mali e pompe, empa ha ea lekana ho nka sebaka sa boikoetliso ba' nete. Matt Dixon, setsebi sa boikoetliso ba 'mele le mokoetlisi oa hlooho le CEO oa "purplepatch fitness" o re: "Ho eketsa molumo oa mali le lintlha tse ling ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso, empa hangata sena se etsahala ho batho ba ikoetlisang hantle." "Ha e emele sehlopha se ts'oanang sa khatello ea maikutlo se bakang boikoetliso le ntlafatso e ntlafalitsoeng joalo ka boikoetliso."

Ha e le hantle, ho lula kobo ka pel'a TV ha ho na mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa. "Ha ho na se ka nkang sebaka sa ho ja hantle le ho ikoetlisa," ho bolela Tamir. Batho ba entsoe hore ba falle. O ka shebella Netflix leha o rata, empa re masoabi ho re matlo a bolulo a mofufutso a ke ke a nkela sehlopha sa hau sa spin nako efe kapa efe haufinyane.

Tlhahlobo bakeng sa