Lipheko tsa tlhaho tsa 6 bakeng sa ADHD

Litaba

• Meriana e ka baka litla-morao
• 1. Tlohela mebala ea lijo le lintho tse bolokang
• 2. Qoba lintho tse ka u kulisang
• 3. Leka EEG biofeedback
• 4. Nahana ka sehlopha sa yoga kapa tai chi
• 5. Ho qeta nako kantle
• 6. Phekolo ea boits'oaro kapa botsoali
• Ho thoe'ng ka litlatsetso?

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

E fetotsoe? Ho na le likhetho tse ling

Tlhahiso ea meriana e sebelisetsoang ho sebetsana le bothata ba khatello ea maikutlo (ADHD) e eketsehile haholo lilemong tse mashome a morao tjena. Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Mafu (CDC) li re litlhahlobo tsa ADHD ho bana lipakeng tsa 2003 le 2011. Ho ile ha hakanngoa hore ba lipakeng tsa lilemo tse 4 le 17 ba fumanoe ba na le ADHD, ho tloha ka 2011. Ke bana ba limilione tse 6.4 ho kakaretso.

Haeba u sa phutholoha ho phekola lefu lena ka lithethefatsi, ho na le likhetho tse ling hape tsa tlhaho.

Meriana e ka baka litla-morao

Lithethefatsi tsa ADHD li ka thusa ho ntlafatsa matšoao ka ho ntlafatsa le ho leka-lekanya li-neurotransmitters. Li-neurotransmitters ke lik'hemik'hale tse tsamaisang matšoao lipakeng tsa methapo ea kutlo bokong le 'meleng oa hau. Ho na le mefuta e fapaneng ea meriana e sebelisetsoang ho alafa ADHD, ho kenyelletsa:

• tse khothatsang, tse kang amphetamine kapa Adderall (tse u thusang ho tsepamisa mohopolo le ho se tsotelle litšitiso)
• li-nonstimulants, joalo ka atomoxetine (Strattera) kapa bupropion (Wellbutrin), e ka sebelisoa haeba litla-morao tse tsoang ho tse khothatsang li le ngata haholo hore li ka sebetsoa kapa haeba maemo a mang a bongaka a thibela ts'ebeliso ea tse khothatsang

Le ha lithethefatsi tsena li ka ntlafatsa ho tsepamisa mohopolo, li ka baka le litlamorao tse mpe tse ka bang teng. Litla-morao li kenyelletsa:

• mathata a ho robala
• maikutlo a fetoha
• ho felloa ke takatso ya dijo
• mathata a pelo
• menahano kapa liketso tsa ho ipolaea

Ha ho liphuputso tse ngata tse shebileng litlamorao tsa meriana ena. Empa lipatlisiso tse ling li entsoe, mme e phahamisa lifolakha tse khubelu. Phuputso ea Australia e phatlalalitsoeng ka 2010 ha ea fumana ntlafatso e kholo ea mathata a boits'oaro le tlhokomelo ho bana ba pakeng tsa lilemo tse 5 le 14 ba nkileng meriana ea ADHD. Boikutlo ba bona ba ho inahana le ts'ebetso ea sechaba le bona ha boa ka ba ntlafala.

Sebakeng seo, sehlopha se phekotsoeng se ne se tloaetse ho ba le maemo a phahameng a khatello ea mali ea diastolic. Ba ne ba boetse ba itšepa hanyane ho feta sehlopha se sa sebetsanang le meriana 'me ba sebetsa ka tlase ho lilemo. Bangoli ba phuputso ba totobalitse hore boholo ba mehlala le liphapang tsa lipalo li ne li le nyane haholo ho fihlela liqeto.

1. Tlohela mebala ea lijo le lintho tse bolokang

Mefuta e meng ea kalafo e ka thusa ho sebetsana le matšoao a mang a amanang le ADHD, ho kenyelletsa:

• ho thatafalloa ho ela hloko
• Mathata a mokhatlo
• ho lebala
• ho sitisa khafetsa

Mayo Clinic e hlokomela hore mebala e meng ea lijo le lithibelo li ka eketsa boits'oaro bo matla ho bana ba bang. Qoba lijo tse nang le mebala le lithibelo.

• sodium benzoate, e atisang ho fumanoa ka lino tse nang le khabone, masela a salate le lihlahisoa tsa lero la litholoana
• FD & C Yellow Yellow No. 6 (ha letsatsi le likela le lesehla), le ka fumanoa ho li-breadcrumbs, lijo-thollo, lipompong, icing le lino-mapholi.
• D&C Yellow No 10 (quinoline yellow), e ka fumanoang ka har'a maro, li-sorbets le haddock e tsubang
• FD & C Yellow No 5 (tartrazine), e ka fumanoang lijong tse kang mapelese, lijo-thollo, mekoallo ea granola le yogurt
• FD & C Red No. 40 (allura red), e ka fumanoang ka lino-mapholi, meriana ea bana, li-dessert tsa gelatin le ice cream

2. Qoba lintho tse ka u kulisang

Lijo tse thibelang li-allergen li ka thusa ho ntlafatsa boits'oaro ho bana ba bang ba nang le ADHD.

Ho molemo ho botsa ngaka ea ts'oaetso haeba u belaella hore ngoana oa hau o na le menyetla. Empa o ka leka ka ho qoba lijo tsena:

• Lisebelisoa tsa lik'hemik'hale / li-preservative tse kang BHT (butylated hydroxytoluene) le BHA (butylated hydroxyanisole), e atisang ho sebelisoa ho boloka oli ea sehlahisoa hore e se ke ea e-ba mpe ebile e ka fumanoa lijong tse sebetsitsoeng tse kang li-chips tsa litapole, chingamu, kaka e omileng e kopanya, lijo-thollo, botoro le litapole tse mashed hanghang
• lebese le mahe
• tsokolate
• Lijo tse nang le li-salicylate, ho kenyeletsoa monokotsoai, phofo ea chili, liapole le cider, morara, lilamunu, liperekisi, plums, prunes le tamati (salicylate ke lik'hemik'hale tse hlahang ka tlhaho ho limela 'me ke tsona motsoako oa mantlha merianeng e mengata ea bohloko)

3. Leka EEG biofeedback

Electroencephalographic (EEG) biofeedback ke mofuta oa neurotherapy o lekanyang maqhubu a boko. Tlhahiso ea hore koetliso ea EEG e ne e le kalafo e ts'episang ADHD.

Ngoana a ka bapala papali e khethehileng ea video nakong e tloaelehileng. Ba tla fuoa mosebetsi oa ho tsepamisa mohopolo, joalo ka "ho boloka sefofane se fofa." Sefofane se tla qala ho qoela kapa skrine e tla fifala haeba ba ferekane. Papali e ruta ngoana mekhoa e mecha ea ho tsepamisa maikutlo ho feta nako. Qetellong, ngoana o tla qala ho khetholla le ho lokisa matšoao a bona.

4. Nahana ka sehlopha sa yoga kapa tai chi

Liphuputso tse ling tse nyane li bonts'a hore yoga e ka thusa joalo ka kalafo e tlatselletsang batho ba nang le ADHD. e tlalehile lintlafatso tse kholo ho ts'ebetsong, matšoenyeho le mathata a sechaba ho bashanyana ba nang le ADHD ba neng ba ikoetlisetsa yoga khafetsa ntle le ho noa meriana ea bona ea letsatsi le letsatsi.

Boithuto bo bong ba pele bo bontša hore tai chi le eona e ka thusa ho ntlafatsa matšoao a ADHD. Bafuputsi ba fumane hore bacha ba nang le ADHD ba neng ba tloaetse ho etsa tai ba ne ba sa tšoenyeha kapa ho ba mafolofolo joalo. Ba ne ba boetse ba lora hanyane mme ba bonts'a maikutlo a fokolang ha ba nka karolo lithutong tsa tai chi habeli ka beke libeke tse hlano.

5. Ho qeta nako kantle

Ho qeta nako kantle ho ka thusa bana ba nang le ADHD. Ho na le bopaki bo matla ba hore ho qeta le metsotso e 20 ka ntle ho ka ba tsoela molemo ka ho ntlafatsa mohopolo oa bona. Limela le mefuta ea tlhaho ke eona e molemo ka ho fetisisa.

Phuputso ea 2011, le lithuto tse 'maloa pele ho eona, e tšehetsa taba ea hore ho lula u le kantle le sebaka se botala ke kalafo e bolokehileng le ea tlhaho e ka sebelisoang ho thusa batho ba nang le ADHD.

6. Phekolo ea boits'oaro kapa botsoali

Bakeng sa bana ba nang le linyeoe tse matla tsa ADHD, kalafo ea boits'oaro e ka ba molemo. American Academy of Pediatrics e re kalafo ea boits'oaro e lokela ho ba mohato oa pele oa ho phekola ADHD ho bana ba banyenyane.

Ka linako tse ling e bitsoa phetoho ea boits'oaro, mokhoa ona o sebetsana le ho rarolla boits'oaro bo itseng bo nang le mathata mme o fana ka tharollo ea ho ba thibela. Sena se ka kenyelletsa ho ipehela lipheo le melao bakeng sa ngoana. Hobane kalafo ea boits'oaro le meriana li sebetsa haholo ha li sebelisoa hammoho, e ka ba thuso e matla ho thusa ngoana oa hau.

Kalafo ea batsoali e ka thusa ho fa batsoali lisebelisoa tseo ba li hlokang ho thusa ngoana oa bona ea nang le ADHD ho atleha. Ho hlomella batsoali ka mekhoa le maano a ho sebetsana le mathata a boits'oaro ho ka thusa motsoali le ngoana kamora nako e telele.

Ho thoe'ng ka litlatsetso?

Kalafo e nang le li-supplement e ka thusa ho ntlafatsa matšoao a ADHD. Lisebelisoa tsena li kenyelletsa:

• zinki
• L-carnitine
• vithamine B-6
• magnesium

Reka lisebelisoa tsa zinc.

Leha ho le joalo, liphetho li tsoakane. Litlama tse kang ginkgo, ginseng, le lipalesa tsa takatso li ka thusa ho theola botsitso.

Ho tlatselletsa ntle le tlhokomelo ea ngaka ho ka ba kotsi - haholoholo baneng. Bua le ngaka ea hau haeba u thahasella ho leka mekhoa ena e meng ea phekolo. Ba ka laela tlhahlobo ea mali ho lekanya maemo a hajoale a phepo ho ngoana oa hau pele ba qala ho noa li-supplement.