Sengoli: Eugene Taylor
Letsatsi La Creation: 7 Phato 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Intermittent Fasting: When To Eat And Not To Eat
Video: Intermittent Fasting: When To Eat And Not To Eat

Litaba

Ho lahleheloa ke bokhachane ho ka ba bohloko haholo. U kanna oa utloa eka ha ho motho ea tsebang hore na u ntse u feta kapa u ikutloa u tšoenyehile ka ts'ebetso ea 'mele.

Ntho ke - ha u mong. Hoo e ka bang karolo ea 10 ho isa ho 20 lekholong ea bokhachane bo tsebahalang bo fella ka ho senyeheloa ke mpa. Lipalo-palo tseo li kanna tsa ba tsa phahama haholo haeba o baka ho senyeheloa ke mpa ho etsahalang pele mosali a tseba hore o imme.

Ho senyeheloa ha tlhaho ke eng?

Ho senyeheloa ke mpa ke ho lahleheloa ke bokhachane pele ho bokhachane ba libeke tse 20. Masea a hlahileng pele ho libeke tse 20 ha a na matšoafo a lekaneng ho phela. Mathata a mangata a senyeha a etsahala pele ho beke ea 12.

Haeba u na le file ea ho senyeheloa hoa tlhaho, ho bolela hore o senya se kahare sa popelo ea hau ntle le mehato ea bongaka e kang ho buuoa kapa meriana. Sena ha se khonehe kamehla, 'me ho lokile. Empa maemong a mangata, ke khetho.


Tse amanang: Ho senyeha ha sekhahla sa ho senyeheloa ke mpa ka beke

Empa mohlomong ha u tsotelle hakaalo ka lipalo hona joale, 'me seo sea utloahala. U kanna oa ipotsa: Hobane'ng? Kholiseha: Mohlomong ha ua etsa letho ho baka sena. Boholo ba ho senyeheloa ke mpa ho etsahala ka lebaka la mathata a nang le li-chromosome tsa lesea tse ntseng li hola.

Hore na lebaka ke lefe, tahlehelo ke tahlehelo. Le tsela eo u laolang ho senyeheloa ke mpa ka eona e ho uena. Mona ke tse ling ka seo u ka se lebellang ho senyeheloa ke mpa, ho nka nako e kae, le mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le mmele le maikutlo.

Likhetho tsa hau haeba u senyeheloa

E ka 'na eaba ngaka ea hao eu file khetho ea ho lumella ho senyeheloa ke mpa hore ho tsoele pele ka tlhaho - se bitsoang "taolo e lebelletsoeng." See se bolelang hantle?

Hantle, maemong a mang lets'oao la pele la ho senyeheloa ke mpa le kanna la ba ho bona kapa ho tsoa mali. Matšoao a mang a kenyelletsa cramps le bohloko bo bohloko ba mpeng. Haeba ho senyeheloa ke mpa ho se ho ntse ho tsoela pele, ho ka etsahala ka tlhaho. (Mme basali ba bang ba nang le ho tsoa mali le ho pepesana nakong ea bokhachane ba ka tsoelapele ho fihlela nako le ho ba le ngoana ea phetseng hantle.)


Ka lehlakoreng le leng, o kanna oa ba le matšoao a kantle, mme o kanna oa se tsebe hore lesea la hau le fetile ho fihlela o ba le ultrasound. (Hangata hona ho bitsoa ho senyeheloa ke mpa.)

Ho senyeheloa ke tlhaho ka boemo bona ke papali ea ho leta. U ka khetha ho bona hore na 'mele oa hau o tla qala ts'ebetso neng o le mong. Haeba lesea le sa phele, ho tloaelehile hore motho a qale ho ba le mahlaba a pelehi a le mong le ho fetisetsa lesea le popelong.

Batho ba bang ha ba qale ho sebetsa ba le bang, 'me ba hloka thuso ho qala ho emisoa. Ka linako tse ling ngaka e khothaletsa ho ema matsatsi a 'maloa ho bona hore na o qala u le mong pele o kenella. Ho sa tsotelehe boiphihlelo ba hau e tla ba bofe, ho tloaelehile ho ba le maikutlo a ho matha, le maikutlo a tahlehelo le mesarelo.

Mekhoa e meng ea ho sebetsana le ho senyeheloa ke mpa e kenyelletsa:

Meriana

Ho na le lithethefatsi, joalo ka misoprostol, tse ka thusang ho qala ho senyeheloa ke mpa haeba e sa qale ka boeona. Li sebetsa ka ho etsa konteraka ea popelo le ho ntša lisele tsa lesea, lesea le kahare le tse ling tse teng ka molomo oa molomo.


Lipilisi li ka nooa ka molomo kapa tsa kenngoa ka botšehaling. Litla-morao li kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo le letšollo. Ka kakaretso, khetho ena e nka lihora tse ka bang 24 ho e phethela mme e atlehile ka liperesente tse 80 ho isa ho tse 90 tsa nako.

Ho fokotsa le ho phekola

Ts'ebetso ena e boetse e bitsoa D le C, ts'ebetso ena ea ho buoa ke khetho haeba ho senyeheloa ke mpa ho sa qale ka boeona kapa haeba u e-na le lisele tse bolokiloeng, tšoaetso kapa ho tsoa mali haholo.

Ngaka ea hau e nolofatsa molomo oa hau oa pōpelo ebe e sebelisa sesebelisoa se bitsoang curettage ho tlosa lisele tse tsoang kahare ea popelo.

Ho etsa khetho

Seo u se khethang se amana le lintho tse kang:

  • ke mofuta ofe oa ho senyeheloa ke mpa (pele, morao, lehe le senyehileng, ho senyeheloa ke mpa)
  • 'mele oa hau o sebetsana ka potlako le tahlehelo ka bo eona
  • hore na u bontša matšoao a tšoaetso kapa che

Ehlile, khetho ea hau e boima le mona.

Ntlha ea bohlokoa: Ke 'mele oa hau. Haeba u se kotsing, ho bolokehile ho ema 'me u lumelle' mele oa hau hore o tsoele pele ka tlhaho (ka tataiso ea bongaka). Botsa ngaka ea hau se u loketseng.

Basali ba bang ba khetha ho senyeheloa ke tlhaho ka tlhaho hobane e kanna ea ba e ntse e tsoela pele ka boeona ntle le tlhoko ea ho kenella. Ba bang ba ka khetha ho senyeheloa ke tlhaho ka tlhaho hobane ba sa batle litla-morao tsa meriana kapa khatello ea maikutlo ea ts'ebetso ea ho buoa.

Mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona:

  • Nako. Ho senyeheloa ke tlhaho ho ka etsahala kapele kapa ho nka libeke tse 3 ho isa ho tse 4 ho qala. Lethathamo la linako ke la motho ka mong, 'me "ho se tsebe" ho kanna ha tšosa batho ba bang. Haeba sena se u hlalosa, u kanna ua khetha thuso ea bongaka.
  • Phello ea maikutlo. Ho lahleheloa ke ngoana ho ka ba bohloko haholo maikutlong. Kahoo, ho emela ho senyeheloa ke mpa ho lelefatsa boiphihlelo - mme litlamorao tse ka bang teng tsa mmele li ka etsa hore mokhoa oa ho fola maikutlong o be thata le ho feta.
  • Likotsi. Haeba nako e ngata e feta 'me lisele tsa "fetal" li lula' meleng, o ka ba kotsing ea ho senyeheloa ke mpa, e ka bang tšoaetso e matla haeba e sa alafatsoe.
  • Mokgwa wa bophelo. Hape o kanna oa ba le nako ea ho emela ho senyeheloa ke mpa ka tlhaho. Mohlomong u tlameha ho ea mosebetsing kapa ho ba le lintho tse ling tse u tlamehang - hape, tsena ke lintho tsa botho tseo u ka nahanang ka tsona.
  • Ho ba mong. U kanna oa tšoenyeha ka ho bona lisele tsa fetal haeba u khetha ho tsamaea ka tsela ea tlhaho. Ho ka nyahamisa ho bona, haholo haeba o le hole.

Tsoelo-pele ea ho tsoa lenyalong

Ha ho na ho senyeheloa habeli ho ts'oanang. Seo u se utloang se tla amana le hore na u ne u le hole hakae le hore na 'mele oa hau o nka nako e kae ho leleka lihlahisoa tsa kemolo. Tshebetso ena e kanna ea shebahala e fapane haeba o ne o nkile mafahla kapa lipalo tse ling.

Haeba u ne u se hole haholo, u ne u ka ba le boiphihlelo feela bo bonahalang e le nako e boima. Mohlomong u tla ikutloa u petetsane 'me u bone ho hoama ho fetang ho tloaelehileng, hape. Ho tsoa mali ho ka nka lihora tse 'maloa feela.

Basali ba bang ba ka tsoa mali matsatsi a mahlano ho isa ho beke kapa ho feta. Ba bang ba kanna ba bona mabala ho fihlela libeke tse 4 kamora moo. Hape, ho tsoa mali ho ka tloha ho leseli ho isa boima ka ho koala, ho senyeha ha lisele, mahlaba le bohloko ba mpeng. Haeba cramping e ntse e tsoela pele, bua le ngaka ea hau. Haeba u ba le matšoao a tšoaetso a kang feberu kapa ho ikutloa u sa phutholoha, bona ngaka ea hau.

Ha nako e ntse e ea, ho peperana ho lokela ho kokobela 'me ho tsoa mali ha hao ho lokela ho fokotseha -' mala o ka fetoha ho tloha bofubelu ho ea bosootho bo lefifi ho ea pinki.

Nako ea ho senyeheloa ke mpa e fosahetse

Haeba ho senyeheloa ha hao ho e-s'o qale, ngaka ea hau e ka u fa libeke tse 'maloa hore u qale u le mong. Hang ha ts'ebetso e qala, e tla tsoela pele haholo joalo ka ho senyeheloa ke mpa ho hong.

Joalo ka ho senyeheloa ke mpa ho hong, batla thuso ea bongaka hanghang haeba u ba le feberu kapa u na le matšoao a mang a tšoaetso, joalo ka ho bata kapa ho tsoa hampe.

Related: Ho senyeheloa ke mpa ho shebahala joang?

Litsela tsa ho khothaletsa ts'ebetso ea tlholeho

Bua le ngaka ea hau haeba u na le lipelaelo mabapi le tsoelo-pele ea ho senyeheloa ha tlhaho ka tlhaho. Ts'ebetso e ka nka nako. Haeba u utloa ho na le ho hong ho sa nepahalang, ke mohopolo o motle ho hlahlojoa ho felisa tšoaetso kapa mathata a mang.

Lentsoe la tlhokomeliso

Mabapi le ho potlakisa tšebetso ea ho senyeheloa ke mpa, ha ho na lipatlisiso tse ngata mabapi le eng kapa eng e bolokehileng le e netefalitsoeng.

E-ba hlokolosi ka tlhaiso-leseling eo u e balang inthaneteng kapa liforomong mabapi le litlama tse ling, litlatsetso kapa mekhoa e meng ea ho baka ho senyeheloa ke mpa. Mekhoa ena e ka ba kotsi 'me ea se ke ea thusa ho senyeheloa ke mpa ha hao ho tsoela pele ho sa natse kotsi ea eona.

Leka ho itlhokomela ka hohle kamoo ho ka khonehang. Hona ho bolela:

  • ho ja hantle (lijo tse felletseng, litholoana le meroho, lino-mapholi tse tsoekere e tlase)
  • ho lula metsi
  • ho fumana ts'ebetso e bobebe kamoo e utloang hantle
  • ho hlahloba maikutlo a hau

Haeba papali ea ho leta e ntse e eketseha haholo, utloisisa hore ho na le likhetho tsa bongaka tseo u ka khethang ho tsona haeba u fetola mohopolo kapa 'mele oa hau o sa sebelisane. Ngaka ea hau e ka u thusa ho hlalosa litla-morao kapa likotsi tsa meriana le lits'ebetso tsa ho buoa.

Amanang: Seo u lokelang ho se tseba ka nako ea hau ea pele kamora ho senyeheloa ke mpa

Ho etsa hore ho senyeheloa ke mpa ho phutholohe lapeng

Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho senyeheloa ke mpa hantle.

Ka holim'a tsohle, ikhauhele nakong ena. Ho lokile ho sareloa, 'me seo se ka shebahala se fapane ho bohle.

Ka mohlala, e ka 'na eaba u lla haholo. Kapa mohlomong u halefile kapa ha u lumele. U kanna ua batla ho lika-liketsoa ke baratuoa bakeng sa tšehetso. Kapa u ka 'na ua batla ho ba mong. O kanna oa batla ho joetsa batho kapa o kanna oa se ke oa itokisetsa ho tla.

Mamela pelo ea hau 'me u kope batho hore ba hlomphe litakatso tsa hau.

Lintho tse ka thusang:

  • Meriana ea bohloko. U ka sebelisa meriana ea bohloko ea over-the-counter (OTC), joalo ka ibuprofen (Motrin) ho kokobetsa bohloko le cramping. Nahana ka ho nka li-milligram tse 800 lihora tse ling le tse ling tse 8. Ngaka ea hau e ka u fa tataiso e tobileng.
  • Lisebelisoa tse ling. Pente ea ho futhumatsa kapa botlolo ea metsi a chesang ke mokhoa o se nang lithethefatsi ho thusa ho kokobetsa bohloko le ho peperana. Mofuthu o ka boela oa fana ka matšeliso a mang.
  • Tikoloho. Ha u tsoa mali a mangata ka ho fetisisa, u ka fumana ho le molemo ho lula ntloaneng ea hau. Sebelisa mosamo o khonehang ho ts'ehetsa kamora mokokotlo oa hau bakeng sa ts'ehetso e eketsehileng. Etsa hore kamore e ipiletse haholoanyane ka ho bonesa kerese le ho hasanya monko oo u o ratang haholo.
  • Maro. Lula metsi ka ho noa metsi a mangata. Lijana kapa lino tse ling tse chesang tse se nang kofi (kapa moro o futhumetseng) le tsona li ka thoba nakong ena. Haeba u lapile, nahana ka ho ba le baskete ea li-snacks tseo u li ratang haufinyane e le hore u ka lula.
  • Phomola. Itumelle ho robala le ho phomola ka hohle kamoo ho ka khonehang. Leka ho hlophisa likopano kapa liketsahalo tse tlang le ho kopa thuso ho ba lelapa le metsoalle. Haeba u sa phutholoha ho arolelana lebaka, u ka lula u re feela ha u phele hantle.
  • Mekotla. Ha ua lokela ho kenya eng kapa eng ka hara botshehadi nakong ea ho senyeheloa ke mpa. Sena se kenyelletsa li-tampon, ka hona boloka lintho tse ngata (tse teteaneng, tse tšesaane, lesela - eng kapa eng eo u li ratang) 'me u li sebelise ho fihlela ho tsoa mali ho matla ho emisitse.

E amanang: Ho sebetsana le bohloko ba ho senyeheloa ke mpa

Mathata a ka bang teng

Etsa bonnete ba hore o hlahloba mocheso oa hau nako le nako nakong ea ho senyeheloa ke mpa le kamora 'ona. Haeba o ba le feberu e fetang 100 ° F, seo se ka bolela hore o na le ts'oaetso mme o lokela ho ikopanya le ngaka ea hau ASAP.

Matšoao a mang a tšoaetso a kenyelletsa:

  • ho tsoa mali a mangata (ho qala ka mor'a hore a fokotsehe)
  • ho bata
  • bohloko
  • ho tsoa hoa ntho e nkgang hampe

Hape o lokela ho hlophisa kopano le ngaka ea hau bakeng sa kamora ho senyeheloa ke mpa, haholo haeba o amehile e kanna ea se phethehe. Ngaka ea hau e ka sheba kahare ea popelo ea hau e sebelisa ultrasound mme e hlahlobe lisele tse bolokiloeng.

Maemong a mang, haeba ho senyeheloa ke mpa ho sa phethahala, o ka hloka D le C ho tlosa lihlahisoa tse setseng tsa kemolo.

E amanang: Teko ena e ka thusa ho fumana sesosa sa ho senyeheloa ke maikutlo ho hongata

Tsela

Le hoja ho tloaelehile, ho senyeheloa ke mpa hanngoe ha ho bolele hore u ke ke ua ba le bokhachane bo phetseng hantle.

Ebile, o ka ima hang hang ha libeke tse peli kamora ho senyeheloa ke mpa - ka hona haeba o utloa o hloka nako e eketsehileng, o kanna oa batla ho nahana ka mofuta o mong oa taolo ea bokhachane ho fihlela o ikutloa o itokiselitse maikutlong monyetla oa ho ima hape.

Hape tseba hore ho senyeheloa ke mpa hanngoe ha ho eketse menyetla ea ho ba le e mong. Ke basali ba 1 lekholong feela ba nang le ho senyeheloa ke mpa khafetsa (ho bolelang tahlehelo ea makhetlo a mabeli kapa ho feta).

Itlhokomele. Utloisisa hore ha ho na mokhoa o nepahetseng kapa o fosahetseng oa ho ikutloa ka tahlehelo ea hau. Iphe nako ea ho sareloa 'me u nanabele tšehetso haeba u e hloka le ha u e hloka.

E Tummeng

HIV le Travel: Malebela a 8 Pele U ea

HIV le Travel: Malebela a 8 Pele U ea

Kakaret oHaeba u rera ho ea phomolong kapa leetong la mo ebet i 'me u phela ka HIV, ho rera e ale pele ho tla u thu a hore u be le leeto le monate. Maemong a mangata, HIV e ke ke ea ama kapa ea u...
Na ke Tšoeroe ke Sefuba Kapa ke Hlaseloa ke Pelo?

Na ke Tšoeroe ke Sefuba Kapa ke Hlaseloa ke Pelo?

Ho hla eloa ke pelo le ho nyeheloa ke pelo ke maemo a mabeli a fapaneng a ka bang le letšoao le t 'oanang: bohloko ba efuba. Hobane tlha elo ea pelo ke t 'ohanyet o ea bongaka, ho ka ba thata ...