Khiro ea ka e ncha ea bophelo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Phephetso ea Angelica Angelica o ile a qala ho ba motenya lilemong tsa bocha ha ho phathahana ho ile ha etsa hore a tšepe lijo tse se nang phepo. O re: "Ke ne ke le lebaleng la liketsahalo, kahoo ke ile ka tlameha ho bapala ke ntse ke ikutloa ke sa sireletseha ka 'mele oa ka. Qetellong ea sekolo se phahameng, o ne a le liponto tse 138 mme a sa batle ho hola ho feta.

Kabelo ea hae e ncha ea tšepo ea ho loantša boima ba 'mele le tahlehelo ea matla, Angelica o ile a qala ho ja lijo tse phetseng hantle, empa ha ho a ka ha thusa. O re: "Ho ne ho nyahamisa haholo." "Ke ne ke le botsoa 'me mpa ea ka e ne e lula e tsoa mali." Joale, hlabula pele a ea kolecheng, Angelica o ile a fumanoa a na le lefu la celiac, boloetse bo etsang hore 'mele o sitoe ho cheka gluten, protheine e fumanoang koro, rye le harese. O re: "Ke ile ka tlameha ho fetola tsela eo ke jang ka eona e le hore ke laole lefu lena." "Kahoo ke ile ka e sebelisa e le ntlha ea ho qhomela ho nchafatsa bophelo bohle ba ka."

Lintho tse ka thusang ho fetoha Pele Angelica a falla, o ile a ithuta ka boemo ba hae. O ne a tseba hore ntlo ea ho jela e tla tlala lijo tseo a neng a ke ke a li ja kapa a sa batle, kahoo o ile a tlola moralo oa lijo 'me a ithuta ho pheha. Ha a le khamphaseng, o ile a etsa lisalate, likhoho le meroho ka kichineng ea boroko. Ka mafelo-beke o ne a ea 'marakeng oa lihoai ho ea kenya sehatsetsi sa hae se senyane ka lihlahisoa, linate le nama e se nang mafura. O re: "Lefatšeng la pizza le biri, ke ne ke makatsa." "Empa ke ile ka qala ho ikutloa le ho shebahala ke le betere haholo, ke ne ke sa tsotelle." O ile a qala ho theola liponto hang-hang ka beke-'me matla a hae a ntlafala. Le ha a ne a lula a ea tlelaseng ea boikoetliso ka nako ea hae ea phomolo, Angelica joale o ne a nka ho sebetsa e le ntho ea bohlokoa. Haufinyane o ne a se a etsa cardio mme a phahamisa litekanyo tsa mahala hoseng ho hong le ho hong pele a ea sehlopheng. Likhoeli tse peli feela selemong sa sekolo, o ne a le bobebe ka liponto tse 20.

Melemo ea Fringe Nakoana ka mor'a moo, mekhoa e metle ea Angelica e ile ea qala ho tšoaetsa metsoalle ea hae. O re: "Motho eo ke lulang le eena o ea holong ea boithabiso hangata hoseng." "Mme batho ba dormong ea ka ba kopa likeletso tsa lijo ka linako tsohle. Ba ne ba sa kholoe phetoho 'meleng oa ka - mme le nna ke ne ke batla ke sa khone." Sena sohle se ile sa susumelletsa Angelica hore a sebetse ka thata le ho feta. Pele a qeta semestara sa hae sa pele, o ne a se a le lilemo li 110, 'me mesaletsa eohle ea mocha ea neng a sa sireletseha eo a neng a le ho eona e ne e felile. O re: "Ke ne ke nahana hore ho ba le lefu la celiac ho tla nthibela, empa ho e-na le hoo, ho ela hloko ka phepo e nepahetseng ho ile ha bula lefatše la ka. "Ka lekhetlo la pele, nka re ke ikutloa ke le motle haholo. Ha ho na tsela eo ke tla tlohela seo ka eona!"

Liphiri tse 3 tsa ho khomarela

Fana ka lintho tse tlang pele bophelong ba hao "Ke penya boikoetliso hoseng ho hong le ho hong, leha e le ho tsamaea kapa ho hatella. Metsotso e 10 feela e etsa phapang e kholo tseleng eo ke ikutloang ka eona letsatsi lohle." Se ke oa ts'oenyeha ka lipompong "Ke ne ke nahana hore bophelo ntle le brownie e tla ba pheletso ea lefats'e. Joale ke na le sengoathoana sa eng kapa eng eo ke e batlang ebe ke fetela pele!" Leka ka lijo tse bobebe "Ha ke fetola lijo tsa ka, ha kea ka ka fokotsa lik'hilojule feela, ke ile ka boela ka leka lintho tse ncha. Lifeiga le walnuts kapa litapole tse halikiloeng tse nang le mahe a linotsi li ka khotsofatsa takatso e monate hape. Li-combos tse ncha li boloka lijo li thabisa."

Kemiso ea ho ikoetlisa beke le beke

Cardio metsotso e 45/4 ho isa ho matsatsi a 5 ka beke Koetliso ea matla metsotso e 60/2 ho isa ho matsatsi a 3 ka beke

Tlhahlobo bakeng sa